Il n'est pas surprenant que nos élèves soient souvent victimes de schémas de pensée négatifs. Les distorsions cognitives sont des schémas de pensée qui sont souvent biaisés et qui finissent par avoir un effet négatif sur l'individu. Souvent, ces schémas négatifs peuvent être source d'anxiété pour nos élèves et, en fin de compte, les aider à s'adapter à la situation.Nous avons dressé une liste de 25 activités qui aideront vos élèves à se débarrasser des distorsions cognitives !

1. la vidéo sur les pièges à penser

Cette vidéo est un excellent moyen d'introduire le sujet d'une manière adaptée aux enfants et de souligner toutes les façons dont notre cerveau peut souvent nous tromper et nous faire tomber dans le pire des scénarios !

2. apprendre aux élèves à recadrer leurs pensées

Cette feuille de travail donne des exemples de pensées "tordues" et invite les élèves à trouver un moyen de les reformuler de manière positive.

3. jeu interactif de type Jeopardy

Ce jeu interactif de type Jeopardy peut être adapté pour autant d'équipes que vous le souhaitez et met à l'épreuve les connaissances des élèves sur les différents types de raisonnements déformés.

4. apprenez à vos élèves à devenir des détectives de la pensée

Cette stratégie de comportement cognitif encourage les élèves à remplir chaque case avec des preuves qui encouragent ou découragent des pensées spécifiques.

5. le pouvoir de la positivité

Cette vidéo démontre qu'un schéma de pensée négatif peut en fait nuire à la performance dans une tâche, quelle que soit la performance antérieure de la même personne.

6. le jeu des distorsions cognitives

Ce jeu en ligne est parfait pour donner à vos élèves un aperçu des scénarios de la vie réelle auxquels ils pourraient être confrontés. Ils doivent faire correspondre la scène avec le nom du schéma de pensée déformé. Les élèves doivent essayer de faire correspondre les paires en un minimum d'essais pour augmenter leurs scores.

7. tenir un journal d'autocritique positive

Un journal d'autoconfrontation positive est un excellent outil pour encourager les élèves à renforcer les schémas de pensée positifs, en les aidant à tenir à distance les pensées déformées ! Cette ressource gratuite et imprimable comporte une série de pages et d'activités différentes que les apprenants peuvent inclure dans leur journal.

8. trier les différents types de pensée

Réfléchir à nos pensées est essentiel pour comprendre si nous avons été trop négatifs ou trop positifs face à une situation. Cette activité demande à vos élèves de placer les cartes de situation dans les "sacs à pensées" appropriés.

9. feuille de travail sur le dialogue positif avec soi-même

Cette feuille de travail présente aux élèves le concept selon lequel le "héros" d'un discours positif peut lutter contre le "moi obscur" négatif et leur propose un court exercice pour s'y essayer.

10. apprenez que vous n'êtes pas vos pensées

Cette vidéo met l'accent sur le message clé selon lequel, bien que vous puissiez vous laisser emporter par vos pensées négatives, vous n'êtes pas ce que ces pensées pourraient vous faire croire. Elle encourage les élèves à observer leurs pensées et à choisir d'agir de manière à s'éloigner des sentiments négatifs.

11. mettre en place des stations d'activités sur l'état d'esprit de croissance

L'état d'esprit de croissance encourage les élèves à adopter des modes de pensée positifs et à aborder les problèmes de manière différente, ce qui modifiera leur façon de relever les défis. Ce superbe pack comprend cinq activités différentes que vous pouvez mettre en place à des postes ou distribuer individuellement pour une pratique autonome.

12. s'entraîner à modifier les pensées anxieuses

Cette feuille de travail permet aux élèves de s'entraîner à remettre en question ces hypothèses négatives afin de susciter des pensées raisonnables et positives.

13. en savoir plus sur les distorsions cognitives avec A.N.T. Buddies

Approfondissez les distorsions courantes et les schémas de pensée qui leur sont associés en découvrant les Copains des Pensées Négatives Automatiques (PNA). Ce pack gratuit propose une série d'activités différentes pour impliquer vos apprenants.

