بچہ ہونا مشکل ہو سکتا ہے! یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ ہمارے طلباء اکثر سوچنے کے کچھ خوبصورت غیر مددگار طریقوں کا شکار ہوتے ہیں اور ان منفی سوچ کے نمونوں میں پھنس جاتے ہیں۔ علمی تحریف سوچ کے وہ نمونے ہیں جو اکثر متعصب ہوتے ہیں اور کسی فرد پر منفی اثرات مرتب کرتے ہیں۔ اکثر اوقات، یہ منفی نمونے ہمارے طلباء کے لیے پریشانی پیدا کر سکتے ہیں اور بالآخر ان کی تعلیمی کارکردگی کو متاثر کر سکتے ہیں۔ ہم نے 25 سرگرمیوں کی ایک فہرست جمع کی ہے جو آپ کے طلباء کو علمی بگاڑ کو روکنے میں مدد کرے گی!

1۔ تھنکنگ ٹریپس ویڈیو

بچوں کو مسخ شدہ سوچ کے تصور کی وضاحت کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ یہ ویڈیو موضوع کو بچوں کے لیے دوستانہ انداز میں متعارف کرانے اور ان تمام طریقوں کی نشاندہی کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے جن میں ہمارے دماغ اکثر ہمیں بدترین صورت حال سے دوچار کرنے کے لیے دھوکہ دے سکتے ہیں!

2۔ طلباء کو اپنے خیالات کو دوبارہ ترتیب دینا سکھائیں

غیر مددگار خیالات آپ کے طالب علم کی اپنے اور اپنی زندگی کے بارے میں اچھا محسوس کرنے کی صلاحیت کو غیر فعال کر دیتے ہیں۔ یہ ورک شیٹ کچھ "مڑی ہوئی" خیالات کی مثالیں دیتی ہے اور طلباء کو مثبت طریقے سے دوبارہ ترتیب دینے کا طریقہ تلاش کرنے کا اشارہ دیتی ہے۔

3۔ انٹرایکٹو Jeopardy-Style گیم

مقابلہ اور الیکٹرانک ڈیوائس پر کھیلنے کا موقع طلباء کو ان کے سیکھنے میں مشغول کرنے کے چند بہترین طریقے ہیں۔ یہ انٹرایکٹو Jeopardy طرز کے گیم کو آپ جتنی ٹیموں کے لیے ڈھال لیا جا سکتا ہے۔مختلف قسم کی مسخ شدہ سوچ کے بارے میں طلباء کو جو کچھ معلوم ہوتا ہے اسے پسند اور چیلنج کرتا ہے۔

4۔ اپنے طالب علموں کو فکری جاسوس بننے کا درس دیں

اکثر اوقات، ہمارے مسخ شدہ خیالات حقیقت پر مبنی نہیں ہوتے۔ یہ علمی رویے کی حکمت عملی طلباء کی حوصلہ افزائی کرتی ہے کہ وہ ہر باکس کو ایسے ثبوتوں سے بھریں جو مخصوص خیالات کی حوصلہ افزائی یا حوصلہ شکنی کرتا ہے۔

5۔ مثبت سوچ کی طاقت

مثبت سوچ اور اچھا محسوس کرنے کی طاقت کو ماہرین نفسیات نے ایک طویل عرصے سے اچھی طرح سے دستاویز کیا ہے۔ یہ ویڈیو ظاہر کرتا ہے کہ کس طرح منفی سوچ کا نمونہ کسی کام میں کارکردگی کو خراب کر سکتا ہے۔ اس سے قطع نظر کہ ایک ہی شخص نے پہلے کیسی کارکردگی دکھائی۔

6۔ کوگنیٹو ڈسٹرشن گیم

یہ آن لائن گیم آپ کے طلباء کو حقیقی زندگی کے منظرناموں پر نظر ڈالنے کے لیے بہترین ہے جس کے خلاف وہ سامنے آسکتے ہیں۔ انہیں مسخ شدہ سوچ کے پیٹرن کے نام کے ساتھ منظر کو میچ کرنا چاہئے۔ طلباء کو اپنے اسکور کو بڑھانے کے لیے کم سے کم کوششوں میں جوڑوں کو ملانے کی کوشش کرنی چاہیے۔

7۔ ایک مثبت سیلف ٹاک جرنل رکھیں

ایک مثبت سیلف ٹاک جرنل طلباء کو مثبت سوچ کے نمونوں کو تقویت دینے کی ترغیب دینے کے لیے ایک بہترین ذریعہ ہے، جس سے انہیں مسخ شدہ سوچ کو دور رکھنے میں مدد ملتی ہے! اس مفت، پرنٹ کے قابل وسائل میں مختلف صفحات اور سرگرمیاں ہیں جنہیں سیکھنے والے اپنے روزناموں میں شامل کر سکتے ہیں۔

