Pushimet e trurit për studentët janë thelbësore për të mësuarit. Ato i ndihmojnë nxënësit e vegjël (dhe të mëdhenj) të përqendrohen dhe të ri-energizohen në mënyrë që të mund të kthehen në tavolinat e tyre të rifreskuar dhe të gatshëm për të mësuar.

Pushimet e trurit mund të përdoren për t'u dhënë nxënësve pushime në klasë ose në shtëpi. Pushimet e mëposhtme të trurit për studentët mund të përshtaten në secilën situatë.

Lëvizja Ndërprerjet e trurit për studentët

Studimet tregojnë se ushtrimet mund të përmirësojnë të nxënit. Kjo do të thotë se një pushim i shpejtë që përfshin lëvizje të mëdha të muskujve ose aktivitet fizik do t'i ndihmojë studentët të kthehen në studimet e tyre më të aftë për të marrë informacion.

1. Festa kërcimi

Nuk ka nevojë për një rast të veçantë për të pasur një festë kërcimi. Në fakt, është një ide e shkëlqyeshme për të bërë një pushim kërcimi pas, apo edhe ndërmjet detyrave, për të ndezur muzikë dhe për të prerë një qilim.

Red Tricycle ka disa ide të shkëlqyera se si të organizoni një kërcim fantastik festë për shtëpinë ose klasën tuaj.

2. Shtrirje

Studimet tregojnë se akti i thjeshtë i shtrirjes mund të ketë efekte pozitive në emocion, kujtesë dhe humor. Përveç të gjitha atyre gjërave të shkëlqyera, është treguar se shtrirja mund t'i ndihmojë studentët të mendojnë më qartë.

3. Ngritja e peshave

Ngritja e peshave është një ushtrim i lehtë fizik që mund të ndihmojë në depresionin dhe rigjallërojini studentët përpara se të kthehen në tavolinat e tyre.

Nxënësit më të rritur mund të përdorin peshë të vogël të duarve, ndërsa artikuj si librat mund tëShpatullat, gjunjët dhe këmbët

Koka, shpatullat, gjunjët dhe këmbët është një këngë klasike e muzikës dhe lëvizjes. Duke kaluar nëpër lëvizjet në këngë, gjaku i nxënësve rrjedh dhe shtrihen muskujt e tyre.

47. Ecje, ecje

"Ecje, ecje, ecje, ecje, hop, hop, hop, vrapim, vrapim, vrapim...". E kuptoni idenë. Kjo këngë është një shans i shkëlqyeshëm për studentët që të ndalojnë atë që po bëjnë, të heqin stresin dhe të argëtohen pak.

48. Dinosaur Stomp

Kjo është një pjesë muzikore me ritme të shpejta dhe aktiviteti i pushimit të trurit me lëvizje që do t'i ri-energjizojë studentët tuaj.

Ju do të dëshironi të luani videon më poshtë për ta në mënyrë që ata të mund të ndjekin së bashku me lëvizjet.

Artist: Koo Koo Kangaroo

49. Boom Chicka Boom

Kjo është një këngë klasike që është ribërë me lëvizje të reja. Kërcimet në videon e mëposhtme janë mjaft të thjeshta për çdo nivel aftësie.

50. Është Oh So Quiet

Kjo është një këngë super argëtuese për një pushim truri. Kënga fillon e qetë dhe paqësore, më pas studentët kanë mundësinë të nxjerrin dridhjet kur hyn refreni.

Artisti: Bjork

51. Cover Me

Bjork's Stili dinamik muzikor është i shkëlqyeshëm për pushimet e trurit për studentët. Ka dhjetëra këngë të saj që janë të shkëlqyera për muzikë dhe aktivitete lëvizëse.

Kur nxënësit tuaj dëgjojnë Cover Me, lërini të lëvizin fshehurazi nëpër tavolina në klasë dhe të ngjiten nëpër mure. Shumë argëtuese.

Artist:Bjork

52. Shake, Rattle and Roll

Kjo është një këngë argëtuese për muzikë dhe lëvizje truri për studentët. Lërini studentët tuaj të nxjerrin shakerat e tyre dhe të kërcejnë.

Siç mund ta shihni, pushimet e trurit janë një pjesë e rëndësishme e të mësuarit dhe ka kaq shumë pushime të ndryshme truri për studentët që mund të provoni.

