Ser neno pode ser difícil! Non é de estrañar que os nosos estudantes sexan moitas veces vítimas de formas de pensar bastante pouco útiles e queden atrapados nestes patróns de pensamento negativo. As distorsións cognitivas son patróns de pensamento que adoitan estar sesgados e que acaban tendo un efecto negativo sobre un individuo. Moitas veces, estes patróns negativos poden provocar ansiedade para os nosos estudantes e, finalmente, afectar o seu rendemento académico. Elaboramos unha lista de 25 actividades que axudarán aos teus alumnos a eliminar as distorsións cognitivas.

1. Vídeo de trampas para pensar

Explicar aos nenos o concepto de pensamento distorsionado pode ser complicado. Este vídeo é unha boa forma de presentar o tema dun xeito amigable para os nenos e sinalar todas as formas en que o noso cerebro pode enganar a miúdo para caer no peor dos casos!

2. Ensina aos estudantes a reformular os seus pensamentos

Os pensamentos pouco útiles desactivan a capacidade do teu alumno para sentirse ben consigo mesmo e coa súa vida. Esta folla de traballo dá exemplos dalgúns pensamentos "retorcidos" e pídelles aos alumnos que dean unha forma de reformulalos positivamente.

3. Xogo interactivo estilo Jeopardy

A competición e a oportunidade de xogar nun dispositivo electrónico son algunhas das mellores formas de que os estudantes se involucren na súa aprendizaxe. Este xogo interactivo estilo Jeopardy pódese adaptar para tantos equipos como tigusta e cuestiona o que os estudantes saben sobre diferentes tipos de pensamento distorsionado.

4. Ensina aos teus estudantes a converterse en detectives do pensamento

Moitas veces, os nosos pensamentos distorsionados non están fundamentados na realidade. Esta estratexia de comportamento cognitivo anima aos estudantes a encher cada caixa con evidencias que fomenten ou desalienten pensamentos específicos.

5. O poder da positividad

O poder do pensamento positivo e do sentirse ben está ben documentado polos psicólogos durante moito tempo. Este vídeo demostra como un patrón de pensamento negativo pode empeorar o rendemento nunha tarefa; independentemente de como actuase previamente a mesma persoa.

6. Xogo de distorsións cognitivas

Este xogo en liña é perfecto para ofrecerlles aos teus estudantes unha ollada a escenarios da vida real aos que se poden enfrontar. Deben relacionar a escena co nome do patrón de pensamento distorsionado. Os estudantes deben tentar igualar as parellas no menor número de intentos posibles para aumentar as súas puntuacións.

7. Manteña un diario de conversacións positivas

Un diario de conversacións positivas é unha excelente ferramenta para animar aos estudantes a reforzar os patróns de pensamento positivo, axudándoos a manter o pensamento distorsionado a distancia. Este recurso gratuíto e imprimible ten unha variedade de páxinas e actividades diferentes que os alumnos poden incluír nos seus diarios.

8. Ordenar diferentes tipos de pensamento

Reflexionar sobreo noso pensamento é clave para entender se fomos demasiado negativos ou positivos sobre unha situación. Esta actividade encárgase aos seus alumnos de colocar tarxetas de situación nas súas "bolsas de pensamento" adecuadas.

9. Ficha de traballo de conversación persoal positiva

A conversación persoal é unha ferramenta incriblemente poderosa e ten a capacidade de deixarnos sentir ben. Esta folla de traballo presenta aos estudantes o concepto de como o teu "heroe" de conversación positiva pode loitar contra o teu "eu sombra" negativo e dálles un pequeno exercicio para probalo.

10. Aprende que non es os teus pensamentos

Este vídeo céntrase na mensaxe clave de que, aínda que podes quedar atrapado nos teus pensamentos negativos, non eres o que estes pensamentos poden facer de ti. Anima aos estudantes a observar os seus pensamentos e despois optar por actuar de maneira que lles axude a afastarse dos sentimentos negativos.

11. Configurar estacións de actividade da mentalidade de crecemento

Unha mentalidade de crecemento fomenta os patróns de pensamento positivos nos estudantes e o seu enfoque dos problemas e cambiará a forma en que manexan os desafíos. Este marabilloso paquete inclúe cinco actividades diferentes que podes configurar nas estacións ou asignar individualmente para a práctica independente.

12. Practica o cambio de pensamentos ansiosos

Cun pensamento distorsionado, o noso cerebro salta ao peor dos casos en situacións sociais. Esta folla de traballo dálle aos alumnospráctica para desafiar estas suposicións negativas para provocar pensamentos razoados e positivos.

