Os ydych chi wedi bod yn addysgu ers amser maith, rydych chi'n gwybod y gall rheolaeth ystafell ddosbarth fod yn heriol. Er eich bod am annog eich myfyrwyr i feddwl yn annibynnol, mae'n bwysig rhoi rhywfaint o strwythur iddynt. Gall deimlo nad oes digon o amser yn ystod y dydd i gwmpasu popeth sydd ei angen arnoch wrth gadw rheolaeth dros ymddygiad eich myfyrwyr. Dyma rai gweithgareddau hunan-reoleiddio ymddygiad gwybyddol hawdd i fyfyrwyr elfennol i'ch helpu chi.

1. Hunanfyfyrio

Gallwch ofyn i fyfyrwyr ysgrifennu eu meddyliau ar ddarn o bapur, neu efallai y byddwch yn dewis eu cael i rannu'n uchel a datblygu sgiliau gwrando. Gallwch hefyd roi darn bach o bapur i bob myfyriwr a gofyn iddynt ysgrifennu un peth sy'n eu gwneud yn drist.

2. Pwyntiau Dyddiol

Mae ysgrifennu pethau cadarnhaol dyddiol yn hwyl i'w wneud ar ddechrau'r diwrnod ysgol neu ar ôl diwrnod ofnadwy. Mae'r gweithgareddau hwyliog hyn yn atgoffa bod eich myfyrwyr yn ddynol a bod ganddynt deimladau. Mae angen allfa arnyn nhw i fynegi eu hemosiynau a dysgu sut i ymdopi â nhw yn gadarnhaol.

3. Newyddiadura

Mae cyfnodolion yn ffordd wych o helpu myfyrwyr i wyntyllu eu rhwystredigaethau, mynegi eu hemosiynau, a dod yn fwy ymwybodol o sut maent yn teimlo. Mae hefyd yn eu helpu i ddysgu sut i ymdopi â'u hemosiynau, yn enwedig os ydynt yn cael trafferth mynegi eu hunain.

4. Popio Balŵn

Myfyrwyr yn eistedd mewn acylchu a chymryd tro yn popio balwnau gyda gwahanol emosiynau wedi'u hysgrifennu arnynt. Mae cymryd tro a chlywed teimladau ei gilydd yn helpu myfyrwyr i ddatblygu eu sgiliau gwrando. Mae'r gweithgaredd hefyd yn helpu myfyrwyr i ddysgu am y gwahanol emosiynau a sut y gallant eu mynegi.

5. Gêm Naid

Crewch gêm neu weithgaredd sy'n cynnwys galw i gof gwybodaeth o wahanol ffynonellau. Er enghraifft, os ydych chi'n astudio ar gyfer prawf ar wareiddiadau hynafol, lluniwch gêm lle mae'n rhaid i fyfyrwyr ddwyn i gof fanylion o lyfrau clasurol, rhaglenni dogfen, a chyfweliadau â haneswyr.

6. Sefyllfaol

Nod gweithgareddau sefyllfaol yw cael myfyrwyr i feddwl am yr emosiynau a’r teimladau sy’n gysylltiedig â chwblhau tasg benodol. Gan ddefnyddio'r dull hwn, bydd myfyrwyr yn dysgu amdanynt eu hunain mewn perthynas â'r dasg neu'r sefyllfa dan sylw. Gall gweithgareddau hunan-reoleiddio o'r fath ar gyfer myfyrwyr elfennol helpu plant i weld dwy ochr sefyllfa ac ymddwyn yn dda mewn sefyllfaoedd heriol.

7. Didoli

Rhannwch y myfyrwyr yn grwpiau a gofynnwch iddyn nhw ddidoli lluniau o wahanol emosiynau. Yna, gofynnwch iddyn nhw labelu'r delweddau gyda geiriau yn disgrifio sut maen nhw'n teimlo wrth weld yr ymadroddion hynny.

8. Llythyrau Coll

Rhowch lythyren i bob myfyriwr. Yna mae'n rhaid i fyfyrwyr ddod o hyd i'r llythrennau coll yn y geiriau a roddwyd iddynt. Er enghraifft, os rhowch ymyfyriwr “b,” rhaid iddo ddod o hyd iddo ar goll mewn geiriau eraill ar eu rhestr.

9. Tynnu Llun

Gofynnwch i’r myfyrwyr dynnu llun o’u hemosiynau. Os na allant, gofynnwch iddynt dynnu ffigurau ffon neu ddefnyddio lluniau i fynegi sut maent yn teimlo. Y ffordd hawsaf i gael eich myfyrwyr i fynegi eu hemosiynau yw drwy ofyn cwestiynau iddynt.

