बच्चा हुनु गाह्रो हुन सक्छ! यो कुनै अचम्मको कुरा होइन कि हाम्रा विद्यार्थीहरू प्रायः सोच्ने केही राम्रा असहयोगी तरिकाहरूको शिकार हुन्छन् र यी नकारात्मक विचार ढाँचाहरूमा फसेका छन्। संज्ञानात्मक विकृतिहरू सोच्ने ढाँचाहरू हुन् जुन प्रायः पक्षपाती हुन्छन् र एक व्यक्तिमा नकारात्मक प्रभाव पार्छ। अक्सर, यी नकारात्मक ढाँचाहरू हाम्रा विद्यार्थीहरूको लागि चिन्ता-प्रेरित हुन सक्छन् र अन्ततः तिनीहरूको शैक्षिक प्रदर्शनलाई असर पार्छ। हामीले 25 गतिविधिहरूको सूची सँगै राखेका छौं जसले तपाइँका विद्यार्थीहरूलाई संज्ञानात्मक विकृतिहरू रोक्न मद्दत गर्नेछ!

१. थिंकिङ ट्र्याप्स भिडियो

बच्चाहरूलाई विकृत सोचको अवधारणा व्याख्या गर्न गाह्रो हुन सक्छ। यो भिडियो बालमैत्री तरिकाले विषयलाई परिचय गराउने र हाम्रो दिमागले अक्सर हामीलाई सबैभन्दा खराब परिस्थितिमा फसाउन सक्ने सबै तरिकाहरू औंल्याउनको लागि उत्कृष्ट तरिका हो!

2। विद्यार्थीहरूलाई उनीहरूका विचारहरू पुन: फ्रेम गर्न सिकाउनुहोस्

असहयोगी विचारहरूले तपाईंको विद्यार्थीको आफू र आफ्नो जीवनको बारेमा राम्रो महसुस गर्ने क्षमतालाई असक्षम पार्छ। यस कार्यपत्रले केही "ट्विस्ट" विचारहरूको उदाहरण दिन्छ र विद्यार्थीहरूलाई सकारात्मक रूपमा पुन: फ्रेम गर्ने तरिकाको साथ आउन प्रेरित गर्दछ।

३. अन्तरक्रियात्मक Jeopardy-Style Game

प्रतिस्पर्धा र इलेक्ट्रोनिक उपकरणमा खेल्ने मौका विद्यार्थीहरूलाई उनीहरूको सिकाइमा संलग्न गराउने केही उत्तम तरिकाहरू हुन्। यो अन्तरक्रियात्मक जोखिम-शैली खेल तपाईं जति धेरै टोलीहरूको लागि अनुकूलित गर्न सकिन्छविद्यार्थीहरूलाई विभिन्न प्रकारका विकृत सोचका बारेमा के थाहा छ भन्ने कुरा मनपर्छ र चुनौती दिन्छ।

४. तपाईका विद्यार्थीहरूलाई विचार जासूस बन्न सिकाउनुहोस्

प्रायः हाम्रा विकृत विचारहरू वास्तविकतामा आधारित हुँदैनन्। यो संज्ञानात्मक व्यवहार रणनीतिले विद्यार्थीहरूलाई विशेष विचारहरूलाई प्रोत्साहन वा हतोत्साहित गर्ने प्रमाणहरू सहित प्रत्येक बाकस भर्न प्रोत्साहन दिन्छ।

५. सकारात्मकताको शक्ति

सकारात्मक सोच र राम्रो महसुस गर्ने शक्तिलाई मनोवैज्ञानिकहरूले लामो समयदेखि राम्रोसँग अभिलेख राखेका छन्। यो भिडियोले देखाउँछ कि कसरी नकारात्मक सोच ढाँचाले वास्तवमा कार्यमा प्रदर्शन बिग्रन सक्छ; एउटै व्यक्तिले पहिले कस्तो प्रदर्शन गरेको भए पनि।

6। संज्ञानात्मक विरूपण खेल

यो अनलाइन खेल तपाईंका विद्यार्थीहरूलाई उनीहरूले सामना गर्न सक्ने वास्तविक जीवन परिदृश्यहरू हेर्नको लागि उपयुक्त छ। तिनीहरूले विकृत सोचको ढाँचाको नामसँग दृश्यसँग मेल खानुपर्छ। विद्यार्थीहरूले आफ्नो अंक बढाउन सकेसम्म थोरै प्रयासहरूमा जोडीहरू मिलाउने प्रयास गर्नुपर्छ।

