絶対にやってみるべき学生のための52のブレインブレイク

30-09-202330-09-2023 Anthony Thompson

生徒の脳の休息は学習にとって非常に重要です。小さな（そして大きな）学習者が集中し、エネルギーを補給することで、リフレッシュして机に戻り、学習する準備ができます。

教室でも家庭でも、生徒に休憩時間を与えることができます。以下の生徒のための休憩時間は、どちらの状況にも適応することができます。

学生のためのムーブメント・ブレインブレイク

運動は学習効果を高めるという研究結果があります。つまり、大きな筋肉を動かしたり、体を動かしたりすることで、より良い情報を取り入れることができ、勉強に戻ることができるのです。

1.ダンスパーティー

ダンスパーティーは、特別な日でなくてもできます。むしろ、課題の後、あるいは課題の合間に、音楽をかけてラグを切りながら、ダンスブレイクをするのもいいアイデアです。

Red Tricycleでは、ご自宅や教室で素敵なダンスパーティーをセッティングするためのアイデアをご紹介しています。

2.ストレッチをする

ストレッチは、感情、記憶、気分などに良い影響を与えるという研究結果が出ています。さらに、ストレッチをすることで、より明晰な思考ができるようになることもわかっています。

3.ウェイトリフティング

ウエイトリフティングは手軽にできる運動で、デスクに戻る前のストレス解消や活力アップに役立ちます。

小型のハンドウェイトは高学年が、本などのアイテムは低学年が使用することができます。

4.パーティー・フリーズ・ソング

"ダンスと言ったらダンス！フリーズと言ったらフリーズ！" 過去10年間に幼い子供を世話したことがある人なら、パーティーフリーズの歌はお馴染みでしょう。

未就学児の脳の休息だけでなく、幅広い年齢層の学生の活性化にも役立つアクティビティです。

5.ヘビーワーク

ヘビーワークという言葉に馴染みのない方も多いと思いますが、作業療法で感覚統合のために使われる手法です。

また、ストレスが溜まっているときは、本が入ったカゴを運ぶなど、運動量の多い作業をすることで、集中力を高めることができます。

6.カーディオ・イン・プレイス・エクササイズ

有酸素運動は脳の休憩に最適です。ジョギングをしたり、YMCAでプールを使ったりする必要はありませんが。

有酸素運動は、子どもが勉強している場所で行うことができます。ここでは、その場でできる脳を休める運動をいくつか紹介します。

ジャンピングジャック
ジョギング
ジャンプローピング

7.自転車

自転車に乗ることは、学生のための脳の休養の一つであり、複数の抑圧効果があります。この活動によって得られる運動は、新鮮な空気や景色だけでなく、子供たちの学習にも役立ちます。

8.ダンス・ライク・アン・アニマル

今度、学習活動中に生徒が集中力を欠いているのに気づいたら、鉛筆を置いて動物の名前を呼ばせてみてください。

その動物が踊れるならどう踊るか、それを考えるのが彼らの仕事です。

9.フラフープ

フラフープは、机の近くに置いておき、集中力が切れそうになったら立って使うという、生徒の脳トレに最適なアクティビティです。

10.ダックウォーク

このアクティビティで、生徒たちは心を休め、体を動かすことができます。ここにあるエクササイズ方法を用いて、生徒たちにダックウォークをさせます。

クワッキングはオプションです。

11.マーチング・アラウンド

その場で行進したり、足上げをしたりするのは、いつでも、他の人の邪魔にならずにできる、学生にとっての脳トレのひとつです。

12.スポンテニアス・リセス

学生にとって外遊びは計画的に行うものですが、無計画に休み時間を過ごすことができたら、どんなにか活力が湧いてくることでしょう！

13.スピニング・イン・サークル

子どもたちは回転を楽しんでいますが、回転という行為が、人によっては驚くべき効果をもたらす可能性があることをご存知でしょうか。

クルクル回るのが好きな学生にとって、制御された回転は脳を休ませるのに必要かもしれません。

14.フラミンゴになろう

このポーズは、脳の休息に最適な初級ヨガの定番ポーズです。教室に小さなお子さんがいる場合は、バランスを取る能力を考慮して修正することができます。

15.コレオグラフィック・ダンシング

振付師でなくても、ダンサーでなくても、次のブレインブレイクのために楽しいダンスの動きを考えることができます。想像力を働かせて、各生徒に楽しいダンスの動きを割り当てるだけでいいのです。

