குழந்தைகள் பழக்கத்தின் உயிரினங்கள் மற்றும் பொதுவாக, படுக்கையில் உருளைக்கிழங்கு மற்றும் திரைகள், மாத்திரைகள் மற்றும் செல்போன்களை 24/7 பயன்படுத்துகின்றனர். புதிய காற்றில் வெளியே செல்ல வேண்டாம் மற்றும் நகர வேண்டாம் என்று குழந்தைகள் சமீபத்திய சாதனத்தைக் கேட்பார்கள். உடல் பருமன் அதன் உச்சத்தில் உள்ளது மற்றும் குறிப்பாக குழந்தைகளில். நல்ல முன்மாதிரியாக இருப்போம், சில பி.இ.க்கு குழந்தைகளை அழைத்துச் செல்வோம். சின்னஞ்சிறு குழந்தைகளுக்கு. சில ஆரோக்கியமான செயல்களில் முழு குடும்பமும் கலந்துகொள்ளுங்கள்.

1. "நாய் நாய் உங்கள் எலும்பு எங்கே?"

குழந்தைகள் இந்த உன்னதமான விளையாட்டை விளையாட விரும்புகிறார்கள். 2 அணிகள் மற்றும் ஒரு அழைப்பாளர் அழைப்பாளர் "நாய் எலும்பு" (ஒரு வெள்ளை கைக்குட்டை) இரண்டு வரிகளின் மையத்தில் வைத்து, பின்னர் 2 எண்கள் அல்லது 2 பெயர்களை அழைத்தார், அவர்கள் எலும்பைப் பிடித்துக்கொண்டு வீடு திரும்புவதற்கு முயற்சி செய்ய வேண்டும். ,  மிகவும் உடல் ரீதியான விளையாட்டு.

2. "தலை தோள்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் கால்விரல்கள்"

இந்தப் பாடல் மிகவும் பிடித்தமானது, மேலும் இது படிப்படியாக வேகமாகவும் வேகமாகவும் வருகிறது. குழந்தைகள் தங்களை அறியாமலேயே வேடிக்கையான முறையில் ஏரோபிக்ஸ் வொர்க்அவுட்டை செய்கிறார்கள். குழந்தைகள் இளமையாக இருக்கும்போது, ​​நல்ல விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சி பழக்கங்களில் ஈடுபடும்போது நெகிழ்வுத்தன்மை மிகவும் முக்கியமானது. இசையைக் கூட்டி, "தலை தோள்கள், முழங்கால்கள் மற்றும் கால்விரல்கள்."

3. சிறியவர்களுக்கு கால்பந்து கொடி?

இது ஒரு வேடிக்கையான விளையாட்டு. மறுசுழற்சி செய்யப்பட்ட பிளாஸ்டிக் பைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு குழந்தையும் ஒரு கொடி கால்பந்து பெல்ட்டைப் பெறுகிறது, அதில் வண்ணக் கீற்றுகள் உள்ளன. இரண்டு அணிகள் உள்ளன. இலக்கு மற்ற அணியின் கோல் எல்லைக்கு குறுக்கே பந்தைப் பெற வேண்டும். இருப்பினும், மணிக்குஅதே நேரத்தில், குழந்தைகள் எதிராளியின் பெல்ட்டில் இருந்து வண்ணமயமான கீற்றுகளை எடுக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். உட்புறம் அல்லது வெளியில் விளையாடி குழுப்பணியை ஊக்குவிக்கிறது.

4. அருமையான ரிலே பந்தயங்கள்

ரிலே பந்தயங்கள் விளையாட்டுகளை விட அதிகம். அவர்கள் சமநிலை, கண்-கை ஒருங்கிணைப்பு, சிறந்த மற்றும் மொத்த மோட்டார் திறன்கள் மற்றும் பலவற்றைக் கற்பிக்கிறார்கள். இது நீங்கள் உள்ளே அல்லது வெளியே செய்யக்கூடிய ரிலே பந்தயங்களின் தொகுப்பாகும், மேலும் குழந்தைகள் "சவால்களை" முடிக்க முயல்வார்கள்.

