Vil du gi barnet ditt verktøyene til å trives på skolen, hjemme og i livet? Prøv noen av disse fengslende aktivitetene for å hjelpe barnet ditt å finne fred og ro. De vil hjelpe elevene dine med å utvikle viktige ferdigheter for å håndtere deres følelser, sosialt velvære og mental helse. Enten det er ute, i klasserommet eller hjemme, gir disse aktivitetene barna verktøyene til å finne ro og utvikle sunne mestringsmekanismer. Som en bonus vil barn selvstendig kunne bruke disse ferdighetene når de blir eldre for å bedre håndtere sine egne følelser.

I klasserommet

1. Journalføring

Journalisting er en fantastisk rutine for barn å begynne i alle aldre. Det gir dem muligheten til å skrive ned sine følelser og livshendelser og gir dem en følelse av ro. La elevene velge en dagbok de elsker, og hjelp dem deretter med å utvikle en praksis med selvrefleksjon.

2. Rainbow Breathing

“Pust inn, pust ut”. Å undervise i en rekke pusteaktiviteter hjelper elevene til selvstendig å roe seg ned; utvikle selvreguleringsstrategier. Last ned enkle pusteøvelser for å prøve ut sammen med elevene.

3. Go Noodle

Få studentens vrikker ut med Go Noodle; et nettsted som tilbyr videoer, spill og aktiviteter som fremmer bevegelse og oppmerksomhet for barn. Du kan opprette en gratis konto og velge enaktivitet som frigjør energi, beroliger kroppen og hjelper barn med å fokusere på nytt.

4. Mandala-tegning

Mandala-farging er beroligende for barn fordi det lar dem fokusere på en spesifikk oppgave; fremme avslapning og oppmerksomhet. Den repeterende naturen til å farge mandalaer kan bidra til å redusere angst og stress, samtidig som den gir et kreativt utløp for selvuttrykk. I tillegg kan symmetrien og mønstrene skape en følelse av balanse og harmoni!

5. Beroligende musikk

Roliggjørende musikk kan være flott for barn siden det kan redusere stress og angst, og forbedre fokus og konsentrasjon. Det kan også gi en følelse av komfort og trygghet; bidra til å skape et fredelig miljø.

6. Smilende sinn

Hvorfor ikke hjelpe barnet ditt med å lære strategien for mindfulness i klasserommet? Denne gratis nettsiden tilbyr guidet meditasjon for barn i alle aldre, sammen med leksjonsplaner og treningsmateriell.

7. Vannklasseplanter

Skap en fredelig plass ved å ha en vannkanne tilgjengelig slik at barna kan stelle plantene i klassen. Dette er et flott uttak for når barn føler seg sinte eller frustrerte.

8. Drikk vann

Ingenting er enklere enn å bare tilby elevene en slurk vann! Vann spiller en så viktig rolle i hvordan kroppen vår fungerer; fra dempende angst til å hjelpe med oppmerksomhet og fokus.

9. GlitterKrukke

Finn en plass i klasserommet hvor du kan sette opp et "Rolig hjørne". Bruk en glitterkrukke og veiledet beroligende arbeidsark slik at elevene selvstendig kan roe seg ned når det trengs. Dette er en glimrende måte å støtte elevenes sosiale og emosjonelle læring og selvkontroll på.

Hjemme

10. Guidet tegning

Tegning lar barn uttrykke seg kreativt. En guidet tegneøkt er en fin måte å begrense et barns behov for beslutninger og la dem bare slappe av og nyte. Prøv en fin naturinspirert tegning for ekstra avslapning.

11. Lytt til en lydbok

Å lytte til en lydbok kan hjelpe barna å slappe av og la fantasien løpe løpsk! Vurder et gratis nettsted som Get Epic som tilbyr et bredt utvalg av lydbøker for mange forskjellige aldre, interesser og lesenivåer.

12. Naturoppgaver

Å løse et puslespill gir ofte en følelse av prestasjon; gir en følelse av tilfredshet og et løft av selvtillit. Den repeterende naturen ved å sette delene sammen kan også gi en følelse av ro og fremme fokus, konsentrasjon og oppmerksomhet.

13. Å trene yoga

Yoga, oppmerksomhet og tøying kan hjelpe barn med å slippe spenninger og forbedre kroppsbevisstheten. Cosmic Kids, en YouTube-kanal, er en flott ressurs å bruke hjemme. Barn kan velge yoga-timer og væreveiledet uavhengig gjennom sin praksis.

