په دې اړه زده کړه چې څنګه، ولې او څه باید له فراغت څخه مخکې وخوړل شي زده کونکي کولی شي د ژوند لپاره د صحي خواړو عادتونه رامینځته کړي.

زده کونکي د هرکله څخه ډیر انتخابونه لري چې دوی د خپلو بدنونو د تیلو لپاره مصرفوي. GMOs، سبزیجات، عضوي ... ډیری انتخابونه! لاندې فکر کوونکی، ښکیل فعالیتونه، درسي پلانونه، او ډول ډول سرچینې د لیسې هر زده کونکي سره مرسته کوي چې د تغذیې، صحي رژیم، د دوی د خوړو عادتونو په اړه زده کړي، او ولې د خوړو ځینې طریقې ممکن د نورو په پرتله غوره وي، د ځان او دواړو لپاره. د چاپیریال لپاره.

1. ایا د لیسې زده کونکي باید سهارنۍ وخوري؟

د ابتدايي ټولګي په توګه، د لا ټایمز څخه د خپلو زده کونکو سره د وروستي مقالې لوستلو لپاره وخت ونیسئ. د مقالې اصلي ټکي په اړه بحث وکړئ، او آیا ستاسو زده کونکي ورسره موافق دي یا نه. د خپل ټولګي یوه نظرپوښتنه وکړئ او معلومه کړئ چې ستاسو څومره زده کونکي واقعا ناشته کوي.

2. د سهارنۍ ناشته

د 4H څخه دا فعالیت زده کونکي د یوې ټاکلې بودیجې سره د خوب ناشته جوړوي. له هغې وروسته، زده کونکي به د ناري د توکو په اړه بحث وکړي او د خورا غذايي موادو څخه تر لږ تر لږه درجه بندي کړي. د خواړو د لګښت په اړه دا د سترګو خلاصولو درس د صحي خواړو انتخابونو بحث هڅوي چې زده کونکي هر سهار کوي.

3. د MyPlate کوئز

دا کوئز به ستاسو زده کونکو (او خپل ځان) ته د متقابل سرچینو په کارولو سره د تغذیې په اړه ستاسو د نظرونو په اړه درس ورکړي. دا د متحده ایالاتو لخوا رامینځته شوی.د کرنې ریاست، د دولتي سرچینو په کارولو سره د هغه څه په اړه چې موږ یې باید وخورو. د دې ملټي میډیا سرچینې وکاروئ ترڅو پوه شئ چې ولې تاسو په هغه طریقه خورئ چې تاسو یې کوئ، او له دې ځایه چیرته ځئ.

4. د QR سټیشن ډیجیټل فعالیت

د MyPlate په اړه نور معلومات زده کړئ او ولې دا د دې ټولګي فعالیتونو سره د تغذیې لپاره ګټور لارښود دی. پدې فعالیت کې د QR سټیشنونه شامل دي (زده کونکي د خپلو تلیفونونو کارولو سره مینه لري!)، د فعالیت پاڼې، د نوټونو فعالیت، ویډیو، د معلوماتو پاڼې، او نور ډیر څه! دا سرچینه په یو ځای کې ده که تاسو یوازې د دې عالي سرچینو څخه یوې لپاره وخت لرئ!

5. د تغذیې لیبل ژور غوطه

له زده کونکو څخه وغواړئ چې د دوی د خوښې خواړه او بسته شوي خوراکي توکي لکه کوکیز، څښاک، د سهار د ناشتې حبوبات او نور راوړي. له دوی څخه وغواړئ چې په انفرادي ډول د تغذیې معلومات وڅیړي، د خوړو لیبل ښه پوهه ترلاسه کړي. ، او د ټولګي په توګه یې بحث وکړئ. ځینې ​​زده کونکي شاید حیران شي چې د دوی د خوښې وړ ډوډۍ څه شی پټوي!

