ډیری مهم مضامین او درسونه شتون لري چې موږ یې په منځني ښوونځي کې پوښو، او تغذیه باید یو له هغو څخه وي. ښوونځی هغه ځای دی چیرې چې تنکي ځوانان خپل ذهن او بدن تمرین کوي، مګر ښوونکي کولی شي دوی ته معلومات او تګلارې هم ورکړي چې څنګه په کور کې د دوی د روغتیا او هوساینې په اړه ښه انتخابونه وکړي.

د صحي ناستو انتخابونو څخه د ترکیبونو زده کول او د خواړو لیبل لوستل ، ډیری لارې شتون لري چې موږ کولی شو تغذیه زموږ د زده کونکو په ورځني ژوند کې شامل کړو. دلته زموږ د منځني ښوونځي په ټولګیو کې د صحي عادتونو د ودې او ودې لپاره زموږ د خوښې وړ 20 فعالیتونه دي.

1. د غرمې د ډوډۍ مینو ننګونه

یو له لومړۍ لارو څخه چې موږ کولی شو خپلو زده کونکو ته د صحي خواړو انتخاب کولو څرنګوالي په اړه روزنه ورکړو د خواړو پلان کولو له لارې. خپل زده کونکي په ګروپونو ویشئ او له هرې ډلې څخه وغواړئ چې د ښوونځي لپاره د صحي ډوډۍ مینو ډیزاین کړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی د بحث پوښتنو ته د ځواب ویلو لپاره چمتو دي چې ولې دوی هغه انتخابونه کړي چې دوی یې کړي دي.

2. د تغذیې کلمې لټون

کله چې ځوانانو ته د تغذیې په اړه درس ورکول کیږي، ځینې مهم شرایط او مفکورې شتون لري چې دوی باید ورسره اشنا شي. یوځل چې تاسو د خواړو ګروپونو په اړه ټولګي بحث کړی وي، تاسو کولی شئ د غذايي موادو کمښت، عام اجزاو توکي، او د خوړو ساینس ته ژوره ډوبه کړئ. د زده کوونکو د پوهاوي د کتلو لپاره، د کلمو لټون یو په زړه پورې انتخاب دی.

3. د تغذيې د حقایقو لیبل څنګه ولولئ

ډیری تنکي ځوانان تللي ديټول ژوند د خواړو کڅوړو لوستلو پرته. ډیری خلک د خوړو په اعلاناتو او عکسونو تکیه کوي کله چې دوی پیرود کوي. دلته یو فعالیت دی چې زده کونکو ته درس ورکوي چې د خوراکي توکو پیرودلو په وخت کې څه باید وګوري. دوی ته د پوښتنو لیست ورکړئ چې د دوی د خوښې پروسس شوي خوراکي توکو څخه یو یې ځواب کړي.

4. د خوړو د ډایری ایپس

ستاسو د زده کونکو عمر پورې اړه لري، یو غوښتنلیک د لیکل شوي په پرتله د خواړو ژورنال لپاره غوره انتخاب کیدی شي. خپل زده کونکي وهڅوئ چې د تغذیې درسونو پرمهال د یو ټاکلي وخت لپاره خپل ورځني خوراکي توکي داخل کړي. له هغوی څخه وغواړئ چې څنګه د دوی انتخابونه ښه شوي چې څنګه دوی د صحي رژیم په اړه ډیر څه زده کړل.

5. د صحي خوړو کراسور

معلوماتي درسي پلانونه کولی شي لاسي فعالیتونه شامل کړي، او همدارنګه خپلواک زده کونکي کولی شي پخپله بشپړ کړي. کراسورډونه عالي تعلیمي سرچینې دي چې زده کونکي کولی شي کور ته لاړ شي او بیاکتنه وکړي یا د نورو سپړنې لپاره د حوالې په توګه وکاروي.

6. د نورو بوټو شاملول!

د خواړو په اړه وغږیږئ چې د مغذي موادو پنچ بسته کوي! بوټي حیرانونکي نباتات دي چې کولی شي د ډیری خواړو خوند او روغتیا کیفیت ته وده ورکړي. زده کونکي کولی شي زده کړي چې څنګه بوټي په مختلفو لوښو کې د یو متوازن رژیم لپاره شامل کړي. په ټولګي کې د بوټو یو کوچنی باغ جوړ کړئ چې ستاسو زده کونکي کولی شي په پاملرنې کې مرسته وکړي!

7. د بهر د خوړلو لپاره لارښوونې

موږ ټول د ډوډۍ خوړلو سره مینه لروموقع، او ډیری وختونه دا د روغتیا خواړو رستورانتونه ندي. زده کونکي کولی شي زده کړي چې څنګه د صحي خواړو انتخابونه وکړي پداسې حال کې چې لاهم خواړه خوري او د دوی د خوښې خواړو څخه خوند اخلي. د برخې اندازه، ساس، او د پخلي ډولونه ټول هغه شیان دي چې د خواړو امر کولو په وخت کې باید په پام کې ونیول شي.

8. د ناشونی برید!

د اونۍ یوه ورځ وټاکئ او د منځني ښوونځي له زده کونکو څخه وغواړئ چې د دوی د خوښې وړ خواړه راوړي. هغوی وهڅوئ چې د صحي ناستي انتخابونه وکړي، او وګورئ چې هرڅوک د راوړلو پریکړه کوي! د خوړو د شریکولو په وخت کې، په هر یو کې د غذايي موادو په اړه پوښتنې وکړئ او د صحي خوړو لپاره جایزه ورکړئ!

