Gall bod yn blentyn fod yn anodd! Nid yw’n syndod bod ein myfyrwyr yn aml yn dioddef rhai ffyrdd digon di-fudd o feddwl a mynd yn sownd yn y patrymau meddwl negyddol hyn. Mae ystumiadau gwybyddol yn batrymau meddwl sy'n aml yn rhagfarnllyd ac yn y pen draw yn cael effaith negyddol ar unigolyn. Yn aml, gall y patrymau negyddol hyn achosi pryder i’n myfyrwyr ac yn y pen draw effeithio ar eu perfformiad academaidd. Rydyn ni wedi llunio rhestr o 25 o weithgareddau a fydd yn helpu eich myfyrwyr i roi hwb i ystumiadau gwybyddol i ymyl y palmant!

1. Fideo Trapiau Meddwl

Gall egluro cysyniad meddwl gwyrgam i blant fod yn anodd. Mae'r fideo hwn yn ffordd wych o gyflwyno'r pwnc mewn ffordd gyfeillgar i blant a thynnu sylw at yr holl ffyrdd y gall ein hymennydd yn aml ein twyllo i syrthio ar gyfer y senario waethaf!

2. Dysgwch Fyfyrwyr i Ail-Framio Eu Meddyliau

Mae meddyliau di-fudd yn analluogi gallu eich myfyriwr i deimlo'n dda amdano'i hun a'i fywyd. Mae'r daflen waith hon yn rhoi enghreifftiau o rai meddyliau “troelli” ac yn annog myfyrwyr i feddwl am ffordd i'w hail-fframio'n gadarnhaol.

3. Gêm Arddull Perygl Rhyngweithiol

Cystadleuaeth a'r cyfle i chwarae ar ddyfais electronig yw rhai o'r ffyrdd gorau o gael myfyrwyr i ymgysylltu â'u dysgu. Gellir addasu'r gêm ryngweithiol hon ar ffurf Jeopardy ar gyfer cymaint o dimau â chihoffi ac yn herio'r hyn y mae myfyrwyr yn ei wybod am wahanol fathau o feddwl gwyrgam.

4. Dysgwch Eich Myfyrwyr i Ddod yn Dditectifs Meddwl

Yn aml, nid yw ein meddyliau gwyrgam yn seiliedig ar realiti. Mae'r strategaeth ymddygiad gwybyddol hon yn annog myfyrwyr i lenwi pob blwch â thystiolaeth sy'n annog neu'n digalonni meddyliau penodol.

5. Grym Positifrwydd

Mae pŵer meddwl cadarnhaol a theimlo'n dda wedi'i ddogfennu'n dda gan seicolegwyr ers amser maith. Mae'r fideo hwn yn dangos sut y gall patrwm meddwl negyddol waethygu perfformiad mewn tasg; waeth sut y gwnaeth yr un person berfformio o'r blaen.

6. Gêm Afluniadau Gwybyddol

Mae'r gêm ar-lein hon yn berffaith i roi golwg i'ch myfyrwyr ar sefyllfaoedd go iawn y gallent eu hwynebu. Rhaid iddynt gyfateb yr olygfa ag enw'r patrwm meddwl gwyrgam. Rhaid i fyfyrwyr geisio paru'r parau mewn cyn lleied o geisiau â phosibl i gynyddu eu sgôr.

7. Cadw Dyddlyfr Hunan-Siarad Positif

Mae dyddlyfr hunan-siarad cadarnhaol yn arf ardderchog i annog myfyrwyr i atgyfnerthu patrymau meddwl cadarnhaol, gan eu helpu i gadw meddwl gwyrgam yn rhydd! Mae gan yr adnodd argraffadwy hwn, sy'n rhad ac am ddim, amrywiaeth o dudalennau a gweithgareddau gwahanol y gall dysgwyr eu cynnwys yn eu dyddlyfrau.

8. Didoli Gwahanol Mathau o Feddwl

Myfyrio armae ein ffordd o feddwl yn allweddol i ddeall a ydym wedi bod yn rhy negyddol neu gadarnhaol am sefyllfa. Mae'r gweithgaredd hwn yn rhoi tasg i'ch myfyrwyr i osod cardiau sefyllfa yn eu “bagiau meddwl” priodol.