6. د صحي انتخابونو جوړول

د زده کونکو لپاره وړیا د چاپ وړ کتابچه د سوډیم، فایبر او شکر په اړه زده کړه. دا سرچینه به د بدیل یا خپلواک زده کړې لپاره عالي پلان رامینځته کړي. دا کتابچه په لنډه توګه د هر یو ګټې او زیانونه په ګوته کوي او دا چې څنګه صحي خواړه وخورئ.

7. زما د ناشتو ارزونه

د ښوونځي د کافېټیریا، د خوړو انځورونه، یا هغه توکي چې زده کونکي یې راوړي د مختلف ناشتا خواړو پرتله کړئ. دا ورکشاپ خورا ښه دیمخکینی کتابچه تعقیب کړئ چیرې چې زده کونکو د سوډیم، فایبر او شکر په اړه زده کړل. زده کوونکي کولی شي خپل معلومات ډک کړي او د ټولګیوالو سره یې پرتله کړي.

8. شپږ ضروري غذايي مواد

د هغه شپږ ضروري غذايي موادو په اړه څيړنه وکړئ چې موږ يې له خوړو څخه ترلاسه کوو. له زده کوونکو څخه وغواړئ چې د شپږو غذايي موادو څخه د یوه په اړه د پوهاوي د زیاتوالي لپاره پوسټر جوړ کړي او د نورو لپاره یې پوسټ کړي. د تغذيې کمپاین جوړ کړئ او په خپل ښوونځي کې صحي خوړو ته وده ورکړئ!

9. د خوړو زده کړه ترلاسه کړئ!

د ټیکنالوژۍ پر بنسټ دا درس iPads یا تلیفونونه او د Fooducate ایپ کاروي. د خوراکي توکو پلورنځي یا کیفیټیریا څخه ناشته سکین کړئ او ومومئ چې واقعیا ستاسو په خواړو کې څه دي. د ګټو او زیانونو په اړه پریکړه وکړئ چې آیا دا صحي خواړه دي که نه.

10. Big Macromolecules

د کیمیا درس وکاروئ ترڅو معلومه کړئ چې کوم میکرومولیکولونه په غیر صحي خواړو کې موندل کیدی شي ، یو لوی میک! زده کونکي به د نشایسته، ګلوکوز، پروټینونو او لیپیدونو شواهد وګوري. دا فعالیت ډاډه دی چې سترګې پټوي - دا په بلیډر کې د لوی ماک په ایښودلو سره پیل کیږي! دا تعلیمي مواد به له زده کونکو سره مرسته وکړي چې د متوازن رژیم په اړه پریکړه وکړي.

11. ګرمې موضوعګانې

خپل ټولګي په ډلو وویشئ او له هرې ډلې څخه وغواړئ چې د تغذیې په اړه د یوې جنجالي ګرمې موضوع متخصص شي. دا ټول ټولګي بحث به ستاسو له زده کونکو سره مرسته وکړي چې د صحي عادتونو متخصص شي، د عضوي په مقابل کې غیر عضوي، سوپر فوډ، او نباتاتپر بنسټ خواړه.

12. له فارم څخه تر فورک

دلته 17 مختلف درسونه دي چې څنګه خواړه له فابریکې څخه مصرف کونکي ته سفر کوي پداسې حال کې چې د خواړو زهري کیدو مخه نیسي. د خوراکي سیسټم، فارمونو، فابریکو، خوراکي توکو او مصرف کونکو موضوعاتو په اړه د تدریسي لارښوونو د ټولو لینکونو په پای کې، زده کونکي هڅول کیږي چې د هغه څه په کارولو سره د عمل پروژه رامینځته کړي چې دوی زده کړي دي.

