Dhammaanteen waxaynu u baahannahay dhiirigelin yar iyo meel ku habboon si aan isu muujinno oo aan u sii deyno shucuurteena si hal abuur leh. Tani waxay aad uga sii muhiimsan tahay fasalka dhexdiisa halkaasoo ardaydu ay kala kulmaan cadaadisyo kala duwan iyo culays xagga awoodooda maskaxeed. Ku darida farsamooyinka daawaynta farshaxanka ee qorshayaasha casharkaaga waxay kaa caawin kartaa dhimista welwelka, oo u ogolaato ardayda inay farsameeyaan oo ay sawiraan waxa ay dareemayaan si ay si fiican u fahmaan oo ay ula wadaagaan / u dareemaan inay xidhiidh badan la leeyihiin asaagooda hawlo daawaynta faneed hal abuur leh oo qeexan si aad isugu daydo ardaydaada fasalkaaga xiga.

>

>1. Muraayada Self Esteem

Fikradani waxay ku lug leedahay ardaydaada habka oo dhan. Muuqashada iyo muuqaalka jirku waxay welwel weyn ku hayaan carruurta iyo da'yarta, sidaa darteed muraayadda isku-kalsoonaanta ayaa ka caawin karta ardayda in la xasuusiyo sifadooda togan iyo waxa muhiimka ah marka ay muraayadda eegaan. Ardeydaadu ha doortaan erayada iyo sawirada si ay ugu qurxiyaan muraayadda fasalka

> 2. Daawaynta Rinjiga iyo Midabka

Mashruucan farshaxanku waa mid ka mid ah daawaynta hal-abuureed ee khariban ee u baahan rinji badan iyo nadiifin yar. Soo qaado dheriyo wax lagu beero oo wejiga hoos ugu dhig saldhigga kartoonada. U ogolow ardaydaadu inay ku tuujiyaan rinjiga dheryaha oo ay daawadaan midabada isku dhafan iyo kuwa dareeraya. Waayo-aragnimadan farshaxan waxay dareemi kartaa muujinta ardayduna waxay ku gudbin karaan shucuurtoodamidabada.

> 3. Farshaxanka Bariiska

>

Waqtiga dareenka qaar ku ciyaar jimicsigan daawaynta farshaxanka adoo isticmaalaya bariis midab leh si aad u samaysato muuqaal muuqaal ah wax kasta oo maskaxdaadu qiyaasi karto. Soo qaado weel oo ka buuxi bariis midab leh, dabadeed weydii ardaydaada inay dhaqaaqaan oo bariiska u qaabeeyaan shay nasteexo leh ama muuqaallo muujin kara oo ay maskaxdooda ku arkaan.

> 4. Mashruuca Dhoobada Rinjiyeynta Farshaxanka

Hadda aynu ku shaqayno xirfadaheena dhaqdhaqaaqa wanaagsan ee farsamada dhoobada farshaxanka. Waxaad u isticmaali kartaa dhoobada qaabaynta waayo-aragnimadan hal-abuurka ah sababtoo ah waxay si fudud u faaftaa. Hubi in ardaydaadu ay leeyihiin ugu yaraan 3 ilaa 4 midab iyo dusha siman si ay u abuuraan matalida dhoobada. Tus sida loo isticmaalo farahooda si ay u riixaan, u fidiyaan, oo isugu daraan dhoobada si ay u sameeyaan naqshado.

> 5. Rinjiyeynta udgoon ee macaan

Soo ur dabiici ah ardaydaadu waxay heli doonaan nasasho (lavender, rose, orange) oo ku qas rinjiga la dhaqi karo. Sii ardaydaada burush ama ay si toos ah farahooda ugu qodaan oo ay u abuuraan farshaxan farshaxan oo caraf udgoon.

> 6. Xaqiijinta Baafinta Jirka

>

Habkan iskaashiga iyo awood-siinta ee daawaynta ayaa faa'iido u leh tiro balaadhan oo ah amni darada ardayda. Waxaad waydiisan kartaa tabaruce inuu u jiifsado raadinta ama laftaadu noqoto jidhka. Weydii arday kasta in uu jidhkiisa ku qoro ereyo togan oo naftiisa ku saabsan oo fasalka ku soo laal.

> 7. Cusbo MidabaysanRinjiyeynta

>

Isku darista habab kala duwan oo mashruuc ah waa isticmaalka weyn ee muujinta hal-abuurka ah ee aad ardaydu ku maroorsan karaan kuna tijaabin karaan. Sii nashqadaha qaar ama sii ardaydaada xoriyad farshaxannimo buuxda si ay wax ugu sawiraan xabag ka dibna ku shub milix. Kadibna waxay ku daadin karaan rinjiga milixda si ay sawirkooda u soo nooleeyaan!

