Les pauses cérébrales des élèves sont cruciales pour l'apprentissage. Elles aident les petits (et grands) apprenants à se concentrer et à refaire le plein d'énergie afin qu'ils puissent retourner à leur bureau frais et dispos, prêts à apprendre.

Les pauses cérébrales peuvent être utilisées pour permettre aux élèves de faire une pause en classe ou à la maison. Les pauses cérébrales suivantes pour les élèves peuvent être adaptées à l'une ou l'autre situation.

Pauses cérébrales pour les étudiants

Des études montrent que l'exercice physique peut améliorer l'apprentissage, ce qui signifie qu'une pause rapide impliquant des mouvements musculaires importants ou une activité physique aidera les étudiants à retourner à leurs études en étant mieux à même d'assimiler l'information.

1. la fête de la danse

Il n'est pas nécessaire d'avoir une occasion spéciale pour organiser une fête dansante. En fait, c'est une excellente idée de faire une pause dansante après, ou même entre, les missions pour mettre de la musique et couper un tapis.

Red Tricycle propose de bonnes idées pour organiser une grande fête de la danse à la maison ou dans la salle de classe.

2. étirements

Des études montrent que le simple fait de s'étirer peut avoir des effets positifs sur les émotions, la mémoire et l'humeur. En plus de toutes ces bonnes choses, il a été démontré que les étirements peuvent aider les étudiants à penser plus clairement.

3. soulever des poids

Lever des poids est un exercice physique facile qui peut aider à déstresser et à revitaliser les étudiants avant qu'ils ne retournent à leur bureau.

Les petits poids à main peuvent être utilisés par les élèves plus âgés, tandis que des objets tels que des livres peuvent être utilisés par les élèves plus jeunes.

4. la chanson "Party Freeze

Si vous vous êtes occupé d'un jeune enfant au cours des dix dernières années, vous connaissez la chanson "Party Freeze".

Il ne s'agit pas seulement d'une pause cérébrale utile pour les enfants d'âge préscolaire, mais aussi d'une activité revitalisante pour les élèves de tous âges.

5. travaux lourds

De nombreuses personnes ne connaissent pas le terme "travail lourd", qui est une technique d'ergothérapie utilisée pour l'intégration sensorielle.

Lorsque les enfants sont débordés ou stressés, une tâche de motricité globale exigeante, comme porter un panier de livres, peut les aider à se recentrer.

6. exercices de cardio-training

Il n'est pas nécessaire de faire du jogging ou de se rendre au YMCA pour utiliser la piscine.

Les exercices de cardio peuvent être pratiqués là où l'enfant étudie. Voici quelques exercices de pause-cerveau qui peuvent être pratiqués sur place.

• Sauts d'obstacles
• Jogging
• Saut à la corde

7. le vélo

La bicyclette est l'une de ces pauses cérébrales pour les élèves qui ont de multiples effets déstressants. L'exercice fourni par cette activité aide les enfants à apprendre, tout comme l'air frais et le paysage.

8. danser comme un animal

La prochaine fois que vous remarquerez que vos élèves se déconcentrent pendant une activité d'apprentissage, demandez-leur de poser leurs crayons et de prononcer le nom d'un animal.

C'est à eux de danser autour de la façon dont ils pensent que l'animal pourrait danser s'il le pouvait.

9. le hula hooping

Les élèves peuvent garder leur cerceau près de leur bureau, puis se lever et l'utiliser lorsqu'ils sentent qu'ils commencent à se déconcentrer.

10. marche des canards

Les élèves peuvent se reposer l'esprit et faire bouger leur corps grâce à cette activité amusante. En utilisant les instructions de l'exercice ici, demandez à vos élèves de faire la marche du canard.

Le caquetage est facultatif.

11. en marche

Marcher ou lever les jambes sur place est l'une des pauses cérébrales que les élèves peuvent faire à tout moment, sans perturber les autres.

12) Récréation spontanée

Le jeu en plein air est généralement une activité planifiée pour les élèves. Quelle bonne surprise revitalisante ce serait d'avoir une récréation non planifiée !

13. tourner en rond

Les enfants aiment filer, mais saviez-vous que l'acte de filer peut avoir un effet incroyable sur certaines personnes ?

