Umea izatea gogorra izan daiteke! Ez da harritzekoa gure ikasleak maiz lagungarri ez diren pentsatzeko modu batzuen biktima izatea eta pentsamendu-eredu negatibo hauetan trabatuta egotea. Distortsio kognitiboak sarritan alboratuak diren eta gizabanakoarengan eragin negatiboa izaten duten pentsamendu-ereduak dira. Askotan, eredu negatibo hauek gure ikasleentzat antsietatea eragin dezakete eta, azken finean, haien errendimendu akademikoa eragin dezakete. Zure ikasleei distortsio kognitiboak mugan jartzen lagunduko dieten 25 jardueraren zerrenda bat osatu dugu!

1. Thinking Traps bideoa

Haurrei pentsamendu desitxuratuaren kontzeptua azaltzea zaila izan daiteke. Bideo hau modu bikaina da gaia haurrentzako modu egokian aurkezteko eta gure garunak askotan kasurik txarrenera erortzera engainatu gaitzakeen modu guztiak adierazteko!

2. Irakatsi ikasleei beren pentsamenduak birformulatzen

Lagungarri ez diren pentsamenduek zure ikasleak bere buruarekin eta bere bizitzarekin ongi sentitzeko gaitasuna desgaitzen dute. Fitxa honek pentsamendu "bihurritu" batzuen adibideak ematen ditu eta ikasleei positiboki birformulatzeko modu bat proposatzen die.

3. Interactive Jeopardy-Style Game

Lehiaketa eta gailu elektroniko batean jolasteko aukera ikasleak ikaskuntzan parte hartzeko modu onenetako batzuk dira. Jeopardy estiloko joko interaktibo hau zu adina talderentzat egokitu daitekegustuko eta zalantzan jartzen du ikasleek pentsamendu distortsionatu mota ezberdinei buruz dakitena.

4. Irakatsi zure ikasleei pentsamendu-detektibe bilakatzen

Askotan, gure pentsamendu desitxuratuak ez daude errealitatean oinarriturik. Jokabide kognitiboko estrategia honek ikasleak pentsamendu zehatzak bultzatzen edo galarazten dituen frogaz betetzera bultzatzen ditu lauki bakoitza.

5. Positibotasunaren boterea

Pentsamendu positiboaren eta ongi sentitzearen indarra ondo dokumentatuta dago psikologoek aspalditik. Bideo honek erakusten du nola pentsamendu-eredu negatibo batek zeregin batean errendimendua okertu dezakeen; lehen pertsona bera nola jokatu zuen kontuan hartu gabe.

6. Distortsio kognitiboen jokoa

Lineako joko hau ezin hobea da zure ikasleei aurre egin ditzaketen bizitza errealeko eszenatokiei begirada emateko. Pentsamendu distortsionatuaren ereduaren izenarekin lotu behar dute eszena. Ikasleak bikoteak ahalik eta entsegu gutxienetan parekatzen saiatu behar dira puntuazioa handitzeko.

7. Keep a Positive Self-Talk Journal

Auto-hitzaldi positiboko aldizkaria tresna bikaina da ikasleak pentsamendu-eredu positiboak indartzera bultzatzeko, pentsamendu distortsionatua urrun mantentzen lagunduz! Doako baliabide inprimagarri honek hainbat orrialde eta jarduera ditu ikasleek beren aldizkarietan sar ditzaketen.

8. Pentsamendu mota desberdinak ordenatzea

Hausnartzeagure pentsamendua funtsezkoa da egoera bati buruz negatiboegi edo positiboegi izan garen ulertzeko. Jarduera honek zure ikasleei zeregina ematen die egoera-txartelak beren "pentsamendu-poltsan" egokietan jartzea.

9. Positive Self-Talk Worksheet

Auto-hizkuntza tresna izugarri indartsua da eta gu ondo sentitzeko gaitasuna du. Lan-orri honek zure auto-hizkera positiboak "heroiak" zure "itzal-niaren" negatiboari nola aurre egin diezaiokeen kontzeptua aurkezten die ikasleei eta ariketa labur bat ematen die proba egiteko.

10. Ikasi ez zarela zure pentsamenduak

Bideo honek zure pentsamendu negatiboetan harrapatzen zaituen arren, ez zarela pentsamendu horiek izatera eraman dezaketena. Ikasleak beren pentsamenduak behatzera bultzatzen ditu eta, ondoren, sentimendu negatiboetatik urruntzen lagun diezaiekeen moduan jardutea aukeratzen du.

11. Konfiguratu hazkuntza mentalitatearen jarduera-gelak

Hazkunde mentalitateak pentsamendu-eredu positiboak bultzatzen ditu ikasleengan eta arazoen ikuspegia eta erronkei aurre egiteko modua aldatuko du. Pakete zoragarri honek geltokietan konfigura ditzakezun bost jarduera ezberdin biltzen ditu edo banaka eslei ditzakezu praktika independenteak egiteko.

12. Landu pentsamendu kezkagarriak aldatzea

Pentsamendu distortsionatuarekin, gure garunak egoera txarrenera jauzi egiten du gizarte-egoeretan. Fitxa honek ikasleei ematen diesuposizio negatibo horiek zalantzan jartzen praktikatu pentsamendu arrazoituak eta positiboak sortzeko.