生徒の脳を休ませるアート活動

プロセスアートでも、終着点が決まっているアート活動でも、アート活動はあらゆる年齢の学生にとって、素晴らしい脳の休息になります。

16.スクイグル・ドローイング

これは、楽しくて協力的な教室でのアート活動で、子供たちのストレスを解消し、しばらくの間、勉強に集中することができます。

17.若い学生のためのプロセスアート

幼児や未就学児のような小さなお子さんには、心を休める機会が必要です。

道具とキャンバスを用意し、脳の休息時間になったら、子どもたちに創造力を発揮してもらうだけです。下のリンクには、アートを使った創造的な脳の休息アイデアが51個掲載されています。

18.モデリングクレイ

モデリングクレイはユニークな感覚的フィードバックを提供し、学生にとって落ち着く休憩になります。ボーナスポイントは、子供たちが勉強が終わった後に何か楽しい絵を描くことができるということです。

粘土遊びは、注意力や集中力を高める効果もあります。粘土遊びの効果について詳しくはこちらをご覧ください。

19.パイプクリーナーの構造物を作る

パイプクリーナーがもたらす感覚的なフィードバックは、唯一無二のものです。教室の子どもたちにパイプクリーナーを何本か渡して、どんな素敵な構造物を作ることができるかを見てみましょう。

20.折り紙

折り紙は、激しい勉強中のストレスを解消するために、学生にとって素晴らしい芸術活動です。 Spruce Craftsでは、あらゆる年齢の学生向けに素晴らしい折り紙のアイデアを紹介しています。

21.音楽に反応して描く

これは、音楽を取り入れた素敵なアートブレインブレイクのアクティビティで、さらにストレス解消になります。

22.マグネットワードを動かす

子供向けの芸術的なストレス解消法は、絵の具や遊び道具、クレヨンばかりではありません。磁石でできた言葉を動かして、脳の休息にストレスを解消するクリエイティブな方法なのです。

23.ギアペインティング

Fun-a-Dayのストレス解消プロセスアートのアイデアです。このアートアクティビティだけで、子供たちのストレス解消と集中力を高めることができます。

歯車の動きは、さらに魅惑的でリラックスできる要素を提供します。

24.ドットアート

ドット絵は、徹底的に興味を引くことができ、紙に絵の具を点描することでユニークな感覚的フィードバックが得られるため、学生の脳トレに最適なアクティビティです。

Fun-a-Dayでは、ドットアートの説明と、楽しいドットアートのアイデアを紹介しています。

25.コラボサークルペインティング

このアクティビティは、クラス全員（先生も！）が参加できる、楽しいストレス解消アクティビティです。まず、子どもたちはキャンバスに1つの円を描きます。

その結果は驚くべきものでした。その活動の全貌は、以下のリンクでご確認ください。

26.プレイダウモンスターを作る

遊び道具をこねるという行為は、学生にとってストレス解消になります。遊び道具は、世界中の教室の落ち着くコーナーに置かれています。

グリッターとググリーアイを加えれば、小さなモンスターの出来上がりです。

第27回自然と一緒に絵を描く

野外での脳トレは最高です。さらに良いのは、アート活動を外に持ち出すことです。

松葉、葉、長い草、木の皮も絵筆の代わりに使えます。

28.タイダイシャツ

シャツの絞り染めは、学生にとって楽しい脳トレになります。子どもたちは休憩しながらクリエイティブになれるし、シャツを絞り染めすることで、さらに脳トレ効果が高まります。

シャツが乾くまでの間、学生はリフレッシュして仕事に戻ることができます。

29.スクラッチアート

スクラッチアートとは、クレヨンの上に絵の具を塗り、絵の具を引っ掻くことで下の色を浮かび上がらせるアートです。

スクラッチアートは、子供の頃を思い出すような楽しいアート手法です。

30. スピンペインティング

正直に言うと、テレビ広告で買ったサラダスピナーを実際に使っているのでしょうか？

教室に持ち込んで、生徒の皆さんには、脳の休息にスピンアートを作ってもらいましょう。

学生のためのマインドフルネス・ブレインブレイク

学生のためのマインドフルネスブレインブレイクとは、学生の注意を勉強から、今この瞬間、自分の身体で起きていることに集中させるものである。

31.コズミックキッズヨガ

また、ヨガは、子どもの情緒不安定を落ち着かせるだけでなく、勉強中の脳の休息にも有効です。

コスミックキッズヨガは、小さなお子さんを持つ親御さんに人気のヨガですが、実際に教室で使っている先生も多いんですよ。

32.深呼吸をする

深呼吸は、いつでもどこでもできる脳の休息法です。深呼吸のテクニックは、生徒が机の上で、一人で使ったり、教室の活動として紹介したりすることができます。

深呼吸の驚くべき効果についてはこちらをご覧ください。

33.サイレンスゲーム

サイレンスゲームは、子どもたちが心を落ち着かせ、自分を中心に据えるために使われる古典的な教室活動です。子どもたちに静かに座り、日常的に聞き逃している音に気づく機会を与えます。

