အလယ်တန်းကျောင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့ပါဝင်သော အရေးကြီးသော ဘာသာရပ်များနှင့် သင်ခန်းစာများစွာရှိပြီး အာဟာရသည်လည်း ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သင့်သည်။ ကျောင်းသည် ဆယ်ကျော်သက်များ၏ စိတ်နှင့် ကိုယ်ခန္ဓာကို လေ့ကျင့်ရာနေရာဖြစ်သော်လည်း ဆရာများက ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးနှင့် အိမ်တွင် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးဆိုင်ရာ ကောင်းသောရွေးချယ်မှုများ ပြုလုပ်နည်းအတွက် သတင်းအချက်အလက်နှင့် နည်းဗျူဟာများကို ဆရာများက ပေးနိုင်ပါသည်။

ကျန်းမာသော သရေစာရွေးချယ်မှုများမှ ချက်ပြုတ်နည်းများကို သင်ယူခြင်းနှင့် အစားအသောက်တံဆိပ်များကို ဖတ်ရှုခြင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ၏ နေ့စဉ်ဘဝတွင် အာဟာရကို ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းနိုင်သော နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။ ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ အလယ်တန်းကျောင်း စာသင်ခန်းများတွင် ကျန်းမာသော အလေ့အကျင့်များကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် မြှင့်တင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ အကြိုက်ဆုံး လှုပ်ရှားမှု 20 ခုဖြစ်သည်။

၁။ Lunch Menu Challenge

ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောင်းသားများအား ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာရွေးချယ်နည်းကို မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကို သင်ကြားပို့ချပေးနိုင်သည့် ပထမဆုံးနည်းလမ်းမှာ အစားအသောက်စီစဉ်ခြင်းမှတဆင့်ဖြစ်သည်။ သင့်ကျောင်းသားများကို အုပ်စုများခွဲပြီး ကျောင်းအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော နေ့လည်စာမီနူးကို ဒီဇိုင်းရေးဆွဲရန် အဖွဲ့တစ်ခုစီကို တောင်းဆိုပါ။ သူတို့ဘာကြောင့် သူတို့ရွေးချယ်ခဲ့တာလဲဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဆွေးနွေးမေးခွန်းတွေကို ဖြေဖို့ ပြင်ဆင်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။

၂။ Nutrition Word Search

ဆယ်ကျော်သက်များကို အာဟာရအကြောင်း သင်ပေးသောအခါ၊ ၎င်းတို့နှင့် ရင်းနှီးသင့်သော အရေးကြီးသော ဝေါဟာရများနှင့် အယူအဆအချို့ရှိသည်။ အစားအသောက်အုပ်စုများအကြောင်း အတန်းဆွေးနွေးပြီးသည်နှင့်၊ သင်သည် အာဟာရချို့တဲ့မှု၊ အသုံးများသော ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် အစားအစာသိပ္ပံတို့ကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ စေ့စေ့တွေးကြည့်နိုင်ပါသည်။ ကျောင်းသားနားလည်နိုင်စွမ်းကို စစ်ဆေးရန်၊ စကားလုံးရှာဖွေခြင်းသည် ပျော်စရာရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

၃။ အာဟာရဆိုင်ရာအချက်များ အညွှန်းကိုဖတ်နည်း

ဆယ်ကျော်သက်များစွာအစားအသောက် အစုံအလင်ကို မဖတ်ဘဲ ဘဝတစ်ခုလုံး။ လူအများအပြားသည် ၎င်းတို့၏ဝယ်ယူမှုများပြုလုပ်သောအခါတွင် အစားအသောက်ကြော်ငြာများနှင့် ပုံများကို အားကိုးကြသည်။ ဤသည်မှာ အစားအသောက် ထုတ်ကုန်များ ဝယ်ယူရာတွင် ရှာဖွေရမည့်အရာကို ကျောင်းသားများကို သင်ကြားပေးသည့် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့အကြိုက်ဆုံး ပြုပြင်ပြီးသော အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုအကြောင်းဖြေရန် မေးခွန်းများစာရင်းပေးပါ။

၄။ Food Diary အက်ပ်များ

သင့်ကျောင်းသားများ၏ အသက်အရွယ်ပေါ်မူတည်၍ အက်ပလီကေးရှင်းသည် ရေးထားသောစာထက် အစားအသောက်ဂျာနယ်အတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ အာဟာရသင်ခန်းစာများကို သင်ယူနေစဉ်တွင် သင့်ကျောင်းသားများကို ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်အစားအစာစားသုံးမှုကို သတ်မှတ်အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအတွင်း ထည့်သွင်းရန် အားပေးပါ။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်များအကြောင်း ပိုမိုသိရှိလာသောကြောင့် ၎င်းတို့၏ရွေးချယ်မှုများ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာပုံကို ခြုံငုံရေးသားခိုင်းစေပါ။