> 8. Daawaynta Muusiga

Muusika waxa loo isticmaali karaa siyaabo kala duwan fadhiga daawaynta fanka. Mid ka mid ah dariiqo aad ku heli karto carruurtaada inay si hal abuur leh u fikiraan waa in la sameeyo qalab laga soo saaro walxaha laga helo fasalka. Ku samee garaaca aasaasiga ah gacmahaaga iyo cagahaaga oo ku soo biir adigoo garaacaya miisaska, xidhitaanka buugaagta, kuraasta guuraya, ama wax kasta oo ay ku fikiri karaan!

> 9. Kaarka Boosta ee Mustaqbalka

>> Layligan waxtarka leh wuxuu kuu oggolaanayaa inaad u fiirsatid mustaqbalkaaga oo aad aragto rajo iyo suurtogalnimo wixii ka dambeeya maanta. Inaad wax ka qorto dhinaca mustaqbalka waa hab fiican oo aad ku ogaan karto qiyamkaaga asaasiga ah iyo waxa aad rabto inaad gaadho si aad u bilawdo habka aad ku gaadhayso yoolalkaaga.> 10. Khariidadda Wadnaha

Fikraddan daawaynta fanka niyadda waxay qaadataa dhinacyada aasaasiga ah ee u jajabinta shucuurtaada muuqaalo muuqaal ah oo aad ka shaqayn karto. Marka carruurtu ay isku muujin karaan iyaga oo adeegsanaya kuwan midabada leh waxay arki karaan booska taban laakiin sidoo kale dhammaan kuwa togan ee isku dhafan waxayna ka shaqeeyaan kobcinta taas.

Sidoo kale eeg: 25 Waxqabadyada 9-jirka

> 11. riyooyin iyo CabsiGeed

Habka kale ee hal-abuurka ah ee aan u adeegsan karno si aan u muujinno fikradaha gudaha iyo dareenka gudaha waa geedka riyooyinka iyo cabsida. Nashqadan daawaynta farshaxanku waxay u dhaqmi kartaa sidii isku-duubid muuqaal iyo dhiirigelin ah oo ku tusinaysa waxaad rabto iyo waxa dib kuu haya. Way ku fiican tahay ardaydu inay buuxiyaan oo u isticmaalaan dhiirigelin ahaan, markaa ku dheji fasalkaaga!

> 12. Dream Journal

Hadda, tani waxay noqon kartaa qoraal oo kaliya, ama ardaydaadu waxay dareemi karaan xoriyad ay ku muujiyaan riyooyinkooda farshaxanka iyo midabaynta sidoo kale. Weydii in ay kaga tagaan joornaalka riyadooda sariirtooda agteeda si ay u qoraan riyooyin wanaagsan iyo kuwa xun isla marka ay toosaan oo ay u ilaashadaan si ay u milicsadaan.

> 13. Dhalada Xaqiijinta Wanaagsan >

>> Qabo agabkaaga farshaxanka iyo dhalo cad daawayntan hal-abuurka ah si aad uga caawiso ardaydu diiradda saaraan mahadnaqa iyo daqiiqadaha farxadda. Qalabkan farshaxanka ah ee wacyigelinta caafimaadka dhimirka ayaa isticmaali kara pom poms, dhaldhalaalka, alaabta carruurtu ku ciyaarto, ama wax kasta oo sahay farshaxan ah oo ay carruurtaadu ku dareemi doonaan dhiirigelin. Ujeedadu waa marka ay hoos u damqanayaan si ay dhalada u eegaan, una tiriyaan shayga dhex sabaynaya, oo ay yidhaahdaan hal shay mid walba way ku mahadsan yihiin.

> 14. Maxaan xakameyn karaa? 5>

Waan xakameyn karnaa waxyaabaha gacmaheena ku jira, sida ficiladeena iyo falcelisyada waxyaalaha nolosheena ku dhaca. Sii ardaydaada xaashi oo ka codso inay gacmahooda ku raad raacaan. Markaa kula tali inay wax ku qoraan gudaha koodagacanta ay maamuli karaan.

15. DIY Emoji Origami Craft

Carruurtu waxay jecel yihiin emojis, oo hadda waxay muujin karaan dareenkooda iyagoo sidoo kale horumarinaya xirfadahooda mootada iyo bulshada. Soo hel waraaqda jaalaha ah ee origami oo ka caawi inay wejigooda u laalaabaan tibaaxo kala duwan oo ay u isticmaali karaan kicinta si ay ula wadaagaan sida ay dareemayaan.

Sidoo kale eeg: 23 Waxqabad Xumbo Qurux Badan oo Carruurta ah >> 3>16. Sawir-gacmeedka Waraaqda> 20>

In la ogaado qofka aad tahay iyo sida aad dareemayso waa qayb ka mid ah habka muujinta iyo hal-abuurka ee aan ugu yeerno caafimaadka maskaxda. Ka caawi ardaydaada in ay shucuurtooda ka dhigaan shay jir ah oo ay ku arki karaan oo ay ku qabsan karaan sawiro iskood ah. Sii saxanno iyo agab sawir oo u sheeg inay midabeeyaan waxay arkaan oo dareemaan markay muraayadda eegayaan.

