Le pause cerebrali per gli studenti sono fondamentali per l'apprendimento: aiutano i piccoli (e i grandi) studenti a concentrarsi e a rigenerarsi, in modo che possano tornare ai loro banchi rinvigoriti e pronti a imparare.

Le pause cerebrali possono essere utilizzate per dare agli studenti una pausa in classe o a casa. Le seguenti pause cerebrali per gli studenti possono essere adattate a entrambe le situazioni.

Movimento di pausa cerebrale per gli studenti

Gli studi dimostrano che l'esercizio fisico può migliorare l'apprendimento: ciò significa che una pausa veloce che comporti ampi movimenti muscolari o attività fisica aiuterà gli studenti a tornare allo studio meglio in grado di recepire le informazioni.

1. Festa da ballo

Non c'è bisogno di un'occasione speciale per fare una festa da ballo, anzi, è un'ottima idea fare una pausa dopo, o anche tra un incarico e l'altro, per mettere un po' di musica e tagliare un tappeto.

Red Tricycle propone alcune idee su come organizzare una grande festa da ballo a casa o in classe.

2. Stretching

Gli studi dimostrano che il semplice atto di fare stretching può avere effetti positivi sulle emozioni, sulla memoria e sull'umore. Oltre a tutti questi aspetti positivi, è stato dimostrato che lo stretching può aiutare gli studenti a pensare con maggiore chiarezza.

3. Sollevare pesi

Sollevare pesi è un esercizio fisico facile che può aiutare a distendere e rivitalizzare gli studenti prima di tornare ai loro banchi.

Piccoli pesi a mano possono essere utilizzati dagli studenti più grandi, mentre oggetti come libri possono essere utilizzati dagli studenti più giovani.

4. Canzone Party Freeze

Se vi siete occupati di un bambino negli ultimi dieci anni, conoscete bene la canzone "Party Freeze".

Ma non è solo un'utile pausa cerebrale per i bambini in età prescolare: è una grande attività rivitalizzante per gli studenti di tutte le età.

5. Lavoro pesante

Molte persone non conoscono il termine "lavoro pesante", una tecnica utilizzata in terapia occupazionale per l'integrazione sensoriale.

Quando i bambini sono sopraffatti o stressati, eseguire un'attività ludico-motoria faticosa, come trasportare un cesto di libri, può aiutare la loro capacità di concentrazione.

6. Esercizi di cardiofitness

Gli esercizi cardio sono perfetti per spezzare il cervello, ma non c'è bisogno di fare jogging o di andare in piscina all'YMCA.

Gli esercizi cardio possono essere svolti proprio nel luogo in cui il bambino sta studiando. Ecco alcuni esercizi di brain break che possono essere svolti sul posto.

• Jumping jack
• Jogging
• Salto della corda

7. In bicicletta

Andare in bicicletta è una di quelle pause cerebrali per gli studenti che ha molteplici benefici per la distensione. L'esercizio fisico fornito da questa attività aiuta i bambini a imparare, così come l'aria fresca e il paesaggio.

8. Ballare come un animale

La prossima volta che notate che i vostri studenti perdono la concentrazione durante un'attività di apprendimento, chiedete loro di posare le matite e di chiamare il nome di un animale.

Il loro compito è quello di ballare come pensano che quell'animale potrebbe ballare se potesse.

9. Hula Hooping

L'hula hoop è un'attività perfetta per gli studenti, che possono tenere l'hula hoop vicino alla scrivania e poi alzarlo e usarlo quando sentono che stanno perdendo la concentrazione.

10. Passeggiata con le anatre

Gli studenti possono riposare la mente e far muovere il corpo con questa divertente attività. Utilizzando le istruzioni per l'esercizio qui riportate, fate fare agli studenti la camminata dell'anatra.

L'uso del quacking è facoltativo.

11. In marcia

Marciare o sollevare le gambe sul posto è una delle pause cerebrali che gli studenti possono fare in qualsiasi momento e senza disturbare gli altri.

12. Recesso spontaneo

Il gioco all'aperto è di solito un'attività pianificata per gli studenti. Che bella sorpresa rivitalizzante sarebbe avere una ricreazione non pianificata!

13. Girare in tondo

I bambini si divertono a girare, ma sapevate che l'atto di girare può potenzialmente avere un effetto incredibile su alcune persone?