14. changez vos mots avec un post-it sur l'état d'esprit de croissance

Inventez des phrases ou utilisez des phrases que vous avez entendu les élèves dire et affichez-les dans la classe. Demandez ensuite aux élèves de rendre les déclarations plus positives ou utiles en y attachant un post-it.

15. apprendre à vaincre les pensées négatives

Cette vidéo amusante et animée examine les schémas de pensée courants et nuisibles en suggérant que les pensées négatives représentent un avocat de la défense dans une salle d'audience et que vos élèves doivent argumenter les preuves contre elles.

16. flip book sur l'état d'esprit de croissance

Les élèves peuvent créer ces simples folioscopes pour les aider à surmonter des situations difficiles. Ils peuvent explorer l'approche fixe ou négative et l'approche de croissance et décider laquelle est la meilleure.

17. l'artisanat de l'état d'esprit de croissance pour toute la classe

Les élèves réfléchiront aux avantages de la pensée positive, écriront leurs pensées sur un triangle en 3D, puis les colleront pour créer une belle étoile qui pourra être exposée dans la salle de classe ; parfait pour rappeler aux élèves l'importance de la pensée.positivement.

18. visualiser un état d'esprit flexible

Enseigner aux élèves la plasticité cérébrale et la façon dont notre cerveau est fait pour apprendre et changer peut les aider à surmonter les pensées négatives.

19. faire preuve de souplesse d'esprit

Cette super activité est une autre leçon sur la plasticité du cerveau et la flexibilité de la pensée. Les élèves peuvent constater qu'en étant flexible, le cerveau est capable de gérer beaucoup d'informations et de s'étirer pour les absorber. Demandez-leur de dessiner un cerveau sur une feuille de papier, de la plier en accordéon, puis de l'ouvrir à nouveau.

20. université de Californie : votre cerveau est câblé pour les pensées négatives

Cette vidéo explique que notre cerveau a souvent tendance à voir les aspects négatifs d'une situation, car c'est ainsi qu'il est conçu. Elle explique également qu'il est possible de modifier notre façon de penser pour la rendre plus positive - il suffit de s'entraîner un peu !

21. discuter de quelques scénarios de pensée flexible

Ces cartes de pensée flexible offrent un large éventail de scénarios que les élèves doivent lire, examiner et discuter avant de classer les situations hypothétiques selon qu'elles relèvent d'un mode de pensée rigide ou flexible.

22. activité d'affirmation sur le tracé du corps

Cette sympathique activité d'affirmation est l'occasion idéale de stimuler les émotions positives et de faire en sorte que vos élèves se sentent bien dans leur peau. Les élèves peuvent se dessiner les uns autour des autres sur une grande feuille de papier, puis écrire des affirmations positives à propos de cette personne à l'intérieur de leur contour. Les apprenants peuvent ensuite consulter leurs messages gentils lorsqu'ils luttent contre les distorsions cognitives.

23. démontrer comment changer d'état d'esprit

Les élèves du secondaire peuvent utiliser cette feuille de travail imprimable gratuite pour montrer ce qu'ils ont appris sur l'état d'esprit de croissance et comment ils peuvent utiliser cet outil pour lutter contre les distorsions cognitives.

24. pratiquer les techniques de mise à la terre

Les techniques d'ancrage sont des exercices scientifiques qui peuvent être utilisés pour contrôler les émotions négatives et interrompre la spirale des soucis. Essayez ces dix techniques pour donner à vos élèves une boîte à outils pour gérer leur stress et leurs schémas de pensée négatifs.

25. explorer la positivité chez les jeunes enfants

La pleine conscience, de plus en plus populaire, est un excellent outil pour les enfants de tout âge et un excellent moyen de les aider à se concentrer sur les aspects positifs et à rester calmes pendant les périodes ou les expériences stressantes. Cette vidéo comprend cinq conseils géniaux pour les élèves afin de calmer leurs inquiétudes et d'éloigner les pensées déformées.