Att vara barn kan vara tufft! Det är ingen överraskning att våra elever ofta faller offer för ganska ohjälpsamma sätt att tänka och fastnar i dessa negativa tankemönster. Kognitiva förvrängningar är tankemönster som ofta är partiska och i slutändan har en negativ effekt på en individ. Ofta kan dessa negativa mönster vara ångestframkallande för våra elever och i slutändanVi har sammanställt en lista med 25 aktiviteter som hjälper dina elever att komma till rätta med kognitiva förvrängningar!

1. Video om tänkbara fällor

Att förklara begreppet snedvridet tänkande för barn kan vara svårt. Den här videon är ett utmärkt sätt att introducera ämnet på ett barnvänligt sätt och peka på alla de sätt på vilka våra hjärnor ofta kan lura oss att falla för det värsta tänkbara scenariot!

2. Lär eleverna att omformulera sina tankar

Ohjälpsamma tankar hindrar dina elever från att må bra när det gäller dem själva och deras liv. Detta arbetsblad ger exempel på några "skruvade" tankar och uppmanar eleverna att komma på ett sätt att omformulera dem på ett positivt sätt.

3. Interaktivt spel i Jeopardy-stil

Tävling och möjligheten att spela på en elektronisk enhet är några av de bästa sätten att få eleverna engagerade i sitt lärande. Detta interaktiva Jeopardy-spel kan anpassas för så många lag som du vill och utmanar vad eleverna vet om olika typer av snedvridet tänkande.

4. Lär dina elever att bli tankedetektiver

Ofta är våra förvrängda tankar inte grundade i verkligheten. Denna kognitiva beteendestrategi uppmuntrar eleverna att fylla varje ruta med bevis som uppmuntrar eller avskräcker specifika tankar.

5. Positivitetens kraft

Kraften i att tänka positivt och må bra har länge varit väldokumenterad av psykologer. Den här videon visar hur ett negativt tankemönster faktiskt kan försämra prestationen i en uppgift, oavsett hur samma person har presterat tidigare.

6. Kognitiva förvrängningar Spel

Detta onlinespel är perfekt för att ge dina elever en inblick i verkliga scenarier som de kan ställas inför. De måste matcha scenen med namnet på mönstret för snedvridet tänkande. Eleverna måste försöka matcha paren på så få försök som möjligt för att öka sina poäng.

7. För en dagbok över positivt självprat

En dagbok för positivt självprat är ett utmärkt verktyg för att uppmuntra eleverna att förstärka positiva tankemönster och hjälpa dem att hålla snedvridet tänkande borta! Denna kostnadsfria, utskrivbara resurs har en rad olika sidor och aktiviteter som eleverna kan inkludera i sina dagböcker.

8. Sortering av olika typer av tänkande

Att reflektera över hur vi tänker är avgörande för att förstå om vi har varit för negativa eller positiva till en situation. I den här aktiviteten får eleverna placera situationskort i sina respektive "tankepåsar".

9. Arbetsblad för positivt självprat

Självprat är ett otroligt kraftfullt verktyg och har förmågan att få oss att må bra. Detta arbetsblad introducerar eleverna till konceptet om hur din positiva självpratande "hjälte" kan bekämpa ditt negativa "skuggjag" och ger dem en kort övning för att prova på det.

10. Lär dig att du inte är dina tankar

Denna video fokuserar på det viktiga budskapet att även om du kan fastna i dina negativa tankar, är du inte vad dessa tankar kan få dig att framstå som. Den uppmuntrar eleverna att observera sina tankar och sedan välja att agera på sätt som kan hjälpa dem att navigera bort från negativa känslor.

11. Sätt upp aktivitetsstationer för Growth Mindset

En tillväxtinriktad inställning uppmuntrar positiva tankemönster hos eleverna och deras inställning till problem och kommer att förändra hur de hanterar utmaningar. Detta underbara paket innehåller fem olika aktiviteter som du kan sätta upp på stationer eller tilldela individuellt för självständig övning.

12. Öva på att förändra oroliga tankar

Med snedvridet tänkande hoppar våra hjärnor till det värsta tänkbara scenariot i sociala situationer. Detta arbetsblad ger eleverna övning i att utmana dessa negativa antaganden för att få fram motiverade, positiva tankar.