9. Taflen Waith Hunan-Siarad Cadarnhaol

Mae hunan-siarad yn arf hynod o bwerus ac mae ganddo'r gallu i'n gadael ni'n teimlo'n dda. Mae’r daflen waith hon yn cyflwyno myfyrwyr i’r cysyniad o sut y gall eich “arwr” hunan-siarad cadarnhaol frwydro yn erbyn eich “hunan cysgodol” negyddol ac yn rhoi ymarfer byr iddynt roi cynnig arni.

10. Dysgwch nad Chi yw Eich Syniadau

Mae'r fideo hwn yn canolbwyntio ar y neges allweddol, er y gallwch gael eich dal yn eich meddyliau negyddol, nid chi yw'r hyn y gallai'r meddyliau hyn eich gwneud chi allan i fod. Mae'n annog myfyrwyr i arsylwi ar eu meddyliau ac yna dewis ymddwyn mewn ffyrdd a all eu helpu i symud i ffwrdd oddi wrth deimladau negyddol.

11. Sefydlu Gorsafoedd Gweithgaredd Meddylfryd Twf

Mae meddylfryd twf yn annog patrymau meddwl cadarnhaol ymhlith myfyrwyr a'u hymagwedd at broblemau a bydd yn newid sut maent yn ymdrin â heriau. Mae'r pecyn gwych hwn yn cynnwys pum gweithgaredd gwahanol y gallwch eu gosod mewn gorsafoedd neu eu neilltuo'n unigol ar gyfer ymarfer annibynnol.

12. Ymarfer Newid Meddyliau Pryderus

Gyda meddwl gwyrgam, mae ein hymennydd yn neidio i'r senario waethaf mewn sefyllfaoedd cymdeithasol. Mae'r daflen waith hon yn rhoi i fyfyrwyrymarfer herio'r rhagdybiaethau negyddol hyn i greu meddyliau cadarnhaol, rhesymegol.

13. Dysgwch Mwy Am Afluniadau Gwybyddol Gydag A.N.T. Bydis

Trwchiwch yn ddyfnach i afluniadau cyffredin a’r patrymau meddwl sy’n gysylltiedig â nhw trwy ddysgu am Gyfeillion Meddyliau Negyddol Awtomatig (A.N.T.). Mae gan y pecyn rhad ac am ddim hwn amrywiaeth o weithgareddau gwahanol i ennyn diddordeb eich dysgwyr.

14. Newid Eich Geiriau Gyda Meddylfryd Twf Nodyn Post-it

Crewch ymadroddion neu defnyddiwch ymadroddion rydych chi wedi clywed myfyrwyr yn eu dweud a'u harddangos o amgylch yr ystafell ddosbarth. Yna, gofynnwch i fyfyrwyr wneud y datganiadau yn fwy cadarnhaol neu ddefnyddiol trwy atodi nodyn post-it iddynt.

15. Dysgwch Sut i Drechu Meddwl Negyddol

Mae'r fideo hwyliog, animeiddiedig hwn yn archwilio patrymau meddwl cyffredin, di-fudd trwy awgrymu bod y meddyliau negyddol yn cynrychioli atwrnai amddiffyn mewn ystafell llys a bod angen i'ch myfyrwyr ddadlau'r dystiolaeth yn eu herbyn .

16. Llyfr Fflip Meddylfryd Twf

Gall myfyrwyr greu'r llyfrau troi syml hyn i'w helpu i ddod trwy sefyllfaoedd anodd. Gallant archwilio'r ymagwedd sefydlog neu negyddol a'r dull twf a phenderfynu pa un sydd orau.

17. Crefft Meddylfryd Twf Dosbarth Cyfan

Mae hunan-siarad cadarnhaol yn ffordd wych o gael eich myfyrwyr i deimlo'n dda amdanynt eu hunain a'u galluogi i frwydro yn erbyn meddwl yn effeithiolgwyriadau. Bydd myfyrwyr yn myfyrio ar fanteision meddwl yn gadarnhaol, yn ysgrifennu eu meddyliau ar driongl 3D, ac yna'n eu gludo at ei gilydd i greu seren hardd y gellir ei harddangos yn yr ystafell ddosbarth; perffaith ar gyfer atgoffa myfyrwyr o bwysigrwydd meddwl yn gadarnhaol.