10. Dominos

Rhowch ddomino i bob myfyriwr. Gofynnwch iddyn nhw dynnu llun emosiwn ar y blaen a'i labelu â sut maen nhw'n teimlo pan fyddan nhw'n gweld y mynegiant hwnnw. Yna, gofynnwch iddynt droi'r dominos drosodd fel y gall eu cyd-ddisgyblion ddyfalu pa emosiwn a dynnodd pob myfyriwr. Mae gweithgareddau tebyg yn cynnwys gemau dyfalu a sesiynau cuddio.

11. Blociau Adeiladu

Rhowch flwch o flociau adeiladu i fyfyrwyr. Gofynnwch iddyn nhw adeiladu emosiwn, fel dicter neu dristwch, ac yna cael eu cyd-ddisgyblion i ddyfalu pa emosiwn maen nhw wedi'i adeiladu.

12. Gêm Baru

Rhowch gardiau emosiwn i fyfyrwyr, fel hapus, trist, blin a rhwystredig. Gofynnwch iddyn nhw baru gyda chyd-ddisgybl a chymryd eu tro i baru'r cardiau â'u hemosiynau. Unwaith y byddant wedi gorffen paru'r cardiau, gofynnwch i'r myfyrwyr egluro pam eu bod yn meddwl bod eu partner wedi dewis yr emosiwn hwnnw.

13. Llenwch Y Blodau

Ysgrifennwch restr o emosiynau ar y bwrdd. Yna, gofynnwch i'r myfyrwyr ysgrifennu sut maen nhw'n teimlo pan fydd rhywun yn mynegi'r emosiwn hwnnw a rhannu eu hatebion gyda'r dosbarth. Mae'n agweithgaredd gwych i helpu plant i ddysgu beth mae pobl eraill yn ei deimlo a sut maen nhw'n teimlo mewn ymateb.

14. Pos Croesair

Mae’n well gwneud y gweithgaredd hwn mewn ystafell ddosbarth. Ysgrifennwch restr o emosiynau i gwblhau posau croesair trwy lenwi bylchau gyda geiriau o'r rhestr. Mae’n weithgaredd gwych i helpu myfyrwyr i ddysgu sut i adnabod emosiynau, ac mae hefyd yn hwyl!

15. Jariau Tawelu

Rhowch jar wydr i’r myfyrwyr, yna gofynnwch iddyn nhw ysgrifennu rhestr o ffyrdd i dawelu eu hunain pan fyddan nhw’n teimlo dan straen neu ofid. Gallant anadlu'n ddwfn neu wrando ar gerddoriaeth dawelu.

16. Pomodoro

Rhowch i fyfyrwyr osod yr amserydd ar eu ffonau i 25 munud. Yna gofynnwch iddynt weithio ar dasg y mae angen iddynt ei chwblhau, fel gwaith cartref neu astudio. Ar ôl 25 munud, gofynnwch i'r myfyrwyr gymryd egwyl o bum munud, ac ailadrodd. Gall Pomodoro helpu myfyrwyr i wella eu synnwyr o reoli amser.

17. Adeiladu Caer

Rhowch i'r myfyrwyr wasgaru blancedi, cynfasau a thyweli ar y llawr. Yna, gofynnwch iddyn nhw adeiladu caer gan ddefnyddio'r deunyddiau hyn. Mae hon yn gêm hwyliog sy'n helpu i ddatblygu sgiliau cymdeithasol.

18. Pêl hosan

I chwarae’r gêm pêl hosan, bydd angen dwy hosan o faint cyfartal ar fyfyrwyr. Gofynnwch i'r myfyrwyr gymryd eu tro i rolio pêl hosan wedi'i gwneud o bapur rholio rhwng eu traed ar un ochr. Yna gofynnwch iddyn nhw wneud yr un peth i'r ochr arall a phrofi eu synhwyrauymatebion.

19. Gwasgu Ac Ysgwyd

Rhowch i'r myfyrwyr eistedd mewn cylch a phasio pêl. Gofynnwch i bob un wasgu ac ysgwyd y bêl, a'i throsglwyddo i'r person nesaf nes bod pawb yn cael cyfle i'w dal. Mae hon yn ffordd wych o hybu cymdeithasu a chydweithio ymhlith myfyrwyr.

20. Anadl Enfys

Rhowch i'r myfyrwyr eistedd mewn cylch ac anadlu allan drwy eu cegau. Yna, dywedwch wrthynt am anadlu i mewn trwy eu trwynau a chwythu allan eto trwy eu cegau - gan greu siâp enfys a ffurfio strategaeth anadlu unigryw. Mae'n ffordd hwyliog o hybu technegau anadlu tawelu a chydsymud.