Hjernepauser for elever er afgørende for læring. De hjælper små (og store) elever med at fokusere og få ny energi, så de kan vende tilbage til deres skriveborde udhvilede og klar til at lære.

Brain breaks kan bruges til at give eleverne pauser i klasseværelset eller derhjemme. De følgende brain breaks til elever kan tilpasses begge situationer.

Hjernepauser med bevægelse for studerende

Undersøgelser viser, at motion kan forbedre indlæringen. Det betyder, at en hurtig pause, der involverer store muskelbevægelser eller fysisk aktivitet, vil hjælpe studerende med at vende tilbage til deres studier bedre i stand til at tage information ind.

1. dansefest

Man behøver ikke have en særlig lejlighed for at holde en dansefest. Faktisk er det en god idé at tage en dansepause efter eller endda mellem opgaverne for at tænde for noget musik og klippe et tæppe.

Red Tricycle har nogle gode ideer til, hvordan du kan arrangere en fantastisk dansefest i dit hjem eller klasseværelse.

2. Strækøvelser

Undersøgelser viser, at den simple handling at strække ud kan have positive effekter på følelser, hukommelse og humør. Oven i alle disse gode ting har det vist sig, at udstrækning kan hjælpe studerende med at tænke mere klart.

3. Løft af vægte

At løfte vægte er en nem fysisk øvelse, der kan hjælpe med at afstresse og revitalisere eleverne, før de vender tilbage til deres skriveborde.

Små håndvægte kan bruges af ældre elever, mens ting som bøger kan bruges af yngre elever.

4. Party Freeze-sang

"When I say dance, dance! When I say freeze, freeze!" Hvis du har passet et lille barn i det seneste årti, kender du Party Freeze-sangen.

Det er dog ikke kun en nyttig hjernepause for førskolebørn. Det er en fantastisk revitaliserende aktivitet for elever i alle aldre.

5. Tungt arbejde

Mange mennesker kender ikke udtrykket tungt arbejde. Det er en teknik, der bruges i ergoterapi, og som bruges til sanseintegration.

Når børn bliver overvældede eller stressede, kan en anstrengende grovmotorisk opgave, som at bære en kurv med bøger, hjælpe dem med at fokusere igen.

6. konditionstræning på stedet

Cardio-øvelser er gode til at få hjernen til at slappe af. Der er dog ingen grund til at løbe en tur eller gå i svømmehallen for at bruge poolen.

Cardioøvelser kan laves lige der, hvor barnet studerer. Her er blot nogle få brain break-øvelser, der kan laves på stedet.

• Spring over stok og sten
• Jogging
• Spring reb

7. Cykling

At cykle er en af de hjernepauser for studerende, der har flere afstressende fordele. Den motion, som denne aktivitet giver, hjælper børn med at lære, og det samme gør den friske luft og naturen.

8. Dans som et dyr

Næste gang du opdager, at dine elever mister fokus under en læringsaktivitet, så få dem til at lægge blyanterne fra sig og råbe navnet på et dyr.

Det er deres job at danse rundt om, hvordan de tror, at dyret ville danse, hvis det kunne.

9. Hula Hooping

Hulahopring er en perfekt hjernepauseaktivitet for eleverne. De kan have deres hulahopringe i nærheden af skrivebordet og så rejse sig og bruge dem, når de føler, at de er ved at miste fokus.

10. Andespadseretur

Med denne sjove aktivitet kan eleverne give tankerne en pause og få rørt kroppen. Brug øvelsesvejledningen her til at få eleverne til at gå andegang.

Det er valgfrit at kvække.

11. Marcherer rundt

At marchere rundt eller lave benløft på stedet er en af de hjernepauser for studerende, der kan gøres når som helst og uden at forstyrre andre.

12. Spontan pause

Udendørs leg er normalt en planlagt aktivitet for eleverne. Sikke en fantastisk, revitaliserende overraskelse det ville være at have et ikke-planlagt frikvarter!

