यदि आप लंबे समय से पढ़ा रहे हैं, तो आप जानते हैं कि कक्षा प्रबंधन चुनौतीपूर्ण हो सकता है। जब आप अपने छात्रों को स्वतंत्र रूप से सोचने के लिए प्रोत्साहित करना चाहते हैं, तो उन्हें कुछ संरचना देना महत्वपूर्ण है। ऐसा महसूस हो सकता है कि आपके छात्रों के व्यवहार पर नियंत्रण बनाए रखते हुए आपको जो कुछ भी चाहिए उसे पूरा करने के लिए दिन में पर्याप्त समय नहीं है। प्राथमिक छात्रों के लिए आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ आसान संज्ञानात्मक व्यवहार स्व-नियमन गतिविधियां दी गई हैं।

1। आत्म-चिंतन

आप छात्रों से अपने विचारों को कागज के एक टुकड़े पर लिखने के लिए कह सकते हैं, या आप उन्हें ज़ोर से साझा करने और सुनने के कौशल विकसित करने का विकल्प चुन सकते हैं। आप प्रत्येक छात्र को कागज का एक छोटा सा टुकड़ा भी दे सकते हैं और उनसे कोई एक बात लिखने को कह सकते हैं जो उन्हें दुखी करती है।

2। डेली पॉज़िटिव

स्कूल के दिन की शुरुआत में या एक बुरे दिन के बाद डेली पॉज़िटिव लिखना मज़ेदार होता है। ये मज़ेदार गतिविधियाँ इस बात की याद दिलाती हैं कि आपके छात्र मानवीय हैं और उनमें भावनाएँ हैं। उन्हें अपनी भावनाओं को व्यक्त करने और सकारात्मक रूप से उनका सामना करने के तरीके सीखने के लिए एक आउटलेट की आवश्यकता होती है।

3। जर्नलिंग

जर्नलिंग छात्रों को अपनी निराशाओं को बाहर निकालने, अपनी भावनाओं को व्यक्त करने और वे कैसा महसूस कर रहे हैं, इसके बारे में अधिक जागरूक होने में मदद करने का एक शानदार तरीका है। यह उन्हें यह सीखने में भी मदद करता है कि अपनी भावनाओं का सामना कैसे करना है, खासकर अगर उन्हें खुद को व्यक्त करने में परेशानी होती है।

4. गुब्बारा फोड़ना

विद्यार्थी एक में बैठते हैंघेरा बनाएं और बारी-बारी से गुब्बारे फोड़ें जिन पर अलग-अलग भाव लिखे हों। बारी-बारी से एक-दूसरे की भावनाओं को सुनना छात्रों को उनके सुनने के कौशल को विकसित करने में मदद करता है। यह गतिविधि छात्रों को विभिन्न भावनाओं और उन्हें व्यक्त करने के तरीकों के बारे में जानने में भी मदद करती है।

5। पॉपअप गेम

एक गेम या गतिविधि बनाएं जिसमें विभिन्न स्रोतों से जानकारी वापस लेना शामिल हो। उदाहरण के लिए, यदि आप प्राचीन सभ्यताओं पर एक परीक्षण के लिए अध्ययन कर रहे हैं, तो एक ऐसा खेल बनाएं जहां छात्रों को क्लासिक किताबों, वृत्तचित्रों और इतिहासकारों के साक्षात्कारों से विवरण याद करना होगा।

6। परिस्थितिजन्य

स्थितिजन्य गतिविधियों का लक्ष्य छात्रों को किसी विशेष कार्य को पूरा करने से जुड़ी भावनाओं और भावनाओं के बारे में सोचने के लिए प्रेरित करना है। इस पद्धति का उपयोग करते हुए, छात्र कार्य या स्थिति के संबंध में स्वयं के बारे में जानेंगे। प्रारंभिक छात्रों के लिए इस तरह की आत्म-नियमन गतिविधियां बच्चों को एक स्थिति के दो पहलू देखने और चुनौतीपूर्ण स्थितियों में अच्छा व्यवहार करने में मदद कर सकती हैं।

7। क्रमित करना

छात्रों को समूहों में विभाजित करें और उनसे विभिन्न भावनाओं के चित्रों को छाँटने को कहें। फिर, उन्हें शब्दों के साथ छवियों को लेबल करने के लिए कहें जब वे उन भावों को देखते हैं तो उन्हें कैसा महसूस होता है।

8। लापता पत्र

प्रत्येक छात्र को एक पत्र दें। इसके बाद छात्रों को उन्हें दिए गए शब्दों में छूटे हुए अक्षरों को ढूंढना होगा। उदाहरण के लिए, यदि आप देते हैंछात्र "बी," उन्हें अपनी सूची में दूसरे शब्दों में इसे गायब करना चाहिए।

9। चित्र बनाएं

छात्रों से उनकी भावनाओं का चित्र बनाने को कहें। यदि वे नहीं कर सकते हैं, तो उन्हें छड़ी के आंकड़े बनाने दें या चित्रों का उपयोग यह व्यक्त करने के लिए करें कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं। अपने छात्रों से प्रश्न पूछकर अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का सबसे आसान तरीका है।

