Estas multaj gravaj temoj kaj lecionoj, kiujn ni traktas en mezlernejo, kaj nutrado devus esti unu el ili. Lernejo estas loko kie adoleskantoj ekzercas siajn mensojn kaj korpojn, sed instruistoj ankaŭ povas doni al ili informojn kaj strategiojn pri kiel fari bonajn elektojn pri sia sano kaj bonfarto hejme.

De fari pli sanajn manĝelektojn ĝis lernante receptojn kaj legante manĝetikedojn, estas tiom da manieroj, kiujn ni povas enkorpigi nutradon en la ĉiutagan vivon de niaj studentoj. Jen 20 el niaj plej ŝatataj agadoj por promocii kaj kreskigi sanajn kutimojn en niaj mezlernejaj klasĉambroj.

1. Tagmanĝa Menuo-Defio

Unu el la unuaj manieroj kiel ni povas eduki niajn studentojn pri kiel fari sanajn manĝelektojn estas per manĝoplanado. Dividu viajn studentojn en grupojn kaj petu ĉiun grupon desegni sanan tagmanĝan menuon por la lernejo. Certigu, ke ili estas pretaj respondi diskutajn demandojn pri kial ili faris la elektojn, kiujn ili faris.

2. Nutra vortserĉo

Kiam oni instruas al adoleskantoj pri nutrado, estas iuj gravaj terminoj kaj konceptoj kun kiuj ili devus konatiĝi. Post kiam vi havis klasan diskuton pri manĝgrupoj, vi povas plonĝi pli profunde en nutrajn mankojn, komunajn ingrediencojn kaj nutraĵsciencon. Por kontroli la komprenon de studento, vortserĉoj estas amuza elekto.

3. Kiel Legi Etikedon pri Nutrafaktoj

Multaj adoleskantoj iris siantutajn vivojn sen legi manĝpakaĵojn. Multaj homoj fidas je manĝreklamoj kaj bildoj kiam ili faras siajn aĉetojn. Jen agado, kiu instruas studentojn, kion serĉi kiam oni aĉetas manĝaĵojn. Donu al ili liston de demandoj por respondi pri unu el iliaj plej ŝatataj prilaboritaj manĝaĵoj.

4. Aplikaĵoj pri Manĝtaglibro

Laŭ la aĝo de viaj studentoj, aplikaĵo povas esti pli bona elekto por manĝĵurnalo ol skriba. Kuraĝigu viajn studentojn enigi sian ĉiutagan manĝaĵon dum certa tempo dum ili prenas lecionojn pri nutrado. Devu ilin verki superrigardon pri kiel iliaj elektoj pliboniĝis dum ili lernis pli pri sana dieto.

5. Sana Manĝado Crosswor

Informaj lecionaj planoj povas enkorpigi praktikajn agadojn, same kiel sendependajn studentojn povas plenumi memstare. Krucvortoj estas bonegaj edukaj rimedoj kiujn studentoj povas porti hejmen kaj revizii aŭ uzi kiel referencon por plua esplorado.

6. Enkorpigante Pli da Herboj!

Parolu pri manĝaĵoj, kiuj enhavas nutran punĉon! Herboj estas mirindaj plantoj, kiuj povas multe plibonigi la guston kaj sankvaliton de plej multaj manĝoj. Studentoj povas lerni kiel korpigi herbojn en malsamajn pladojn por pli ekvilibra dieto. Kreu herbĝardenon en la klasĉambro, pri kiu viaj studentoj povas helpi prizorgi!

7. Konsiloj por manĝi ekstere

Ni ĉiuj amas manĝi ekstereokazo, kaj plej ofte ĉi tiuj ne estas restoracioj pri sanaj manĝaĵoj. Studentoj povas lerni kiel fari pli sanajn manĝelektojn dum ili ankoraŭ manĝas ekstere kaj ĝuas siajn plej ŝatatajn pladojn. Grando de porcio, saŭcoj kaj formoj de kuirado estas ĉiuj aferoj por konsideri kiam vi mendis manĝaĵojn.

8. Manĝeta Atako!

Elektu tagon de la semajno kaj petu viajn mezlernejanojn alporti unu el iliaj plej ŝatataj manĝetoj. Instigu ilin fari sanajn manĝelektojn, kaj vidu, kion ĉiuj decidas alporti! Dum dividado de la manĝaĵo, demandu pri la nutraĵoj en ĉiu kaj aljuĝu premion por la plej sana!

9. Eksperimento pri Terpomblatoj

Ĉi tiu eksperimento testas por vidi, kiu marko de terpomblatoj uzas la plej multe da graso kaj tial havas la plej grason. La afero estas montri al viaj studentoj per dispremado kaj rigardado de la grasaj markoj, kion ili metas en siajn korpojn. Multaj lernantoj estos malgrandigitaj de la graso kaj lernos manĝi malpli da ĉi tiuj prilaboritaj manĝaĵoj.