13. Spinning i cirkler

Børn elsker at spinne, men vidste du, at det at spinne potentielt kan have en utrolig effekt på nogle mennesker?

For studerende, der har lyst til at snurre rundt, kan kontrolleret spinning være den hjernepause, de har brug for.

14. Vær en flamingo

Dette er en klassisk begynderyogastilling, som er god til hjernepauser. Hvis du har meget små børn i dit klasseværelse, kan du ændre den, så der tages hensyn til deres balanceevne.

15. Koreograferet dans

Du behøver ikke at være koreograf eller endda danser for at finde på nogle sjove dansetrin til den næste brain break. Bare brug din fantasi og tildel hver elev et sjovt dansetrin.

Kunstaktiviteter, der giver elevernes hjerner en pause

Uanset om det er proceskunst eller en kunstaktivitet med et bestemt slutpunkt, er kunstaktiviteter en god hjernepause for elever i alle aldre.

16. krusedulle-tegning

Dette er en sjov og fælles kunstaktivitet i klasseværelset, som kan afstresse børnene og fjerne fokus fra deres studier for en stund.

17. Proceskunst for unge studerende

Studerende i alle aldre har brug for muligheder for at give deres sind et hvil. Unge studerende, som småbørn og førskolebørn, er ingen undtagelse.

Du skal bare stille materialer og lærred frem, og når det er tid til en hjernepause, kan du lade dem være kreative. Linket nedenfor har 51 kreative kunstbaserede idéer til hjernepauser.

18. Modellervoks

Modellervoks giver unik sensorisk feedback og kan være en beroligende pause for eleverne. Bonuspoint for, at børnene kan lave noget sjovt at male, når de er færdige med at studere.

Leg med modellervoks kan endda være med til at øge elevernes opmærksomhed og koncentrationsevne. Læs mere om fordelene ved at lege med modellervoks her.

19. Bygning af piberenser-strukturer

Den sensoriske feedback, som piberensere giver, er enestående. Giv hvert barn i din klasse flere piberensere, og se, hvilke fine strukturer de kan skabe.

20. Origami

Origami er en fantastisk kunstaktivitet for studerende til at afhjælpe stress under intense studiesessioner. Spruce Crafts har nogle gode origami-ideer til studerende i alle aldre.

21. Tegn som reaktion på musik

Dette er en dejlig kunst-hjernepause-aktivitet, der inkorporerer musik for en ekstra afstressende faktor.

22. Flyt rundt på magnetiske ord

Afstressende kunstaktiviteter for børn er ikke kun maling, legedej og farveblyanter. At flytte rundt på magnetiske ord er en kreativ måde at afstresse på i en hjernepause.

23. Maling af gear

Dette er en virkelig god idé til stressaflastende proceskunst fra Fun-a-Day. Kunstaktiviteten alene kan give børn stressaflastning og fokus.

Tandhjulenes bevægelse giver et ekstra hypnotiserende og afslappende element.

24. Dot Art

Dot art er en god brain break-aktivitet for elever, fordi det er meget engagerende, og fordi det at prikke maling på papir giver en unik sensorisk feedback.

Fun-a-Day har en god forklaring på dot art samt nogle sjove idéer til dot art.

25. Samarbejdende cirkelmaleri

Dette er en sjov afstressende aktivitet, som hele klassen (inklusive lærerne!) kan deltage i. Aktiviteten starter med, at hvert barn maler en enkelt cirkel på et lærred.

Resultaterne er fantastiske, og du kan se hele aktiviteten på linket nedenfor.

26. Lav et monster af legedej

At ælte Playdough giver en masse stresslindring for eleverne. Playdough kan findes i beroligende hjørner i klasseværelser over hele verden.

Tilsæt lidt glitter og nogle kugleøjne, og du har et fint lille monster.

27. At male med naturen

Udendørs hjernepauser er de bedste, og det er endnu bedre at tage en kunstaktivitet med udenfor.

Fyrrenåle, blade, langt græs og endda træbark kan bruges i stedet for en pensel.

