একজন শিশু হওয়া কঠিন হতে পারে! এটা কোন আশ্চর্যের বিষয় নয় যে আমাদের শিক্ষার্থীরা প্রায়শই চিন্তা করার কিছু সুন্দর অসহায় উপায়ের শিকার হয় এবং এই নেতিবাচক চিন্তাধারার মধ্যে আটকে যায়। জ্ঞানীয় বিকৃতি হল চিন্তাভাবনার ধরণ যা প্রায়শই পক্ষপাতদুষ্ট এবং শেষ পর্যন্ত একজন ব্যক্তির উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। প্রায়শই, এই নেতিবাচক নিদর্শনগুলি আমাদের শিক্ষার্থীদের জন্য উদ্বেগ-প্ররোচিত হতে পারে এবং শেষ পর্যন্ত তাদের একাডেমিক কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করে। আমরা 25টি ক্রিয়াকলাপের একটি তালিকা একসাথে রেখেছি যা আপনার ছাত্রদের জ্ঞানীয় বিকৃতি রোধে সাহায্য করবে!

1. থিংকিং ট্র্যাপস ভিডিও

বাচ্চাদের কাছে বিকৃত চিন্তাভাবনার ধারণাটি ব্যাখ্যা করা কঠিন হতে পারে। এই ভিডিওটি একটি শিশু-বান্ধব উপায়ে বিষয়টির সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায় এবং আমাদের মস্তিষ্ক প্রায়শই আমাদের সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিতে পড়ার জন্য প্রতারিত করতে পারে এমন সমস্ত উপায় নির্দেশ করে!

2৷ ছাত্রদের তাদের চিন্তাভাবনাগুলিকে পুনরায় ফ্রেম করতে শেখান

অসহায় চিন্তাগুলি আপনার ছাত্রের নিজেদের এবং তাদের জীবন সম্পর্কে ভাল বোধ করার ক্ষমতাকে অক্ষম করে। এই ওয়ার্কশীটটি কিছু "টুইস্টেড" চিন্তার উদাহরণ দেয় এবং শিক্ষার্থীদের ইতিবাচকভাবে পুনরায় ফ্রেম করার উপায় নিয়ে আসতে অনুরোধ করে।

3. ইন্টারেক্টিভ জেপার্ডি-স্টাইল গেম

প্রতিযোগিতা এবং একটি ইলেকট্রনিক ডিভাইসে খেলার সুযোগ হল শিক্ষার্থীদের তাদের শেখার কাজে নিয়োজিত করার কিছু সেরা উপায়। এই ইন্টারেক্টিভ জেপার্ডি-স্টাইলের গেমটি আপনার মতো অনেক দলের জন্য মানিয়ে নেওয়া যেতে পারেশিক্ষার্থীরা বিভিন্ন ধরণের বিকৃত চিন্তাভাবনা সম্পর্কে যা জানে তা পছন্দ করে এবং চ্যালেঞ্জ করে।

4. আপনার ছাত্রদের চিন্তার গোয়েন্দা হতে শেখান

প্রায়শই, আমাদের বিকৃত চিন্তা বাস্তবে ভিত্তি করে না। এই জ্ঞানীয় আচরণের কৌশল শিক্ষার্থীদের প্রতিটি বাক্সকে প্রমাণ দিয়ে পূরণ করতে উত্সাহিত করে যা নির্দিষ্ট চিন্তাকে উত্সাহিত বা নিরুৎসাহিত করে।

5. ইতিবাচকতার শক্তি

ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং ভাল অনুভূতির শক্তি দীর্ঘদিন ধরে মনোবিজ্ঞানীরা ভালভাবে নথিভুক্ত করেছেন। এই ভিডিওটি দেখায় কিভাবে একটি নেতিবাচক চিন্তার ধরণ আসলে একটি কাজের কর্মক্ষমতা খারাপ করতে পারে; একই ব্যক্তি পূর্বে কিভাবে পারফর্ম করেছে তা নির্বিশেষে।

