عصبي علوم او ارواپوهنه موږ ته د انسان د مغز په اړه ډیر څه را زده کوي او دا چې څنګه موږ په اغیزمنه توګه نوي شیان زده کوو. موږ کولی شو د دې څیړنې څخه زموږ د زده کړې وړتیا، حافظې او اکادمیک فعالیت ته وده ورکړو. موږ ستاسو لپاره په ټولګي کې د پلي کولو لپاره د مغز پراساس د زده کړې 20 ستراتیژۍ سرچینه کړې. تاسو کولی شئ دا تخنیکونه هڅه وکړئ که تاسو زده کونکي یاست چې د خپلې مطالعې لوبې ته وده ورکړئ یا یو ښوونکی چې غواړي ستاسو د تدریس طریقه بدله کړي.

1. په لاس د زده کړې فعالیتونه

لاسي زده کړه کیدای شي د مغز پر بنسټ د تدریس ارزښتناکه طریقه وي، په ځانګړې توګه د ماشوم د ودې مهارتونو لپاره. ستاسو زده کونکي کولی شي لمس او سپړنه وکړي پداسې حال کې چې دوی زده کوي - خپل حسي پوهاوی او د موټرو همغږي پراخه کوي.

2. انعطاف منونکي فعالیتونه

هر مغز ځانګړی دی او کیدای شي د زده کړې ځانګړي سټایل سره ښه مطابقت ولري. تاسو کولی شئ خپلو زده کونکو ته د دندې او فعالیتونو لپاره انعطاف وړ انتخابونه ورکړئ. د مثال په توګه، پداسې حال کې چې ځینې زده کونکي ممکن د تاریخي پیښې په اړه د لنډو مقالو په لیکلو کې وده وکړي، نور ممکن د ویډیوګانو جوړولو ته ترجیح ورکړي.

3. د 90 دقیقو زده کړې ناستې

د انسان مغز د اوږدې مودې لپاره تمرکز کولی شي، لکه څنګه چې موږ ټول شاید د لومړي لاس تجربې څخه پوهیږو. د عصبي ساینس پوهانو په وینا، د زده کړې فعالې ناستې باید تر 90 دقیقو پورې محدود وي ترڅو د تمرکز وخت غوره وي.

4. تلیفون لرې کړئ

څیړنې دا ښودلې دهد کار کولو پرمهال په میز کې ستاسو د تلیفون ساده شتون کولی شي ادراکي فعالیت کم کړي. کله چې تاسو په ټولګي کې یاست یا زده کړه کوئ تلیفون پریږدئ. که تاسو ښوونکی یاست، خپل زده کونکي وهڅوئ چې ورته کار وکړي!

5. د فاصلې اغیز

آیا تاسو کله هم د ازموینې لپاره وروستۍ دقیقې تیرې کړي؟ زه لرم.. او ما ښه نمرې نه دي اخیستي. زموږ مغزونه په یو وخت کې د ډیرو معلوماتو د زده کړې په مقابل کې د فاصلې زده کړې تکرارونو له لارې خورا اغیزمنه زده کړه کوي. تاسو کولی شئ د درسونو په لرې کولو سره د دې اغیز څخه ګټه پورته کړئ.

6. د لمړیتوب اغیز

موږ هغه شیان په یاد ساتو چې په پیل کې موږ ته د تعقیب شوي شیانو څخه ډیر وړاندې کیږي. دې ته د لومړيتوب اغیز ویل کیږي. له همدې امله، تاسو کولی شئ خپل درسي پلان ډیزاین کړئ، د پیل لپاره، د دې اغیزې څخه د ګټې اخیستنې لپاره خورا مهم ټکي.

7. Recency Effect

په وروستي انځور کې، د "هو زون" وروسته، د حافظې ساتل لوړیږي. دا د بیاکتنې اغیز دی، زموږ تمایل چې پدې وروستیو کې وړاندې شوي معلومات په ښه توګه یاد ساتي. دا یو خوندي شرط دی چې کلیدي معلومات د لوست په پیل او پای کې وړاندې کړئ.

8. احساساتي بوختیا

موږ ډیر احتمال لرو هغه شیان په یاد ولرو چې موږ یې په احساساتي توګه بوخت یو. د بیولوژي ښوونکو لپاره، کله چې تاسو د یوې ځانګړې ناروغۍ په اړه درس ورکوئ، د حقایقو د بیانولو پر ځای، تاسو کولی شئ د هغه چا په اړه کیسه شامل کړئ چې دا ناروغي لري.

9.چنکینګ

چنکینګ یو تخنیک دی چې د معلوماتو کوچني واحدونه په لوی "ټوک" کې ګروپ کوي. تاسو ممکن د دوی د تړاو پر بنسټ معلومات ګروپ کړئ. د مثال په توګه، تاسو ممکن د HOMES لنډیز په کارولو سره ټول لوی جهيلونه په یاد ولرئ: هورون، اونټاریو، میشیګان، ایری، او امپ؛ غوره.