5. பாராசூட் பாப்கார்ன்

பாராசூட்கள் பி.இ. குழந்தைகளுக்கான வகுப்புகள். நீங்கள் பாராசூட் "பாப்கார்ன்" விளையாடும்போது அது காட்டுத்தனமாகிறது மற்றும் குழந்தைகள் நிறைய கலோரிகளை எரிக்கிறார்கள். இது வேடிக்கையான வண்ணமயமான இடைவிடாத இயக்கம், சிரிப்பு மற்றும் அனைவரும் பங்கேற்கலாம்.

6. "இறுக்கமான கயிறு நடப்பவர்கள்"

வெளிப்படையாக, நாங்கள் குழந்தைகளை அக்ரோபாட்களாக மாற்றவில்லை. எங்கள் இறுக்கமான நடைப்பயணம் தரையில் சமநிலை கற்றைகளில் செய்யப்படுகிறது, ஆச்சரியப்படும் விதமாக இது அனைவருக்கும் சவாலானது. குழந்தைகள் வரிசையாக நின்று, "இறுக்கமான கயிற்றில்" விழுந்துவிடாமல் தங்களை சமப்படுத்திக் கொள்ள முயல்கின்றனர். இது ஒரு வேடிக்கையான செயல்பாடு மற்றும் சிறந்த சமநிலை விளையாட்டு.

7. P.E இல் வட்ட விளையாட்டுகள்

"டக் டக் டக் கூஸ்" அல்லது "இசை நாற்காலிகள்" பாலர் குழந்தைகளுக்கு எல்லா நேரத்திலும் பிடித்தவை மற்றும் பல வட்ட விளையாட்டுகள் உள்ளன, ஆனால் குழந்தைகளின் கவனம் சுமார் 5 நிமிடங்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் அல்லது குறைவாக. இந்த கேம்கள் வேகமாகவும், வேடிக்கையாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க வேண்டும். P.E.

8க்கு சிறந்தது. ஒலிம்பிக் தினம்மழலையர்

குழந்தைகள் மற்றும் அவர்களது குடும்பத்தினர் சோபாவில் இருந்து இறங்கி பூங்காவிற்குள் செல்ல கூடுதல் அழுத்தம் தேவை. உடல் பருமனாகக் கருதப்படும் வயதுக்குட்பட்ட பல குழந்தைகள் உள்ளனர், இந்த தொற்றுநோய் இப்போது நிறுத்தப்பட வேண்டும். ஒரு அருமையான வழி, பாலர் மற்றும் குடும்பங்களுக்கு விளையாட்டு தினத்தை ஏற்பாடு செய்வதன் மூலம் அனைவரும் இதில் சேரலாம்.

9. ஹுலா ஹூப் பைத்தியக்காரத்தனம்

ஹுலா ஹூப் 1950 களில் இருந்து வருகிறது மற்றும் பலன்கள் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. நீங்கள் உண்மையிலேயே வியர்வை சிந்தி உழைத்து, உங்கள் முழு உடலையும் சுழல வைக்க முயற்சி செய்யலாம். மழலையர்களுக்கு மிகச் சிறிய வளையங்கள் தேவைப்படுகின்றன, மேலும் நீங்கள் ஹூலா ஹூப்ஸுடன் விளையாடக்கூடிய பல கேம்கள் உள்ளன, அவர்கள் P.E.க்கு வருவதை விரும்புவார்கள்

10. அட்டைப் பெட்டி பிரமை

கைகள் மற்றும் முழங்கால்களில் ஊர்ந்து செல்வது என்பது பாலர் பள்ளி குழந்தைகள் நன்றாகவும் விரைவாகவும் செய்யக்கூடிய ஒன்று. அதனால் அவர்கள் செல்ல அட்டைப் பிரமைகள் அல்லது சுரங்கப்பாதைகளை ஏன் உருவாக்கக்கூடாது? இது மலிவானது மற்றும் நல்ல வேடிக்கையானது மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்தலாம்.

11. "ஹோக்கி போக்கி "

சிறுவயதில் உங்களுக்குப் பிடித்த பாடல் எது? நீங்கள் சிறியவராக இருந்தபோது அது "ஹோக்கி போக்கி"யா? இசை என்பது உந்துதலின் ஒரு சிறந்த வடிவமாகும், மேலும் இது மொத்த மோட்டார் இயக்கத் திறன்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான சரியான வழியாகும். குழந்தைகள் பாடல்களின் பல வேடிக்கையான பதிப்புகள் உள்ளன, அவற்றில் பல ஊடாடக்கூடியவை மற்றும் அவற்றை நகர்த்த வைக்கும்.