7। सकारात्मक आत्म-वार्ता जर्नल राख्नुहोस्

एक सकारात्मक आत्म-वार्ता जर्नल एक उत्कृष्ट उपकरण हो जसले विद्यार्थीहरूलाई सकारात्मक सोचको ढाँचालाई बलियो बनाउन प्रोत्साहित गर्दछ, उनीहरूलाई विकृत सोचलाई बेवास्ता गर्न मद्दत गर्दछ! यो नि:शुल्क, प्रिन्टयोग्य स्रोतमा विभिन्न पृष्ठहरू र गतिविधिहरूको दायरा छ जसलाई शिक्षार्थीहरूले आफ्नो पत्रिकाहरूमा समावेश गर्न सक्छन्।

8। विभिन्न प्रकारका सोचाइ क्रमबद्ध गर्दै

प्रतिबिम्बित गर्दैयदि हामी परिस्थितिको बारेमा धेरै नकारात्मक वा सकारात्मक छौं भने बुझ्नको लागि हाम्रो सोच कुञ्जी हो। यस गतिविधिले तपाइँका विद्यार्थीहरूलाई उनीहरूको उपयुक्त "विचार झोला" मा स्थिति कार्डहरू राख्ने कार्य गर्दछ।

9। सकारात्मक आत्म-वार्ता कार्यपत्र

आत्म-वार्ता एक अविश्वसनीय शक्तिशाली उपकरण हो र यसले हामीलाई राम्रो महसुस गर्न सक्ने क्षमता छ। यो कार्यपत्रले विद्यार्थीहरूलाई तपाइँको सकारात्मक स्व-वार्ता "नायक" ले तपाइँको नकारात्मक "छाया सेल्फ" लाई कसरी लड्न सक्छ भन्ने अवधारणाको परिचय गराउँदछ र उनीहरूलाई यो गर्नको लागि छोटो अभ्यास दिन्छ।

10। सिक्नुहोस् कि तपाईं आफ्नो विचार होइनन्

यो भिडियो मुख्य सन्देशमा केन्द्रित छ कि यद्यपि तपाईं आफ्नो नकारात्मक विचारहरूमा फस्न सक्नुहुन्छ, यी विचारहरूले तपाईंलाई बन्न सक्ने तपाईं हुनुहुन्न। यसले विद्यार्थीहरूलाई उनीहरूका विचारहरू अवलोकन गर्न र त्यसपछि उनीहरूलाई नकारात्मक भावनाहरूबाट नेभिगेट गर्न मद्दत गर्ने तरिकाहरू छनौट गर्न प्रोत्साहन दिन्छ।

11। ग्रोथ माइन्डसेट गतिविधि स्टेशनहरू सेट अप गर्नुहोस्

बृद्धि मानसिकताले विद्यार्थीहरूमा सकारात्मक सोचको ढाँचा र समस्याहरूप्रति उनीहरूको दृष्टिकोणलाई प्रोत्साहित गर्छ र उनीहरूले चुनौतीहरूलाई कसरी सामना गर्छन् भन्ने कुरालाई परिवर्तन गर्दछ। यो अद्भुत प्याकले पाँचवटा विभिन्न गतिविधिहरू समावेश गर्दछ जुन तपाईंले स्टेशनहरूमा सेट अप गर्न सक्नुहुन्छ वा स्वतन्त्र अभ्यासको लागि व्यक्तिगत रूपमा तोक्न सक्नुहुन्छ।

१२। चिन्तित विचारहरू परिवर्तन गर्ने अभ्यास गर्नुहोस्

विकृत सोचको साथ, हाम्रो दिमागहरू सामाजिक परिस्थितिहरूमा सबैभन्दा खराब स्थितिमा जान्छ। यो कार्यपत्रले विद्यार्थीहरूलाई दिन्छतर्कसंगत, सकारात्मक विचारहरू ल्याउन यी नकारात्मक धारणाहरूलाई चुनौती दिने अभ्यास गर्नुहोस्।