> 17. Sanduuqa Raashinka

Sanduuqa rabitaanku waa meel badbaado leh oo ardaydu ku qori karaan waxyaabaha ay rabaan ama ay rabaan inay ka fiican yihiin/kala duwan yihiin. Qurxi sanduuqa nudaha maran oo ku dhiiri geli ardaydaada inay wax qoraan oo ku daraan sanduuqa rabitaanku mar kasta oo ay dareemayaan diiqad ama runtii wax ay rabaan

>  18. Worry Worms

0 Ka jar warqadaha qaar qaab dixiri ah oo weydii ardaydaada inay qoraan waxyaabaha ay ka walwalayaan dugsiga ama guriga. Waxaad hawshan ka dhigi kartaa mid qarsoodi ah adiga oo ku dhejiya gooryaankooda sanduuq.

> 19. Difaaca Xoogga

Dhammaanteen waan u baahanahayin la xasuusiyo in aynaan kali ahayn mararka qaarkood. Waxaan leenahay waxyaabo, dad, iyo awoodo naga caawiya noloshayada. Dusha kartoonka ama warqad midab leh, ku sawir jaantuska gaashaanka oo leh 4 qaybood oo loogu talagalay qoyska, asxaabta, xirfadaha, iyo kuwa kale. Weydii ardaydaada inay la yimaadaan oo ay buuxiyaan qaybaha waxa u keena xoog.

>

> 20. Gacmihii hore iyo hadda >

>Waxaa jira kala duwanaansho badan oo fikraddan daawaynta rinjiga ku xidhan tahay da'da iyo caafimaadka maskaxda ee ardaydaada. Fikradda ugu weyni waa in aad raadraacdo laba gacmood, rinji, qor, oo gacanta hore ku buuxi waxyaalihii hore ee aad ka tagtay ama ka soo gudubtay, ka dibna ku buuxi gacantaada labaad waxyaabo aad haysato iyo waayo-aragnimada farxadda leh ee wakhtigan.<1

21. Silsilad warqad ah oo dareeno isku dhafan

>

Silsiladu warqaddu waa shay jidheed oo aynu u isticmaali karno hawl-abuurnimo marka aynu samaynayno, iyo xasuusin joogto ah haddii aynu ku sudhno meel aynu maalin walba ku aragno. Qabo sahayda waraaqaha oo weydii ardaydaada inay ku qoraan xaaladaha iyo dareenka xaashi kasta taasoo ka dhigaysa inay dareemaan shucuur isku dhafan.

> 3>22. Daily Joy Journal>

Ku celcelinta mahadnaqa iyo ogaanshiyaha waxyaabaha yaryar waxay keeni kartaa farxad yar waxayna bilaabi kartaa inay hagaajiso wanaagga maskaxdaada waqti ka dib. Ku dhiiri geli ardaydaada inay xafidaan joornaalka farxada oo ay qoraan ama sawiraan sawirada waxyaalaha farxada u keenaya (weyn ama yar!).

> 23. Dareenka Kooxda Mandala

Taniqaabka quruxda badan ee muujinta wadareed iyo hal-abuurka waxay noqon kartaa rakibaadda farshaxanka ee fasalkaaga ardaydaadu waxay ku raaxaysan karaan sanadka oo dhan! Sawir dulucda wareegtada oo ku dhiirigeli dhammaan noocyada farsamada farshaxanka adigoo isticmaalaya sawiro, qalab dabiici ah, walxo aan la jeclayn, ama fikrad kasta oo ay ardaydaadu dhiirigeliyaan.

> 24. Weaving Circle>

Daawaynta farshaxanku waxay isticmaashaa dun iyo kuul si ay ugu muujiso mahadnaq si gacmo iyo dareen leh. Habka loo tolo wareegyadani waa mid gaar ah oo ardaydu waxay dooran karaan midabkooda dunta iyo kuul si ay u sameeyaan wareegyadooda. Kuul kasta oo goobada ku jira, waxay ka fikiri doonaan wax ay ugu mahad naqayaan mar kasta oo ay qabtaan ama eegaan.

> 25. Gallery-ga Farshaxanka fasalka

>

Arday kastaa waxa uu rabaa in uu dareemo farshaxan xirfadle ah oo uu marmar tuso shaqadooda. U dabbaaldeg qaddarinta farshaxanka adiga oo fasalkaaga u beddelaya goob wax lagu sawiro muddo toddobaad ah. Arday kastaa waxa uu samayn karaa gabal uu dareemayo in uu qeexayo cidda uu yahay wakhtigan noloshiisa. Sii xorriyad buuxda oo ah qaabka farshaxanka ay u adeegsadaan ( shiraac, tolmo, laalaab, qoob ka ciyaar, erayo).