13. Máis información sobre as distorsións cognitivas con A.N.T. Amigos

Afonda nas distorsións comúns e nos patróns de pensamento asociados a elas aprendendo sobre os amigos dos pensamentos negativos automáticos (A.N.T.). Este paquete gratuíto ten unha variedade de actividades diferentes para atraer aos teus alumnos.

14. Cambia as túas palabras cunha mentalidade de crecemento Post-it

Inventa frases ou usa frases que escoitaches dicir aos estudantes e expóñaas pola aula. Despois, pídalles aos alumnos que fagan as afirmacións máis positivas ou útiles adxuntandolles unha nota post-it.

15. Aprende a derrotar o pensamento negativo

Este divertido e animado vídeo examina os patróns de pensamento comúns e pouco útiles suxerindo que os pensamentos negativos representan a un avogado defensor nun tribunal e que os teus estudantes deben argumentar as probas contra eles. .

16. Growth Mindset Flip Book

Os estudantes poden crear estes sinxelos flip books para axudarlles a superar situacións difíciles. Poden explorar o enfoque fixo ou negativo e o enfoque de crecemento e decidir cal é o mellor.

17. Artesanía de mentalidade de crecemento en toda a clase

A conversación positiva é unha boa forma de que os teus estudantes se sintan ben consigo mesmos e de que poidan combater eficazmente o pensamento.distorsións. Os estudantes reflexionarán sobre os beneficios do pensamento positivo, escribirán os seus pensamentos nun triángulo 3D e despois pegarán entre si para crear unha fermosa estrela que se pode mostrar na aula; perfecto para lembrar ao alumnado a importancia de pensar positivamente.

18. Visualiza unha mentalidade flexible

O pensamento flexible é tan importante para escapar do pensamento distorsionado xa que nos permite ter unha mente aberta cando se trata de novas situacións. Ensinarlles aos alumnos a plasticidade cerebral e a forma en que o noso cerebro está feito para aprender e cambiar pode axudarlles a superar o pensamento negativo.

19. Demostra un pensamento flexible

Esta superactividade é outra lección de plasticidade cerebral e pensamento flexible. Os estudantes poden ver que ao ser flexible, o cerebro é capaz de manexar moita información e "estirarse" para incorporala. Pídalles que debuxen un cerebro nun anaco de papel, que o dobre como un acordeón e que despois o abra de novo.

20. University of California: Your Brain is Wired for Negative Thoughts

Este vídeo explica que moitas veces aos nosos cerebros é máis fácil ver o negativo nunha situación, xa que é simplemente como están conectados. Tamén explica que é posible cambiar o noso pensamento para ser máis positivo; só necesitamos un pouco de práctica!

21. Conversa sobre algúns escenarios de pensamento flexibles

Estas tarxetas de pensamento flexibles ofrecen unha ampla gama deescenarios para que os estudantes lean, consideren e discutan antes de categorizar situacións hipotéticas como patróns de pensamento ríxidos ou flexibles.

22. Actividade de afirmación de rastrexo corporal

Esta actividade de afirmación xenial é a oportunidade perfecta para estimular as emocións positivas e conseguir que os teus estudantes se sintan ben consigo mesmos. Os estudantes poden debuxar uns arredor dos outros nun anaco de papel grande e despois escribir afirmacións positivas sobre esa persoa dentro do seu contorno. Os alumnos poden entón mirar as súas amables mensaxes cando loitan contra as distorsións cognitivas.

23. Demostra como cambiar a túa mentalidade

Os estudantes de grao superior poden usar esta folla de traballo imprimible gratuíta para demostrar o que aprenderon sobre a mentalidade de crecemento e como poden usar esta ferramenta para combater as distorsións cognitivas.

24. Practica as técnicas de conexión a terra

As técnicas de conexión a terra son exercicios baseados na ciencia que se poden usar para controlar as emocións negativas e interromper as preocupacións en espiral. Proba estas dez técnicas para ofrecer aos teus estudantes un conxunto de ferramentas para xestionar o seu estrés e os seus patróns de pensamento negativo.

25. Explora Buscando positividade para nenos pequenos

O mindfulness está crecendo en popularidade e é unha excelente ferramenta para nenos de calquera idade e é unha boa forma de axudalos a concentrarse nos aspectos positivos e manter a calma durante os momentos ou experiencias estresantes . Este vídeo inclúe cinco consellos fantásticos paraestudantes para calmar as súas preocupacións e afastar o pensamento distorsionado.