Si a i zbatoni pushimet e trurit në shtëpinë ose klasën tuaj?

Pyetjet e bëra më shpesh

Sa shpesh duhet të bëjnë nxënësit pushime truri?

Pushimet e trurit për nxënësit duhet të bazohen në nevojat individuale të çdo fëmije dhe nevojat e klasës në tërësi. Nëse shihni se një fëmijë i vetëm, ose e gjithë klasa, po humbet fokusin dhe po nervozohet apo frustrohet, është koha për një pushim truri.

Cili është pushimi më i mirë i trurit?

Pushimi më i mirë i trurit është aktiviteti i nevojshëm për një fëmijë të caktuar. Për disa fëmijë, aktiviteti qetësues shqisor është më i miri. Për të tjerët, një aktivitet muzikor dhe lëvizje optimiste është më i miri.

Pse janë të rëndësishme pushimet e trurit për fëmijët?

Pushimet e trurit për studentët janë të rëndësishme sepse ato largojnë vëmendjen e një studenti nga detyra e tyre mësimore për një periudhë të shkurtër kohore. Ata mund t'i ndihmojnë fëmijët të ri-energjizohen dhe të kthehen në studimet e tyre me fokus dhe përqendrim më të mirë.

4. Kënga e ngrirjes së festave

"Kur them kërce, kërce! Kur them ngrije, ngrije!" Nëse jeni kujdesur për një fëmijë të vogël në dekadën e fundit, jeni njohur me këngën e ngrirjes së partisë.

Megjithatë, kjo nuk është thjesht një pushim i dobishëm truri për parashkollorët. Ky është një aktivitet i mrekullueshëm rigjallërues për nxënësit e të gjitha moshave.

5. Punë e rëndë

Shumë njerëz nuk janë të njohur me termin punë të rënda. Është një teknikë e përdorur në terapinë okupacionale që përdoret për integrimin ndijor.

Kur fëmijët janë të mbingarkuar ose të stresuar, kryerja e një detyre të rëndë motorike, si mbajtja e një shporte me libra, mund të ndihmojë aftësinë e tyre për t'u rifokusuar.

6. Ushtrime kardio në vend

Ushtrimet kardio janë të shkëlqyera për pushimet e trurit. Megjithatë, nuk ka nevojë të shkoni për vrap ose të goditni YMCA për të përdorur pishinën.

Ushtrimet kardio mund të bëhen pikërisht aty ku fëmija po studion. Këtu janë vetëm disa ushtrime të pushimit të trurit që mund të bëhen në vend.

• Jumping jacks
• Vrapim me vrap
• Jogging

7. Ngasja me biçikletë

Të ngasësh një biçikletë është një nga ato pushimet e trurit për studentët që ka përfitime të shumta depresive. Ushtrimi i ofruar nga ky aktivitet i ndihmon fëmijët të mësojnë, si dhe ajrin e pastër dhe peizazhin.

8. Vallëzoni si një kafshë

Herën tjetër do të vini re se nxënësit tuaj humbasin fokusin gjatë një aktiviteti mësimor, lërini të vendosin të tyrenulni lapsat dhe thërrisni emrin e një kafshe.

Është detyra e tyre të kërcejnë rreth mënyrës se si mendojnë se kafsha mund të kërcejë nëse munden.

9. Hula Hooping

Hula hooping bën një aktivitet të përsosur të pushimit të trurit për studentët. Ata mund t'i mbajnë rrathët e tyre hula pranë tavolinave të tyre, pastaj të ngrihen dhe t'i përdorin ato kur mendojnë se kanë filluar të humbasin fokusin.

10. Duck Walk

Studentët mund t'i japin mendjes pushim dhe lëvizni trupin e tyre me këtë aktivitet argëtues. Duke përdorur udhëzimet e ushtrimeve këtu, lërini nxënësit tuaj të bëjnë ecjen e rosës.

Të vrapuarit është opsionale.

11. Marshimi rreth

Marshimi përreth, ose ngritja e këmbëve në vend, është një nga pushimet e trurit për nxënësit që mund të bëhet në çdo kohë, dhe pa ndërprerë të tjerët.

