ڪيترن ئي اھم مضمون ۽ سبق آھن جن کي اسين مڊل اسڪول ۾ ڍڪيندا آھيون، ۽ غذا انھن مان ھڪڙو ھئڻ گھرجي. اسڪول ھڪڙو جڳھ آھي جتي نوجوان پنھنجي دماغ ۽ جسم کي ورزش ڪندا آھن، پر استاد پڻ انھن کي معلومات ۽ حڪمت عمليون ڏئي سگھن ٿا ته ڪھڙيءَ طرح گھر ۾ پنھنجي صحت ۽ تندرستي جي حوالي سان سٺيون چونڊون ڪرڻ لاءِ.

صحتمند ناشتي جي چونڊ ڪرڻ کان وٺي ترڪيبون سکڻ ۽ کاڌي جا ليبل پڙهڻ، اهڙا ڪيترائي طريقا آهن جيڪي اسان پنهنجي شاگردن جي روزاني زندگيءَ ۾ غذائيت کي شامل ڪري سگهون ٿا. هتي اسان جي مڊل اسڪول جي ڪلاس رومن ۾ صحتمند عادتن کي فروغ ڏيڻ ۽ فروغ ڏيڻ لاءِ اسان جون 20 پسنديده سرگرميون آهن.

1. لنچ مينيو چيلنج

هڪ پهرئين طريقن مان جيڪو اسان پنهنجي شاگردن کي تعليم ڏئي سگهون ٿا ته ڪيئن صحت مند کاڌي جون چونڊون ڪيون وڃن ماني پلاننگ ذريعي. پنھنجن شاگردن کي گروپن ۾ ورهايو ۽ ھر گروپ کان پڇو ته اسڪول لاءِ صحتمند لنچ مينيو ٺاھيو. پڪ ڪريو ته اهي بحث مباحثي جي سوالن جا جواب ڏيڻ لاءِ تيار آهن ته انهن چونڊون ڇو ڪيون جيڪي انهن ڪيون.

2. Nutrition Word Search

جڏهن نوجوانن کي غذائيت جي باري ۾ سيکاريو وڃي، اتي ڪي اهم اصطلاح ۽ مفهوم آهن جن کان انهن کي واقف ٿيڻ گهرجي. هڪ دفعو توهان فوڊ گروپن جي باري ۾ هڪ طبقي بحث ڪيو آهي، توهان کي غذائيت جي گهٽتائي، عام جزوي شيون، ۽ فوڊ سائنس ۾ تمام گهڻي کوٽ ڪري سگهو ٿا. شاگردن جي فهم کي جانچڻ لاءِ، لفظ ڳولها هڪ مزيدار آپشن آهن.

3. غذائيت بابت حقيقتن جو ليبل ڪيئن پڙهو

ڪيترائي نوجوان پنهنجا ٿي چڪا آهنکاڌي جي پيڪيجز پڙهڻ کان سواءِ سڄي زندگي. ڪيترائي ماڻهو خوراڪ جي اشتهارن ۽ تصويرن تي ڀروسو ڪندا آهن جڏهن اهي پنهنجون خريداريون ڪندا آهن. هتي هڪ سرگرمي آهي جيڪا شاگردن کي سيکاري ٿي ته کاڌي جي شين کي خريد ڪرڻ وقت ڇا ڏسڻ گهرجي. انھن کي سوالن جي ھڪڙي فهرست ڏيو انھن جي ھڪڙي پسنديده پروسيس ٿيل کاڌي جي شين بابت جواب ڏيڻ لاءِ.

4. فوڊ ڊائري ائپس

توهان جي شاگردن جي عمر جي لحاظ کان، هڪ ايپليڪيشن فوڊ جرنل لاءِ لکت کان بهتر آپشن ٿي سگهي ٿي. پنھنجي شاگردن کي حوصلا افزائي ڪريو ته اھي پنھنجي روزاني کاڌي جي مقدار کي مقرر وقت لاء داخل ڪن جڏھن اھي غذائي سبق وٺي رھيا آھن. انهن کي هڪ جائزو لکڻ ڏيو ته ڪيئن انهن جون چونڊون بهتر ٿيون جيئن انهن هڪ صحتمند غذا بابت وڌيڪ سکيو.

5. صحتمند کاڌو ڪراسوار

معلوماتي سبق جا منصوبا هٿرادو سرگرميون شامل ڪري سگھن ٿا، ۽ ان سان گڏوگڏ خودمختار جيڪي شاگرد پاڻ مڪمل ڪري سگھن ٿا. Crosswords وڏا تعليمي وسيلا آهن شاگرد گهر وٺي سگهن ٿا ۽ جائزو وٺي سگهن ٿا يا وڌيڪ ڳولا لاءِ حوالي طور استعمال ڪري سگهن ٿا.