၅။ Healthy Eating Crosswor

ကြည့်ပါ။: အသက် 9 နှစ်ရှိ စာဖတ်သူများအတွက် ဆရာ-ခွင့်ပြုထားသော စာအုပ် 25 အုပ်

သတင်းအချက်အလက်ဆိုင်ရာ သင်ခန်းစာအစီအစဥ်များသည် လက်လှမ်းမီသည့် လုပ်ဆောင်ချက်များကို ပေါင်းစပ်နိုင်သည့်အပြင် အမှီအခိုကင်းသော ကျောင်းသားများသည် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် ပြီးမြောက်နိုင်ပါသည်။ Crosswords များသည် ကောင်းမွန်သော ပညာရေးဆိုင်ရာ အရင်းအမြစ်များကို ကျောင်းသားများက အိမ်သို့ ယူဆောင်ကာ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း သို့မဟုတ် စူးစမ်းလေ့လာမှုအတွက် အကိုးအကားအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

၆။ နောက်ထပ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ပေါင်းစပ်ခြင်း!

အာဟာရဖြည့်တင်းသော အစားအစာများအကြောင်း ဆွေးနွေးပါ။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည် အစားအစာအများစု၏ အရသာနှင့် ကျန်းမာရေးအရည်အသွေးကို များစွာမြှင့်တင်ပေးနိုင်သော အံ့သြဖွယ်အပင်များဖြစ်သည်။ ကျောင်းသားများသည် ပိုမိုမျှတသော အစားအစာအတွက် မတူညီသော ဟင်းပွဲများတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ပေါင်းစပ်နည်းကို လေ့လာနိုင်သည်။ စာသင်ခန်းထဲတွင် သင့်ကျောင်းသားများက ကူညီစောင့်ရှောက်ပေးနိုင်သော အပင်ငယ်ဥယျာဉ်တစ်ခု ဖန်တီးပါ။

၇။ အပြင်ထွက်စားရန် အကြံပြုချက်များ

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး အပြင်ထွက်စားရန် နှစ်သက်ကြသည်။သမရိုးကျ၊ အချိန်အများစုမှာ ဒါတွေဟာ ကျန်းမာရေး အစားအသောက် စားသောက်ဆိုင်တွေ မဟုတ်ပါဘူး။ ကျောင်းသားများသည် အပြင်တွင် စားသောက်ပြီး ၎င်းတို့၏ နှစ်သက်ရာ ဟင်းလျာများကို နှစ်သက်စွာ စားသုံးရင်း ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက် ရွေးချယ်နည်းများကို သင်ယူနိုင်ပါသည်။ အပိုင်းအရွယ်အစား၊ ငံပြာရည်နှင့် ချက်ပြုတ်မှုပုံစံများသည် အစားအသောက်မှာယူသည့်အခါ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အရာများဖြစ်သည်။

၈။ Snack Attack!

ရက်သတ္တပတ်၏တစ်ရက်ကို ရွေးပြီး သင့်အလယ်တန်းကျောင်းသူများအား ၎င်းတို့၏အကြိုက်ဆုံး သရေစာများထဲမှ တစ်ခုကို ယူဆောင်လာရန် တောင်းဆိုပါ။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သရေစာရွေးချယ်မှုများပြုလုပ်ရန် သူတို့ကို အားပေးပြီး လူတိုင်းယူလာရန် ဆုံးဖြတ်ထားသည်ကို ကြည့်ပါ။ အစားအစာများကို မျှဝေနေစဉ်၊ တစ်ခုစီတွင်ရှိသော အာဟာရဓာတ်များအကြောင်း မေးခွန်းများမေးပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်အညီညွတ်ဆုံးဆုတစ်ဆု ချီးမြှင့်ပါ။

၉။ အာလူးကြော်စမ်းသပ်မှု

ဤစမ်းသပ်ချက်သည် မည်သည့်အာလူးကြော်အမှတ်တံဆိပ်သည် အဆီအများဆုံးအသုံးပြုပြီး အဆီအများဆုံးပါဝင်သည်ကို သိရှိရန် စမ်းသပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ အဓိကအချက်မှာ သင့်ကျောင်းသားများ၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ ကပ်နေသော အဆီအဖတ်များကို ကြိတ်ချေပြီး ကြည့်ခြင်းအားဖြင့် ပြသရန်ဖြစ်သည်။ ကျောင်းသားအများအပြားသည် အဆီဖြင့် စုပ်ယူခံရပြီး အဆိုပါ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို လျှော့စားရန် သင်ယူကြမည်ဖြစ်သည်။