Per gli studenti che desiderano volteggiare, lo spinning controllato potrebbe essere la pausa cerebrale di cui hanno bisogno.

14. Essere un fenicottero

Si tratta di una classica posizione yoga per principianti, ottima per le pause cerebrali. Se in classe ci sono bambini molto piccoli, potete modificarla per tenere conto della loro capacità di equilibrio.

15. Danza coreografata

Non c'è bisogno di essere un coreografo, o addirittura un ballerino, per pensare a dei passi di danza divertenti per la prossima pausa cerebrale: basta usare la fantasia e assegnare a ogni studente un passo di danza divertente.

Attività artistiche per dare una pausa al cervello degli studenti

Che si tratti di un'arte di processo o di un'attività artistica con un punto di arrivo designato, le attività artistiche costituiscono un'ottima pausa cerebrale per gli studenti di tutte le età.

16. Disegno a ghirigori

Si tratta di un'attività artistica in classe divertente e collaborativa, che può distrarre i bambini e distogliere l'attenzione dai loro studi per un po'.

17. Arte di processo per giovani studenti

Gli studenti di tutte le età hanno bisogno di occasioni per riposare la mente e i piccoli, come i bambini e i ragazzi in età prescolare, non fanno eccezione.

È sufficiente preparare i materiali e la tela e, quando è il momento di fare una pausa cerebrale, lasciare che i bambini si sbizzarriscano con la creatività. Il link qui sotto contiene 51 idee creative di pausa cerebrale basate sull'arte.

18. Modellare l'argilla

L'argilla da modellare fornisce un feedback sensoriale unico e può essere una pausa rilassante per gli studenti. I punti bonus sono che i bambini possono creare qualcosa di divertente da dipingere una volta terminati gli studi.

Giocare con l'argilla da modellare può persino contribuire ad aumentare la capacità di attenzione e di concentrazione degli studenti. Per saperne di più sui benefici del gioco con l'argilla da modellare, leggete qui.

19. Costruire strutture di pulisci-tubo

Il feedback sensoriale fornito dagli scovolini è unico nel suo genere. Date a ogni bambino della vostra classe diversi scovolini e vedete che tipo di strutture ordinate riescono a creare.

20. Origami

L'origami è un'attività artistica ideale per gli studenti per alleviare lo stress durante le sessioni di studio più intense. Spruce Crafts propone alcune idee di origami per studenti di tutte le età.

21. Disegnare in risposta alla musica

Si tratta di una bella attività artistica di brain break che incorpora la musica, per un ulteriore fattore di de-stress.

22. Spostare le parole magnetiche

Le attività artistiche antistress per bambini non sono solo colori, pasta e pastelli: spostare le parole magnetiche è un modo creativo per rilassarsi durante una pausa cerebrale.

23. Verniciatura degli ingranaggi

Questa è un'idea di arte processuale molto interessante per alleviare lo stress, proposta da Fun-a-Day. L'attività artistica da sola può alleviare lo stress e concentrare i bambini.

Il movimento degli ingranaggi fornisce un ulteriore elemento ipnotico e rilassante.

24. Arte a punti

L'arte dei puntini è un'ottima attività di brain break per gli studenti, perché è molto coinvolgente e la pittura dei puntini sulla carta fornisce un feedback sensoriale unico.

Fun-a-Day contiene un'ottima spiegazione della dot art e alcune idee divertenti per la dot art.

25. Collaborare alla pittura di cerchio

Si tratta di una divertente attività antistress a cui può partecipare tutta la classe (insegnanti compresi!). L'attività inizia con la pittura di un singolo cerchio su una tela da parte di ogni bambino.

I risultati sono sorprendenti: guardate l'attività completa nel link qui sotto.

26. Creare un mostro di pasta giocattolo

L'atto di impastare la pasta giocattolo allevia lo stress degli studenti e la pasta giocattolo si trova in angoli tranquillizzanti nelle aule di tutto il mondo.

Aggiungete dei brillantini e degli occhietti e otterrete un piccolo mostro.

27. Dipingere con la natura

Le pause cerebrali all'aria aperta sono le migliori. Ancora meglio è portare all'aperto un'attività artistica.

Al posto del pennello si possono usare aghi di pino, foglie, erba lunga e persino corteccia d'albero.

