Neurozanist û psîkolojî di derbarê mêjiyê mirovan de û ka em çawa bi bandortirîn fêrî tiştên nû dibin gelek tiştan fêrî me dike. Em dikarin vê lêkolînê bikar bînin da ku kapasîteya fêrbûna xwe, bîranîn û performansa akademîk zêde bikin. Me 20 stratejiyên fêrbûna-bingeha mêjî ji bo we peyda kiriye ku hûn di polê de bicîh bikin. Hûn dikarin van teknîkan biceribînin ka hûn xwendekar in ku dixwazin lîstika xweya xwendinê zêde bikin an mamosteyek ku dixwazin nêzîkatiya hînkirina xwe biguhezînin.

1. Çalakiyên Hînbûna Destan

Hînbûna destan dikare nêzîkatiyek hînkirina bingehîn a mêjî be, nemaze ji bo jêhatîbûna pêşkeftina zarokan. Xwendekarên we dema ku fêr dibin dikarin dest bidin û bikolin - hişmendiya hestyarî û hevrêziya motorê berfireh bikin.

2. Çalakiyên nermik

Her mejî yekta ye û dibe ku bi şêwazek fêrbûnê ya taybetî re çêtir be. Hûn dikarin ji bo peywir û çalakiyan vebijarkên maqûl bidin xwendekarên xwe. Mînakî, dema ku hin xwendekar dikarin di nivîsandina gotarên kurt ên li ser bûyerek dîrokî de geş bibin, hinên din dikarin çêkirina vîdyoyan tercîh bikin.

3. Rûniştinên Fêrbûnê yên 90 Xûle

Mejiyê mirovî dikare ji bo demên dirêj bala xwe bide, wekî ku em hemî ji ezmûna destê yekem dizanin. Li gorî zanyarên neurolojiyê, ji bo dema balkişandinê ya herî baş divê danişînên fêrbûna çalak bi 90 hûrdeman bêne sînorkirin.

4. Têlefonê Dûr Bikin

Lêkolîn ev yek nîşan didehebûna hêsan a têlefona we ya li ser maseyê dema ku karekî dike dikare performansa naskirî kêm bike. Dema ku hûn di polê de an jî dixwînin têlefonê derxînin. Ger hûn mamoste bin, şagirtên xwe teşwîq bikin ku heman tiştî bikin!

5. Spacing Efekt

We qet deqîqeya paşîn ji bo ceribandinê tije kir? Min heye.. û min golek baş negirt. Mêjiyê me bi dubarekirina fêrbûna cihêreng, li hember fêrbûna gelek agahdarî bi yekcarî, herî bi bandor fêr dibe. Hûn dikarin ji vê bandorê sûd werbigirin bi dûrxistina dersan.

6. Bandora Seretayî

Em mêl dikin ku tiştên ku di destpêkê de ji me re têne pêşkêş kirin ji yên ku li dû re têne pêşkêş kirin bi bîr bînin. Ji vê re bandora seretayî tê gotin. Ji ber vê yekê, hûn dikarin plansaziya dersê, ji bo destpêkê, xalên herî girîng ên ku hûn ji vê bandorê sûd werbigirin, çêbikin.

7. Bandora Nûbûnê

Di wêneya paşîn de, piştî "Zone of Huh?", girtina bîrê bilind dibe. Ev bandora nûbûnê ye, meyla me ye ku em agahdariya ku vê dawiyê hatine pêşkêş kirin çêtir bi bîr bînin. Pêşkêşkirina agahdariya serekî hem di destpêkê û hem jî di dawiya dersê de rêgezek ewledar e.

8. Tevlêbûna hestyarî

Bi îhtimaleke mezin em tiştên ku em bi hestyarî pê re mijûl dibin bînin bîra xwe. Ji bo mamosteyên biyolojiyê yên li wir, dema ku hûn der barê nexweşiyek taybetî de hîn dikin, li şûna ku tenê rastiyan diyar bikin, hûn dikarin hewl bidin ku çîrokek li ser kesê ku nexweşî heye tevbigerin.

9.Çunikkirin

Çûnkirin teknîkeke komkirina yekeyên piçûktir agahiyê di nav "çiçikeke" mezintir de ye. Hûn dikarin agahdariya li ser bingeha têkiliya wan kom bikin. Mînakî, dibe ku hûn hemî Golên Mezin bi karanîna kurteya HOMES bi bîr bînin: Huron, Ontario, Michigan, Erie, & amp; Serwer.