१३। A.N.T को साथ संज्ञानात्मक विकृति बारे थप जान्नुहोस्। साथीहरू

स्वचालित नकारात्मक विचारहरू (A.N.T.) बडीहरूको बारेमा सिकेर सामान्य विकृतिहरू र तिनीहरूसँग सम्बन्धित सोचका ढाँचाहरूमा गहिरो अध्ययन गर्नुहोस्। यस नि:शुल्क प्याकमा तपाईका विद्यार्थीहरूलाई संलग्न गराउन विभिन्न गतिविधिहरू छन्।

14। ग्रोथ माइन्डसेटको साथ आफ्नो शब्दहरू परिवर्तन गर्नुहोस् पोस्ट-इट नोट

वाक्यांशहरू बनाउनुहोस् वा वाक्यांशहरू प्रयोग गर्नुहोस् जुन तपाईंले विद्यार्थीहरूले भनेको सुन्नु भएको छ र तिनीहरूलाई कक्षाकोठामा देखाउनुहोस्। त्यसपछि, विद्यार्थीहरूलाई पोस्ट-यो नोट संलग्न गरेर कथनहरूलाई थप सकारात्मक वा सहयोगी बनाउन सोध्नुहोस्।

१५। नकारात्मक सोचलाई कसरी परास्त गर्ने सिक्नुहोस्

यो रमाइलो, एनिमेटेड भिडियोले नकारात्मक विचारहरूले अदालतमा प्रतिरक्षा वकिललाई प्रतिनिधित्व गर्दछ र तपाइँका विद्यार्थीहरूले उनीहरू विरुद्ध प्रमाणहरू बहस गर्न आवश्यक छ भनी सुझाव दिएर सोच्ने सामान्य, असहयोगी ढाँचाहरूको जाँच गर्दछ। ।

16। ग्रोथ माइन्डसेट फ्लिप बुक

विद्यार्थीहरूले कठिन परिस्थितिहरू पार गर्न मद्दत गर्न यी सरल फ्लिप पुस्तकहरू सिर्जना गर्न सक्छन्। तिनीहरूले निश्चित वा नकारात्मक दृष्टिकोण र वृद्धि दृष्टिकोण अन्वेषण गर्न सक्छन् र निर्णय गर्न सक्छन् कुन उत्तम हो।

१७। पूर्ण-कक्षा वृद्धि मानसिकता क्राफ्ट

सकारात्मक आत्म-भाषण भनेको तपाईका विद्यार्थीहरूलाई आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गराउन र उनीहरूलाई प्रभावकारी रूपमा सोचाइसँग लड्न सक्षम पार्ने उत्कृष्ट माध्यम हो।विकृतिहरू। विद्यार्थीहरूले सकारात्मक सोचका फाइदाहरू प्रतिबिम्बित गर्नेछन्, आफ्ना विचारहरूलाई 3D त्रिकोणमा लेख्नेछन्, र त्यसपछि कक्षाकोठामा देखाउन सकिने एउटा सुन्दर तारा सिर्जना गर्न तिनीहरूलाई एकसाथ टाँस्नेछन्; विद्यार्थीहरूलाई सकारात्मक सोचको महत्त्व सम्झाउनको लागि उपयुक्त।

18। लचिलो मानसिकताको कल्पना गर्नुहोस्

विकृत सोचबाट बच्नको लागि लचिलो सोच धेरै महत्त्वपूर्ण छ किनकि यसले हामीलाई नयाँ परिस्थितिहरूमा खुला दिमाग राख्न अनुमति दिन्छ। विद्यार्थीहरूलाई मस्तिष्कको प्लास्टिसिटी र हाम्रो दिमागलाई कसरी सिक्न र परिवर्तन गर्नको लागि बनाइन्छ भन्ने बारे सिकाउँदा उनीहरूलाई नकारात्मक सोचाइ हटाउन मद्दत गर्न सक्छ।