၁၀။ အစားအသောက်ဘေးကင်းရေးသိပ္ပံ

ယခု ဤနေရာတွင် သင့်အလယ်တန်းကျောင်းသူကျောင်းသားများ ဆုံးရှုံးရမည့် စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်အွန်လိုင်းအစားအစာဘေးကင်းရေးဂိမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ Ninja မီးဖိုချောင်တွင် အစားအသောက်ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့် စားသုံးသူများကို ဝန်ဆောင်မှုပေးခြင်းသည် အချိန်အကြပ်အတည်းကြောင့် စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရှိသော်လည်း ၎င်းသည် အရေးကြီးသောအစားအစာဘေးကင်းရေးအလေ့အကျင့်များကို သင်ကြားပေးပါသည်။

၁၁။ အာဟာရရှိသော သင်္ချာအလေ့အကျင့်

သင့်ကျောင်းသားများကို ၎င်းတို့၏ နှစ်သက်ရာ အစားအစာများကို အသုံးပြုပြီး အပြီးသတ်ခိုင်းနိုင်သော မတူညီသော သင်္ချာဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက် အနည်းငယ်ရှိပါသည်။ မင်းဝန်ဆောင်မှုအရွယ်အစားများ၊ အမျိုးမျိုးသော ပြုပြင်ပြီးသား အစားအစာများ၏ စုစုပေါင်းထုပ်ပိုးမှုဆိုင်ရာ တွက်ချက်မှုများနှင့် စပ်လျဉ်းသည့် စကားလုံးပြဿနာများကို ၎င်းတို့အား ဖြေရှင်းပေးနိုင်ပြီး ကွဲပြားခြားနားသော ထုတ်ကုန်များကြားတွင် ကျောင်းသားအုပ်စုများကို နှိုင်းယှဉ်မှုများ ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါသည်။

12။ ကျန်းမာရေးနှင့် ကာယကြံ့ခိုင်မှုဂိမ်းများ

အာဟာရနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် တွဲလျက်ရှိနေသောကြောင့် သင်သည် သိပ္ပံဆရာဖြစ်စေ P.E. ဆရာ၊ ဒီအကြံဉာဏ်တွေက သင့်အတွက်ပါ။ DIY ကြံ့ခိုင်ရေးအန်စာတုံးအချို့ကို ကလေးများအား အလှည့်ကျ လှိမ့်ကာ လုပ်ဆောင်မှုများ ပြုလုပ်နိုင်စေရန် သို့မဟုတ် အာဟာရဆိုင်ရာမေးခွန်းများကို ခဲသီးချောင်းများပေါ်တွင် ရေးပြီး ပျော်စရာကောင်းသော အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်ဂိမ်းတစ်ခုအတွက် ကျောင်းသားများကို ရွေးချယ်ဖြေဆိုခိုင်းစေပါ။

၁၃။ Food Collage

ပျော်စရာ မဂ္ဂဇင်း ကော်လံ လှုပ်ရှားမှုဖြင့် အနုပညာဆန်သော အနုပညာလေးများ ရရှိရန် အချိန်ပြည့် သင့်ဆယ်ကျော်သက်များ ပြီးသွားပါမည်။ အတွင်းတွင် မတူညီသော အစားအသောက်ပုံများစွာပါရှိသော ကျန်းမာရေး မဂ္ဂဇင်းအချို့ကို အတန်းထဲသို့ ယူဆောင်လာပါ။ အစားအသောက်ပုံများကို ဖြတ်တောက်ကာ အတန်းနှင့် မျှဝေရန် အချက်အလက်များကို ရေးခြင်းဖြင့် အုပ်စုများဖွဲ့ကာ အာဟာရဓါတ်ပုံတွဲဘုတ်တစ်ခု ဖန်တီးခိုင်းပါ။

14။ ကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံခံစားမှုများကိုအသုံးပြုခြင်း

သင့်ကျောင်းသားများသည် မတူညီသောအစားအစာများကို အနံ့နှင့်အရသာဖြင့် အမည်ပေးရာတွင် မည်မျှကောင်းမွန်သည်ကို ကြည့်ကြပါစို့။ စာသင်ခန်းထဲသို့ မျက်မမြင်များ နှင့် အစားအသောက် ပစ္စည်းများ ယူလာပါ။ မင်းရဲ့ကျောင်းသားတွေကို အဖော်လုပ်ပြီး တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် အစာကျွေးခိုင်းပါ။ အဲဒါဘာလဲဆိုတာ ခန့်မှန်းလို့ရတယ်။