28. Camicie da annodare

La tintura delle camicie è un'attività divertente per gli studenti, che hanno la possibilità di prendersi una pausa e di essere creativi, mentre la strizzatura delle camicie per la tintura aggiunge un ulteriore beneficio per il cervello.

Gli studenti possono tornare al loro lavoro rinfrescati mentre le loro camicie si asciugano.

29. Scratch-Art

La Scratch-art consiste in uno strato di pastello ricoperto di vernice. Gli studenti grattano attraverso la vernice per rivelare i colori sottostanti.

La scratch-art è una tecnica artistica divertente che forse ricorderete da quando eravate bambini.

30. Pittura Spin

Siate sinceri, usate davvero quella centrifuga per insalata che avete comprato grazie alla pubblicità in TV?

Portatela in classe e lasciate che i vostri studenti creino delle fantastiche opere d'arte durante le loro pause cerebrali.

Pause cerebrali all'insegna della mindfulness per gli studenti

Le pause cerebrali di mindfulness per gli studenti sono quelle che permettono di spostare l'attenzione dallo studio a ciò che accade nel momento presente e con il proprio corpo.

31. Yoga cosmico per bambini

Lo yoga non è utile solo per aiutare i bambini a calmarsi in caso di disregolazione, ma è anche ottimo per fare una pausa cerebrale durante lo studio.

Il Cosmic Kids Yoga è popolare tra i genitori di bambini piccoli, ma anche molti insegnanti lo utilizzano nelle loro classi.

32. Respirazione profonda

La respirazione profonda è un'attività di brain break che può essere svolta ovunque e in qualsiasi momento. Le tecniche di respirazione profonda possono essere utilizzate dagli studenti sui banchi di scuola, da soli, o presentate come attività di classe.

Leggete qui gli straordinari benefici della respirazione profonda.

33. Il gioco del silenzio

Il gioco del silenzio è un'attività classica che si usa in classe per aiutare i bambini a calmarsi e a centrarsi, dando loro la possibilità di sedersi in pace e di notare i suoni che non sentono quotidianamente.

34. Stampati per la consapevolezza

A volte gli studenti (e gli insegnanti) hanno bisogno di promemoria visivi di attività calmanti. Il link qui sotto vi porterà ad alcuni fantastici stampati gratuiti sulla mindfulness che potrete usare in classe per le pause cerebrali.

36. Passeggiata nella natura

Portare gli studenti all'aria aperta e camminare tra i panorami e i suoni della natura è un'ottima attività di brain break che calma gli studenti e incoraggia la consapevolezza.

Pause cerebrali sensoriali per gli studenti

Il gioco sensoriale ha moltissimi benefici per i bambini, in realtà per tutte le età, ed è anche un'ottima idea per le pause cerebrali degli studenti.

37. Giocattoli da masticare o gomme da masticare

La gomma da masticare a scuola è comprensibile, ma è anche un peccato: il feedback sensoriale fornito dalla masticazione può aiutare i bambini a rilassarsi e a concentrarsi.

Considerate la possibilità di concedere una pausa per masticare la gomma o di permettere ai bambini che ritengono di aver bisogno di giocattoli sensoriali da masticare di portarsi in classe.

38. Massaggio del corpo

È stato dimostrato che i massaggi per i bambini possono ridurre l'ansia e migliorare la capacità di attenzione.

Very Special Tales propone alcune divertenti idee di massaggio per bambini.

39. Palle ponderate

Le palle ponderate offrono molte opportunità di pausa sensoriale per i bambini. Gli studenti possono usare le palle ponderate da soli o in attività di gruppo.

Cliccate qui per un elenco di attività con le palle ponderate per bambini.

40. Bande di resistenza

Le bande di resistenza sono un'ottima idea per le pause cerebrali degli studenti. Questa attività incorpora lo stretching con esercizi di forza per i grandi muscoli.

Per le istruzioni su come insegnare ai bambini a usare le bande di resistenza, cliccate qui.

41. Dondolo

L'altalena è un'ottima attività sensoriale che permette ai bambini di stare all'aria aperta, di aumentare la consapevolezza dei movimenti del corpo e di esporre i bambini a più sensi contemporaneamente.

È anche ottimo per i loro tempi di attenzione.

