منځنی ښوونځی د پراخې ودې او پرمختګ وخت دی؛ په هرصورت، دا د احساساتي ګډوډۍ وخت هم دی چې پکې ډیری ملګري شخړې، د والدینو سره شخړې، او د ځان سره شخړې شتون لري. د منځني ښوونځي زده کونکي د لومړني ښوونځي زده کونکو په پرتله د ټولنیزو مهارتونو او شخصیت پراختیا لپاره مختلف چلند ته اړتیا لري. د ښوونځي د مشاور او د ځوانې مور په توګه، دلته د منځني ښوونځي د زده کونکو د شخړو د حل مهارتونو د پراختیا لپاره زما وړاندیزونه دي.

1. هغوی ته ور وښایئ چې څنګه واورئ

اوریدل د اوریدلو څخه ډیر دي. موږ د زده کړې، پوهیدو او خوند اخیستلو لپاره اورو. اوریدل د انعکاس او فعال مهارتونو ته اړتیا لري. فعال او انعکاس اوریدل د ذهن او بدن ښکیلتیا ته اړتیا لري. زده کونکي کولی شي دا مهارتونه د کلاسیک تلیفون لوبې په لوبولو سره تمرین کړي چې پکې د زده کونکو یوه لیکه باید یوه جمله شریکه کړي چې د کرښې لاندې په څپېړه کې وي ترڅو وګوري چې ایا هماغه جمله چې په پیل کې پیل شوې هغه ده چې د سړي لخوا په پای کې اوریدل کیږي. بل خوښونکی د حافظې ماسټر دی چې نه یوازې د اوریدلو مهارتونه رامینځته کوي بلکه اجراییوي فعالیت رامینځته کوي ، د دماغ یوه برخه چې د مینځني ښوونځي کلونو کې د ډیری بدلون سره مخ کیږي.

2. له هغوی سره مرسته وکړئ چې په دې پوه شي چې شخړه طبیعي ده

دا د زده کونکو لپاره مهمه ده چې پوه شي چې شخړه په طبیعي ډول پیښیږي ځکه چې موږ ټول خپل فکرونه، اختیارونه، کلتورونه او نظریات لرو، کوم چې کیدای شيتل یو شان نه وي. موږ غواړو زده کونکو ته لارښوونه وکړو چې هغه مهارتونه رامینځته کړي چې شخړې رغنده کړي. د روښانه ښوونې وروسته چې څه شخړه رامینځته کوي هغه ویجاړوي او څه شی چې شخړه یې رغنده کوي کموي، د سپړلو لپاره د ساده رول لوبولو فعالیتونو څخه کار واخلئ. په دې اړوند د حقیقي ژوند سناریو کې، زده کونکو ته دنده سپارل کیږي چې د شخړې د زیاتوالي څخه کار واخلي چې ویجاړونکی وي، او د زده کونکو یوې بلې ډلې ته د شخړو د کمولو دنده ورکړل شوې چې رغنده وي.

3. دا اړونده کړئ

د منځني ښوونځي زده کونکي باید په دې کې بوخت وي چې د هرې لارښوونې څخه ډیر څه ترلاسه کړي. له همدې امله، هغه شخړې چې تاسو یې درس ورکوئ او د شخړو حل چې تاسو یې رامینځته کوئ باید یو څه وي چې دوی ورسره تړاو لري. ډاډ ترلاسه کړئ چې د شخړو حلونو، لوبو، او فعالیتونو په اړه ستاسو درسونه د حقیقي ژوند شخړې شامل دي. زده کوونکي د فرضي شخړو د سناریوګانو د لیست په راټولولو کې ښکیل کړئ چې دوی هره ورځ د رول لوبولو لوبو له لارې مبارزه کوي.

4. هغوی ته د ارامولو مهارتونه ور زده کړئ

د جګړې د تودوخې په وخت کې، دماغ د امیګډالا لخوا کنټرول کیږي، د دماغ د خوندیتوب الارم سیسټم. دا خورا مهمه ده چې زده کونکي د ځواب ویلو دمخه د شخړو څخه لیرې او آرام کول زده کړي، نو دوی د دې توان لري چې د خپل بشپړ دماغ سره ځواب ووايي. ژوره ساه اخیستل، ځمکني کول، او نور تخنیکونه د زده کونکو لپاره د زده کړې لپاره د شخړې مدیریت یوه مهمه برخه دهاو په فعاله توګه تمرین وکړئ.

