موږ ټول یو څه هڅونې او مناسب ځای ته اړتیا لرو ترڅو خپل ځان څرګند کړو او خپل احساسات په تخلیقي ډول خوشې کړو. دا په ټولګي کې خورا مهم دی چیرې چې زده کونکي د مختلف ډول فشارونو تجربه کوي او د دوی په ذهني وړتیا فشار راوړي. ستاسو په درسي پلانونو کې د هنر درملنې تخنیکونو شاملول کولی شي د اضطراب کمولو کې مرسته وکړي، او زده کونکو ته اجازه ورکړي چې هغه څه پروسس او لید کړي چې دوی یې احساس کوي ترڅو په ښه پوه شي او د خپلو ملګرو سره نور وصل/شریک احساس کړي.

دلته زموږ 25 ډیری دي ستاسو لپاره د تخلیقي او څرګند هنر درملنې فعالیتونه ستاسو په راتلونکي ټولګي کې د خپلو زده کونکو سره هڅه وکړئ.

1. د ځان د عزت عکس

دا نظریه ستاسو زده کونکي په ټوله پروسه کې شاملوي. ظاهري بڼه او د بدن عکس د ماشومانو او تنکیو ځوانانو لپاره یوه لویه اندیښنه ده، نو د ځان درناوي عکس کولی شي زده کونکو سره مرسته وکړي چې د دوی مثبت صفات په یاد وساتي او هغه څه چې واقعیا مهم دي کله چې دوی عکس ته ګوري. له خپلو زده کونکو څخه وغواړئ چې کوم کلمې او عکسونه د ټولګي د عکس د سینګار کولو لپاره غوره کړي.

2. د رنګ او رنګ درملنه

دا هنري پروژه یو له هغو ګډوډ تخلیقي درملنې څخه دی چې ډیری رنګ او لږ پاکولو ته اړتیا لري. د کښت کولو ځینې لوښي واخلئ او مخ یې د کارت بورډ په اساس کې ځای په ځای کړئ. اجازه راکړئ چې خپل زده کونکي په لوښو کې رنګ کړئ او د رنګونو مخلوط او څاڅکي وګورئ. دا هنري تجربه کولی شي څرګند احساس وکړي او زده کونکي کولی شي خپل احساسات ورسره بیان کړيرنګونه.

3. د وريجو هنر

د دې هنر درملنې تمرین سره د ځینې حسي لوبې لپاره وخت د رنګ شوي وریجو په کارولو سره د هغه څه لید نمایندګي رامینځته کړئ چې ستاسو دماغ یې تصور کولی شي. یو کانتینر واخلئ او د رنګینو وریجو څخه یې ډک کړئ، بیا له خپلو زده کونکو څخه وغواړئ چې وریجې په آرامۍ شیانو یا څرګند انځورونو کې حرکت وکړي او شکل ورکړي چې دوی په خپل ذهن کې ویني.

4. د ګوتو د نقاشۍ د خټو پروژه

اوس راځئ چې د هنري ټوټو د هنري وسیلې سره زموږ د ښه موټرو مهارتونو باندې کار وکړو. تاسو کولی شئ د دې تخلیقي تجربې لپاره د ماډلینګ مټ وکاروئ ځکه چې دا په اسانۍ سره خپریږي. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو زده کونکي لږترلږه له 3 څخه تر 4 رنګونو او یو فلیټ سطح لري ترڅو د دوی د خټو نمایندګي رامینځته کړي. هغوی ته وښایاست چې څنګه د خپلو ګوتو په کارولو سره د ډیزاینونو جوړولو لپاره د خټو د فشار، خپریدو او مخلوطولو لپاره کارول کیږي.

5. خواږه بوی لرونکي رنګونه

یو طبیعي بوی غوره کړئ چې ستاسو زده کونکي به آرام وي (لیوینډر، ګلاب، نارنج) او د مینځلو وړ رنګ سره مخلوط کړئ. خپلو زده کونکو ته برشونه ورکړئ یا دوی کولی شي د خپلو ګوتو سره سم کیندل شي او د هنر خوشبوي کارونه رامینځته کړي.