42. Saltare su un trampolino

Saltare su un trampolino è ottimo per affinare alcuni sensi e la consapevolezza del proprio corpo, oltre a essere un'attività che brucia energia, perfetta per le pause cerebrali degli studenti.

43. Canta

Il canto non solo migliora la cognizione, ma è ottimo anche per la postura degli studenti: dopo essersi accasciati su una scrivania, un'attività di canto aiuta a distendere i muscoli della schiena e a migliorare il livello di comfort degli studenti.

Il canto è un'ottima attività sensoriale per il cervello.

44. Gioco del cestino sensoriale

I cestini sensoriali sono un oggetto molto popolare tra i bambini di età infantile e prescolare, ma il gioco sensoriale può essere un'ottima pausa cerebrale per gli studenti di tutte le età.

45. Giocare a I Spy

Giocare a I Spy dà agli studenti la possibilità di guardarsi intorno e di concentrarsi per un po' su altre cose.

Per un po' di aria fresca e di esercizio fisico, I Spy può essere giocato anche all'aperto.

Usare la musica per resettare

Ascoltare musica in levare e ballare, se ne avete voglia, è un ottimo modo per dare al cervello degli studenti una pausa dalla monotonia di certe attività di apprendimento.

Ecco alcune canzoni di musica e movimento, vivaci e adatte ai bambini, che costituiscono un'ottima pausa cerebrale per gli studenti.

46. Testa, spalle, ginocchia e piedi

Head, Shoulders, Knees, and Toes (Testa, spalle, ginocchia e piedi) è un classico della musica e del movimento: eseguire i movimenti della canzone fa scorrere il sangue degli studenti e allunga i muscoli.

47. Camminare, camminare

"Camminare, camminare, camminare, camminare, saltellare, saltellare, correre, correre, correre...". Questa canzone è un'ottima occasione per gli studenti di smettere di fare quello che stanno facendo, di rilassarsi e di divertirsi un po'.

48. Colpo di Dinosauro

Si tratta di un'attività di pausa cerebrale con musica e movimento a ritmo sostenuto che rienergizzerà i vostri studenti.

È consigliabile riprodurre il video qui sotto per consentire loro di seguire i movimenti.

Artista: Koo Koo Kangaroo

49. Boom Chicka Boom

Si tratta di una canzone classica che è stata rifatta con nuovi movimenti. I balli nel video qui sotto sono abbastanza semplici per ogni livello di abilità.

50. È così tranquillo

La canzone inizia in modo tranquillo e pacifico, poi gli studenti hanno la possibilità di scatenarsi quando arriva il ritornello.

Artista: Bjork

51. Coprimi

Lo stile musicale dinamico di Bjork è ottimo per le pause cerebrali degli studenti. Ci sono decine di sue canzoni che sono perfette per le attività di musica e movimento.

Quando i vostri studenti ascoltano Cover Me, fateli aggirare di nascosto tra i banchi della classe e scalare le pareti. Molto divertente.

Artista: Bjork

52. Scuotere, agitare e rotolare

È una canzone divertente per le pause cerebrali all'insegna della musica e del movimento: chiedete agli studenti di tirare fuori i loro shaker e di ballare.

Come potete vedere, le pause cerebrali sono una parte importante dell'apprendimento e ci sono tanti diversi tipi di pause cerebrali per gli studenti che potete provare.

Come si attuano le pause cerebrali a casa o in classe?

Domande frequenti

Con quale frequenza gli studenti dovrebbero fare delle pause cerebrali?

Le pause cerebrali per gli studenti devono basarsi sulle esigenze individuali di ciascun bambino e su quelle della classe nel suo complesso. Se vedete che un singolo bambino, o l'intera classe, perde la concentrazione e diventa nervoso o frustrato, è il momento di fare una pausa cerebrale.

Qual è la migliore pausa cerebrale?

La migliore pausa cerebrale è l'attività di cui il bambino ha bisogno: per alcuni bambini è meglio un'attività sensoriale calmante, per altri un'attività di musica e movimento.

Perché le pause cerebrali per i bambini sono importanti?

Le pause cerebrali per gli studenti sono importanti perché distolgono l'attenzione dal compito di apprendimento per un breve periodo di tempo, aiutando i ragazzi a rigenerarsi e a tornare allo studio con maggiore attenzione e concentrazione.