5. هغوی ته د احساساتو د پیژندلو او لیبل کولو څرنګوالی وښایاست

اکثرا، تنکي ځوانان د هغه احساساتو پیژندلو لپاره مبارزه کوي چې دوی د شخړې په وخت کې تجربه کوي، نو د شخړې غبرګون کیدای شي ګډوډ وي. کله چې ځوانان په شخړه کې ښکیل احساسات پیژندلو او لیبل کولو لپاره اړین مهارتونه لري، دوی د رغنده ځوابونو لپاره ډیر منلو وړ دي. د موسیقۍ سره د احساساتي پیژندنې ښوونه د ځوانانو سره د ژورې ښکیلتیا لپاره یوه ښه لار ده. د موسیقۍ لوبه وکړئ. تاسو کولی شئ مشهور میوزیک غږ کړئ او بیا د احساساتو ډولونه شریک کړئ چې راڅرګند شوي یا تاسو کولی شئ دا په زړه پورې سندرې لیکلو لوبه وګورئ!

6. له هغوی سره په انعکاس کې مرسته وکړئ

انعکاس هغه وخت دی چې د شخړې، د ځان په اړه او د هغه څه په اړه چې تاسو ورته اړتیا لرئ په اړه پوښتنې وکړئ. زه د ساحل بال په کارولو سره د خپلو زده کونکو سره ساده لوبې کوم. لومړی، د ساحل په بال باندې د ځان انعکاس پوښتنې ولیکئ، بیا یې شاوخوا وغورځوئ. زده کوونکی د ځان انعکاس پوښتنه لولي او بیا یې بل شاګرد ته د توپ غورځولو دمخه ځواب ورکوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې دا د ځان انعکاس پوښتنې خورا شخصي نه دي ځکه چې د منځني ښوونځي زده کونکي په ګروپونو کې د معلوماتو د افشا کولو لپاره د اعتماد سره مبارزه کوي.

7. له هغوی سره مرسته وکړئ چې ټینګار وکړي، نه تیریدونکي

تنکي ځوانان اکثرا د خپل ځان په مناسب څرګندولو کې مبارزه کوي کوم چې ډیری وختونه د زده کونکو ترمینځ د شخړې لامل کیږي. یو ساتیرۍ فعالیت چې د ټینګار او پیژندلو لپارهد همکارانو سره د شخړو په اړه غیر باوري ځوابونه په مرکز کې رییس دی. تنکیو ځوانانو ته د کرکټر یوه پاڼه ورکړئ چې دا ووایی چې دوی څنګه عمل کولو ته اړتیا لري (ثابت، تیریدونکي، غیر فعال) ترڅو د څوکۍ څخه د وتلو څخه د قانع کولو هڅه وکړي. د ژبې او فزیکي تماس په اړه واضح قواعد جوړ کړئ.

8. د غیر لفظي ژبې مهارتونه رامینځته کړئ

د بدن ژبه او غیر لفظي اشارې د اړیکو لپاره خورا مهم دي. د دې اشارو غلط تفسیر اکثرا د لویې شخړې یوه برخه ده. د غیر لفظي ژبې پیژندنه د شخړو د حل یو اړین مهارت دی. Pantomime او mime فعالیتونه د غیر لفظي ژبې سپړلو لپاره زما ځینې غوره لارې دي. زده کونکي کولی شي د عکس لوبه هم وکړي چیرې چې دوی باید ملګرتیا وکړي او د خپلو ملګرو د بدن ژبه پرته له کلمو څخه کاپي کړي.

9. هغوی ته وښایئ چې د "I بیان" سره خبرې وکړي

د تنکیو ځوانانو لپاره یوه ستونزمنه مبارزه دا ده چې څنګه خپل ځان په لفظي ډول څرګند کړي، نو دا مهمه ده چې دوی د "I" سره د شخړو د حل خبرو اترو پیل کولو سره د دفاعي چلند بې وسلې کول زده کړي. بیانونه د "I بیانونو" کارولو تمرین کولو لپاره یوه په زړه پورې لوبه چې ما رامینځته کړې د مشاور مشاور دی ، چیرې چې زده کونکي د میوزیک غږولو پرمهال په یوه دایره کې ګرځي ، بیا دوی په چټکۍ سره کښیني کله چې میوزیک پای ته ورسیږي (لکه د میوزیکل کرسۍ) ، کله چې دوی کښیني ، دوی اړتیا لري د څوکۍ لاندې وګورئ ترڅو د دوی رول ومومئ. هغه زده کوونکی چې مشاور دی په مینځ کې ناست دی. محصلین ورسرهرولونه باید مینځ ته لاړ شي ترڅو خپلې برخې ولوبوي، او نور زده کونکي لیدونکي وي. زده کونکي چې رول لري د رولونو سره سم عمل کوي او مشاور مداخله کوي ترڅو دوی ته وښيي چې څنګه د "زه احساس" بیاناتو په کارولو سره هغه څه بیا تکرار کړي.