6. وڌيڪ جڙي ٻوٽين کي شامل ڪرڻ!

کاڌي جي باري ۾ ڳالهايو جيڪو هڪ غذائيت پنچ پيڪ ڪري ٿو! جڙي ٻوٽي شاندار ٻوٽا آهن جيڪي گهڻو ڪري خوراڪ جي ذائقي ۽ صحت جي معيار کي بهتر بڻائي سگهن ٿيون. شاگرد سکي سگھن ٿا ته وڌيڪ متوازن غذا لاءِ جڙي ٻوٽين کي مختلف وينجن ۾ ڪيئن شامل ڪجي. ڪلاس روم ۾ ھڪڙو ننڍڙو جڙي ٻوٽين جو باغ ٺاھيو جنھن جي سنڀال ڪرڻ ۾ توھان جا شاگرد مدد ڪري سگھن!

7. ٻاهر کائڻ لاءِ صلاحون

اسان سڀني کي ٻاهر کائڻ پسند آهيموقعو، ۽ اڪثر وقت اهي صحت جي خوراڪ ريسٽورنٽ نه آهن. شاگرد سکي سگھن ٿا ته صحت مند خوراڪ جي چونڊ ڪيئن ڪجي جڏهن اڃا ٻاهر کائي رهيا آهن ۽ انهن جي پسنديده وينجن مان لطف اندوز ٿي رهيا آهن. حصو جي ماپ، ساس، ۽ پچائڻ جا فارم اهي سڀ شيون آهن جن تي غور ڪرڻ گهرجي جڏهن کاڌو آرڊر ڪيو وڃي.

8. سنيڪ اٽيڪ!

هفتي جو هڪ ڏينهن چونڊيو ۽ پنهنجي مڊل اسڪول وارن کان پڇو ته انهن مان هڪ پسنديده ناشتو آڻين. انهن کي حوصلا افزائي ڪريو صحتمند ناشتو چونڊون، ۽ ڏسو ته هرڪو ڪهڙو فيصلو ڪري ٿو! کاڌو شيئر ڪرڻ وقت، هر هڪ ۾ موجود غذائيت جي باري ۾ سوال پڇو ۽ سڀ کان وڌيڪ صحتمند غذا لاءِ انعام ڏيو!

9. پوٽيٽو چپس جو تجربو

هي تجربو اهو ڏسڻ لاءِ آزمائي ٿو ته ڪهڙي برانڊ جي پوٽيٽو چپس سڀ کان وڌيڪ گريس استعمال ڪري ٿي ۽ ان ڪري ان ۾ تمام گهڻي ٿلهي آهي. نقطو اهو آهي ته توهان جي شاگردن کي ڪرشنگ ذريعي ۽ چکن جي نشانن کي ڏسڻ لاء، اهي انهن جي جسم ۾ ڇا وجهي رهيا آهن. گھڻا شاگرد چکن جي ڪري بيڪار ٿي ويندا ۽ انھن پروسيس ٿيل کاڌي مان گھٽ کائڻ سکندا.

10. فوڊ سيفٽي سائنس

هاڻي هتي هڪ دلچسپ آن لائن فوڊ سيفٽي گيم آهي جنهن ۾ توهان جا مڊل اسڪول وارا گم ٿي ويندا! ننجا باورچی خانه ۾ وقت جي بحران جو جوش آهي، کاڌو ٺاهڻ ۽ گراهڪن جي خدمت ڪرڻ، پر اهو پڻ سيکاري ٿو اهم خوراڪ جي حفاظت جا طريقا.

11. غذائي رياضي جي مشق

هتي ڪجھ مختلف رياضي سرگرميون آهن جيڪي توهان پنهنجي شاگردن کي انهن جي پسنديده کاڌو استعمال ڪندي مڪمل ڪرڻ لاءِ چئي سگهو ٿا. توهانانهن کي پيش ڪرڻ جي سائز، مختلف پروسيس ٿيل کاڌي جي ڪل پيڪيج جي حساب سان، ۽ شاگردن جي گروپن کي مختلف شين جي وچ ۾ مقابلو ڪرڻ جي حوالي سان لفظ مسئلا حل ڪري سگھن ٿا.

12. صحت ۽ تندرستي جون رانديون

غذائي ۽ جسماني سرگرميون هٿ ۾ آهن، پوءِ چاهي توهان سائنس جا استاد آهيو يا پي.اي. استاد، اهي خيال توهان لاء آهن! ڪجھ DIY فٽنيس ڊائيس ٺاھيو ٻارن لاءِ موڙ ڦرڻ ۽ عمل ڪري سگھن ٿا، يا پوپسيڪل اسٽڪس تي غذائيت جا سوال لکو ۽ شاگردن کان ھڪ مزيدار انٽرايڪٽو گيم لاءِ چونڊيو ۽ جواب ڏيو.