10। डोमिनोज़

प्रत्येक छात्र को एक डोमिनोज़ दें। क्या उन्होंने सामने की तरफ एक भावना खींची है और उस अभिव्यक्ति को देखकर उन्हें कैसा महसूस होता है, इसके साथ लेबल करें। फिर, क्या उन्होंने डोमिनोज़ को पलट दिया है ताकि उनके सहपाठी अनुमान लगा सकें कि प्रत्येक छात्र ने किस भावना को आकर्षित किया। इसी तरह की गतिविधियों में अनुमान लगाने के खेल और लुका-छिपी के मध्यांतर शामिल हैं।

11। बिल्डिंग ब्लॉक्स

छात्रों को बिल्डिंग ब्लॉक्स का एक बॉक्स दें। उन्हें क्रोध या उदासी जैसी भावनाओं का निर्माण करने दें, और फिर उनके सहपाठियों को यह अनुमान लगाने दें कि उन्होंने किस भावना का निर्माण किया है।

12। मैचिंग गेम

छात्रों को इमोशन कार्ड दें, जैसे खुश, उदास, गुस्सा और निराश। क्या उन्होंने एक सहपाठी के साथ जोड़ी बनाई है और बारी-बारी से कार्ड को उनकी भावनाओं से मिलाते हैं। एक बार जब वे कार्डों का मिलान कर लेते हैं, तो छात्रों को यह समझाने के लिए कहें कि उन्हें क्यों लगता है कि उनके साथी ने उस भावना को चुना।

13। रिक्त स्थान भरें

भावनाओं की सूची बोर्ड पर लिखें। फिर, विद्यार्थियों से यह लिखने को कहें कि जब कोई उस भावना को व्यक्त करता है तो उन्हें कैसा लगता है और अपने उत्तर कक्षा के साथ साझा करते हैं। यह है एकबच्चों को यह जानने में मदद करने के लिए महान गतिविधि कि दूसरे लोग क्या महसूस करते हैं और प्रतिक्रिया में वे कैसा महसूस करते हैं।

14. क्रॉसवर्ड पहेली

इस गतिविधि को कक्षा की सेटिंग में करना सबसे अच्छा है। सूची से शब्दों के साथ रिक्त स्थान भरकर वर्ग पहेली को पूरा करने के लिए भावनाओं की एक सूची लिखें। भावनाओं की पहचान करना सीखने में छात्रों की मदद करने के लिए यह एक बेहतरीन गतिविधि है, और यह मज़ेदार भी है!

15। शांत करने वाले जार

छात्रों को एक कांच का जार दें, फिर उन्हें तनाव या परेशान होने पर खुद को शांत करने के तरीकों की एक सूची लिखने को कहें। वे गहरी सांसें ले सकते हैं या सुकून देने वाला संगीत सुन सकते हैं।

16। पोमोडोरो

छात्रों को अपने फोन पर टाइमर को 25 मिनट पर सेट करने दें। फिर उन्हें किसी ऐसे कार्य पर काम करने के लिए कहें, जिसे उन्हें पूरा करने की आवश्यकता है, जैसे गृहकार्य या पढ़ाई। 25 मिनट के बाद, छात्रों से पांच मिनट का ब्रेक लें और इसे दोहराएं। पोमोडोरो छात्रों की समय प्रबंधन की समझ को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

17। एक किला बनाएं

छात्रों से फर्श पर कंबल, चादरें और तौलिये बिछाएं। फिर, उन्हें इन सामग्रियों का उपयोग करके एक किला बनाने के लिए कहें। यह एक मजेदार गेम है जो सामाजिक कौशल विकसित करने में मदद करता है।

18। सॉक बॉल

सॉक बॉल गेम खेलने के लिए छात्रों को बराबर आकार के दो मोजों की आवश्यकता होगी। क्या छात्रों ने एक तरफ अपने पैरों के बीच लुढ़के हुए कागज से बने सॉक बॉल को घुमाने के लिए कहा। फिर उन्हें दूसरी तरफ से भी ऐसा ही करने को कहें और अपनी ज्ञानेंद्रियों की जांच करेंप्रतिक्रियाएं।

19। निचोड़ें और हिलाएं

छात्रों को एक घेरे में बैठाएं और एक गेंद के चारों ओर से गुजारें। हर एक को गेंद को निचोड़ने और हिलाने के लिए कहें, और इसे अगले व्यक्ति को तब तक पास करें जब तक कि सभी को इसे पकड़ने का मौका न मिल जाए। यह छात्रों के बीच समाजीकरण और सहयोग को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है।

20। रेनबो ब्रीथ

छात्रों को गोल घेरे में बैठा लें और मुंह से सांस छोड़ें। फिर, उन्हें अपनी नाक से सांस लेने और मुंह से फिर से फूंक मारने का निर्देश दें- एक इंद्रधनुषी आकार बनाएं और एक अनूठी सांस लेने की रणनीति बनाएं। शांत श्वास तकनीक और समन्वय को बढ़ावा देने का यह एक मजेदार तरीका है।