12. Pushimi spontan

Loja në natyrë është zakonisht një aktivitet i planifikuar për studentët. Çfarë surprize e mrekullueshme, rigjallëzuese do të ishte të kishim një pushim të paplanifikuar!

13. Rrotullimi në rrathë

Fëmijëve u pëlqen të rrotullohen, por a e dini se akti i tjerrjes mund të ketë një potencial të jashtëzakonshëm efekti te disa njerëz?

Për studentët që dëshirojnë të rrotullohen përreth, rrotullimi i kontrolluar mund të jetë pushimi i trurit që ata kanë nevojë.

14. Bëhu një Flamingo

Ky është një fillestar klasik Poza e jogës që është e mrekullueshme për prishjen e trurit. Nëse keni fëmijë shumë të vegjël në klasën tuaj, mund ta modifikoni atë për të marrë aftësinë e tyre për të balancuarnë konsideratë.

15. Vallëzimi me koreografi

Nuk keni nevojë të jeni koreograf, apo edhe kërcimtar, për të menduar disa lëvizje kërcimi argëtuese për pushimin e ardhshëm të trurit. Thjesht përdorni imagjinatën tuaj dhe caktojini secilit student një lëvizje vallëzuese argëtuese.

Aktivitete artistike për t'i dhënë pushim trurit të nxënësve

Pavarësisht nëse është art procesor ose një aktivitet artistik me një pikë përfundimtare të caktuar, aktivitetet e artit bëjnë për një pushim të shkëlqyeshëm të trurit për studentët e të gjitha moshave.

16. Squiggle Drawing

Ky është një aktivitet artistik argëtues dhe bashkëpunues në klasë që ndërrimet mund të heqin stresin e fëmijëve dhe të largojnë fokusin nga studimet e tyre për pak kohë.

17. Arti i procesit për nxënësit e rinj

Studentët e të gjitha moshave kanë nevojë për mundësi për t'i dhënë mendjes pushim. Studentët e vegjël, si fëmijët e vegjël dhe parashkollorët, nuk bëjnë përjashtim.

Vetëm vendosni pajisjet dhe kanavacën dhe kur është koha për një pushim të trurit dhe lërini të bëhen krijues. Lidhja më poshtë ka 51 ide kreative të pushimit të trurit të bazuara në art.

18. Balta e modelimit

Argjila e modelimit ofron reagime unike shqisore dhe mund të jetë një pushim qetësues për studentët. Pikët bonus që fëmijët mund të krijojnë diçka argëtuese për të pikturuar pasi të kenë mbaruar studimet e tyre.

Luajtja me argjilën e modelimit mund të ndihmojë edhe në rritjen e shtrirjes së vëmendjes dhe aftësive të përqendrimit të nxënësit. Lexoni më shumë rreth përfitimeve të modelimit të lojës së argjilës këtu.

19. Strukturat e pastrimit të tubave të ndërtimit

Thereagimet ndijore të ofruara nga pastruesit e tubave janë të një lloji. Jepini secilit fëmijë në klasën tuaj disa pastrues tubash dhe shikoni se çfarë lloj strukturash të rregullta mund të krijojnë.

20. Origami

Origami është një aktivitet i mrekullueshëm artistik për studentët për të lehtësuar stresin gjatë sesione intensive studimi. Spruce Crafts ka disa ide të shkëlqyera për origami për studentët e të gjitha moshave.

21. Vizatoni në përgjigje të muzikës

Ky është një aktivitet i mrekullueshëm i pushimit të trurit të artit që përfshin muzikë, për një shtesë faktor largues i stresit.

22. Lëvizja e fjalëve magnetike

Aktivitetet e heqjes së stresit artistik për fëmijët nuk janë të gjitha bojëra, brumë lojërash dhe shkumësa me ngjyra. Lëvizja e fjalëve magnetike është një mënyrë kreative për të hequr stresin në një pushim të trurit.

23. Pikturë me ingranazhe

Kjo është një ide arti me të vërtetë e mirëfilltë për lehtësimin e stresit nga Fun- një ditë. Vetë aktiviteti artistik mund të sigurojë lehtësim stresi dhe fokus për fëmijët.

Lëvizja e ingranazheve ofron një element shtesë mahnitës dhe relaksues.