6. কগনিটিভ ডিসটর্শন গেম

এই অনলাইন গেমটি আপনার স্টুডেন্টদের বাস্তব-জীবনের পরিস্থিতির দিকে নজর দেওয়ার জন্য উপযুক্ত যা তারা সামনে আসতে পারে। বিকৃত চিন্তার ধাঁচের নামের সাথে দৃশ্যের সাথে মেলাতে হবে তাদের। ছাত্রদের অবশ্যই তাদের স্কোর বাড়ানোর জন্য যতটা সম্ভব কম চেষ্টা করে জোড়া মেলানোর চেষ্টা করতে হবে।

7. একটি ইতিবাচক স্ব-কথোপকথন জার্নাল রাখুন

একটি ইতিবাচক স্ব-কথোপকথন জার্নাল হল শিক্ষার্থীদের ইতিবাচক চিন্তাভাবনাকে শক্তিশালী করতে উত্সাহিত করার একটি চমৎকার হাতিয়ার, তাদের বিকৃত চিন্তাভাবনাকে দূরে রাখতে সাহায্য করে! এই বিনামূল্যের, মুদ্রণযোগ্য সংস্থানটিতে বিভিন্ন পৃষ্ঠা এবং ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা শিক্ষার্থীরা তাদের জার্নালে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে৷

8৷ বিভিন্ন ধরণের চিন্তাভাবনা বাছাই করা

প্রতিফলিত করাআমরা কোন পরিস্থিতি সম্পর্কে খুব নেতিবাচক বা ইতিবাচক হয়েছি কিনা তা বোঝার জন্য আমাদের চিন্তাভাবনা চাবিকাঠি। এই ক্রিয়াকলাপটি আপনার ছাত্রদের তাদের উপযুক্ত "চিন্তার ব্যাগে" পরিস্থিতি কার্ড রাখার কাজ করে।

9. ইতিবাচক স্ব-কথোপকথন কার্যপত্রক

স্ব-কথন একটি অবিশ্বাস্যভাবে শক্তিশালী হাতিয়ার এবং এটি আমাদের ভাল বোধ করার ক্ষমতা রাখে। এই কার্যপত্রকটি ছাত্রদের সেই ধারণার সাথে পরিচয় করিয়ে দেয় যে কীভাবে আপনার ইতিবাচক স্ব-কথোপকথন "নায়ক" আপনার নেতিবাচক "ছায়া স্বয়ং" এর বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে এবং এটিকে যেতে তাদের একটি সংক্ষিপ্ত অনুশীলন দেয়।

10. জানুন যে আপনি আপনার চিন্তাভাবনা নন

এই ভিডিওটি মূল বার্তার উপর ফোকাস করে যে যদিও আপনি আপনার নেতিবাচক চিন্তায় জড়িয়ে পড়তে পারেন, তবে এই চিন্তাগুলি আপনাকে যা হতে পারে তা আপনি নন। এটি শিক্ষার্থীদের তাদের চিন্তাভাবনা পর্যবেক্ষণ করতে উৎসাহিত করে এবং তারপর এমনভাবে কাজ করতে বেছে নেয় যা তাদের নেতিবাচক অনুভূতি থেকে দূরে যেতে সাহায্য করতে পারে।

11। গ্রোথ মাইন্ডসেট অ্যাক্টিভিটি স্টেশনগুলি সেট আপ করুন

একটি বৃদ্ধির মানসিকতা শিক্ষার্থীদের মধ্যে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং সমস্যাগুলির প্রতি তাদের দৃষ্টিভঙ্গিকে উত্সাহিত করে এবং তারা কীভাবে চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলা করে তা পরিবর্তন করে। এই চমৎকার প্যাকে পাঁচটি ভিন্ন ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা আপনি স্টেশনে সেট আপ করতে পারেন বা স্বাধীন অনুশীলনের জন্য পৃথকভাবে বরাদ্দ করতে পারেন।

12. উদ্বেগজনক চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করার অনুশীলন করুন

বিকৃত চিন্তাভাবনার সাথে, আমাদের মস্তিষ্ক সামাজিক পরিস্থিতিতে সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতির দিকে ঝাঁপিয়ে পড়ে। এই ওয়ার্কশীট ছাত্রদের দেয়যুক্তিযুক্ত, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা আনতে এই নেতিবাচক অনুমানকে চ্যালেঞ্জ করার অনুশীলন করুন।