Pour les étudiants qui ont envie de tournoyer, la rotation contrôlée pourrait être la pause cérébrale dont ils ont besoin.

14. être un flamant rose

Si vous avez de très jeunes enfants dans votre classe, vous pouvez la modifier pour tenir compte de leur capacité d'équilibre.

15. danse chorégraphiée

Il n'est pas nécessaire d'être un chorégraphe, ni même un danseur, pour trouver des mouvements de danse amusants pour la prochaine pause-cerveau. Il suffit de faire preuve d'imagination et d'attribuer à chaque élève un mouvement de danse amusant.

Des activités artistiques pour permettre aux élèves de faire une pause cérébrale

Qu'il s'agisse d'un processus artistique ou d'une activité artistique avec un objectif précis, les activités artistiques constituent une excellente pause cérébrale pour les élèves de tous âges.

16. dessin de gribouillis

Il s'agit d'une activité artistique amusante et collaborative en classe qui permet de déstresser les enfants et de détourner l'attention de leurs études pendant un certain temps.

17. l'art du processus pour les jeunes élèves

Les élèves de tous âges ont besoin d'occasions de se reposer l'esprit. Les jeunes élèves, comme les tout-petits et les enfants d'âge préscolaire, ne font pas exception à la règle.

Il suffit d'installer les fournitures et la toile et, lorsque le moment est venu de faire une pause cérébrale, de laisser les enfants faire preuve de créativité. Le lien ci-dessous propose 51 idées de pauses cérébrales créatives basées sur l'art.

18. argile à modeler

La pâte à modeler offre un retour sensoriel unique et peut constituer une pause apaisante pour les élèves. En prime, les enfants peuvent créer quelque chose d'amusant à peindre une fois leurs études terminées.

Jouer avec de la pâte à modeler peut même contribuer à améliorer la capacité d'attention et de concentration de l'élève.

19. construire des structures en cure-pipe

Le retour sensoriel fourni par les cure-pipes est unique en son genre. Donnez à chaque enfant de votre classe plusieurs cure-pipes et voyez quel genre de structures intéressantes ils peuvent créer.

20. l'origami

L'origami est une activité artistique qui permet aux étudiants d'évacuer le stress pendant les sessions d'étude intenses. Spruce Crafts propose des idées d'origami pour les étudiants de tous âges.

21. dessiner en réponse à la musique

Il s'agit d'une belle activité artistique de pause cérébrale qui intègre de la musique, pour un effet déstressant supplémentaire.

22. déplacer des mots magnétiques

Les activités artistiques déstressantes pour les enfants ne se limitent pas à la peinture, à la pâte à modeler et aux crayons de couleur : déplacer des mots magnétiques est un moyen créatif de déstresser pendant une pause cérébrale.

23. peinture des engrenages

Voici une idée d'art de processus pour soulager le stress, proposée par Fun-a-Day. L'activité artistique à elle seule peut soulager le stress et aider les enfants à se concentrer.

Le mouvement des engrenages apporte un élément hypnotique et relaxant supplémentaire.

24. l'art du point

Le dot art est une excellente activité pour les élèves, car il est très engageant et le fait de pointer de la peinture sur du papier offre un retour sensoriel unique.

Fun-a-Day propose une excellente explication de l'art du point, ainsi que quelques idées amusantes d'art du point.

25. peinture en cercle en collaboration

Il s'agit d'une activité de déstressage amusante à laquelle toute la classe (y compris les enseignants !) peut participer. Chaque enfant commence par peindre un seul cercle sur une toile.

Les résultats sont stupéfiants. Vous pouvez consulter l'activité complète en cliquant sur le lien ci-dessous.

26. faire un monstre en pâte à modeler

Le fait de pétrir de la pâte à modeler permet aux élèves d'évacuer leur stress. On trouve de la pâte à modeler dans les coins calmes des salles de classe du monde entier.

Ajoutez quelques paillettes et des yeux en forme de billes et vous obtiendrez un petit monstre tout à fait sympathique.

27. peindre avec la nature

Les pauses cérébrales en plein air sont les meilleures. Ce qui est encore mieux, c'est d'amener une activité artistique à l'extérieur.

Les aiguilles de pin, les feuilles, les herbes hautes et même l'écorce d'arbre peuvent être utilisées à la place d'un pinceau.