24. Dot Art

Arti me pika është një aktivitet i shkëlqyeshëm për pushimin e trurit për studentët sepse është tërësisht tërheqës dhe boja me pika në letër ofron reagime unike shqisore.

Zbavitja në ditë ka një shpjegim të shkëlqyeshëm për artin me pika, si dhe disa pika argëtuese idetë e artit.

25. Bashkëpunimi i pikturës në rreth

Ky është një aktivitet zbavitës që heq stresin në të cilin mund të marrë pjesë e gjithë klasa (përfshirë mësuesit!). Aktivitetifillon me çdo fëmijë që pikturon një rreth të vetëm në një kanavacë.

Rezultatet janë të mahnitshme. Shikoni aktivitetin e plotë në linkun e mëposhtëm.

26. Krijimi i një përbindëshi të brumit të lojës

Akti i zierjes së brumit të Play ofron shumë lehtësim nga stresi për studentët. Brumi i lojës mund të gjendet në qoshe qetësuese në klasa në të gjithë botën.

Shto pak shkëlqim dhe disa sy të çuditshëm dhe do të kesh një përbindësh të vogël të pastër.

27. Pikturë me natyrën

Pushimet e trurit në natyrë janë më të mirat. Ajo që është edhe më e mirë është të sillni një aktivitet arti jashtë.

Gjilpërat e pishës, gjethet, bari i gjatë, madje edhe lëvorja e pemëve mund të përdoren në vend të një peneli.

28. Këmisha me kravatë

Këmisha me kravatë është një aktivitet argëtues i pushimit të trurit për studentët. Fëmijëve u jepet mundësia për të bërë një pushim dhe për t'u bërë kreativë dhe shtrydhja e këmishave për vdekje shton një përfitim tjetër për pushimin e trurit.

Studentët mund të kthehen në punën e tyre të freskuar ndërsa bluzat e tyre thahen.

29. Gërvishtje -Art

Scratch-art është një shtresë shkumës me ngjyrë që mbulohet me bojë. Nxënësit gërvishtin nëpër bojë për të zbuluar ngjyrat poshtë.

Scratch-art është një teknikë arti argëtuese që mund ta mbani mend që kur keni qenë fëmijë.

30. Pikturë me rrotullim

Jini të sinqertë, a e përdorni në të vërtetë atë rrotullues sallate që keni blerë nga ajo reklamë televizive?

Silleni atë në klasë dhe lërini nxënësit tuaj të bëjnë një rrotullim të pastër në pushimet e tyre të trurit.

2>Pushimet e trurit të mendjes për studentët

Pushimet e trurit të ndërgjegjes për studentët janë ato që ripërqendrojnë vëmendjen e një studenti nga studimet e tyre tek ajo që po ndodh në momentin e tanishëm dhe me trupin e tyre.

31. Yoga Kozmike për Fëmijë

Yoga nuk është e dobishme vetëm për t'i ndihmuar fëmijët të qetësohen kur janë të çrregulluar. Është gjithashtu e shkëlqyeshme për ndërprerjet e trurit gjatë studimit.

Joga Kozmike për Fëmijë është e popullarizuar në mesin e prindërve të fëmijëve të vegjël, por shumë mësues në fakt e përdorin atë edhe në klasat e tyre.

32. Frymëmarrje e thellë

Frymëmarrja e thellë është një aktivitet i thyerjes së trurit që mund të bëhet kudo dhe në çdo kohë. Teknikat e frymëmarrjes së thellë mund të përdoren nga nxënësit në tavolinat e tyre, vetë ose të paraqiten si një aktivitet në klasë.

Lexo këtu për përfitimet e mahnitshme të frymëmarrjes së thellë.

33. Heshtja Loja

Loja e heshtjes është një aktivitet klasik në klasë që përdoret për të ndihmuar fëmijët të qetësohen dhe të përqendrohen. Ai u jep fëmijëve një shans për t'u ulur në paqe dhe për të vërejtur tingujt që u mungojnë çdo ditë.

34. Mindfulness Printables

Ndonjëherë studentët (dhe mësuesit) kanë nevojë për kujtesë vizuale të aktivitete qetësuese. Lidhja më poshtë do t'ju çojë në disa printime të mrekullueshme, pa vëmendje, që mund t'i përdorni në klasë për pushimet e trurit.