13. A.N.T এর সাথে জ্ঞানীয় বিকৃতি সম্পর্কে আরও জানুন। বন্ধুরা

স্বয়ংক্রিয় নেতিবাচক চিন্তা (A.N.T.) বন্ধুদের সম্পর্কে শেখার মাধ্যমে সাধারণ বিকৃতি এবং তাদের সাথে যুক্ত চিন্তাভাবনার ধরণগুলি গভীরভাবে অনুসন্ধান করুন। এই বিনামূল্যের প্যাকটিতে আপনার শিক্ষার্থীদের জড়িত করার জন্য বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ রয়েছে৷

14৷ পোস্ট-ইট নোট

শব্দগুলি তৈরি করুন বা বাক্যাংশগুলি ব্যবহার করুন যা আপনি ছাত্রদের বলতে শুনেছেন এবং সেগুলি ক্লাসরুমের চারপাশে প্রদর্শন করুন৷ তারপরে, শিক্ষার্থীদের সাথে একটি পোস্ট-ইট নোট সংযুক্ত করে বিবৃতিগুলিকে আরও ইতিবাচক বা সহায়ক করতে বলুন।

15. কীভাবে নেতিবাচক চিন্তাভাবনাকে পরাজিত করতে হয় তা জানুন

এই মজাদার, অ্যানিমেটেড ভিডিওটি সাধারণ, অসহায়ক চিন্তাভাবনার ধরণগুলি পরীক্ষা করে পরামর্শ দেয় যে নেতিবাচক চিন্তাগুলি আদালতে একজন ডিফেন্স অ্যাটর্নিকে উপস্থাপন করে এবং আপনার ছাত্রদের তাদের বিরুদ্ধে প্রমাণ যুক্তি দিতে হবে .

16. গ্রোথ মাইন্ডসেট ফ্লিপ বুক

স্টুডেন্টরা কঠিন পরিস্থিতিতে সাহায্য করার জন্য এই সহজ ফ্লিপ বইগুলি তৈরি করতে পারে। তারা স্থির বা নেতিবাচক পদ্ধতি এবং বৃদ্ধির পদ্ধতির অন্বেষণ করতে পারে এবং সিদ্ধান্ত নিতে পারে কোনটি সেরা।

17. পুরো-শ্রেণীর বৃদ্ধির মানসিকতা ক্রাফট

ইতিবাচক স্ব-কথোপকথন হল আপনার ছাত্রদের নিজেদের সম্পর্কে ভালো বোধ করার এবং তাদের চিন্তাভাবনার সাথে কার্যকরভাবে লড়াই করতে সক্ষম করার একটি দুর্দান্ত উপায়বিকৃতি শিক্ষার্থীরা ইতিবাচক চিন্তাভাবনার সুবিধার উপর প্রতিফলন ঘটাবে, একটি 3D ত্রিভুজের উপর তাদের চিন্তাভাবনা লিখবে, এবং তারপর একটি সুন্দর তারা তৈরি করতে তাদের একত্রে আঠালো করবে যা শ্রেণীকক্ষে প্রদর্শিত হতে পারে; শিক্ষার্থীদের ইতিবাচক চিন্তা করার গুরুত্ব মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য উপযুক্ত।

18. একটি নমনীয় মানসিকতা কল্পনা করুন

নমনীয় চিন্তাভাবনা বিকৃত চিন্তাভাবনা থেকে পালানোর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি নতুন পরিস্থিতির ক্ষেত্রে আমাদেরকে খোলা মনের অধিকারী হতে দেয়। শিক্ষার্থীদের মস্তিষ্কের প্লাস্টিসিটি সম্পর্কে শেখানো এবং কীভাবে আমাদের মস্তিষ্ক শিখতে এবং পরিবর্তনের জন্য তৈরি করা হয় তা তাদের নেতিবাচক চিন্তাভাবনা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে।

19। নমনীয় চিন্তাভাবনা প্রদর্শন করুন

এই সুপার ক্রিয়াকলাপটি মস্তিষ্কের প্লাস্টিসিটি এবং নমনীয় চিন্তাভাবনার আরেকটি পাঠ। শিক্ষার্থীরা দেখতে পারে যে নমনীয় হওয়ার মাধ্যমে, মস্তিষ্ক প্রচুর তথ্য পরিচালনা করতে এবং এটিকে "প্রসারিত" করতে সক্ষম হয়৷ তাদের একটি কাগজের টুকরোতে মস্তিষ্ক আঁকতে বলুন, এটি অ্যাকর্ডিয়ন-স্টাইলে ভাঁজ করুন এবং তারপরে এটি আবার খুলুন৷