6. د بدن تعقیب تاییدونه

د درملنې لپاره دا همکاري او ځواکمنه طریقه د زده کونکو د ناامنیو پراخه لړۍ لپاره ګټوره ده. تاسو کولی شئ له داوطلب څخه وغواړئ چې د تعقیب لپاره ودریږي یا پخپله بدن وي. له هر زده کونکي څخه وغواړئ چې د ځان په اړه په بدن باندې مثبت ټکي ولیکي او په ټولګي کې یې ځوړند کړي.

7. رنګارنګ مالګهنقاشي

په یوه پروژه کې د بیلابیلو وسیلو شاملول د تخلیقي بیان یوه غوره ګټه ده چې تاسو زده کونکي کولی شئ په دې کې لاسوهنه او تجربه وکړئ. ځینې ​​ډیزاینونه چمتو کړئ یا خپلو زده کونکو ته بشپړ هنري آزادي ورکړئ چې یو څه د ګوتو سره رسم کړئ او بیا په هغې باندې مالګه واچوئ. بیا دوی کولی شي رنګ په مالګه باندې وتړي ترڅو خپل انځور ژوندی کړي!

8. د میوزیک درملنه

موسیقي د هنر درملنې ناستې لپاره په بیلابیلو لارو کارول کیدی شي. ستاسو د ماشومانو د تخلیقي فکر کولو یوه لاره دا ده چې دوی په ټولګي کې موندل شوي شیانو څخه وسایل جوړ کړي. د خپلو لاسونو او پښو سره یو بنسټیز وهل وکړئ او د دوی د میزونو په وهلو، د کتابونو په تړلو، د څوکیو حرکت کولو، یا هر هغه څه چې دوی فکر کولی شي د دوی سره یوځای شئ!

9. د راتلونکي څخه تاسو ته پوسټ کارډ

دا ګټور تمرین تاسو ته اجازه درکوي خپل راتلونکي ته کتنه وکړئ او له نن څخه هاخوا امیدونه او امکانات وګورئ. د راتلونکي له لید څخه لیکل ستاسو د اصلي ارزښتونو موندلو او هغه څه چې تاسو یې ترلاسه کول غواړئ د موندلو عالي لاره ده نو تاسو کولی شئ خپلو اهدافو ته د رسیدو پروسه پیل کړئ.

10. د زړه نقشه کول

دا د مزاج آرټ درملنې مفکوره ستاسو د احساساتو په بصري نمایندګیو کې د ماتولو لومړني اړخونه اخلي چې تاسو یې پروسس کولی شئ. کله چې ماشومان کولی شي د دې رنګ بلاکونو له لارې خپل ځان څرګند کړي دوی کولی شي منفي ځای وویني مګر ټول مثبت هم په کې مخلوط شوي او د هغې په پالنه کې کار کوي.

11. خوبونه او ډارونهونې

یو بل تخلیقي پروسه چې موږ یې د خپلو داخلي فکرونو او احساساتو څرګندولو لپاره کارولی شو د خوبونو او ډارونو ونې ده. د دې هنر درملنې فعالیت کولی شي د بصری او هڅونکي کولیج په توګه عمل وکړي تاسو ته ښیې چې تاسو څه غواړئ او څه شی تاسو بیرته ساتي. د زده کونکو لپاره خورا ښه چې ډک کړي او د هڅونې په توګه وکاروي، نو دوی په خپل ټولګي کې ځړول!

12. د Dream Journal

اوس، دا یوازې لیکل کیدی شي، یا ستاسو زده کونکي کولی شي خپل خوبونه د هنر او رنګ کولو له لارې څرګند کړي. له هغوی څخه وغواړئ چې د خوب جریده په خپل بستر کې پریږدي ترڅو دوی ژر تر ژره ښه او بد خوبونه ثبت کړي او د انعکاس لپاره یې وساتي.