36. Nature Walk

Të nxirrni nxënësit tuaj jashtë dhe të ecni nëpër pamjet dhe tingujt e natyrës është aAktivitet i shkëlqyeshëm i pushimit të trurit që qetëson studentët dhe inkurajon vëmendjen.

Ndërprerjet ndijore të trurit për studentët

Loja ndijore ka kaq shumë përfitime për fëmijët - njerëzit e të gjitha moshave, me të vërtetë. Është gjithashtu një ide e shkëlqyer për pushimin e trurit për studentët.

37. Përtypja e lodrave ose çamçakëzeve

Të mos lejohen çamçakëzët në shkollë është e kuptueshme, por është gjithashtu turp. Reagimet shqisore të ofruara nga përtypja mund t'i ndihmojnë fëmijët të largojnë stresin dhe të përqendrohen.

Merrni parasysh të lejoni një pushim të çamçakëzit ose t'i lejoni fëmijët që mendojnë se kanë nevojë për disa lodra përtypëse ndijore që të sillen në klasë.

4> 38. Masazh Trupi

Masazhet janë të shkëlqyera për t'u çlodhur dhe për të hequr stresin. Është treguar se masazhet për fëmijët mund të reduktojnë ankthin dhe të përmirësojnë hapësirën e vëmendjes.

Very Special Tales ka disa ide argëtuese masazhi për fëmijët.

39. Topa me peshë

Topa me peshë ofrojnë shumë mundësi për pushime ndijore të trurit për fëmijët. Nxënësit mund të përdorin topa me peshë vetë ose në aktivitete në grup.

Kliko këtu për një listë të aktiviteteve me top të peshuar për fëmijë.

40. Bandat e rezistencës

Bandat e rezistencës janë një ide e mrekullueshme për pushimet e trurit për studentët. Ky aktivitet përfshin shtrirje me ushtrime të mëdha të forcës së muskujve.

Kliko këtu për udhëzime se si t'i mësojnë fëmijët se si të rezistojnë shiritat, kliko këtu.

41. Lëkundje

Lëkundjet janë një aktivitet i shkëlqyer i thyerjes së trurit. Ajo merr fëmijëtjashtë, rrit ndërgjegjësimin e tyre për lëvizjet e trupit të tyre dhe i ekspozon ndaj disa shqisave në të njëjtën kohë.

Është gjithashtu e shkëlqyeshme për shtrirjen e vëmendjes së tyre.

42. Duke kërcyer në një trampolinë

Kërcimi në trampolinë është i shkëlqyeshëm për përsosjen e shqisave të caktuara, si dhe ndërgjegjësimin e trupit. Është gjithashtu një aktivitet i shkëlqyeshëm që djeg energji, gjë që e bën atë të përsosur për pushimet e trurit për studentët.

43. Këndoni

Këndimi jo vetëm që përmirëson njohjen, por është i shkëlqyeshëm për qëndrimin e një studenti , gjithashtu. Pas shtrirjes mbi një tavolinë, një aktivitet këndimi do të ndihmojë në shtrirjen e muskujve të shpinës për të ndihmuar nivelin e rehatisë së nxënësit.

Të kënduarit është një aktivitet i mrekullueshëm ndijor i pushimit të trurit.

44. Luaj me koshin ndijor

Koshët sensorë janë një artikull i njohur për të vegjlit dhe parashkollorët. Megjithatë, loja ndijore mund të jetë një pushim i shkëlqyeshëm i trurit për studentët e të gjitha moshave.

45. Luaj I Spy

Luajtja e një loje të I Spy u jep studentëve një shans të shikojnë nëpër dhomë dhe të përqendrohen për gjëra të tjera për pak.

Për pak ajër të pastër dhe stërvitje, I Spy mund të luhet edhe jashtë.

Përdorimi i muzikës për të rivendosur

Dëgjimi i muzikës optimiste dhe kërcimi së bashku, nëse ju pëlqen, është një mënyrë e shkëlqyeshme për studentët që t'i japin trurit të tyre një pushim nga monotonia e disa aktiviteteve mësimore.

Këtu janë disa muzikë të gjallë, miqësore për fëmijët dhe këngë lëvizjeje që bëjnë mrekulli pushimet e trurit për nxënësit.

46. Koka,