14. Koselig grotte

Hvis du trenger en grunn til å bygge et fort, trenger du ikke lete lenger! Lag et koselig hulefort med puter og tepper for leggetid for å redusere stimulering. Spill rolig musikk og gjør det til et spill for å hjelpe barna med å roe seg ned.

15. Mini Spa Day

Sett opp rolig musikk, løp et varmt bad og tenn et lys for å ha en mini spa-dag med barnet ditt. Du kan få dem involvert ved å blande en enkel ansiktsmaske sammen. Alle trenger en dag for seg selv noen ganger!

16. Visualisering

Visualisering kan hjelpe barn å slappe av og fokusere på positive bilder. Forskning viser at når barn eller voksne forestiller seg at de er i et beroligende miljø, reduseres stressnivået deres. Veiled barnet ditt gjennom dette ved å oppmuntre dem til å forestille seg et fredelig rom og sansene de vil oppleve der.

17. Lek med slim

Ooey gooey slime eller kinetisk sand kan være en morsom måte for barn å slippe spenninger og finne en følelse av ro. Pluss, hvem elsker ikke å smøre den i hendene? Vurder å øke avslapningen ved å lage lavendelluktende slim.

18. Sang

Sang kan hjelpe barn med å finne fred ved å gi et kreativt utløp for følelser, fremme dyp pusting og redusere stress gjennom frigjøring av endorfiner. Det kan også være en morsom og hyggelig aktivitet somkan distrahere fra negative tanker og følelser!

Hodet utenfor

19. Naturvandring

Trenger du en følelse av ro? Det finnes ikke noe bedre sted enn friluftsliv! En tur i naturen kan hjelpe barna å få kontakt med omgivelsene sine; redusere stress og angst. Å gå en tur i naturen kan også gi barna en mulighet til å utforske og lære om den naturlige verden.

20. Se på skyene

Å observere skyene er en beroligende aktivitet for barn, da det hjelper dem å fokusere på noe annet enn bekymringene sine. Det kan også være en morsom og kreativ måte å tilbringe tid utendørs siden du kan søke etter formene skyene lager.

21. Nature Journaling

Ta tak i en notatbok og gå ut for enkel journalføring! De kan reflektere over opplevelsene i naturen, legge merke til det de ser rundt seg og roe tankene. Hvilken bedre måte å tilbringe en solrik ettermiddag?

22. Utendørs kunst

Mange barn liker å tegne og male! Hvorfor ikke enkelt blande ting og ta materialene utenfor? Disse enkle aktivitetene har minimalt med forsyninger og gir en umiddelbar følelse av ro.

23. Fugletitting

Trodde du noen gang at du kunne bli en ivrig fuglekikker? Enten du har tenkt på denne hobbyen eller syntes det var en merkelig idé, viser forskning at "å høre og se fugler kan forbedre folks velvære for opptiltil åtte timer». Så kom deg ut og begynn å lete etter kolibrier, spurver og mer!

24. Blås bobler

Blæs bobler med barnet ditt for å skape en morsom og rolig opplevelse. Forlenget utpust mens du blåser bidrar til å bremse pusten og slippe spenninger. Ha en bobleblåsingskonkurranse eller blås bobler over barnet ditt mens de legger seg ned og ser dem flyte!

25. Beveg deg

Slipp ut endorfiner og reduser stress for barnet ditt ved å tilby dem et reisemål å løpe til. For eksempel kan de løpe mellom to trær, til kanten av gjerdet ditt, eller en annen sti i nærheten av stedet du befinner deg. Å gi dem en destinasjon minimerer behovet for å ta avgjørelser og bare løpe fritt!

26. Gå på klatring

Trening er en fantastisk måte for barn å kanalisere følelsene sine. Enten de føler seg for energiske, nervøse eller altfor frustrerte, klatrer i et tre eller fjellvegg, eller går til en lekeplass for å klatre, er alle gode alternativer for å roe seg selv.

27. Natursansebeholder

Når du er ute, kan du gå med barnet ditt for å finne forskjellige gjenstander som kan legges til en natursansebeholder. Kanskje en myk stein, et sprøtt blad eller en kongle. Sett alle disse sammen for å skape en beroligende, taktil opplevelse.