12. பந்தைப் பிடிக்க முடியுமா?

உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது கண்களின் ஒருங்கிணைப்பு மிகவும் முக்கியமானது. அது இருந்தாலும் சரிபந்தை அடிப்பது, அல்லது எறிந்து பிடிப்பது, இது கற்றுக் கொள்ள வேண்டிய மற்றும் பயிற்சி செய்ய வேண்டிய ஒரு திறமை. முன்பள்ளிக் குழந்தைகளுக்கு வாழ்நாள் முழுவதும் திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ள உதவும் சில சிறந்த செயல்பாடுகள் இங்கே உள்ளன.

13. முன்பள்ளி குழந்தைகள் அந்த தசைகளை அசைக்க வைக்கிறார்கள்

இந்த பாடத்தில், நமது உடல்கள் மற்றும் அவை எவ்வாறு செயல்படுகின்றன மற்றும் நமது உடலை நகர்த்துவதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி பேசப் போகிறோம்  முன்பு எப்படி சூடுபடுத்துவது மற்றும் சில நீட்சிகள் செய்வது மற்றும் விளையாட்டுக்குப் பிறகு. தசைகள் இயக்கத்துடன் வலுவாக வளரும்; நாம் படுக்கை உருளைக்கிழங்கு என்றால், நாம் பலவீனமான உடல் இருக்கும். எனவே நகரலாம்!

14. ஸ்டில்ட்ஸ் மீது நடப்பது

பிளாக் ஸ்டில்ட்ஸ், டின் கேன் ஸ்டில்ட்ஸ் அல்லது பிளாஸ்டிக் "சான்கோஸ்" என்று நீங்கள் எதை அழைக்க விரும்பினாலும், அவை மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும், மேலும் குழந்தைகள் அதன் மீது நடக்க விரும்புகிறார்கள். கற்றுக்கொள்வது எளிதான திறன் அல்ல, அவர்கள் அதை மீண்டும் மீண்டும் முயற்சிக்க வேண்டும். பொறுமை மற்றும் பயிற்சி. DIY ஸ்டில்ட் வாக்கிங் மூலம் வேடிக்கையாக இருங்கள்.

15. ஹாப்ஸ்காட்ச் 2022

ஹாப்ஸ்காட்ச் கடந்த காலத்திலிருந்து வந்த ஒன்றல்ல. ஹாப்ஸ்காட்ச் மீண்டும் பாணியில் உள்ளது மற்றும் பாலர் குழந்தைகளுக்கான மோட்டார் செயல்பாடுகளுக்கு ஏற்றது. ஹாப்ஸ்காட்ச்சின் பல புதிய பதிப்புகள் உள்ளன, எனவே இது குறைவான போட்டித்தன்மையுடனும் அதிக அறிவுசார்ந்ததாகவும் உள்ளது.

16. கராத்தே கிட்

பலர் கராத்தே மற்றும் தற்காப்புக் கலைகளை வன்முறையுடன் தொடர்புபடுத்துகிறார்கள். தற்காப்புக் கலைகள் உண்மையில் பல பள்ளி பாடத்திட்டங்களில் இணைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் இது குழந்தைகளுக்கு ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் அவர்களின் சொந்த உடலைப் புரிந்துகொள்வதைக் கற்பிக்கிறது.இருப்பு.

17. பலூன் டென்னிஸ்

பாலர் குழந்தைகளுக்கு உள்ளரங்க செயல்பாடுகள் சவாலாக இருக்கலாம் ஆனால் குழந்தைகள் பலூன்களை விரும்புகிறார்கள், மேலும் பலூன் டென்னிஸ் இளைஞர்களுக்கும் முதியவர்களுக்கும் சிறந்த விளையாட்டாகும். புதிய ஃப்ளை ஸ்வாட்டர்களைப் பயன்படுத்துவதால், குழந்தைகள் பலூன்களுடன் "டென்னிஸ்" விளையாட முயல்வார்கள். இது ஜிம் வகுப்பு விளையாட்டாகப் பயன்படுத்தப்படலாம், ஏனெனில் இது அவர்களை நகர்த்துகிறது!