13. د هوساینې اونۍ

ستاسو په ښوونځي کې د روغتیایی عادتونو او تغذیې په اړه د هوساینې اونۍ کوربه توب وکړئ. له زده کونکو څخه وغواړئ چې ننګونې رامینځته کړي لکه څوک کولی شي نوي میوې او سبزیجات هڅه وکړي ، صحي خواړه ، یا څوک کولی شي خورا په محلي ډول وخوري ، او د صحي تغذیې موضوع جایزې ورکړي! د نظرونو د وړاندې کولو لپاره یوه کمیټه جوړه کړئ!

14. په 13 اړین ویټامینونو تمرکز وکړئ

د دې په اړه نور معلومات زده کړئ چې کوم ویټامینونه اړین دي او چیرې یې موندلی شئ. دا به د زده کونکو سره مرسته وکړي چې د خوړو په اړه مفکوره رامینځته کړي چې دوی باید وخوري ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې دوی په خپل رژیم کې کافي اندازه ترلاسه کوي.

15. خپله ژبه نقشه کړئ!

د لیمو جوس، د انګورو جوس، مالګه او بوره وکاروئ د دې لاسي فعالیتونو سره ستاسو په ژبه کې د خوند د جواني ترتیب معلوم کړئ. ژبه د خوړو د خوند اخیستلو کلیدي ده او خلک هڅوي چې د دې خواړه ډیر وخوري. د دې زده کول چې تاسو ولې ځینې خوندونه غوره کوئ ستاسو پوهه ژوره کوي چې ولې تاسو ځینې خواړه خورئ.

16. د رژیم معاینه کولضمیمې

د غذايي موادو او په تغذیه کې د هغوی د ځای په اړه زده کړه وکړئ. زده کونکي به په کافین، سپلیمنټونو، او انرژی محصولاتو تمرکز وکړي ځکه چې زده کونکي د دوی مصرف کولو ته لیوالتیا لري. معلومه کړئ چې ایا د دې محصولاتو مصرف خوندي دی که خطرناک.

17. د خوراکي توکو په رسولو کې د بایو ټیکنالوژۍ او جینیټیک انجینرۍ سپړنه

د دې واحد پلان د کرنې اصل او د مختلفو خواړو جینیاتي بدلون ته اشاره کوي. په دې کې فعالیتونه شامل دي لکه د سټرابیري څخه د DNA استخراج، د آفتونو اداره کول، او په خوړو کې د غذايي موادو بدلول. زده کونکي به د تیرو کړنو په اړه زده کړي او څنګه خواړه د وخت په تیریدو سره هغه څه ته وده ورکړي چې اوس ده.

18. د خوړو خوندیتوب لارښود

د دې واحد پلان زده کونکو ته د باکتریا په اړه ښوونه کوي، او دا چې څنګه په فارم، فابریکه، پلورنځي او کور کې اداره کیږي. په دې کې د شعاع، تودوخې، او د لوړ فشار کارولو په اړه فعالیتونه شامل دي ترڅو خواړه خوندي کړي. دا د خوړو په اړه د پوهې د زیاتولو او د ماشومانو لپاره د خوړو د خوندیتوب لپاره یوه ښه لار ده.

19. تاسو هغه څه یاست چې تاسو یې څښئ

د څښلو لپاره د اوبو خوندي کولو بیلابیل میتودونه وپیژنئ، او معلومه کړئ چې انفرادي ټولنې څنګه د دوی د څښاک اوبو درملنه کوي. په دې اړه زده کړئ چې څنګه د وخت په تیریدو سره د څښاک اوبه پاکې شوې، او څنګه انجنیري د څښاک اوبه د پخوا په پرتله خوندي کړي دي.

20. ډیرې اوبه وڅښئ! 5>24>

په دې اړه ولولئ چې ولې څښل مهم ديد ښوونځي د ورځې په جریان کې اوبه واچوئ او ستاسو په ښوونځي کې د پوهاوي لوړولو لپاره پوسټر کمپاین رامینځته کړئ. د مایکرو زده کړې ماډلونه د شالید معلومات چمتو کوي او زده کونکي کولی شي د ښوونځي په ورځو کې ډیر څښاک وکړي.