13. فوڊ ڪولاجي

مزيدار ميگزين ڪولاجي جي سرگرمي سان ٿورو فن حاصل ڪرڻ جو وقت آهي توهان جا نوجوان مڪمل ٿي ويندا. ڪجهه صحت جا رسالا ڪلاس ۾ آڻيو جنهن ۾ مختلف کاڌن جون ڪيتريون ئي تصويرون هجن. پنھنجن شاگردن کي گروپن ۾ شامل ٿيڻ لاءِ چئو ۽ کاڌي جي تصويرن کي ڪٽائي ۽ ڪلاس سان شيئر ڪرڻ لاءِ حقيقتون لکڻ سان ھڪ غذائيت ڪوليج بورڊ ٺاھيو.

14. اسان جي حواس کي استعمال ڪندي

اچو ته ڏسون ته توهان جا شاگرد مختلف کاڌن جي بوء ۽ ذائقي جي لحاظ کان نالا رکڻ ۾ ڪيترا سٺا آهن. ڪلاس ۾ ڪجهه اکين تي پٽيون ۽ کاڌي جون شيون آڻيو. پنھنجن شاگردن کي ساٿ ڏيو ۽ ھڪ ٻئي کي کاڌو کارايو ته ڏسو ته اھي اندازو لڳائي سگھن ٿا ته اھو ڇا آھي.

15. Rainbow Nutrients

ڇا توهان کي خبر آهي ته ڪنهن کاڌي جو قدرتي رنگ اسان کي ٻڌائي سگهي ٿو ته ان ۾ ڪهڙا غذائي جز آهن؟ ڳاڙهو کاڌو توهان جي رت ۽ جوڑوں لاء سٺو آهي، جڏهن ته پيلو کاڌو هضم ۽ توهان جي مدافعتي ۾ مدد ڪري ٿو.سسٽم. مزيدار ۽ رنگين حقيقتون وڌيڪ متنوع ۽ صحتمند غذا جو سبب بڻجي سگهن ٿيون!

16. گروسري اسٽور اسڪوانجر هنٽ

پنهنجي مڊل اسڪول جي شاگردن کي ڪجهه مستند هوم ورڪ ڏيو جيڪي انهن کي سيکاريندا ته هو وڌيڪ ايماندار گروسري شاپر بڻجن. هي اسڪوانگر هنٽ ورڪ شيٽ شاگردن کان پڇي ٿي ته هو پنهنجي پسنديده کاڌ خوراڪ، گڏوگڏ ٻيون شيون، ۽ انهن جي غذائي حقيقتن کي رڪارڊ ڪن.

17. کاڌي جي الفابيٽ واري راند

جڏهن اها کاڌي ۽ غذائيت جي اچي ٿي ته توهان جي شاگردن جي لغت کي جانچڻ جو وقت. قطار جي شروعات ۾ شروع ڪريو ۽ هر شاگرد کي هڪ کاڌي جي شيءِ چئو جيڪا الفابيٽ ۾ ايندڙ اکر سان شروع ٿئي.

18. پاڻي جي مواد جي غذائيت جو تجربو

ڪجهه تازا ميوا ۽ ڀاڄيون ڪلاس ۾ آڻيو ۽ توهان جي شاگردن کي اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ٿورو تجربو ڪرايو ته ڇا مختلف کاڌن ۾ پاڻي جو مواد انهن جي غذائي قدر جي باري ۾ ڪجهه چوي ٿو.<1 <2 19. باورچی خانه جا اوزار، کاڌي جي تياري جي مشق

اسان پڪ ڪرڻ چاهيون ٿا ته شاگرد ڄاڻن ٿا ته ڪيئن چاقو، پيلر ۽ ميشر استعمال ڪجي ته جيئن پاڻ لاءِ صحتمند کاڌو تيار ڪجي. محفوظ ماحول ۾ مشق ڪندي ۽ شاگردن جي باورچی خانه جي صلاحيتن کي بهتر بڻائي انهن اوزارن جي عزت ۽ ڄاڻ کي وڌايو.

20. Healthy Potluck

هڪ دفعو توهان سبق مڪمل ڪيو ۽ پنهنجي شاگردن کي غذائيت جا بنيادي اصول سيکاريا، اهو وقت آهي جشن ملهائڻ جو! پنھنجن شاگردن کان پڇو ته تيار ڪريو ۽ ڪلاس سان گڏ مزو وٺڻ لاءِ صحتمند ڊش آڻيوتنهن ڪري اهي هڪ متوازن طعام کائڻ جا فائدا حصيداري ڪري سگهن ٿا.