10. د روښانه پوښتنو کولو مهارتونه ور زده کړئ

د روښانه پوښتنو پوښتل د خواخوږۍ او تفاهم د رامینځته کولو لپاره خورا مهم کیدی شي. دا تل غوره ده چې د هغه څه په اړه پوښتنه وکړئ چې تاسو پوهیږئ د وینا کونکي لخوا څه ویل کیږي روښانه کړئ. دا ډیری غلط مفاهیم لیرې کوي چې په پایله کې کیدی شي شخړه په رغنده توګه حل نشي. تاسو کولی شئ دا مهارت په اسانۍ سره د شریکانو لپاره د حقیقي نړۍ د شخړو د حل وضعیت په ټاکلو سره وټاکئ، بیا شریکانو ته اجازه ورکړئ چې د هر روښانه عمل لپاره چې دوی په عمل کې ترسره کوي ټکي ترلاسه کړي.

11. د تیښتې کوټه جوړه کړئ

تنکي ځوانان د تیښتې خونې ننګونه او لیوالتیا خوښوي. د تیښتې خونې ښکیل دي او ډیری مختلف مهارتونو ته یې ټیک کړئ چې دوی د شخړو حل کولو مهارتونو پراختیا لپاره عالي اختیارونه رامینځته کوي. دوی مختلف زده کونکو ته اجازه ورکوي چې بریا او ځواک وښیې. دوی یو داسې چاپیریال هم رامینځته کوي چیرې چې زده کونکي باید همکاري وکړي.

12. اجازه راکړئ چې د دې په اړه ولیکي

د زده کونکو لپاره د شخړو او د شخړو د وضعیت په اړه د احساساتو د پروسس کولو یوه له خورا ساده لارو څخه د لیکلو تمرین دی. لیکنه د ځان انعکاس او مهارتونو پراختیا ملاتړ کوي. نو ويډاډ ترلاسه کړئ چې زده کونکو ته د ژورنالینګ ځینې وخت اجازه ورکړئ. دوی ته د ژورنالیزم یو څه وړیا وخت او همدارنګه د شخړو اړوند موضوعي ژورنالینګ وخت ورکړئ.

13. هغوی ته دا ور زده کړئ چې د بل چا په بوټانو کې وګرځي

د نورو له نظره د نړۍ په پوهیدو سره د خواخوږۍ په رامینځته کولو کې د تنکیو ځوانانو سره مرسته کول یو ډیر مهم مهارت دی چې د دوی سره د قوي شخړو حل کونکي کیدو کې مرسته کوي. له همدې امله، یوه لوبه، لکه زما بوټان واغوندئ، چیرې چې دوه زده کونکي باید یو بوټ له یو بل سره بدل کړي او بیا هڅه وکړي چې په یوه لیکه کې وګرځي د شخړې د حل په روزنې کې نقطه ترلاسه کولو لپاره یو په زړه پورې او احمقانه لاره ده. ډاډ ترلاسه کړئ چې د هغه مبارزو په اړه بحث کولو لپاره وخت ونیسئ چې دوی د بل چا په بوټانو کې ګرځیدلي او د دوی سره مرسته وکړئ چې د بل کس له ذهن څخه د نړۍ په پوهیدو کې اړیکې رامینځته کړي.

14. دوی ته د ځان د درناوي په اړه ریښتیني درس ورکړئ

ډاډ ترلاسه کړئ چې تنکي ځوانان پوه شي چې د نورو سره روښانه او صحي حدود ټاکل بې رحمه یا بې عزتي نه ده. تاسو کولی شئ روښانه، ارام غږ وکاروئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې خلک پوه شي چې تاسو څه خوښوي او څه نه خوښوي، تاسو له څه سره آرام یاست او څه نه یاست. دا د خپل ځان د درناوي لپاره ترټولو مهم شی دی. تاسو کولی شئ دوی ته دا د یوې لوبې سره چې د باونډري لاین په نوم یادیږي زده کړئ. زده کوونکي د خپل ځان او خپلو ملګرو تر منځ د چاک کرښه رسموي. ملګري څه نه وايي بیا بل ملګری د کرښې په اوږدو کې ګام پورته کوي. ملګري یوه نوې کرښه راښکته کوي او پرته له دې چې پورته وګوري په نرمۍ سره وايي:"مهرباني وکړئ له دې څخه تجاوز مه کوئ". ملګري یې تیریږي. بل ملګری یوه نوې کرښه راښکته کوي، ملګري ته یې په سترګو ګوري، او په ټینګه وايي: "مهرباني وکړئ دا کرښه مه تېروئ". ملګری بیا د کرښې په اوږدو کې ګام پورته کوي. دوهم ملګری یوه نوې کرښه راښکته کوي، خپل لاس پراخوي، د سترګو تماس ساتي، او بیا په ټینګه سره وايي، "زه دا نه خوښوم کله چې تاسو د دې کرښې څخه تېر شئ. مهرباني وکړئ ودریږئ".