9. د کچالو چپس تجربه

دا تجربه د دې لپاره معاینه کوي چې د کچالو چپس کوم برانډ خورا غوړ کاروي او له همدې امله خورا غوړ لري. موخه دا ده چې خپلو زده کونکو ته د غوړ نښانو د کچلو او لیدلو له لارې وښایئ، هغه څه چې دوی په خپلو بدنونو کې اچوي. ډیری زده کونکي به د غوړ له امله ضایع شي او د دې پروسس شوي خواړو څخه لږ خوړل زده کړي.

10. د خوړو خوندیتوب ساینس

اوس دلته د خواړو خوندیتوب یوه په زړه پوري آنلاین لوبه ده چې ستاسو د منځني ښوونځي زده کونکي به له لاسه ورکړي! د نینجا پخلنځي د وخت بحران څخه خوند اخلي ، خواړه جوړوي او پیرودونکو ته خدمت کوي ، مګر دا د خواړو خوندیتوب مهم تمرینونه هم زده کوي.

11. د مغذي ریاضي تمرین

د ریاضي یو څو مختلف فعالیتونه شتون لري چې تاسو کولی شئ له خپلو زده کونکو څخه وغواړئ چې د دوی د خوښې خواړو په کارولو سره بشپړ کړي. تاسودوی کولی شي د خدماتو اندازې په اړه د کلمو ستونزې حل کړي، د مختلفو پروسس شوي خواړو ټول بسته محاسبه، او حتی د زده کونکو ګروپونه د مختلفو محصولاتو ترمنځ پرتله کولو ته اړتیا لري.

12. د روغتیا او فټنس لوبې

تغذیه او فزیکي فعالیت په ګډه پرمخ ځي، نو که تاسو د ساینس ښوونکي یاست یا د P.E. ښوونکی، دا نظرونه ستاسو لپاره دي! د DIY فټنس ډیس جوړ کړئ ماشومان کولی شي په وار وار سره حرکت وکړي او کړنې ترسره کړي، یا په پاپسیکل سټیکس باندې د تغذیې پوښتنې ولیکئ او زده کونکي وغواړئ چې د ساتیرۍ متقابلې لوبې لپاره غوره کړي او ځواب ورکړي.

13. د خوړو کولاج

د تفریحي مجلې کولیژ فعالیت سره د لږ هنر ترلاسه کولو وخت ستاسو تنکي ځوانان به په کې وتړل شي. ټولګي ته ځینې روغتیایی مجلې راوړئ چې دننه د مختلف خواړو ډیری عکسونه لري. له خپلو زده کوونکو څخه وغواړئ چې ګروپونو ته ورشئ او د خوړو د انځورونو په پرې کولو او له ټولګي سره د شریکولو لپاره د حقایقو په لیکلو سره د تغذيې د کولاج بورډ جوړ کړئ.

14. زموږ د حواسو کارول

راځئ چې وګورو چې ستاسو زده کونکي د بوی او خوند له مخې د مختلف خواړو نومونو کې څومره ښه دي. ټولګي ته ځینې سترګې پټې او خوراکي توکي راوړئ. له خپلو زده کوونکو سره شریک کړئ او یو بل ته خواړه ورکړئ ترڅو وګوري چې ایا دوی اټکل کولی شي دا څه دي.

15. د رینبو غذايي مواد

ایا تاسو پوهیږئ چې د خوړو طبیعي رنګ کولی شي موږ ته ووایي چې کوم غذايي مواد لري؟ سور خواړه ستاسو د وینې او بندونو لپاره ښه دي، پداسې حال کې چې ژیړ خواړه د هضم او ستاسو د معافیت سره مرسته کويسیسټم ساتیري او رنګین حقایق کولی شي د ډیر متنوع او صحي رژیم لامل شي!

16. د خوراکي توکو پلورنځي سکیوینجر هنټ

خپل د منځني ښوونځي زده کونکو ته یو څه مستند کور ورک کړئ چې دوی ته به دا ور زده کړي چې د پرچون پلورونکي ډیر صادق وي. د اسکاینګر د ښکار دغه کاري پاڼه له زده کوونکو څخه غواړي چې د خپلې خوښې خواړه او نور توکي پیدا کړي او د هغوی د تغذیې حقایق ثبت کړي.

17. د خوړو د الفبا لوبه

د خوړو او تغذیې په اړه ستاسو د زده کونکو لغتونو ازموینې لپاره وخت. د قطار په پیل کې پیل کړئ او له هر زده کونکي څخه وغواړئ چې د خوراکي توکو یو شی ووایی چې په الفبا کې د بل توری سره پیل کیږي.

18. د اوبو د موادو د تغذيې تجربه

ټولګي ته یو څه تازه میوې او سبزیجات راوړئ او له زده کوونکو څخه وغواړئ چې لږ تجربه وکړي ترڅو معلومه کړي چې آیا په مختلفو خواړو کې د اوبو مواد د دوی د تغذیې ارزښت په اړه څه وايي.<1

19. د پخلنځي وسایل، د خوړو چمتو کولو تمرین

موږ غواړو ډاډ ترلاسه کړو چې زده کونکي پوهیږي چې څنګه د ځان لپاره صحي خواړه چمتو کولو لپاره د چاقو، پوستکي او ماشونو کارولو څرنګوالی. په خوندي چاپیریال کې د تمرین کولو او د زده کونکو د پخلنځي مهارتونو د ښه کولو له لارې د دې وسیلو درناوی او پوهه تقویه کړئ.

20. صحي پوټلک

یوځل چې تاسو درسونه سرته ورسوئ او خپلو زده کونکو ته د تغذیې اساسات ور زده کړل ، دا د لمانځلو وخت دی! له خپلو زده کونکو څخه وغواړئ چې د ټولګي سره خوند اخیستو لپاره صحي خواړه چمتو او راوړينو دوی کولی شي د ښه متوازن خواړه خوړلو ګټې شریک کړي.