15။ Rainbow Nutrients

အစားအစာ၏ သဘာဝအရောင်က ၎င်းတွင် ပါဝင်သော အာဟာရဓာတ်များကို ပြောပြနိုင်သည်ကို သင်သိပါသလား။ အနီရောင် အစားအစာတွေက သင့်သွေးနဲ့ အဆစ်တွေကို ကောင်းမွန်စေပြီး အဝါရောင်အစားအစာတွေက အစာချေဖျက်မှုနဲ့ သင့်ကိုယ်ခံအားကို ကူညီပေးပါတယ်။စနစ်။ ပျော်စရာနှင့် အရောင်အသွေးစုံသော အချက်အလက်များသည် ပိုမိုကွဲပြားပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

၁၆။ ကုန်စုံဆိုင် Scavenger Hunt

သင့်အလယ်တန်းကျောင်းသူကျောင်းသားများအား သိက္ခာရှိရှိ ကုန်စုံစျေးဝယ်သူများဖြစ်လာစေရန် သင်ကြားပေးမည့် စစ်မှန်သောအိမ်စာအချို့ကို ပေးပါ။ ဤအမှိုက်ပစ်သည့် အမဲလိုက်သည့် အလုပ်စာရွက်သည် ကျောင်းသားများအား ၎င်းတို့၏ စိတ်ကြိုက်အစားအစာများအပြင် အခြားပစ္စည်းများကို ရှာဖွေကာ ၎င်းတို့၏ အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို မှတ်တမ်းတင်ခိုင်းစေပါသည်။

17။ Food Alphabet Game

အစားအစာနှင့် အာဟာရနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် သင့်ကျောင်းသားများ၏ဝေါဟာရကို စမ်းသပ်ရန်အချိန်ဖြစ်သည်။ အတန်းတစ်ခု၏အစတွင် စတင်ပြီး အက္ခရာတစ်လုံးစီတွင် နောက်စာလုံးတစ်ခုနှင့် စတင်သည့် အစားအစာတစ်ခုစီကို ကျောင်းသားတစ်ဦးစီအား ပြောခိုင်းပါ။

၁၈။ ရေပါဝင်မှု အာဟာရစမ်းသပ်ချက်

လတ်ဆတ်သော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့ကို အတန်းထဲသို့ ယူဆောင်လာပြီး မတူညီသော အစားအစာများတွင် ရေပါဝင်မှုသည် ၎င်းတို့၏ အာဟာရတန်ဖိုးနှင့် ပတ်သက်၍ တစ်စုံတစ်ရာ သက်ရောက်ကြောင်း ဆုံးဖြတ်ရန် သင့်ကျောင်းသားများကို စမ်းသပ်မှုအနည်းငယ် ပြုလုပ်ခိုင်းစေပါ။

၁၉။ မီးဖိုချောင်သုံးကိရိယာများ၊ အစားအသောက်ပြင်ဆင်ခြင်းအလေ့အကျင့်

ကျောင်းသားများသည် ၎င်းတို့အတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများကို ပြင်ဆင်ရန်အတွက် ဓားများ၊ အခွံခွာခြင်းနှင့် ကြိတ်စက်များအသုံးပြုနည်းကို သိရှိကြောင်း သေချာစေလိုပါသည်။ ဘေးကင်းသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် လေ့ကျင့်ပြီး ကျောင်းသားများ၏ မီးဖိုချောင်ကျွမ်းကျင်မှုကို မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် ဤကိရိယာများအတွက် လေးစားမှုနှင့် အသိပညာကို တိုးပွားစေပါသည်။

20။ ကျန်းမာသော Potluck

သင်ခန်းစာများပြီးသည်နှင့် သင့်ကျောင်းသားများကို အာဟာရအခြေခံများကို သင်ကြားပေးပြီးသည်နှင့်၊ အခမ်းအနားကျင်းပရန် အချိန်ကျရောက်ပြီဖြစ်သည်။ အတန်းနှင့်အတူ ပျော်ရွှင်စွာ စားသုံးရန် သင့်ကျောင်းသားများကို ပြင်ဆင်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ဟင်းလျာကို ယူဆောင်လာခိုင်းပါ။ထို့ကြောင့် မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို မျှဝေနိုင်ပါသည်။