13. Lortu informazio gehiago Distortsio kognitiboei buruz A.N.T. Lagunak

Sarkontu ohiko distortsioetan eta haiekin lotutako pentsamendu-ereduetan, Pentsamendu Negatibo Automatikoak (A.N.T.) Lagunak ezagutuz. Doako pakete honek hainbat jarduera ditu zure ikasleak erakartzeko.

14. Aldatu zure hitzak hazkunde mentalitatearekin Post-it-oharra

Masatu esaldiak edo erabili ikasleei esaten entzun dituzun esaldiak eta erakutsi ikasgelan zehar. Ondoren, eskatu ikasleei adierazpenak positiboagoak edo lagungarriagoak izan ditzaten, post-it ohar bat erantsiz.

15. Ikasi pentsamendu negatiboa garaitzen

Bideo dibertigarri eta dibertigarri honek pentsamendu-eredu arruntak eta ez-lagungarriak aztertzen ditu, pentsamendu negatiboak auzitegiko defentsako abokatu bat ordezkatzen dutela eta zure ikasleek haien aurkako frogak argudiatu behar dituztela iradokiz. .

16. Growth Mindset Flip Book

Ikasleek liburu irauli erraz hauek sor ditzakete egoera zailak gainditzen laguntzeko. Ikuspegi finkoa edo negatiboa eta hazkundearen ikuspegia arakatu eta onena zein den erabaki dezakete.

17. Klase osoko hazkuntzako pentsamoldearen eskulanak

Auto-hizkera positiboa zure ikasleak beren buruarekin ondo sentitzeko eta pentsamenduaren aurka eraginkortasunez borrokatzeko aukera bikaina da.distortsioak. Ikasleek pentsamendu positiboaren onurei buruz hausnartuko dute, euren pentsamenduak 3D triangelu batean idatziko dituzte eta, ondoren, elkarrekin itsatsiko dituzte, ikasgelan bistaratu daitekeen izar eder bat sortzeko; aproposa ikasleei positiboki pentsatzearen garrantziaz gogorarazteko.

18. Ikusi mentalitate malgua

Pentsamendu malgua oso garrantzitsua da pentsamendu distortsionatuetatik ihes egiteko, egoera berriei dagokienez adimen irekia izateko aukera ematen baitu. Ikasleei garunaren plastikotasunaz eta gure garunak ikasteko eta aldatzeko nola egiten den irakastea pentsamendu negatiboak gainditzen lagun diezaieke.

19. Erakutsi pentsamendu malgua

Super jarduera hau garunaren plastikotasunari eta pentsamendu malguari buruzko beste ikasgai bat da. Ikasleek ikus dezakete malgua izanik, garuna gai dela informazio asko maneiatzeko eta hura hartzeko "luzatzeko". Esaiezu garun bat marraztu paper batean, akordeoi moduan tolestu eta, ondoren, berriro ireki.

20. Kaliforniako Unibertsitatea: Zure garuna pentsamendu negatiboetarako kabletuta dago

Bideo honek azaltzen du askotan gure garunak errazago ikusten duela egoera batean negatiboak ikustea, besterik gabe, horrela kableatzen direlako! Gainera, gure pentsamendua positiboago izateko aldatzea posible dela azaltzen du; praktika pixka bat besterik ez dugu behar!

21. Hitz egin pentsamendu malguko eszenatoki batzuen bidez

Pentsamendu-txartel malgu hauek aukera zabala eskaintzen dute.Ikasleek irakurtzeko, kontuan hartzeko eta eztabaidatzeko eszenatokiak, egoera hipotetikoak pentsamendu eredu zurrun edo malgu gisa sailkatu aurretik.

22. Body Tracing Baieztapen-jarduera

Baieztatzeko jarduera polit hau aukera ezin hobea da emozio positiboak sustatzeko eta zure ikasleak beren buruarekin ondo sentitzeko. Ikasleek paper handi batean elkarren inguruan marraz dezakete eta gero pertsona horri buruzko baieztapen positiboak idatzi ditzakete beren eskema barruan. Ikasleek beren mezu atseginak ikus ditzakete distortsio kognitiboen aurka borrokatzen dutenean.

23. Erakutsi nola aldatu zure mentalitatea

Goi mailako ikasleek doako inprimatze-orri hau erabil dezakete hazteko mentalitateari buruz ikasi dutena erakusteko eta nola erabil dezaketen tresna hau distortsio kognitiboei aurre egiteko.

24. Landu Grounding Teknikak

Grounding teknikak zientzian oinarritutako ariketak dira, emozio negatiboak kontrolatzeko eta espiralaren kezkak eteteko erabil daitezkeenak. Saiatu hamar teknika hauek zure ikasleei estresa eta pentsamendu negatiboen ereduak kudeatzeko erreminta bat emateko.

25. Arakatu haur txikientzako positibotasuna aurkitzea

Mindfulness-a gero eta ospea handiagoa da eta edozein adinetako haurrentzat tresna bikaina da eta modu bikaina da positiboetan zentratzen laguntzeko eta lasai egoteko estreseko garaietan edo bizipenetan. . Bideo honek bost aholku ikaragarri biltzen dituikasleak kezkak baretzeko eta pentsamendu desitxuratua urruntzeko.