28. Tie-dying skjorter

At binde skjorter er en sjov pauseaktivitet for eleverne. Børnene får chancen for at tage en pause og være kreative, og at klemme skjorterne til farvning tilføjer endnu en pausefordel for hjernen.

Eleverne kan vende tilbage til deres arbejde forfriskede, mens deres skjorter tørrer.

29. Scratch-Art

Scratch-art er et lag farveblyant, der er dækket af maling. Eleverne kradser gennem malingen for at afsløre farverne nedenunder.

Scratch-art er en sjov kunstteknik, som du måske kan huske, fra da du var barn.

30. Spin-maleri

Vær ærlig, bruger du rent faktisk den salatslynge, du købte i tv-reklamen?

Tag den med i klasseværelset, og lad dine elever lave noget flot spin-kunst i deres hjernepauser.

Mindfulness-hjernepauser for studerende

Mindfulness-hjernepauser for studerende er dem, der flytter den studerendes opmærksomhed fra studierne til det, der sker i nuet og med deres kroppe.

31. kosmisk børneyoga

Yoga er ikke kun nyttigt til at hjælpe børn med at falde til ro, når de er dysregulerede. Det er også godt til hjernepauser under studierne.

Cosmic Kids Yoga er populært blandt forældre til små børn, men mange lærere bruger det faktisk også i deres klasseværelser.

32. dyb vejrtrækning

Dyb vejrtrækning er en hjernepauseaktivitet, der kan udføres hvor som helst og når som helst. Dyb vejrtrækningsteknikker kan bruges af eleverne ved deres skriveborde, på egen hånd eller præsenteres som en aktivitet i klasseværelset.

Læs her om de fantastiske fordele ved dyb vejrtrækning.

33. legen om stilhed

Stilhedslegen er en klassisk aktivitet i klasseværelset, som bruges til at hjælpe børn med at falde til ro og centrere sig. Den giver børnene en chance for at sidde i fred og lægge mærke til de lyde, de savner i hverdagen.

34. Mindfulness printables

Nogle gange har elever (og lærere) brug for visuelle påmindelser om beroligende aktiviteter. Linket nedenfor fører dig til nogle fantastiske, gratis mindfulness-printables, som du kan bruge i dit klasseværelse til hjernepauser.

36. vandretur i naturen

At få dine elever udendørs og gå gennem naturens seværdigheder og lyde er en fantastisk hjernepauseaktivitet, der beroliger eleverne og opmuntrer til mindfulness.

Sensoriske hjernepauser for studerende

Sanseleg har så mange fordele for børn - mennesker i alle aldre, faktisk. Det er også en god idé til hjernepauser for studerende.

37. Tyggelegetøj eller tyggegummi

Det er forståeligt, at tyggegummi ikke er tilladt i skolen, men det er også en skam. Den sensoriske feedback, som tygning giver, kan hjælpe børn med at stresse af og koncentrere sig.

Overvej at tillade en tyggegummipause, eller lad børn, der føler, at de har brug for sensorisk tyggelegetøj, tage det med i klassen.

38. kropsmassage

Massage er fantastisk til at slappe af og stresse af. Det har vist sig, at massage til børn kan reducere angst og forbedre koncentrationsevnen.

Very Special Tales har nogle sjove massageidéer til børn.

39. vægtede bolde

Vægtbolde giver masser af muligheder for sensoriske hjernepauser for børn. Eleverne kan bruge vægtbolde alene eller i gruppeaktiviteter.

Klik her for at se en liste over aktiviteter med vægtbolde for børn.

40. Modstandsbånd

Modstandsbånd er en god idé til hjernepauser for eleverne. Denne aktivitet kombinerer udstrækning med styrkeøvelser for store muskler.

Klik her for at få instruktioner i, hvordan man lærer børn at bruge modstandsbånd, klik her.

41. Svingende

Det får børnene ud i det fri, øger deres bevidsthed om deres kropsbevægelser og udsætter dem for flere sanser på én gang.

Det er også godt for deres koncentrationsevne.