13. Lär dig mer om kognitiva förvrängningar med A.N.T. Buddies

Fördjupa dig i vanliga förvrängningar och de tankemönster som är förknippade med dem genom att lära dig om Buddies för automatiska negativa tankar (A.N.T.). Detta gratispaket innehåller en rad olika aktiviteter för att engagera dina elever.

14. Ändra dina ord med en post-it-anteckning om Growth Mindset

Hitta på fraser eller använd fraser som du har hört eleverna säga och sätt upp dem i klassrummet. Be sedan eleverna att göra uttalandena mer positiva eller hjälpsamma genom att fästa en post-it-lapp på dem.

15. Lär dig hur du besegrar negativt tänkande

Denna roliga, animerade video undersöker vanliga, ohjälpsamma tankemönster genom att föreslå att de negativa tankarna representerar en försvarsadvokat i en rättssal och att dina elever måste argumentera för bevisen mot dem.

16. Blädderbok om Growth Mindset

Eleverna kan skapa dessa enkla blädderböcker som hjälper dem att ta sig igenom svåra situationer. De kan utforska det fasta eller negativa synsättet och tillväxtperspektivet och avgöra vilket som är bäst.

17. Skapande av growth mindset i helklass

Positivt självprat är ett utmärkt sätt att få dina elever att må bra om sig själva och göra det möjligt för dem att effektivt bekämpa tankeförvrängningar. Eleverna kommer att reflektera över fördelarna med positivt tänkande, skriva sina tankar på en 3D-triangel och sedan limma ihop dem för att skapa en vacker stjärna som kan visas i klassrummet; perfekt för att påminna eleverna om vikten av att tänkapositivt.

18. Visualisera ett flexibelt tankesätt

Flexibelt tänkande är så viktigt för att komma bort från snedvridet tänkande eftersom det gör att vi kan ha ett öppet sinne när det gäller nya situationer. Att lära eleverna om hjärnans plasticitet och hur våra hjärnor är gjorda för att lära sig och förändras kan hjälpa dem att övervinna negativt tänkande.

19. Visa prov på flexibelt tänkande

Denna superaktivitet är ännu en lektion i hjärnans plasticitet och flexibelt tänkande. Eleverna kan se att hjärnan genom att vara flexibel kan hantera massor av information och "sträcka ut sig" för att ta in den. Låt dem rita en hjärna på ett papper, vika det som ett dragspel och sedan öppna upp det igen.

20. University of California: Din hjärna är kopplad till negativa tankar

Den här videon förklarar att våra hjärnor ofta har lättare att se det negativa i en situation eftersom det helt enkelt är så de är konstruerade! Den förklarar också att det är möjligt att ändra vårt tänkande till att bli mer positivt - vi behöver bara lite övning!

21. Gå igenom några scenarier för flexibelt tänkande

Dessa kort för flexibelt tänkande erbjuder ett brett spektrum av scenarier som eleverna kan läsa, fundera över och diskutera innan de kategoriserar hypotetiska situationer som antingen rigida eller flexibla tankemönster.

22. Kroppsspårning Affirmationsaktivitet

Denna coola affirmationsaktivitet är det perfekta tillfället att boosta positiva känslor och få dina elever att må bra om sig själva. Eleverna kan rita runt varandra på ett stort papper och sedan skriva positiva affirmationer om den personen inuti sin kontur. Eleverna kan sedan titta på sina snälla meddelanden när de kämpar mot kognitiva snedvridningar.

23. Visa hur du kan ändra din inställning

Elever i de högre årskurserna kan använda detta gratis arbetsblad för att visa vad de har lärt sig om growth mindset och hur de kan använda detta verktyg för att bekämpa kognitiva förvrängningar.

24. Praktisera tekniker för jordkontakt

Grounding-tekniker är vetenskapligt baserade övningar som kan användas för att kontrollera negativa känslor och avbryta orosspiraler. Prova dessa tio tekniker för att ge dina elever en verktygslåda för att hantera sin stress och sina negativa tankemönster.

25. Utforska hur man hittar positivitet för små barn

Mindfulness växer i popularitet och är ett utmärkt verktyg för barn i alla åldrar och är ett bra sätt att hjälpa dem att fokusera på det positiva och behålla lugnet under stressiga tider eller upplevelser. Denna video innehåller fem fantastiska tips för studenter att lugna sina bekymmer och hålla snedvridna tankar borta.