د ماشوم کیدل سخت وي! دا د حیرانتیا خبره نده چې زموږ زده کونکي اکثرا د فکر کولو ځینې خورا ګټورو لارو قرباني کیږي او پدې منفي فکرونو کې پاتې کیږي. ادراکي تحریفونه د فکر کولو نمونې دي چې ډیری وختونه متعصب وي او په یو فرد باندې منفي اغیزه لري. ځینې ​​​​وختونه، دا منفي نمونې زموږ د زده کونکو لپاره اضطراب هڅوي او په نهایت کې د دوی اکاډمیک فعالیت اغیزه کوي. موږ د 25 فعالیتونو لیست یوځای کړی چې ستاسو زده کونکو سره مرسته کوي د ادراکي تحریف مخه ونیسي!

1. د فکري جالونو ویډیو

ماشومانو ته د تحریف شوي فکر د مفهوم تشریح کول ستونزمن کار دی. دا ویډیو یوه غوره لار ده چې موضوع د ماشوم په زړه پورې ډول معرفي کړئ او ټولې هغه لارې په ګوته کړئ چې زموږ مغز اکثرا موږ د خورا خراب حالت سناریو کې رالوی شي!

2. زده کوونکو ته وښایئ چې خپل فکرونه بیا تنظیم کړي

بې ګټې فکرونه ستاسو د زده کونکي وړتیا د ځان او خپل ژوند په اړه د ښه احساس کولو وړتیا بندوي. دا کاري پاڼه د ځینو "متوجه" افکارو مثالونه وړاندې کوي او زده کونکي هڅوي چې د یوې لارې سره راشي چې دوی په مثبت ډول بیا تنظیم کړي.

3. د متقابل خطر سټایل لوبه

مقابله او په بریښنایی آلې کې د لوبې کولو چانس د زده کونکو په زده کړې کې د ښکیلتیا لپاره ځینې غوره لارې دي. دا متقابل خطر سټایل لوبه ستاسو په څیر ډیری ټیمونو لپاره تطبیق کیدی شيخوښوي او هغه څه ننګوي چې زده کونکي د تحریف شوي فکر مختلف ډولونو په اړه پوهیږي.

4. خپلو زده کونکو ته درس ورکړئ چې د فکر جاسوسان شي

اکثره وخت زموږ تحریف شوي فکرونه په واقعیت کې نه وي. دا ادراکي چلند تګلاره زده کونکي هڅوي چې هر بکس د شواهدو سره ډک کړي چې ځانګړي فکرونه هڅوي یا هڅوي.

5. د مثبت فکر ځواک

د مثبت فکر کولو او ښه احساس کولو ځواک د اوږدې مودې راهیسې د ارواپوهانو لخوا په ښه توګه مستند شوی. دا ویډیو ښیې چې څنګه د منفي فکر نمونه کولی شي واقعیا په یوه دنده کې فعالیت خراب کړي؛ د دې په پام کې نیولو پرته چې ورته کس مخکې څنګه کار کاوه.

6. د ادراکي تحریف لوبه

دا آنلاین لوبه ستاسو زده کونکو ته د ریښتیني ژوند سناریوګانو نظر ورکولو لپاره مناسبه ده چې ممکن دوی ورسره مخ شي. دوی باید صحنه د تحریف شوي فکر د نمونې نوم سره سمون ولري. زده کونکي باید هڅه وکړي چې د امکان تر حده په لږو هڅو کې جوړه جوړه کړي ترڅو د دوی نمرې زیاتې کړي.

7. د مثبت ځان خبرې ژورنال وساتئ

یو مثبت ځان خبرې ژورنال یوه غوره وسیله ده چې زده کونکي وهڅوي چې د مثبت فکر کولو نمونې تقویه کړي او د دوی سره د ګډوډ فکر په ساتلو کې مرسته وکړي! دا وړیا، د چاپ وړ منبع د مختلفو پاڼو او فعالیتونو لړۍ لري چې زده کونکي کولی شي په خپلو ژورنالونو کې شامل کړي.

8. د فکر مختلف ډولونه ترتیبول

انعکاس کولزموږ فکر د پوهیدو لپاره کلیدی دی که موږ د وضعیت په اړه ډیر منفي یا مثبت یو. دا فعالیت ستاسو زده کونکو ته دنده ورکوي چې د وضعیت کارتونه د دوی مناسب "فکر کڅوړې" کې ځای په ځای کړي.

