Mahirap maging bata! Hindi nakakagulat na ang aming mga mag-aaral ay madalas na nagiging biktima ng ilang medyo hindi nakakatulong na paraan ng pag-iisip at natigil sa mga negatibong pattern ng pag-iisip na ito. Ang mga cognitive distortion ay mga pattern ng pag-iisip na kadalasang may kinikilingan at nauuwi sa negatibong epekto sa isang indibidwal. Kadalasan, ang mga negatibong pattern na ito ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa para sa ating mga mag-aaral at sa huli ay maaapektuhan ang kanilang akademikong pagganap. Nagsama-sama kami ng listahan ng 25 aktibidad na tutulong sa iyong mga mag-aaral na alisin ang mga cognitive distortion sa gilid ng bangketa!

1. Thinking Traps Video

Maaaring nakakalito ang pagpapaliwanag sa konsepto ng distorted na pag-iisip sa mga bata. Ang video na ito ay isang mahusay na paraan upang ipakilala ang paksa sa paraang pambata at ituro ang lahat ng paraan kung saan madalas tayong malinlang ng ating utak para mahulog sa pinakamasamang sitwasyon!

2. Turuan ang mga Mag-aaral na I-frame ang Kanilang mga Inisip

Ang mga hindi nakakatulong na kaisipan ay hindi pinapagana ang kakayahan ng iyong mag-aaral na maging maganda ang pakiramdam tungkol sa kanilang sarili at sa kanilang buhay. Ang worksheet na ito ay nagbibigay ng mga halimbawa ng ilang "baluktot" na mga kaisipan at hinihimok ang mga mag-aaral na gumawa ng paraan upang muling i-frame ang mga ito nang positibo.

3. Interactive na Jeopardy-Style Game

Ang kumpetisyon at ang pagkakataong maglaro sa isang electronic device ay ilan sa mga pinakamahusay na paraan upang maakit ang mga mag-aaral sa kanilang pag-aaral. Ang interactive na Jeopardy-style na larong ito ay maaaring iakma para sa kasing dami ng team na gaya mogusto at hinahamon ang alam ng mga mag-aaral tungkol sa iba't ibang uri ng baluktot na pag-iisip.

4. Turuan ang Iyong mga Estudyante na Maging mga Thought Detective

Kadalasan, ang ating mga baluktot na kaisipan ay hindi nakabatay sa katotohanan. Ang diskarte sa pag-uugaling nagbibigay-malay na ito ay naghihikayat sa mga mag-aaral na punan ang bawat kahon ng ebidensya na naghihikayat o humihikayat ng mga partikular na kaisipan.

5. Ang Kapangyarihan ng Positibo

Ang kapangyarihan ng positibong pag-iisip at mabuting pakiramdam ay matagal nang naidokumento ng mga psychologist. Ipinapakita ng video na ito kung paano maaaring mapalala ng isang negatibong pattern ng pag-iisip ang pagganap sa isang gawain; hindi alintana kung paano gumanap ang parehong tao dati.

6. Cognitive Distortions Game

Ang online game na ito ay perpekto upang bigyan ang iyong mga mag-aaral ng isang pagtingin sa mga totoong sitwasyon sa buhay na maaari nilang harapin. Dapat nilang itugma ang eksena sa pangalan ng pattern ng baluktot na pag-iisip. Dapat subukan ng mga mag-aaral na itugma ang mga pares sa kaunting pagsubok hangga't maaari upang mapataas ang kanilang mga marka.

7. Panatilihin ang isang Positibong Self-Talk Journal

Ang isang positibong self-talk journal ay isang mahusay na tool upang hikayatin ang mga mag-aaral na palakasin ang mga positibong pattern ng pag-iisip, na tumutulong sa kanila na panatilihing baluktot ang pag-iisip! Ang libre at napi-print na mapagkukunang ito ay may hanay ng iba't ibang mga pahina at aktibidad na maaaring isama ng mga mag-aaral sa kanilang mga journal.

8. Pag-uuri ng Iba't Ibang Uri ng Pag-iisip

Pagninilay-nilayang ating pag-iisip ay susi sa pag-unawa kung tayo ay naging masyadong negatibo o positibo tungkol sa isang sitwasyon. Ang aktibidad na ito ay nagbibigay ng tungkulin sa iyong mga mag-aaral sa paglalagay ng mga situation card sa kanilang naaangkop na "thought bags".