15. دوی ته وښایاست چې دوی باید هرڅوک خوښ نه کړي

موږ ډیری وختونه ماشومان او تنکي ځوانان فکر کوو چې دوی باید د هرچا خوښ او ملګري شي کله چې دا ریښتیا نه وي. تاسو به تل د هر هغه چا سره ملګري نه شئ چې تاسو ورسره ګورئ. د شخړو د حل کولو په وسیلې بکس کې ترټولو مهم مهارت د نورو درناوی کول دي پرته لدې چې تاسو دوی څومره خوښوئ. دا د ځوانانو لپاره مهمه ده چې پوه شي چې شخړه د وضعیت په اړه ده، نه شخص. شخړه د ستونزې له امله رامنځته کیږي. دا شخصي نه ده، نو دوی ته دا ور زده کړئ چې څنګه د شخص درناوی وکړي او ستونزه حل کړي.

16. د هغوی سره مرسته وکړئ چې خپل جنګونه غوره کړي

تنکي ځوانان ډیر لوی نظرونه لري او د خپلو افکارو او نظرونو څرګندول زده کوي. دا یو ښه شی دی چې باید وهڅول شي؛ په هرصورت، موږ باید د ځوانانو سره مرسته وکړو چې پوه شي چې څنګه او کله جګړې ته لاړ شي. ډیری وختونه ځوانان بحث کوي، جګړه کوي، عمل کوي، او په هر کوچني شی کې شخړې لري. که موږ وکولی شو دوی ته دا ور زده کړو چې څنګه خورا مهم جنګونه غوره کړي ترڅو په کلکه ودریږيپه مقابل کې، نو موږ به له دوی سره مرسته وکړو چې د فشار او احتمالي شخړې اداره کول زده کړي.

17. هغوی ته وښایاست چې په هغه څه تمرکز وکړي چې دوی یې کنټرول کولی شي

تنکي ځوانان اکثرا په وضعیت یا احساساتو کې د کنټرول ترلاسه کولو لپاره غیر صحي لارې لټوي. دا مهمه ده چې موږ تنکي ځوانانو ته درس ورکړو چې دوی یوازې یو شی کنټرولولی شي، پخپله. هرڅومره ژر چې په دې پوه شي ، هومره ژر دوی د دې وړتیا لري چې وپیژني او د ځان کنټرول واک رامینځته کړي. د دا په څیر فعالیتونه وکاروئ ترڅو ماشومانو سره مرسته وکړي ترڅو خپل فکر په هغه څه تمرکز وکړي چې دوی یې کنټرول لري.

18. د دوی سره د ځان کنټرول ستراتیژیو په زده کولو کې مرسته وکړئ

اوس چې تنکي ځوانان پوهیږي چې دوی یوازې خپل ځان کنټرولولی شي، موږ باید ډاډ ترلاسه کړو چې دوی د ځان کنټرول کولو مهارتونو ته لاسرسی ولري او په ورځني ژوند کې د ځان کنټرول کار کوي. ژوند کوي.

19. اجازه مه ورکوئ چې له پامه غورځول شي

ځینې تنکي ځوانان هڅه کوي چې د شخړې مخه ونیسي یا له پامه غورځوي، مګر دا د احتمالي شخړې لپاره صحي تګلاره نه ده. لکه څنګه چې موږ پورته زده کړل، شخړه کولی شي زموږ په ژوند کې مثبت اهداف ترسره کړي. د شخړو څخه ډډه کول او له پامه غورځول کولی شي د پام وړ احساساتي جوړونې او د نورو ناغوښتل شوي کاپي کولو مهارتونو په مینځ کې د ځان منفي احساس لامل شي. دا سمه ده چې د شخړو څخه فاصله د آرام کولو یا د شخړو د اجباري حل څخه مخنیوی وشي، مګر شخړه باید تل د دې لپاره پروسس شي چې دا رغنده وي.

20. هغوی د مذاکره کوونکو په توګه جوړ کړئ

د شخړو د حل په اړه د درسونو حقیقت دا دی چې خبرې اترېکلیدي. شخړه د خبرو اترو له لارې حل کیږي وروسته له دې چې دا ټول مهارتونه هلته د رسیدو لپاره وکارول شي، د حل پروسه د ستونزې د حل لپاره په مینځ کې ناسته ده.