34.マインドフルネス・プリントラブル

生徒（そして教師）には、心を落ち着かせる活動を視覚的に思い出させることが必要な場合があります。以下のリンクから、教室で脳の休息に使える、素晴らしい無料のマインドフルネスのプリントアウトをご覧いただけます。

36.ネイチャーウォーク

生徒を屋外に連れ出し、自然の景色や音の中を歩くことは、生徒を落ち着かせ、マインドフルネスを促す、素晴らしいブレインブレイクのアクティビティです。

学生のための感覚的な脳内ブレイク

感覚遊びは、子供たち、つまりすべての年齢の人にとって、実に多くのメリットがあります。また、学生の脳の休憩にも最適なアイデアです。

37.おもちゃやガムを噛む

学校でガムが禁止されているのは理解できますが、残念なことでもあります。噛むことで得られる感覚的なフィードバックは、子どもたちのストレス解消や集中力を高めるのに役立ちます。

ガムを噛む休憩を許可したり、感覚的に噛むおもちゃが必要だと感じる子供がクラスに持ち込むことを許可することを検討する。

38.ボディマッサージ

マッサージはリラックスしてストレスを解消するのに適しています。子供向けのマッサージは不安を軽減し、注意力を向上させることが示されています。

Very Special Talesには、子供向けの楽しいマッサージのアイディアがあります。

39.ウェイトボール

ウェイトボールは、子供たちが感覚的に脳を休めることができる機会をたくさん提供してくれます。ウェイトボールは、一人で使うことも、グループで使うこともできます。

お子様向けのウェイトボールアクティビティ一覧はこちら。

40.レジスタンスバンド

レジスタンスバンドは、学生のブレインブレイクのための素晴らしいアイデアです。このアクティビティは、ストレッチと大きな筋力のエクササイズを組み込んでいます。

子供にレジスタンスバンドを教える方法は、こちらをクリックしてください。

41.スウィング

ブランコは、屋外で体を動かし、体の動きを意識し、一度に複数の感覚に触れることができる、感覚的な脳の活性化に最適なアクティビティです。

関連項目: 黒人作家による素晴らしい児童書30冊

また、彼らの注意力を高めるためにも最適です。

42.トランポリンで飛び跳ねる

トランポリンで跳ぶことは、五感を磨き、身体への意識を高めるのに適しています。また、エネルギー消費量も多いので、学生の脳トレにも最適です。

43.シング

歌は認知力を高めるだけでなく、生徒の姿勢にも良い影響を与えます。机に向かってうつむきがちな生徒の背筋を伸ばすことで、生徒の快適な生活をサポートします。

歌うことは、感覚的に脳を休めるアクティビティとして最適です。

44.センソリービン・プレイ

センサリービンは、幼児や未就学児に人気のアイテムです。センサリー遊びは、あらゆる年齢の学生にとって、素晴らしい脳の休息になります。

45.プレイ・アイ・スパイ

I Spyのゲームをすることで、生徒たちは部屋を見渡し、少し他のことに集中する機会を得ることができます。

新鮮な空気を吸って運動するために、アイ・スパイは屋外でも遊べます。

音楽を使ってリセットする

明るい音楽を聴きながら、気分に合わせて踊ることは、学習活動の単調さから脳を休ませるのに最適な方法です。

ここでは、生徒の脳の休息に最適な、生き生きとした子供向けの音楽と動きのある曲を紹介します。

46.頭、肩、膝、つま先

ヘッド、ショルダー、ニー、トゥは、音楽とムーブメントの定番曲です。曲の中で動作をすることで、生徒の血流を良くし、筋肉を伸ばします。

47.ウォーキング、ウォーキング

「この曲は、生徒が今やっていることを止めて、ストレスを解消し、少し楽しむことができる素晴らしい機会です。

48.ダイナソー・ストンプ

テンポの良い音楽と動きのブレインブレイク・アクティビティで、生徒を再活性化させる作品です。

下の動画を再生してあげると、動きがよくわかると思います。

アーティスト：Koo Koo Kangaroo

49.ブーム・チッカ・ブーム

この名曲を新しい動きでリメイクしました。下のビデオのダンスは、どのスキルレベルでも楽しめるシンプルなものです。

50.イッツ・オー・ソー・クワイエット

最初は静かで穏やかな曲ですが、サビになると生徒たちは大はしゃぎします。

アーティスト：ビョーク

51.カバー・ミー

ビョークのダイナミックな音楽スタイルは、生徒の脳の休息に最適です。彼女の曲には、音楽と運動のアクティビティに最適なものが何十曲もあります。

生徒がCover Meを聴いたら、教室の机の周りをこっそり回って、壁をスケーリングしてもらいましょう。とても楽しいですよ。