13. د مثبت تایید بوتل

د دې تخلیقي درملنې لپاره خپل هنري توکي او یو روښانه بوتل واخلئ ترڅو زده کونکو سره مرسته وکړي چې په مننه او خوښۍ شیبو تمرکز وکړي. د رواني روغتیا پوهاوي لپاره دا هنري وسیله کولی شي پوم پومس، چمکۍ، لوبو، یا هر هغه هنر توکي وکاروي چې ستاسو ماشومان به د الهام احساس وکړي. خبره دا ده چې کله دوی د بوتل د کتلو لپاره د ځان احساس کوي، په دننه کې تیر شوي شیان شمیري، او یو شی ووایی چې دوی د هر یو څخه مننه کوي.

14. زه څه کنټرول کولی شم؟

موږ کولی شو هغه شیان کنټرول کړو چې زموږ په لاس کې دي، لکه زموږ کړنې او د هغه شیانو په وړاندې عکس العمل چې زموږ په ژوند کې پیښیږي. خپلو زده کونکو ته د کاغذ یوه پاڼه ورکړئ او له هغوی څخه وغواړئ چې خپل لاسونه په هغې باندې وټاکي. بیا هغوی ته مشوره ورکړئ چې د دوی دننه شیان ولیکيلاس چې دوی کولی شي کنټرول کړي.

15. د DIY ایموجي اوریګامي کرافټ

ماشومان ایموجي خوښوي، او اوس دوی کولی شي خپل احساسات څرګند کړي پداسې حال کې چې د دوی موټرو او ټولنیزو مهارتونو ته وده ورکوي. یو څه ژیړ اوریګامي کاغذ ترلاسه کړئ او له هغوی سره مرسته وکړئ چې خپل مخونه په مختلفو څرګندونو کې ودروي چې دوی کولی شي د هڅونې په توګه وکاروي ترڅو شریک کړي چې دوی څنګه احساس کوي.

16. د کاغذ پلیټ ځان عکسونه

د دې معلومول چې تاسو څوک یاست او تاسو څنګه احساس کوئ دا ټول د څرګند او تخلیقي پروسې برخه ده چې موږ یې رواني روغتیا بولو. له خپلو زده کونکو سره مرسته وکړئ چې خپل احساسات یو فزیکي څیز جوړ کړي چې دوی کولی شي د ځان عکسونو سره وګوري او وساتي. دوی ته پلیټونه او د انځور کولو مواد ورکړئ او ورته ووایاست چې هغه څه رنګ کړي چې دوی په شیش کې ګوري او احساس کوي.

17. د هیلو بکس

د هیلو بکس د زده کونکو لپاره یو خوندي ځای دی ترڅو هغه شیان ولیکي چې دوی یې غواړي یا یې هیله غوره/مختلف وي. د تشنابونو یو خالي صندوق سينګار کړئ او خپل زده کوونکي وهڅوئ چې وليکئ او د خوښې په بکس کې يې اضافه کړئ کله چې دوی د فشار احساس کوي او يا په رښتيا هم د يو څه هيله لري.

18. د انديښنې چينجي

دا د کاغذ هنر درملنې مفکوره زده کونکو ته اجازه ورکوي چې خپل ویره او اندیښنې په تخلیقي او خوندي ډول شریک کړي. د کاغذ له یوې شیشې څخه د حشراتو ځینې شکلونه پرې کړئ او له زده کونکو څخه وغواړئ چې هغه شیان ولیکي چې دوی په ښوونځي یا کور کې اندیښنه لري. تاسو کولی شئ دا فعالیت نامعلوم کړئ ترڅو دوی خپل چینجي په یوه بکس کې واچوي.