28. chemises à cravate

Les enfants ont l'occasion de faire une pause et de faire preuve de créativité, et le fait de presser les chemises pour les faire mourir constitue un autre avantage pour la détente cérébrale.

Les étudiants peuvent reprendre leur travail pendant que leurs chemises sèchent.

29. l'art du grattage

L'art à gratter consiste à recouvrir de peinture une couche de crayons de couleur que les élèves grattent pour révéler les couleurs sous-jacentes.

Le scratch-art est une technique artistique amusante dont vous vous souvenez peut-être lorsque vous étiez enfant.

30. peinture par rotation

Honnêtement, utilisez-vous vraiment l'essoreuse à salade que vous avez achetée grâce à cette publicité télévisée ?

Apportez-le en classe et laissez vos élèves faire de l'art de la rotation pendant leurs pauses cérébrales.

Pauses cérébrales de pleine conscience pour les étudiants

Les pauses cérébrales de pleine conscience pour les étudiants sont celles qui recentrent l'attention de l'étudiant sur ce qui se passe dans le moment présent et avec son corps.

31. yoga cosmique pour enfants

Le yoga n'est pas seulement utile pour aider les enfants à se calmer lorsqu'ils sont perturbés, il est également très utile pour faire des pauses cérébrales pendant les études.

Le Cosmic Kids Yoga est populaire auprès des parents de jeunes enfants, mais de nombreux enseignants l'utilisent également dans leurs classes.

32. la respiration profonde

Les techniques de respiration profonde peuvent être utilisées par les élèves à leur bureau, seuls ou en classe.

Lisez ici les avantages étonnants de la respiration profonde.

33. le jeu du silence

Le jeu du silence est une activité classique en classe, utilisée pour aider les enfants à se calmer et à se recentrer. Il donne aux enfants l'occasion de s'asseoir en paix et de remarquer les sons qui leur échappent au quotidien.

34. les imprimés de la pleine conscience

Les élèves (et les enseignants) ont parfois besoin de rappels visuels d'activités apaisantes. Le lien ci-dessous vous mènera à des imprimés gratuits sur la pleine conscience que vous pouvez utiliser dans votre classe pour des pauses cérébrales.

36. promenade dans la nature

Faire sortir vos élèves et marcher dans la nature est une excellente activité qui calme les élèves et les encourage à être attentifs.

Pauses cérébrales sensorielles pour les élèves

Les jeux sensoriels présentent de nombreux avantages pour les enfants - et les personnes de tous âges, en fait. C'est également une excellente idée pour les pauses cérébrales des étudiants.

37. jouets à mâcher ou chewing-gum

L'interdiction du chewing-gum à l'école est compréhensible, mais c'est aussi une honte. Le retour sensoriel fourni par la mastication peut aider les enfants à déstresser et à se concentrer.

Envisagez d'autoriser une pause pour mâcher du chewing-gum ou de permettre aux enfants qui estiment avoir besoin de jouets sensoriels à mâcher de les apporter en classe.

38. massage du corps

Les massages sont excellents pour se détendre et déstresser. Il a été démontré que les massages pour enfants peuvent réduire l'anxiété et améliorer la capacité d'attention.

Very Special Tales propose des idées de massage amusantes pour les enfants.

39. les ballons lestés

Les ballons lestés offrent de nombreuses possibilités de pause cérébrale sensorielle pour les enfants. Les élèves peuvent utiliser les ballons lestés seuls ou dans le cadre d'activités de groupe.

Cliquez ici pour une liste d'activités avec des balles lestées pour les enfants.

40. bandes de résistance

Les bandes de résistance sont une excellente idée pour les pauses cérébrales des élèves. Cette activité incorpore des étirements et des exercices de renforcement des grands muscles.

Cliquez ici pour savoir comment apprendre aux enfants à utiliser des bandes de résistance, cliquez ici.

41. l'échangisme

La balançoire est une excellente activité sensorielle qui permet aux enfants de sortir, de prendre conscience des mouvements de leur corps et de s'exposer à plusieurs sens à la fois.

C'est également excellent pour leur capacité d'attention.