18. உங்கள் வரியைப் பின்பற்றுங்கள்

குழந்தைகள் சவால்களை விரும்புகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் பிரமைகளையும் விரும்புகிறார்கள். வண்ணமயமான டேப்பைப் பயன்படுத்தி, குழந்தைகள் மீண்டும் மீண்டும் செய்ய விரும்பும் DIY ஃபாலோ-தி-லைன் செயல்பாட்டை நீங்கள் செய்யலாம். குழந்தைகள் தங்களுக்குப் பிடித்த நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து அந்த வரியை முதலில் பின்பற்றலாம். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், இது ஒரு பந்தயம் அல்ல, அவர்கள் மெதுவாகச் சென்று முடிவை அடைய தங்கள் வரிசையில் இருக்க வேண்டும். சில குழந்தைகளுக்கு கூடுதல் நேரம் தேவைப்படலாம்.

19. அதை உதைக்க!

உதைப்பது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது குழந்தைகளுக்கான மோட்டார் திறன் மேம்பாட்டில் முக்கியமானது. பந்துகளுக்குப் பதிலாக வண்ணமயமான வாளிகள் மற்றும் உதைக்கும் மோதிரங்களைப் பயன்படுத்துவது அவர்களின் ஒருங்கிணைப்பை வளர்க்க உதவுகிறது மற்றும் சுறுசுறுப்பான குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது. இந்த விளையாட்டை ஜோடிகளாகவோ அல்லது அணிகளாகவோ விளையாடலாம், மேலும் உங்கள் டெக் மோதிரத்தை அனைத்து வாளிகளும் இருக்கும் மையத்திற்கு உதைக்க வேண்டும், மேலும் ஒவ்வொரு வாளியிலும் மற்றொரு செயல்பாட்டைச் செய்யும் செயல்பாட்டு அட்டை உள்ளது.

20. யோகா ஆப்பிரிக்க பாணி

பாலர் குழந்தைகள் விலங்குகள் மற்றும் வியத்தகு விளையாட்டுகளை விரும்புகிறார்கள், எனவே ஆப்பிரிக்க விலங்கு யோகா செய்வதோடு அவற்றை இணைப்போம். குழந்தைகள் விலங்குகளின் வாழ்விடங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம் ஆனால்இப்போது இந்த கிரகத்தில் உள்ள உயிரினங்களின் இயக்கம் மற்றும் உடல் தோரணைகளுக்கு வருவோம். அவர்கள் இந்த ஜிம் செயல்பாட்டை விரும்புவார்கள்.

21. ஜம்ப், ஸ்பின், ஹாப், ஸ்கிப் மற்றும் ரன் டைஸ் ஆகியவை வளர்ச்சி நடவடிக்கைகளுக்கு நல்லது

இந்த பகடைகள் மிகவும் வேடிக்கையாகவும் DIYயாகவும் இருக்கும். உங்கள் சொந்த DIY இயக்க பகடையை உருவாக்கவும். குழந்தைகள் சிறிய குழுக்களாக வேலை செய்கிறார்கள் மற்றும் டையை உருட்டுகிறார்கள். பின்னர் இயக்கத்தை இறக்கவும். நீங்கள் பலவிதமான பகடைகளை வைத்திருக்கலாம், அதனால் என்ன வரப்போகிறது என்று அவர்களுக்குத் தெரியாது.

22. ஃப்ரீஸ் டான்ஸ்- தி பெர்ஃபெக்ட் மூவ்மென்ட் கேம்

இசையை உயர்த்தி நடனமாடத் தொடங்குவோம், ஆனால் இசை நின்றுவிட்டால் "ஃப்ரீஸ்"! இந்த விளையாட்டின் மூலம் நீங்கள் பாலர் குழந்தைகளை தையல்களில் வைத்திருப்பீர்கள். அவர்கள் சுற்றி நகர்கிறார்கள், நடனமாடுகிறார்கள், பின்னர் "உறைய" வேண்டியிருக்கும் போது ஒரு போஸ் எடுக்கிறார்கள். நல்ல உட்புற இடைவேளை விளையாட்டுகள்.!