18. Delweddu Meddylfryd Hyblyg

Mae meddwl hyblyg mor bwysig er mwyn dianc rhag meddwl gwyrgam gan ei fod yn caniatáu inni gael meddwl agored pan ddaw i sefyllfaoedd newydd. Gall addysgu myfyrwyr am blastigrwydd yr ymennydd a sut y gwneir i'n hymennydd ddysgu a newid eu helpu i oresgyn meddwl negyddol.

19. Arddangos Meddwl Hyblyg

Mae'r gweithgaredd gwych hwn yn wers arall ar blastigrwydd yr ymennydd a meddwl hyblyg. Gall myfyrwyr weld, trwy fod yn hyblyg, fod yr ymennydd yn gallu trin llawer o wybodaeth ac “ymestyn” i'w gymryd i mewn. Gofynnwch iddyn nhw dynnu llun ymennydd ar ddarn o bapur, ei blygu fel acordion, ac yna ei agor eto.

20. Prifysgol California: Mae Eich Ymennydd wedi'i Wired for Negative Thoughts

Mae'r fideo hwn yn esbonio bod ein hymennydd yn aml yn ei chael hi'n haws gweld y negyddol mewn sefyllfa gan mai dyna'n syml sut maen nhw wedi'u gwifrau! Mae hefyd yn esbonio ei bod hi’n bosibl newid ein ffordd o feddwl i fod yn fwy cadarnhaol – dim ond ychydig o ymarfer sydd ei angen arnom!

21. Siarad Trwy Rai Senarios Meddwl Hyblyg

Mae'r cardiau meddwl hyblyg hyn yn cynnig ystod eang osenarios i fyfyrwyr eu darllen, eu hystyried, a'u trafod cyn categoreiddio sefyllfaoedd damcaniaethol fel patrymau meddwl anhyblyg neu hyblyg.

22. Gweithgaredd Cadarnhau Olrhain y Corff

Mae'r gweithgaredd cadarnhau cŵl hwn yn gyfle perffaith i hybu emosiynau cadarnhaol a chael eich myfyrwyr i deimlo'n dda amdanynt eu hunain. Gall myfyrwyr dynnu llun o amgylch ei gilydd ar ddarn mawr o bapur ac yna ysgrifennu cadarnhad cadarnhaol am y person hwnnw o fewn eu hamlinelliad. Yna gall dysgwyr edrych ar eu negeseuon caredig wrth frwydro yn erbyn ystumiadau gwybyddol.

23. Dangos Sut i Newid Eich Meddylfryd

Gall myfyrwyr gradd uwch ddefnyddio'r daflen waith argraffadwy rhad ac am ddim hon i ddangos yr hyn y maent wedi'i ddysgu am feddylfryd twf a sut y gallant ddefnyddio'r offeryn hwn i frwydro yn erbyn ystumiadau gwybyddol.

24. Technegau Sylfaen Ymarfer

Mae technegau sylfaenu yn ymarferion seiliedig ar wyddoniaeth y gellir eu defnyddio i reoli emosiynau negyddol ac i dorri ar draws pryderon troellog. Rhowch gynnig ar y deg techneg hyn i roi pecyn cymorth i'ch myfyrwyr i reoli eu straen a'u patrymau meddwl negyddol.

25. Archwiliwch Darganfod Positifrwydd i Blant Ifanc

Mae ymwybyddiaeth ofalgar yn dod yn fwyfwy poblogaidd ac mae'n arf rhagorol i blant o unrhyw oedran ac mae'n ffordd wych o'u helpu i ganolbwyntio ar y pethau cadarnhaol a pheidio â chynhyrfu yn ystod cyfnodau neu brofiadau llawn straen. . Mae'r fideo hwn yn cynnwys pum awgrym anhygoel ar gyfermyfyrwyr i dawelu eu pryderon a chadw meddwl gwyrgam i ffwrdd.