42. sauter sur un trampoline

Sauter sur un trampoline permet d'affiner certains sens, de prendre conscience de son corps et de brûler de l'énergie, ce qui en fait une activité idéale pour les pauses cérébrales des étudiants.

43. chanter

Le chant n'améliore pas seulement la cognition, mais aussi la posture de l'élève. Après s'être affalé sur un bureau, une activité de chant permet d'étirer les muscles du dos et d'améliorer le niveau de confort de l'élève.

Le chant est une excellente activité sensorielle pour le cerveau.

44. le jeu de la corbeille sensorielle

Les bacs sensoriels sont très appréciés des tout-petits et des enfants d'âge préscolaire, mais les jeux sensoriels peuvent constituer une excellente pause cérébrale pour les élèves de tous âges.

45. jouer à l'espion

Le jeu "J'espionne" permet aux élèves de regarder autour d'eux et de se concentrer sur d'autres choses pendant un moment.

Pour prendre l'air et faire de l'exercice, I Spy peut également être joué à l'extérieur.

La musique au service de la réinitialisation

Écouter de la musique entraînante et danser, si vous en avez envie, est un excellent moyen pour les élèves de donner à leur cerveau une pause dans la monotonie de certaines activités d'apprentissage.

Voici quelques chansons vivantes, adaptées aux enfants, qui constituent d'excellentes pauses cérébrales pour les élèves.

46. tête, épaules, genoux et orteils

La tête, les épaules, les genoux et les orteils est un classique de la musique et du mouvement. Faire les mouvements de la chanson fait circuler le sang des élèves et étire leurs muscles.

47. la marche, la marche

"Cette chanson est une excellente occasion pour les élèves d'arrêter ce qu'ils font, de déstresser et de s'amuser un peu.

48. la marche des dinosaures

Il s'agit d'un morceau de musique rapide et d'une activité de pause cérébrale qui redonnera de l'énergie à vos élèves.

Vous voudrez bien leur faire écouter la vidéo ci-dessous pour qu'ils puissent suivre les mouvements.

Artiste : Koo Koo Kangaroo

49 Boom Chicka Boom

Il s'agit d'une chanson classique qui a été remodelée avec de nouveaux mouvements. Les danses présentées dans la vidéo ci-dessous sont suffisamment simples pour tous les niveaux de compétence.

50. c'est si calme

La chanson commence de manière calme et paisible, puis les élèves ont la possibilité de s'agiter lorsque le refrain arrive.

Artiste : Bjork

51. me couvrir

Le style musical dynamique de Bjork est idéal pour les pauses cérébrales des élèves. Des dizaines de ses chansons sont idéales pour les activités musicales et de mouvement.

Lorsque vos élèves écoutent Cover Me, demandez-leur de se faufiler autour des bureaux de la classe et d'escalader les murs.

Artiste : Bjork

52. le "Shake, Rattle and Roll" (secouez, secouez et roulez)

Il s'agit d'une chanson amusante qui permet aux élèves de faire des pauses cérébrales en musique et en mouvement.

Comme vous pouvez le constater, les pauses cérébrales sont une partie importante de l'apprentissage et il existe de nombreuses pauses cérébrales différentes pour les étudiants que vous pouvez essayer.

Comment mettez-vous en place des pauses cérébrales à la maison ou en classe ?

Questions fréquemment posées

À quelle fréquence les élèves doivent-ils faire des pauses cérébrales ?

Les pauses cérébrales pour les élèves doivent être basées sur les besoins individuels de chaque enfant et les besoins de la classe dans son ensemble. Si vous voyez qu'un seul enfant, ou toute la classe, se déconcentre et devient agité ou frustré, il est temps de faire une pause cérébrale.

Quelle est la meilleure pause cérébrale ?

La meilleure pause cérébrale est l'activité dont l'enfant a besoin. Pour certains enfants, une activité sensorielle calmante est la meilleure, pour d'autres, une activité musicale et de mouvement est la meilleure.

Pourquoi les pauses cérébrales sont-elles importantes pour les enfants ?

Les pauses cérébrales pour les étudiants sont importantes car elles détournent l'attention de l'étudiant de sa tâche d'apprentissage pendant un court laps de temps. Elles peuvent aider les enfants à refaire le plein d'énergie et à retourner à leurs études avec une meilleure concentration.