19. د ځواک ډال

موږ ټول ورته اړتیا لرود یادولو لپاره چې موږ ځینې وختونه یوازې نه یو. موږ شیان، خلک او وړتیاوې لرو چې زموږ د ژوند په اوږدو کې زموږ سره مرسته کوي. په کارت بورډ یا یو لوی رنګ شوي کاغذ کې، د کورنۍ، ملګرو، مهارتونو او نورو لپاره د 4 برخو سره د شیلډ خاکه رسم کړئ. له خپلو زده کونکو څخه وغواړئ چې راشي او هغه برخې ډکې کړي چې دوی ته ځواک ورکوي.

20. لاسونه تېر او حال

د دې رنګ درملنې مفکورې لپاره ستاسو د زده کونکو عمر او رواني روغتیا پورې اړه لري ډیری توپیرونه شتون لري. اصلي نظر دا دی چې دوه لاسونه وپیژنئ، رنګ کړئ، لیکئ، او لومړی لاس د هغه شیانو څخه ډک کړئ چې تاسو یې پریږدئ یا بریالي شوي یاست، بیا خپل دویم لاس د هغه شیانو سره ډک کړئ چې تاسو یې لرئ او په اوسني وخت کې خوشحاله تجربې. <1

21. د مخلوط احساساتو کاغذ سلسله

د کاغذ سلسله یو فزیکي شی دی چې موږ یې د تخلیقي فعالیت په توګه کارولی شو کله چې یې جوړ کړو، او د دوامداره یادونې په توګه که چیرې موږ دا په داسې ځای کې ځړوو چې موږ یې هره ورځ لیدلی شو. خپل د کاغذ تجهیزات واخلئ او له خپلو زده کونکو څخه وغواړئ چې د کاغذ په هره ټوټه کې وضعیت او احساسات ولیکئ چې دوی د ګډ احساساتو احساس کوي.

22. ورځنۍ جوی ژورنال

مننه تمرین کول او د کوچنیو شیانو په پام کې نیولو سره کولی شي لږ خوښۍ راولي او د وخت په تیریدو سره ستاسو ذهني هوساینې ته وده ورکړي. خپل زده کونکي وهڅوئ چې د خوښۍ ژورنال ساتي او هره ورځ د شیانو انځورونه ولیکئ یا رسم کړئ چې دوی خوښوي (لوی یا کوچنی!).

23. ډله ایز احساسات منډالا

داد اجتماعي او تخلیقي بیان ښکلې بڼه ستاسو په ټولګي کې د هنر نصب کیدی شي ستاسو زده کونکي ټول کال خوند واخلي! سرکلر خاکه رسم کړئ او د انځورونو، طبیعي موادو، نوسټالیژیک شیانو، یا هر هغه نظرونو په کارولو سره د هنري تخنیک ټول ډولونه وهڅوئ چې ستاسو زده کونکي ترې الهام اخلي.

24. د حلقې اوبدلو

دا هنري درملنه په لاسي او حسي طریقه د مننې څرګندولو لپاره سوت او مچۍ کاروي. د دې حلقو اوبدلو پروسه انفرادي ده او زده کونکي کولی شي د خپلو حلقو جوړولو لپاره د سوت او مالګې رنګونه غوره کړي. په دایره کې د هرې مالګې لپاره، دوی به د یو څه په اړه فکر وکړي چې دوی هرکله چې دوی یې ونیسي یا یې وګوري مننه کوي.

25. د ټولګي هنر ګالري

هر زده کوونکی غواړي د یو مسلکي هنرمند په څیر احساس وکړي او ځینې وختونه خپل کار وښیې. د یوې اونۍ لپاره خپل ټولګي په ګالري بدلولو سره د هنر ستاینه ولمانځئ. هر زده کوونکی کولی شي یوه ټوټه جوړه کړي چې دوی احساس کوي تشریح کوي چې دوی په دې شیبه کې د دوی په ژوند کې څوک دي. دوی ته د هنر د هغه بڼې لپاره بشپړه ازادي ورکړئ چې دوی یې کاروي (کینواس، اوبدل، فولډ، نڅا، کلمې).