9. Worksheet ng Positibong Pag-uusap sa Sarili

Ang pakikipag-usap sa sarili ay isang napakahusay na tool at may kakayahang magbigay ng magandang pakiramdam sa atin. Ang worksheet na ito ay nagpapakilala sa mga mag-aaral sa konsepto kung paano malalabanan ng iyong positibong "bayani" ang iyong negatibong "anino sa sarili" at binibigyan sila ng maikling ehersisyo upang subukan ito.

10. Alamin na Hindi Ikaw ang Inisip Mo

Ang video na ito ay nakatutok sa pangunahing mensahe na bagama't maaari kang mahuli sa iyong mga negatibong kaisipan, hindi ikaw ang maaaring maging dahilan ng mga kaisipang ito. Hinihikayat nito ang mga mag-aaral na obserbahan ang kanilang mga iniisip at pagkatapos ay piliin na kumilos sa mga paraan na makatutulong sa kanila na lumayo sa mga negatibong damdamin.

11. I-set Up ang Growth Mindset Activity Stations

Hinihikayat ng growth mindset ang mga positibong pattern ng pag-iisip sa mga mag-aaral at ang kanilang diskarte sa mga problema at magbabago kung paano nila hinahawakan ang mga hamon. Ang napakagandang pack na ito ay may kasamang limang magkakaibang aktibidad na maaari mong i-set up sa mga istasyon o italaga nang isa-isa para sa independiyenteng pagsasanay.

12. Sanayin ang Pagbabago ng mga Nababalisa na Kaisipan

Sa pangit na pag-iisip, ang ating utak ay tumalon sa pinakamasamang sitwasyon sa mga sitwasyong panlipunan. Ang worksheet na ito ay nagbibigay sa mga mag-aaralmagsanay sa paghamon sa mga negatibong pagpapalagay na ito upang magdulot ng makatwiran, positibong mga kaisipan.

13. Matuto Nang Higit Pa Tungkol sa Mga Cognitive Distortion Gamit ang A.N.T. Mga Buddies

Mas malalim na suriin ang mga karaniwang pagbaluktot at ang mga pattern ng pag-iisip na nauugnay sa mga ito sa pamamagitan ng pag-aaral tungkol sa Mga Automatic Negative Thoughts (A.N.T.) Buddies. Ang libreng pack na ito ay may hanay ng iba't ibang aktibidad upang hikayatin ang iyong mga mag-aaral.

14. Baguhin ang Iyong Mga Salita Gamit ang Growth Mindset Post-it Note

Gumawa ng mga parirala o gumamit ng mga parirala na narinig mong sinabi ng mga mag-aaral at ipinapakita ang mga ito sa paligid ng silid-aralan. Pagkatapos, hilingin sa mga estudyante na gawing mas positibo o kapaki-pakinabang ang mga pahayag sa pamamagitan ng paglakip ng post-it note sa kanila.

15. Alamin Kung Paano Talunin ang Negatibong Pag-iisip

Sinusuri ng nakakatuwang, animated na video na ito ang karaniwan at hindi nakakatulong na mga pattern ng pag-iisip sa pamamagitan ng pagmumungkahi na ang mga negatibong kaisipan ay kumakatawan sa isang abogado ng depensa sa isang silid ng hukuman at kailangan ng iyong mga mag-aaral na makipagtalo sa ebidensya laban sa kanila .

16. Growth Mindset Flip Book

Maaaring gawin ng mga mag-aaral ang mga simpleng flip book na ito upang matulungan silang malampasan ang mahihirap na sitwasyon. Maaari nilang tuklasin ang nakapirming o negatibong diskarte at ang diskarte sa paglago at magpasya kung alin ang pinakamahusay.

