Livet er fullt av oppturer og nedturer, og det kan noen ganger føles som om alt er utenfor vår kontroll. Selv om det er sant at mange omstendigheter er utenfor vår makt til å påvirke, er det fortsatt mange ting vi kan gjøre for å ta kontroll over livene våre og forbedre vårt velvære. Med dette i tankene har vi satt sammen en liste over 18 inn-eller-ut av kontrollaktiviteter som er designet for å hjelpe barn å skille mellom hva de kan og ikke kan kontrollere. Enten de føler seg stresset, overveldet eller engstelig, tilbyr disse aktivitetene praktiske og styrkende løsninger for å støtte deres følelsesmessige velvære.

1. Circle of Control-plakat

Denne fargerike plakaten fungerer som et visuelt hjelpemiddel for å lære barn om tingene de kan og ikke kan kontrollere i livene deres. Plakaten har en sirkel med to deler: en for ting de kan kontrollere, for eksempel handlinger og holdninger, og en for ting de ikke kan kontrollere, for eksempel været eller andres oppførsel.

2. Kontrollaktivitet

Dette pulserende regnearket er et praktisk og brukervennlig verktøy for å hjelpe elevene med å identifisere og fokusere på tingene de kan kontrollere, i stedet for de de ikke kan. Den inkluderer også en tredje kategori for å fremheve de tingene som de kan være i stand til å påvirke, men ikke helt kontrollerer.

3. Håndsporingsaktivitet

I denne aktiviteten sporer elevenehendene deres og merk tingene de kan kontrollere innenfor omrisset og skriv de tingene de ikke kan kontrollere utenfor den. Sluttresultatet er et visuelt stykke for elevene å identifisere og fokusere på det som er innenfor deres kontroll; bidrar til å redusere bekymring over ting de ikke har innflytelse over.

4. Skap et oppmerksomt øyeblikk i tid

Mindfulness er praksisen med å akseptere det som er, og ikke prøve å endre det. Øvelsen kan være enormt gunstig for å hjelpe barn med å motvirke deres trang til å kontrollere alt, samt redusere angst og følelsen av hjelpeløshet.

5. Lær barna N.U.T.S. Akronym

Å lære barn om vanlige årsaker til stress kan hjelpe dem å skjelne hva som er og ikke er i deres kontroll. N.U.T.S er et nyttig akronym som står for nyhet, uforutsigbarhet, trussel mot ego og følelse av kontroll - de vanlige elementene i stressende situasjoner.

6. Bokbasert aktivitet med diskusjonsspørsmål

Denne humoristiske barneboken forteller historien om et egg som lærer å akseptere at det er greit å gjøre feil og at det ikke kan kontrollere alt! Dette utvidelsesarbeidsarket bidrar til å forsterke denne viktige leksjonen gjennom skriving og diskusjon.

7. Kontrollscenarier med personlig tilpassede opplevelser

Denne omfattende leksjonen hjelper elevene med å håndtere situasjoner som er utenfor deres kontroll. Det involvereren klassediskusjon, sirkeltegning og et arbeidsark med ulike scenarier i den virkelige verden for å lære elevene om hva som er innenfor og utenfor deres kontroll, og hvordan de kan unngå å fokusere på ting de ikke har kontroll over.

8. Se en video om kontroll

Denne engasjerende, animerte videoen lærer konseptet kontroll ved hjelp av en karakter som heter Kiki. Hun lærer raskt forskjellen på ting hun kan og ikke kan kontrollere ved hjelp av en visuell sirkel; et enkelt og nyttig verktøy for å lære barn om følelsesmessig regulering og motstandskraft.

9. Spill et spill med forhåndsskrevne kort

Denne fargerike sorteringsaktiviteten hjelper elevene å skille mellom hva de kan og ikke kan kontrollere; til slutt reduserer bekymringene deres og forbedrer deres velvære. Elevene sorterer utsagn i kategorier av ting som de kan kontrollere, som tankene deres og hvordan de behandler mennesker, og ting de ikke kan kontrollere, som andres handlinger og været.

10. Spill et kortspill

Å spille et morsomt kortspill kan hjelpe barna å lære hva de kan og ikke kan kontrollere ved å gi dem en morsom og interaktiv måte å øve på beslutningstaking. Barn kan kontrollere hvilke kort de velger å spille og hvordan de legger strategier på trekk, men de kan ikke kontrollere hvilke kort motstanderne har eller når de skal trekke spesifikke kort fra bunken. Dette kan hjelpe dem å forstå forskjellenmellom kontrollerbare og ukontrollerbare situasjoner.

11. Lær meditasjon til barn i skolealder

Lære meditasjon kan hjelpe barna å se hva de kan og ikke kan kontrollere ved å lære dem å fokusere oppmerksomheten sin på det nåværende øyeblikket, uten dømmekraft eller tilknytning til tanker og følelser.

12. Lag en Worry Monster Box for alle klassetrinn

For å lage en Worry Monster Box, skaff deg en tom tissueboks, piperensere, konstruksjons- eller silkepapir, googly eyes, bånd, pom-pom baller, og lim eller tape. Når de er laget, kan barna skrive eller tegne bekymringene sine på et stykke papir og legge det i esken, noe som hjelper dem til å takle overveldende følelser og skille mellom ting de kan og ikke kan kontrollere.

13. Rådgivningsaktivitet for studenter

Gjennom en rekke forespørsler og spørsmål oppmuntrer denne interaktive følelsesmessige reguleringsaktiviteten barna til å reflektere over tankene, følelsene og atferden deres, og til å utvikle en følelse av handlefrihet og empowerment ved å identifisere spesifikke handlinger som de kan ta for å støtte deres velvære.

14. Engaging Resource With Literacy Extension

Denne fargerike og smarte barneboken handler om en ung jente som lærer om å ta valg og ta ansvar for konsekvensene av disse valgene. Den kobles til temaet om hva barn kan og ikke kan kontrollere ved å fremheve ideenat de har kontroll over valgene sine, men ikke alltid over resultatene av disse valgene.

15. Journal om vanlige bekymringer

Å føre journal om ting som man kan og ikke kan kontrollere kan være svært fordelaktig for barnas mentale og følelsesmessige velvære. Det kan også hjelpe dem å utvikle en følelse av aksept for de tingene de ikke kan kontrollere; slik at de kan gi slipp på uproduktive tanker og følelser.

16. Kontrollark for uavhengig praksis

Denne aktiviteten innebærer å lese gjennom en liste over ting som barna våre kan kontrollere før de lager en liste over ting de ikke kan. Det er en fin måte å lære dem at de ikke kan kontrollere andres handlinger, men de kan kontrollere sine egne svar.

17. Spill et bingospill for ekstra øvelse

Denne morsomme og lærerike vrien på bingo inneholder en rekke aktiviteter som er helt innenfor elevenes kontroll, for eksempel å være ærlig, ta oppmerksomme åndedrag og hvordan de svare på utfordringer.

18. Se en video om kontrollerbare aspekter ved den menneskelige opplevelsen

Denne engasjerende videoen er fortalt av en ung gutt som deler fem ting som barn kan kontrollere i livene deres, for eksempel tanker, handlinger og reaksjoner.