10. Testên Pratîkê

Heke mebest ew e ku performansa testê baştir bikin, wê hingê kirina ceribandinên pratîkî dikare bibe teknîka xwendinê ya herî hêja. Xwendekarên we dikarin ji nû ve bi materyalê fêrbûyî bi rengek înteraktîf ve mijûl bibin ku dibe alîkar ku rastiyan di bîranînê de saxlem bikin, li gorî xwendina tenê ji nû ve têbînîyan.

11. Têkilîkirin

Navberhevkirin rêbazek fêrbûnê ye ku hûn tê de cûrbecûr cûrbecûr pirsên pratîkê di nav xwe de dihewînin, li şûna ku hûn heman cûreyên pirsan dubare bikin. Ev dikare nermbûna xwendekarên we li dora têgihîştina têgehek taybetî bixebite.

12. Bi Deng Bibêje

Te dizanibû ku gotina rastiyek bi dengekî bilind, li hember bêdengiya di serê xwe de, ji bo tomarkirina wê rastiyê di bîra xwe de çêtir e? Lêkolîna Neuroscience weha dibêje! Cara din ku xwendekarên we di bersivên pirsgirêkek de difikirin, wan teşwîq bikin ku bi dengekî bilind biceribînin!

13. Şaşitiyan hembêz bikin

Çawa xwendekarên me bersivê didin xeletiyan bandorê li fêrbûnê dike. Gava ku ew xeletiyek dikin, ew îhtîmal e ku ew rastiya rast an awayê kirina tiştên din bi bîr bînindem. Şaşî beşeke hînbûnê ye. Ger wan berê her tiştî bizaniya, hînbûn dê nepêwist be.

14. Hişmendiya Mezinbûnê

Aqlê me bi hêz in. Hişmendiya mezinbûnê perspektîfek e ku şiyanên me ne sabît in û ku em dikarin mezin bibin û tiştên nû fêr bibin. Hûn dikarin şagirtên xwe teşwîq bikin ku li şûna “Ez vê yekê fehm nekirim” bibêjin, “Ez hînê vê yekê fêm nakim”.

15. Exercise Breaks

Serziş ne tenê ji bo tenduristiya laşî bikêr e. Ji bo pêvajoya fêrbûnê jî nirxek wê heye. Hin dibistanan ji bo her demjimêrek fêrbûnê dest bi pêkanîna betlaneyên mêjî yên çalakiya laşî (~ 10 hûrdem) kirine. Ev dikarin bibin sedema zêdekirina baldarî û performansa akademîk.

16. Micro-Rests

Hêzên mejî yên kurttir jî dikarin bîr û fêrbûnê xurt bikin. Hûn dikarin biceribînin ku di dersa xweya paşîn de mîkro-reserên 10 saniyeyan an zêdetir bicîh bikin. Wêneya mêjî ya li jor nimûneyên rêyên neuralî yên fêrbûyî yên ku di dema mîkro-raman de ji nû ve çalak dibin nîşan dide.

17. Protokola Bêhnvedana Kûr a Ne-Xew

Lêkolînên vê dawîyê destnîşan kir ku pratîkên bêhnvedana kûr ên ne xew ên wekî Yoga Nidra, xewê, hwd., dikarin fêrbûnê zêde bikin. Ji bo encamên çêtirîn, ew dikare di nav saetekê de piştî bidawîbûna danişîna fêrbûnê were kirin. Neuroscientist, Dr. Andrew Huberman, rojane vê pratîka rêberiya Yoga Nidra bikar tîne.

18. Tenduristiya Xewê

Xew ew e ku tiştên ku em fêr bûnetevahiya rojê di bîra meya demdirêj de têne tomar kirin. Gelek şîret hene ku hûn dikarin xwendekarên xwe hîn bikin ku kalîteya xewê çêtir bikin. Mînakî, wan teşwîq bikin ku di demên domdar de razin û şiyar bibin.

19. Dereng Dema Destpêkirina Dibistanê

Hinek zanyarên neurolojiyê dema destpêkirina dibistanê bi derengî diparêzin da ku nexşeyên rojane yên xwendekarên me bi rîtmên wan ên circadian (ango, demjimêra biyolojîkî) re hevdeng bikin û kêmbûna xewê sivik bikin. Digel ku gelek ji me ne xwediyê kontrolê ne ku bernameyan biguhezînin, hûn dikarin wê biceribînin heke hûn xwendekarek malê bin.

20. Xelata Navbera Tesadufî

Nêzîkatiyek bingehîn a mêjî ku ji xwendekarên we re bibe alîkar ku ji bo fêrbûnê motîve bibin ev e ku meriv xelatên rasthatî bicîh bîne. Ger hûn her roj şîretan bidin, mejiyê wan dê li hêviya wê be û ew ê ne ewqas balkêş be. Dûrxistina wan û dayîna wan bi tesadufî girîng e!