10. د تمرین آزموینې

که موخه د ازموینې فعالیت ښه کول وي، نو د تمرین ازموینې ترسره کول د مطالعې خورا ارزښتناکه تخنیک کیدی شي. ستاسو زده کونکي کولی شي د زده کړې موادو سره په متقابل ډول سره یوځای شي چې د یادښتونو د بیا لوستلو په پرتله په حافظه کې د حقایقو قوي کولو کې مرسته کوي.

11. انټرلیوینګ

انټرلیوینګ د زده کړې یوه طریقه ده چیرې چې تاسو د تمرین پوښتنو بیلابیل ډولونه شامل کړئ، د دې پر ځای چې د ورته پوښتنو ډولونه تکرار کړئ. دا کولی شي ستاسو د زده کونکو انعطاف د یو ځانګړي مفهوم د پوهیدو په شاوخوا کې تمرین کړي.

12. دا په لوړ غږ ووایئ

ایا تاسو پوهیږئ چې په لوړ غږ یو حقیقت ویل ، په سر کې په خاموشۍ سره ، دا حقیقت ستاسو په حافظه کې د ذخیره کولو لپاره غوره دی؟ د عصبي ساینس څیړنه داسې وايي! بل ځل چې ستاسو زده کونکي د یوې ستونزې په اړه فکر کوي، دوی هڅوي چې په لوړ غږ فکر وکړي!

13. تېروتنو ته غاړه کیږدئ

څرنګه چې زموږ زده کوونکي تېروتنې ته ځواب ورکوي په زده کړه اغیزه کوي. کله چې دوی یوه تېروتنه کوي، دوی ډیر احتمال لري چې سم حقیقت یا د راتلونکي شیانو ترسره کولو لاره په یاد وساتيوخت تېروتنې د زده کړې یوه برخه ده. که دوی لا دمخه په هرڅه پوهیدل، زده کړه به غیر ضروري وي.

14. د ودې ذهنیت

زموږ ذهنیت پیاوړی دی. د ودې ذهنیت یو داسې لید دی چې زموږ وړتیاوې ثابتې ندي او موږ کولی شو وده وکړو او نوي شیان زده کړو. تاسو کولی شئ خپل زده کونکي وهڅوئ چې ووایی، "زه په دې نه پوهیږم"، پرځای یې "زه په دې نه پوهیږم".

15. د تمرین وقفې

ورزش نه یوازې د فزیکي روغتیا لپاره ګټور دی. دا د زده کړې پروسې لپاره هم ارزښت لري. ځینې ​​​​ښوونځي د زده کړې د هر ساعت لپاره د فزیکي فعالیت (~ 10 دقیقو) لنډ دماغي وقفې پلي کول پیل کړي. دا کولی شي د پام وړ پاملرنې او اکادمیک فعالیت لامل شي.

16. مایکرو استراحت

حتی د مغز لنډې وقفې کولی شي حافظه او زده کړه پیاوړې کړي. تاسو کولی شئ د خپل راتلونکي ټولګي په اوږدو کې د 10 ثانیو یا ډیرو مایکرو آرامونو پلي کولو هڅه وکړئ. د مغز پورتنۍ انځور د مایکرو استراحت په وخت کې د زده کړې عصبي لارو بیا فعالولو نمونې ښیې.

17. د بې خوبۍ ژور استراحت پروتوکول

وروستیو څیړنو ښودلې چې د بې خوبۍ ژور آرام تمرینونه لکه یوګا نیدرا، نیپ کول او داسې نور کولی شي زده کړې ته وده ورکړي. د غوره پایلو لپاره، دا د زده کړې ناستې پای ته رسیدو یو ساعت کې ترسره کیدی شي. عصبي ساینس پوه ډاکټر انډریو هوبرمن هره ورځ دا یوګا نیدرا لارښود تمرین کاروي.

18. د خوب حفظ الصحه

خوب هغه څه دي چې موږ زده کړلد ورځې په اوږدو کې زموږ په اوږد مهاله حافظه کې زیرمه کیږي. ډیری لارښوونې شتون لري چې تاسو کولی شئ خپلو زده کونکو ته د دوی د خوب کیفیت ښه کولو لپاره درس ورکړئ. د مثال په توګه، هغوی وهڅوئ چې ویده شي او په منظم وخت کې له خوبه راویښ شي.

19. د ښوونځي د پیل وخت ځنډول

ځینې عصبي ساینس پوهان د ښوونځي د ځنډولو وختونو پلوي کوي ترڅو زموږ د زده کونکو ورځني مهالویش د دوی سرکیډین تالونو (یعنې بیولوژیکي ساعت) سره همغږي کړي او د خوب کمښت کم کړي. پداسې حال کې چې زموږ څخه ډیری د مهالویش بدلولو کنټرول نلري ، تاسو کولی شئ دا هڅه وکړئ که تاسو د کور ښوونکي یاست.

20. تصادفي موقتي انعام

د مغز پر بنسټ طریقه چې ستاسو زده کونکو سره د زده کړې لپاره هڅول کیږي د تصادفي انعامونو پلي کول دي. که تاسو هره ورځ درملنه وکړئ، د دوی دماغ به د دې تمه وکړي او دا به په زړه پورې نه وي. د دوی لرې کول او په تصادفي ډول ورکول کلیدي دي!