42. hoppe på en trampolin

At hoppe på trampolin er fantastisk til at finpudse visse sanser samt kropsbevidsthed. Det er også en god energiforbrændende aktivitet, hvilket gør den perfekt til hjernepauser for studerende.

43. Syng

Sang forbedrer ikke kun kognitionen, men er også godt for elevernes kropsholdning. Efter at have siddet på hug over et skrivebord, vil en sangaktivitet hjælpe med at strække rygmusklerne, så eleverne får det bedre.

Sang er en fantastisk sanselig hjernepauseaktivitet.

44. Leg med sansebakke

Sansekasser er populære til småbørn og førskolebørn, men sanseleg kan være en god pause for hjernen for elever i alle aldre.

45. Leg jeg spionerer

Et spil I Spy giver eleverne en chance for at se sig omkring i lokalet og fokusere på andre ting for en stund.

For at få lidt frisk luft og motion kan I Spy også spilles udendørs.

Brug musik til at nulstille

At lytte til glad musik og danse med, hvis man har lyst, er en god måde for eleverne at give deres hjerner en pause fra monotonien i visse læringsaktiviteter.

Her er nogle livlige, børnevenlige musik- og bevægelsessange, som er gode pauser til hjernen for eleverne.

46. Hoved, skuldre, knæ og tæer

Hoved, skuldre, knæ og tæer er en klassisk musik- og bevægelsessang. Ved at gennemgå bevægelserne i sangen får eleverne blodet til at flyde og strækker deres muskler ud.

47. Gå, gå, gå

"Gå, gå, gå, gå, hop, hop, hop, løb, løb, løb...". Du forstår nok. Denne sang er en god mulighed for eleverne til at stoppe op, stresse af og have det lidt sjovt.

48. dinosaur stomp

Dette er et stykke tempofyldt musik- og bevægelsesaktivitet, der vil give dine elever ny energi.

Det er en god idé at afspille videoen nedenfor for dem, så de kan følge med i bevægelserne.

Kunstner: Koo Koo Kangaroo

49. Boom Chicka Boom

Dette er en klassisk sang, der er blevet genindspillet med nye bevægelser. Dansene i videoen nedenfor er enkle nok til alle niveauer.

50. Det er så stille

Dette er en supersjov sang til en hjernepause. Sangen starter stille og roligt, og så får eleverne mulighed for at vrikke sig, når omkvædet kommer.

Kunstner: Bjork

51. Dæk mig

Bjørks dynamiske musikstil er fantastisk til brain breaks for eleverne. Der er snesevis af hendes sange, som er gode til musik- og bevægelsesaktiviteter.

Når dine elever lytter til Cover Me, skal de snige sig rundt om bordene i klasseværelset og klatre op ad væggene. Meget sjovt.

Kunstner: Bjork

52. ryste, rasle og rulle

Dette er en sjov sang til musik- og bevægelseshjernepauser for eleverne. Få dine elever til at finde deres shakere frem og danse.

Som du kan se, er hjernepauser en vigtig del af indlæringen, og der er så mange forskellige hjernepauser for studerende, du kan prøve.

Hvordan implementerer du brain breaks i dit hjem eller klasseværelse?

Ofte stillede spørgsmål

Hvor ofte skal eleverne holde hjernepauser?

Hjernepauser til elever bør baseres på det enkelte barns individuelle behov og på klassens behov som helhed. Hvis du ser, at et enkelt barn eller hele klassen mister fokus og bliver urolig eller frustreret, er det tid til en hjernepause.

Hvad er den bedste hjernepause?

Den bedste hjernepause er den aktivitet, som det enkelte barn har brug for. For nogle børn er det bedst med en beroligende sanseaktivitet. For andre er det bedst med en opkvikkende musik- og bevægelsesaktivitet.

Hvorfor er hjernepauser for børn vigtige?

Hjernepauser for studerende er vigtige, fordi de afleder en studerendes opmærksomhed fra deres læringsopgave i en kort periode. De kan hjælpe børn med at få ny energi og vende tilbage til deres studier med bedre fokus og koncentration.