17. Whole-Class Growth Mindset Craft

Ang positibong pag-uusap sa sarili ay isang mahusay na paraan upang maging maganda ang pakiramdam ng iyong mga mag-aaral tungkol sa kanilang sarili at bigyang-daan silang epektibong labanan ang pag-iisipmga pagbaluktot. Isasalamin ng mga mag-aaral ang mga benepisyo ng positibong pag-iisip, isusulat ang kanilang mga iniisip sa isang 3D na tatsulok, at pagkatapos ay idikit ang mga ito upang lumikha ng magandang bituin na maaaring ipakita sa silid-aralan; perpekto para sa pagpapaalala sa mga mag-aaral ng kahalagahan ng pag-iisip nang positibo.

18. I-visualize ang Flexible Mindset

Napakahalaga ng flexible na pag-iisip para makatakas sa baluktot na pag-iisip dahil nagbibigay-daan ito sa atin na magkaroon ng bukas na isip pagdating sa mga bagong sitwasyon. Ang pagtuturo sa mga mag-aaral tungkol sa kaplastikan ng utak at kung paano ginawa ang ating utak upang matuto at magbago ay makakatulong sa kanila na malampasan ang negatibong pag-iisip.

19. Magpakita ng Flexible Thinking

Ang sobrang aktibidad na ito ay isa pang aral sa plasticity ng utak at flexible na pag-iisip. Makikita ng mga mag-aaral na sa pamamagitan ng pagiging flexible, ang utak ay nakakahawak ng maraming impormasyon at "mag-unat" para makuha ito. Ipaguhit sa kanila ang utak sa isang piraso ng papel, tiklupin ito sa istilong accordion, at pagkatapos ay buksan itong muli.

20. University of California: Your Brain is Wired for Negative Thoughts

Ipinapaliwanag ng video na ito na kadalasang mas madaling makita ng ating utak ang negatibo sa isang sitwasyon dahil ganoon lang ang wired sa kanila! Ipinapaliwanag din nito na posibleng ilipat ang ating pag-iisip upang maging mas positibo- kailangan lang natin ng ilang pagsasanay!

21. Talk Through Some Flexible Thinking Scenario

Ang mga flexible thinking card na ito ay nag-aalok ng malawak na hanay ngmga sitwasyon para sa mga mag-aaral na basahin, isaalang-alang, at talakayin bago ikategorya ang mga hypothetical na sitwasyon bilang alinman sa matibay o flexible na mga pattern ng pag-iisip.

22. Aktibidad sa Pagpapatibay ng Body Tracing

Ang cool na aktibidad sa pagpapatibay na ito ay ang perpektong pagkakataon upang palakasin ang mga positibong emosyon at maging maganda ang pakiramdam ng iyong mga mag-aaral tungkol sa kanilang sarili. Ang mga mag-aaral ay maaaring gumuhit sa paligid ng isa't isa sa isang malaking piraso ng papel at pagkatapos ay magsulat ng mga positibong affirmations tungkol sa taong iyon sa loob ng kanilang outline. Ang mga mag-aaral ay maaaring tumingin sa kanilang mabubuting mensahe kapag nakikipaglaban sa mga distorsyon sa pag-iisip.

23. Ipakita ang Paano Baguhin ang Iyong Mindset

Maaaring gamitin ng mga mag-aaral sa matataas na baitang ang libreng printable worksheet na ito para ipakita kung ano ang natutunan nila tungkol sa mindset ng paglago at kung paano nila magagamit ang tool na ito para labanan ang mga cognitive distortion.

24. Practice Grounding Techniques

Ang grounding techniques ay mga pagsasanay na nakabatay sa agham na maaaring gamitin para kontrolin ang mga negatibong emosyon at matakpan ang mga umuusad na alalahanin. Subukan ang sampung diskarteng ito upang bigyan ang iyong mga mag-aaral ng toolkit upang pamahalaan ang kanilang stress at negatibong mga pattern ng pag-iisip.

25. Galugarin ang Paghahanap ng Positibo para sa Mga Batang Bata

Ang pagiging maalalahanin ay lumalago sa katanyagan at ito ay isang mahusay na tool para sa mga bata sa anumang edad at ito ay isang mahusay na paraan upang matulungan silang tumuon sa mga positibo at manatiling kalmado sa mga oras ng stress o karanasan . Kasama sa video na ito ang limang kahanga-hangang tip para saang mga mag-aaral upang pakalmahin ang kanilang mga alalahanin at iwasan ang magulong pag-iisip.