8۔ سوچ کی مختلف اقسام کو ترتیب دینا

پر غور کرناہماری سوچ یہ سمجھنے کی کلید ہے کہ آیا ہم کسی صورتحال کے بارے میں بہت منفی یا مثبت رہے ہیں۔ یہ سرگرمی آپ کے طلباء کو ان کے مناسب "تھٹ بیگز" میں صورتحال کارڈ رکھنے کا کام دیتی ہے۔

9۔ مثبت سیلف ٹاک ورک شیٹ

سیلف ٹاک ایک ناقابل یقین حد تک طاقتور ٹول ہے اور یہ ہمیں اچھا محسوس کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ یہ ورک شیٹ طلباء کو اس تصور سے متعارف کراتی ہے کہ کس طرح آپ کا مثبت خود کلامی "ہیرو" آپ کے منفی "شیڈو سیلف" سے لڑ سکتا ہے اور انہیں ایک مختصر ورزش فراہم کرتا ہے۔

10۔ جانیں کہ آپ اپنے خیالات نہیں ہیں

یہ ویڈیو اس اہم پیغام پر مرکوز ہے کہ اگرچہ آپ اپنے منفی خیالات میں پھنس سکتے ہیں، لیکن آپ وہ نہیں ہیں جو یہ خیالات آپ کو بنا سکتے ہیں۔ یہ طلباء کی حوصلہ افزائی کرتا ہے کہ وہ اپنے خیالات کا مشاہدہ کریں اور پھر ایسے طریقوں سے کام کرنے کا انتخاب کریں جس سے انہیں منفی احساسات سے دور رہنے میں مدد مل سکے۔

11۔ گروتھ مائنڈ سیٹ ایکٹیویٹی سٹیشنز قائم کریں

ایک ترقی کی ذہنیت طلباء میں مثبت سوچ کے نمونوں اور مسائل کے تئیں ان کے نقطہ نظر کی حوصلہ افزائی کرتی ہے اور یہ بدلے گی کہ وہ چیلنجز سے کیسے نمٹتے ہیں۔ اس شاندار پیک میں پانچ مختلف سرگرمیاں شامل ہیں جنہیں آپ اسٹیشنوں پر ترتیب دے سکتے ہیں یا آزادانہ مشق کے لیے انفرادی طور پر تفویض کر سکتے ہیں۔

12۔ پریشان کن خیالات کو تبدیل کرنے کی مشق کریں

مسخ سوچ کے ساتھ، ہمارے دماغ سماجی حالات میں بدترین صورتحال کی طرف بڑھتے ہیں۔ یہ ورک شیٹ طلباء کو دیتی ہے۔معقول، مثبت خیالات لانے کے لیے ان منفی مفروضوں کو چیلنج کرنے کی مشق کریں۔

13۔ A.N.T کے ساتھ علمی بگاڑ کے بارے میں مزید جانیں۔ دوست

خودکار منفی خیالات (A.N.T.) دوستوں کے بارے میں سیکھ کر عام بگاڑ اور ان سے وابستہ سوچ کے نمونوں کی گہرائی میں جائیں۔ اس مفت پیک میں آپ کے سیکھنے والوں کو مشغول کرنے کے لیے مختلف سرگرمیاں ہیں۔

14۔ اس کے بعد اپنے الفاظ کو گروتھ مائنڈ سیٹ کے ساتھ تبدیل کریں نوٹ

جملے بنائیں یا ایسے فقرے استعمال کریں جو آپ نے طلباء کو کہتے ہوئے سنے ہوں اور انہیں کلاس روم میں ڈسپلے کریں۔ پھر، طالب علموں سے کہیں کہ وہ پوسٹ کے بعد کا نوٹ منسلک کرکے بیانات کو مزید مثبت یا مددگار بنائیں۔

15۔ منفی سوچ کو شکست دینے کا طریقہ سیکھیں

یہ تفریحی، اینیمیٹڈ ویڈیو سوچ کے عام، غیر مددگار نمونوں کا جائزہ لے کر یہ تجویز کرتی ہے کہ منفی خیالات کمرہ عدالت میں دفاعی وکیل کی نمائندگی کرتے ہیں اور آپ کے طلباء کو ان کے خلاف ثبوت پیش کرنے کی ضرورت ہے۔ .

16۔ گروتھ مائنڈ سیٹ فلپ بک

طالب علم مشکل حالات سے گزرنے میں مدد کے لیے یہ آسان فلپ کتابیں بنا سکتے ہیں۔ وہ طے شدہ یا منفی نقطہ نظر اور ترقی کے نقطہ نظر کو تلاش کرسکتے ہیں اور فیصلہ کرسکتے ہیں کہ کون سا بہتر ہے۔

17۔ ہول کلاس گروتھ مائنڈ سیٹ کرافٹ

مثبت خود گفتگو آپ کے طلباء کو اپنے بارے میں اچھا محسوس کرنے اور سوچ کا مؤثر طریقے سے مقابلہ کرنے کے قابل بنانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔تحریفات طلباء مثبت سوچ کے فوائد پر غور کریں گے، اپنے خیالات کو 3D مثلث پر لکھیں گے، اور پھر انہیں ایک ساتھ چپکا کر ایک خوبصورت ستارہ بنائیں گے جسے کلاس روم میں دکھایا جا سکتا ہے۔ طلباء کو مثبت سوچنے کی اہمیت کی یاد دلانے کے لیے بہترین۔