19। लचिलो सोच प्रदर्शन गर्नुहोस्

यो सुपर गतिविधि मस्तिष्क प्लास्टिसिटी र लचिलो सोचमा अर्को पाठ हो। विद्यार्थीहरूले लचिलो भएर मस्तिष्कले धेरै जानकारीहरू ह्यान्डल गर्न र यसलाई भित्र लैजान "तान" गर्न सक्षम भएको देख्न सक्छन्। उनीहरूलाई कागजको टुक्रामा मस्तिष्क कोर्न लगाउनुहोस्, यसलाई एकॉर्डियन-शैलीमा फोल्ड गर्नुहोस्, र त्यसपछि फेरि खोल्नुहोस्।

२०। युनिभर्सिटी अफ क्यालिफोर्निया: तपाईंको दिमाग नकारात्मक विचारहरूको लागि तार छ

यो भिडियोले वर्णन गर्दछ कि प्रायः हाम्रो दिमागले परिस्थितिमा नकारात्मक कुराहरू हेर्न सजिलो हुन्छ किनभने तिनीहरू तारमा छन्! यसले हाम्रो सोचलाई थप सकारात्मक बनाउन सम्भव छ भनेर पनि व्याख्या गर्छ- हामीलाई केही अभ्यास चाहिन्छ!

21। केहि लचिलो सोच परिदृश्यहरू मार्फत कुरा गर्नुहोस्

यी लचिलो सोच कार्डहरूले विस्तृत श्रृंखला प्रदान गर्दछ।काल्पनिक अवस्थाहरूलाई या त कठोर वा लचिलो सोच ढाँचाको रूपमा वर्गीकरण गर्नु अघि विद्यार्थीहरूलाई पढ्न, विचार गर्न र छलफल गर्नका लागि परिदृश्यहरू।

22। बडी ट्रेसिङ पुष्टिकरण गतिविधि

यो राम्रो पुष्टिकरण गतिविधि सकारात्मक भावनाहरूलाई बढावा दिन र तपाईंका विद्यार्थीहरूलाई आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गराउने उत्तम अवसर हो। विद्यार्थीहरूले कागजको ठूलो टुक्रामा एक अर्काको वरिपरि कोर्न सक्छन् र त्यसपछि तिनीहरूको रूपरेखा भित्र त्यो व्यक्तिको बारेमा सकारात्मक पुष्टिकरणहरू लेख्न सक्छन्। संज्ञानात्मक विकृतिसँग लड्दा विद्यार्थीहरूले आफ्ना दयालु सन्देशहरू हेर्न सक्छन्।

23। आफ्नो मानसिकता कसरी परिवर्तन गर्ने भन्ने प्रदर्शन गर्नुहोस्

माथिल्लो कक्षाका विद्यार्थीहरूले यो नि:शुल्क प्रिन्ट गर्न मिल्ने कार्यपत्रको प्रयोग गरेर उनीहरूले वृद्धि मानसिकताको बारेमा के सिकेका छन् र उनीहरूले संज्ञानात्मक विकृतिहरू विरुद्ध लड्न यो उपकरण कसरी प्रयोग गर्न सक्छन् भनेर प्रदर्शन गर्न सक्छन्।

24। ग्राउन्डिङ प्रविधिहरू अभ्यास गर्नुहोस्

ग्राउन्डिङ प्रविधिहरू विज्ञानमा आधारित अभ्यासहरू हुन् जसलाई नकारात्मक भावनाहरू नियन्त्रण गर्न र सर्पिलिङ चिन्ताहरूलाई रोक्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। आफ्ना विद्यार्थीहरूलाई उनीहरूको तनाव र नकारात्मक सोचको ढाँचाहरू व्यवस्थापन गर्न टुलकिट दिन यी दस प्रविधिहरू प्रयोग गरी हेर्नुहोस्।

25। युवा बालबालिकाका लागि सकारात्मकता खोज्ने अन्वेषण गर्नुहोस्

माइन्डफुलनेस लोकप्रियतामा बढ्दै गएको छ र जुनसुकै उमेरका बालबालिकाहरूका लागि यो उत्कृष्ट उपकरण हो र उनीहरूलाई तनावपूर्ण समयमा वा अनुभवहरूमा सकारात्मक कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न र शान्त रहन मद्दत गर्ने उत्कृष्ट तरिका हो। । यस भिडियोमा पाँचवटा उत्कृष्ट सुझावहरू समावेश छन्विद्यार्थीहरूलाई आफ्नो चिन्ता शान्त पार्न र विकृत सोचलाई टाढा राख्न।