20. ইউনিভার্সিটি অফ ক্যালিফোর্নিয়া: আপনার মস্তিষ্ক নেতিবাচক চিন্তার জন্য তারযুক্ত হয়

এই ভিডিওটি ব্যাখ্যা করে যে প্রায়শই আমাদের মস্তিষ্ক একটি পরিস্থিতিতে নেতিবাচককে দেখতে সহজ করে কারণ তারা কেবল তার সাথে যুক্ত! এটি আরও ব্যাখ্যা করে যে আমাদের চিন্তাভাবনাকে আরও ইতিবাচক হতে পরিবর্তন করা সম্ভব- আমাদের শুধু কিছু অনুশীলন দরকার!

21. কিছু নমনীয় চিন্তাধারার মাধ্যমে কথা বলুন

এই নমনীয় চিন্তা কার্ডগুলি বিস্তৃত পরিসরের অফার করেঅনুমানমূলক পরিস্থিতিগুলিকে কঠোর বা নমনীয় চিন্তার ধরণ হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করার আগে শিক্ষার্থীদের পড়ার, বিবেচনা করার এবং আলোচনা করার জন্য পরিস্থিতি।

22. বডি ট্রেসিং অ্যাফিমেশন অ্যাক্টিভিটি

এই দুর্দান্ত অ্যাফিরমেশন অ্যাক্টিভিটি হল ইতিবাচক আবেগ বাড়ানোর এবং আপনার ছাত্রদের নিজেদের সম্পর্কে ভালো বোধ করার উপযুক্ত সুযোগ। শিক্ষার্থীরা কাগজের একটি বড় টুকরোতে একে অপরের চারপাশে আঁকতে পারে এবং তারপরে তাদের রূপরেখার ভিতরে সেই ব্যক্তির সম্পর্কে ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ লিখতে পারে। জ্ঞানীয় বিকৃতির সাথে লড়াই করার সময় শিক্ষার্থীরা তাদের সদয় বার্তাগুলি দেখতে পারে।

23. কিভাবে আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করতে হয় তা প্রদর্শন করুন

উর্ধ্ব-গ্রেডের শিক্ষার্থীরা এই বিনামূল্যের মুদ্রণযোগ্য ওয়ার্কশীটটি ব্যবহার করে প্রদর্শন করতে পারে যে তারা বৃদ্ধির মানসিকতা সম্পর্কে কী শিখেছে এবং কীভাবে তারা জ্ঞানীয় বিকৃতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে এই টুলটি ব্যবহার করতে পারে।

24. গ্রাউন্ডিং কৌশল অনুশীলন করুন

গ্রাউন্ডিং কৌশল হল বিজ্ঞান-ভিত্তিক ব্যায়াম যা নেতিবাচক আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং সর্পিল উদ্বেগকে বাধা দিতে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনার ছাত্রদের তাদের মানসিক চাপ এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণগুলি পরিচালনা করার জন্য একটি টুলকিট দেওয়ার জন্য এই দশটি কৌশল ব্যবহার করে দেখুন৷

25৷ ছোট বাচ্চাদের জন্য ইতিবাচকতা খোঁজার অন্বেষণ করুন

মাইন্ডফুলনেস জনপ্রিয়তা বৃদ্ধি পাচ্ছে এবং যে কোনও বয়সের বাচ্চাদের জন্য এটি একটি চমৎকার হাতিয়ার এবং তাদের ইতিবাচক দিকে ফোকাস করতে এবং চাপের সময় বা অভিজ্ঞতার সময় শান্ত থাকতে সাহায্য করার একটি দুর্দান্ত উপায় . এই ভিডিওটির জন্য পাঁচটি দুর্দান্ত টিপস রয়েছেছাত্ররা তাদের উদ্বেগ শান্ত করতে এবং বিকৃত চিন্তাভাবনাকে দূরে রাখতে।