18۔ ایک لچکدار ذہنیت کا تصور کریں

مسخ سوچ سے بچنے کے لیے لچکدار سوچ بہت ضروری ہے کیونکہ یہ ہمیں نئے حالات میں کھلے ذہن رکھنے کی اجازت دیتی ہے۔ طلباء کو دماغ کی پلاسٹکٹی کے بارے میں اور ہمارے دماغوں کو سیکھنے اور تبدیل کرنے کے بارے میں سکھانے سے انہیں منفی سوچ پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے۔

19۔ لچکدار سوچ کا مظاہرہ کریں

یہ سپر سرگرمی دماغی پلاسٹکٹی اور لچکدار سوچ کا ایک اور سبق ہے۔ طالب علم دیکھ سکتے ہیں کہ لچکدار ہونے سے، دماغ بہت ساری معلومات کو سنبھالنے اور اسے اندر لے جانے کے لیے "مسلسل" کرنے کے قابل ہوتا ہے۔ انہیں کاغذ کے ٹکڑے پر دماغ کھینچنے، اسے ایکارڈین انداز میں فولڈ کرنے، اور پھر اسے دوبارہ کھولنے کے لیے کہیں۔

20۔ یونیورسٹی آف کیلیفورنیا: آپ کے دماغ کو منفی خیالات کے لیے وائرڈ کیا گیا ہے

یہ ویڈیو بتاتی ہے کہ اکثر ہمارے دماغوں کو کسی صورت حال میں منفی کو دیکھنا آسان لگتا ہے کیونکہ اس طرح وہ وائرڈ ہوتے ہیں! یہ یہ بھی بتاتا ہے کہ اپنی سوچ کو زیادہ مثبت ہونے کے لیے تبدیل کرنا ممکن ہے- ہمیں بس کچھ مشق کی ضرورت ہے!

21۔ کچھ لچکدار سوچ کے منظرناموں کے ذریعے بات کریں

یہ لچکدار سوچ کارڈز کی وسیع رینج پیش کرتے ہیں۔فرضی حالات کو سخت یا لچکدار سوچ کے نمونوں کے طور پر درجہ بندی کرنے سے پہلے طلباء کو پڑھنے، غور کرنے اور بحث کرنے کے منظرنامے۔

22۔ باڈی ٹریسنگ اثبات کی سرگرمی

یہ ٹھنڈی تصدیق کی سرگرمی مثبت جذبات کو فروغ دینے اور اپنے طلباء کو اپنے بارے میں اچھا محسوس کرنے کا بہترین موقع ہے۔ طلباء کاغذ کے ایک بڑے ٹکڑے پر ایک دوسرے کے ارد گرد کھینچ سکتے ہیں اور پھر اپنی خاکہ کے اندر اس شخص کے بارے میں مثبت اثبات لکھ سکتے ہیں۔ اس کے بعد سیکھنے والے علمی بگاڑ سے لڑتے ہوئے اپنے مہربان پیغامات کو دیکھ سکتے ہیں۔

23۔ اپنی ذہنیت کو کیسے تبدیل کیا جائے اس کا مظاہرہ کریں

اعلی درجے کے طلباء اس مفت پرنٹ ایبل ورک شیٹ کو یہ ظاہر کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں کہ انھوں نے گروتھ مائنڈ سیٹ کے بارے میں کیا سیکھا ہے اور وہ اس ٹول کو علمی بگاڑ کا مقابلہ کرنے کے لیے کیسے استعمال کر سکتے ہیں۔

24۔ گراؤنڈنگ تکنیکوں کی مشق کریں

گراؤنڈنگ تکنیک سائنس پر مبنی مشقیں ہیں جن کا استعمال منفی جذبات پر قابو پانے اور بڑھتی ہوئی پریشانیوں کو روکنے کے لیے کیا جا سکتا ہے۔ اپنے طلباء کو ان کے تناؤ اور منفی سوچ کے نمونوں کو منظم کرنے کے لیے ایک ٹول کٹ دینے کے لیے ان دس تکنیکوں کو آزمائیں۔

25۔ نوجوان بچوں کے لیے مثبتیت تلاش کریں

ذہنیت مقبولیت میں بڑھ رہی ہے اور یہ کسی بھی عمر کے بچوں کے لیے ایک بہترین ٹول ہے اور یہ ان کی مثبت چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے اور دباؤ کے اوقات یا تجربات کے دوران پرسکون رہنے میں مدد کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ . اس ویڈیو میں پانچ زبردست ٹپس شامل ہیں۔طلباء اپنی پریشانیوں کو پرسکون کریں اور مسخ شدہ سوچ کو دور رکھیں۔