9. د مثبت ځان خبرې ورکشیټ

ځان خبرې یوه په زړه پورې پیاوړې وسیله ده او دا وړتیا لري چې موږ ته ښه احساس پریږدي. دا کاري پاڼه زده کونکي د دې مفکورې سره معرفي کوي چې څنګه ستاسو مثبت ځان خبرې "هیرو" کولی شي ستاسو د منفي "سیوري ځان" سره مبارزه وکړي او دوی ته یو لنډ تمرین وړاندې کوي ترڅو دا کار وکړي.

10. زده کړئ چې تاسو خپل فکر نه یاست

دا ویډیو په هغه کلیدي پیغام تمرکز کوي چې که څه هم تاسو کولی شئ په خپلو منفي فکرونو کې اخته شئ، تاسو هغه څه نه یاست چې دا فکرونه تاسو ته اړوي. دا زده کونکي هڅوي چې خپل فکرونه وڅاري او بیا داسې طریقې غوره کړي چې د منفي احساساتو څخه د دوی سره مرسته وکړي.

11. د ودې ذهني فعالیت سټیشنونه تنظیم کړئ

د ودې ذهنیت په زده کونکو کې د مثبت فکر کولو نمونې او ستونزو ته د دوی چلند هڅوي او دا به بدل کړي چې دوی ننګونې څنګه اداره کوي. دا په زړه پورې کڅوړه کې پنځه مختلف فعالیتونه شامل دي چې تاسو کولی شئ په سټیشنونو کې تنظیم کړئ یا په انفرادي ډول د خپلواک تمرین لپاره وټاکئ.

12. د اندېښمنو افکارو د بدلولو تمرین وکړئ

د تحریف شوي فکر سره، زموږ مغزونه په ټولنیزو حالتونو کې ترټولو خراب حالت ته ځي. دا ورکشاپ زده کونکو ته ورکويد دې منفي انګیرنو په ننګولو کې تمرین وکړئ ترڅو معقول او مثبت فکرونه رامینځته کړي.

13. د A.N.T سره د ادراکي تحریفونو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ. ملګري

د اتوماتیک منفي فکرونو (A.N.T.) ملګرو په اړه د زده کړې له لارې د عام تحریفونو او د دوی سره تړلي فکر کولو نمونو ته ژوره پیژندنه وکړئ. دا وړیا کڅوړه ستاسو د زده کونکو د بوختولو لپاره مختلف فعالیتونه لري.

14. خپل ټکي د ودې ذهنیت سره بدل کړئ وروسته له دې نوټ

عبارتونه جوړ کړئ یا هغه جملې وکاروئ چې تاسو زده کونکي اوریدلي وي او د ټولګي په شاوخوا کې یې ښکاره کړئ. بیا، له زده کونکو څخه وغواړئ چې بیانات ډیر مثبت یا ګټور کړي ترڅو دوی ته د پوسټ نوټ ضمیمه کړي.

15. د منفي فکر د ماتولو څرنګوالی زده کړئ

دا ساتیرۍ، متحرک ویډیو د فکر کولو عام، غیر ګټور نمونې معاینه کوي او وړاندیز کوي چې منفي فکرونه په محکمه کې د مدافع وکیل استازیتوب کوي او ستاسو زده کونکي باید د دوی په وړاندې شواهد استدلال کړي. .

16. د ودې ذهنیت فلیپ کتاب

زده کونکي کولی شي دا ساده فلیپ کتابونه رامینځته کړي ترڅو د سختو شرایطو څخه د خلاصون لپاره مرسته وکړي. دوی کولی شي ثابت یا منفي چلند او د ودې تګلاره وپلټي او پریکړه وکړي چې کوم غوره دی.

17. د ټول ټولګي د ودې ذهنیت کرافټ

مثبت ځان خبرې کول یوه غوره لار ده چې ستاسو زده کونکي د ځان په اړه ښه احساس وکړي او دوی ته وړتیا ورکړي چې په مؤثره توګه د فکر سره مبارزه وکړي.تحریفونه زده کونکي به د مثبت فکر کولو ګټو ته انعکاس وکړي، خپل فکرونه په 3D مثلث کې ولیکي، او بیا به دوی سره یوځای کړي ترڅو یو ښکلی ستوری جوړ کړي چې په ټولګي کې ښودل کیدی شي؛ د مثبت فکر کولو اهمیت زده کونکو ته د یادولو لپاره مناسب دی.