10. Scienco pri Nutraĵa Sekureco

Nun ĉi tie estas ekscita interreta manĝsekureca ludo, en kiu viaj mezlernejanoj perdiĝos! Ninja kuirejo havas la eksciton de tempokraĉo, farante manĝaĵon kaj servante klientojn, sed ĝi ankaŭ instruas gravajn manĝsekurecajn praktikojn.

11. Nutra Matematika Praktiko

Estas kelkaj malsamaj matematikaj agadoj, kiujn vi povas peti viajn studentojn plenumi uzante siajn plej ŝatatajn manĝaĵojn. Vipovas igi ilin solvi vortproblemojn pri portaj grandecoj, totalaj pakaĵkalkuloj de diversaj prilaboritaj manĝaĵoj, kaj eĉ havi studentajn grupojn fari komparojn inter malsamaj produktoj.

12. Ludoj pri Sano kaj Fitness

Nutrado kaj fizika aktiveco iras kune, do ĉu vi estas scienca instruisto aŭ P.E. instruisto, ĉi tiuj ideoj estas por vi! Faru iujn DIY taŭgecajn ĵetkubojn, kiujn infanoj povas laŭvice ruli kaj fari la agojn por, aŭ skribi nutrajn demandojn sur popsicle-bastonoj kaj igu studentojn elekti kaj respondi por amuza interaga ludo.

13. Manĝaĵo-Kollaĝo

Tempo iom arta kun amuza revuo-kolaĝa agado, en kiu viaj adoleskantoj envolviĝos. Alportu kelkajn sanrevuojn al klaso kun multaj bildoj de malsamaj manĝaĵoj interne. Petu viajn studentojn grupiĝi kaj krei nutran kolagaĵtabulon eltranĉante manĝaĵojn kaj skribante faktojn por kundividi kun la klaso.

14. Uzante Niajn Sentojn

Ni vidu kiom bone viaj studentoj estas nomi malsamajn manĝaĵojn laŭ flare kaj gusto. Alportu kelkajn okulblindaĵojn kaj manĝaĵojn en klason. Havu viajn studentojn kuniĝi kaj manĝi unu la alian manĝaĵon por vidi ĉu ili povas diveni kio ĝi estas.

15. Ĉielarkaj Nutraĵoj

Ĉu vi scias, ke la natura koloro de manĝaĵo povas diri al ni kiajn nutraĵojn ĝi enhavas? Ruĝaj manĝaĵoj estas bonaj por via sango kaj artikoj, dum flavaj manĝaĵoj helpas kun digesto kaj via imunosistemo. Amuzaj kaj buntaj faktoj povas konduki al pli varia kaj sana dieto!

16. Nutraĵvendeja Ĉasado de Nutraĵvendejo

Donu al viaj mezlernejaj studentoj kelkajn aŭtentikajn hejmtaskojn, kiuj instruos ilin esti pli konsciencaj nutraĵaĉetantoj. Ĉi tiu laborfolio petas studentojn trovi iliajn plej ŝatatajn manĝaĵojn, same kiel aliajn erojn, kaj registri iliajn nutrajn faktojn.

17. Manĝaĵo-Alfabeto-Ludo

Temas testi la vortprovizon de viaj studentoj kiam temas pri manĝaĵo kaj nutrado. Komencu je la komenco de vico kaj diru al ĉiu lernanto manĝaĵon kiu komenciĝas per la sekva litero en la alfabeto.

18. Eksperimento pri Nutrado de Akvoenhavo

Alportu kelkajn freŝajn fruktojn kaj legomojn al klaso kaj igu viajn studentojn fari etan eksperimenton por determini ĉu la akvoenhavo en malsamaj manĝaĵoj diras ion pri ilia nutra valoro.

19. Kuirejaj Iloj, Manĝaĵo-Prepara Praktiko

Ni volas certigi, ke studentoj scipovas uzi tranĉilojn, senŝeligilojn kaj maŝilojn por prepari sanajn manĝojn por si mem. Stimulu respekton kaj scion por ĉi tiuj iloj per praktikado en sekura medio kaj plibonigo de kuirejaj kapabloj de studentoj.

20. Sana Potluck

Post kiam vi faris la lecionojn kaj instruis al viaj studentoj la bazojn de nutrado, estas tempo por festo! Petu viajn studentojn prepari kaj alporti sanan pladon por ĝui kun la klasodo ili povas kunhavigi la avantaĝojn de manĝado de ekvilibra manĝo.