18. د انعطاف وړ ذهنیت تصور وکړئ

انعطاف منونکي فکر د تحریف شوي فکر څخه د خلاصون لپاره خورا مهم دی ځکه چې دا موږ ته اجازه راکوي چې د نوي وضعیت په اړه خلاص ذهن ولرو. زده کونکو ته د دماغ پلاستیکیت په اړه درس ورکول او دا چې څنګه زموږ مغز د زده کړې او بدلون لپاره رامینځته کیږي کولی شي د دوی سره د منفي فکر په لرې کولو کې مرسته وکړي.

19. د انعطاف وړ فکر څرګندول

دا عالي فعالیت د مغز پلاستیکي او انعطاف وړ فکر کولو بل درس دی. زده کوونکی کولی شي چې د انعطاف وړ وي، مغز د ډیرو معلوماتو اداره کولو توان لري او د هغې د مینځلو لپاره "غځول" کوي. له دوی څخه وغواړئ چې مغز د کاغذ په یوه ټوټه رسم کړي، د اکارډون سټایل یې پوښ کړي، او بیا یې خلاص کړي.

20. د کالیفورنیا پوهنتون: ستاسو دماغ د منفي افکارو لپاره تار دی

دا ویډیو تشریح کوي چې ډیری وختونه زموږ مغز په داسې حالت کې د منفي لیدو لپاره اسانه کوي ځکه چې دا په ساده ډول دا څنګه وي! دا دا هم تشریح کوي چې دا ممکنه ده چې زموږ فکر ډیر مثبت وي - موږ یوازې یو څه تمرین ته اړتیا لرو!

21. د ځینو انعطاف وړ فکر کولو سناریو له لارې خبرې وکړئ

دا انعطاف وړ فکر کولو کارتونه پراخه لړۍ وړاندې کويد زده کونکو لپاره سناریوګانې چې د فرضي حالتونو طبقه بندي کولو دمخه د لوستلو ، غور کولو او بحث کولو لپاره د سخت یا انعطاف وړ فکر کولو نمونو په توګه.

22. د بدن د تعقیب تصدیق فعالیت

دا ښه تایید فعالیت یو ښه فرصت دی چې مثبت احساساتو ته وده ورکړي او ستاسو زده کونکي د ځان په اړه ښه احساس وکړي. زده کونکي کولی شي د کاغذ په یوه لویه ټوټه کې د یو بل شاوخوا رسم کړي او بیا د هغه شخص په اړه مثبت اثبات په خپل خاکه کې ولیکي. زده کونکي بیا کولی شي خپل ډول پیغامونه وګوري کله چې د ادراکي تحریفونو سره مبارزه کوي.

23. وښایاست چې څنګه خپل ذهنیت بدل کړئ

د پورتنۍ درجې زده کونکي کولی شي دا وړیا د چاپ وړ کاري پاڼه وښیې ترڅو وښیې چې دوی د ودې ذهنیت په اړه څه زده کړي او څنګه کولی شي دا وسیله د ادراکي تحریفونو سره د مبارزې لپاره وکاروي.

24. د ځمکني کولو تخنیکونه تمرین کړئ

د ځمکني کولو تخنیکونه د ساینس پر بنسټ تمرینونه دي چې د منفي احساساتو کنټرول او د سرغړونکو اندیښنو د مخنیوي لپاره کارول کیدی شي. دا لس تخنیکونه هڅه وکړئ ترڅو خپلو زده کونکو ته د دوی د فشار او منفي فکر کولو نمونو اداره کولو لپاره وسیله کټ ورکړئ.

25. د ځوانو ماشومانو لپاره د مثبتیت موندنه وپلټئ

ذهنیت په شهرت کې وده کوي او د هر عمر ماشومانو لپاره یوه غوره وسیله ده او د دوی سره د مثبتو تمرکز کولو او د فشار په وختونو یا تجربو کې د آرام ساتلو کې د مرستې لپاره یوه غوره لار ده. . پدې ویډیو کې پنځه په زړه پوري لارښوونې شاملې ديزده کوونکي د خپلو اندیښنو د ارامولو او تحریف شوي فکر څخه د ځان ساتلو لپاره.