Menjadi seorang anak bisa jadi sulit! Tidak mengherankan jika siswa kami sering menjadi korban dari beberapa cara berpikir yang tidak membantu dan terjebak dalam pola pikir negatif ini. Distorsi kognitif adalah pola berpikir yang sering kali bias dan pada akhirnya memiliki efek negatif pada seseorang. Seringkali, pola negatif ini dapat memicu kecemasan bagi siswa kami dan pada akhirnyaKami telah menyusun daftar 25 aktivitas yang akan membantu siswa Anda untuk mengatasi distorsi kognitif!

1. Video Perangkap Berpikir

Video ini adalah cara yang bagus untuk memperkenalkan subjek ini dengan cara yang ramah anak dan menunjukkan semua cara di mana otak kita sering kali dapat menipu kita sehingga kita terjebak dalam skenario terburuk!

2. Ajarkan Siswa untuk Membingkai Ulang Pikiran Mereka

Pikiran yang tidak membantu melumpuhkan kemampuan siswa Anda untuk merasa nyaman dengan diri mereka sendiri dan kehidupan mereka. Lembar kerja ini memberikan contoh beberapa pikiran yang "bengkok" dan meminta siswa untuk menemukan cara untuk membingkai ulang pikiran-pikiran tersebut secara positif.

3. Permainan Bergaya Bahaya Interaktif

Kompetisi dan kesempatan untuk bermain di perangkat elektronik adalah beberapa cara terbaik untuk membuat siswa terlibat dalam pembelajaran mereka. Permainan gaya Jeopardy interaktif ini dapat diadaptasi untuk sebanyak mungkin tim yang Anda inginkan dan menantang apa yang siswa ketahui tentang berbagai jenis pemikiran yang menyimpang.

4. Ajarkan Siswa Anda untuk Menjadi Detektif Pemikiran

Seringkali, pikiran kita yang menyimpang tidak didasarkan pada kenyataan. Strategi perilaku kognitif ini mendorong siswa untuk mengisi setiap kotak dengan bukti yang mendorong atau mencegah pikiran tertentu.

5. Kekuatan Positif

Kekuatan dari berpikir positif dan merasa baik telah didokumentasikan dengan baik oleh para psikolog sejak lama. Video ini menunjukkan bagaimana pola pikir negatif dapat memperburuk kinerja dalam suatu tugas; terlepas dari bagaimana kinerja orang yang sama sebelumnya.

6. Permainan Distorsi Kognitif

Game online ini sangat cocok untuk memberi siswa Anda gambaran tentang skenario kehidupan nyata yang mungkin mereka hadapi. Mereka harus mencocokkan adegan dengan nama pola pemikiran yang menyimpang. Siswa harus mencoba mencocokkan pasangan dalam percobaan sesedikit mungkin untuk meningkatkan skor mereka.

7. Buatlah Jurnal Pembicaraan Diri yang Positif

Jurnal self-talk positif adalah alat yang sangat baik untuk mendorong siswa untuk memperkuat pola pikir positif, membantu mereka menjauhkan pemikiran yang menyimpang! Sumber daya gratis yang dapat dicetak ini memiliki berbagai halaman dan kegiatan yang berbeda yang dapat dimasukkan oleh siswa ke dalam jurnal mereka.

8. Menyortir Berbagai Jenis Pemikiran

Merefleksikan pemikiran kita adalah kunci untuk memahami apakah kita telah bersikap terlalu negatif atau positif terhadap suatu situasi. Kegiatan ini menugaskan siswa Anda untuk menempatkan kartu situasi ke dalam "kantong pemikiran" yang sesuai.

9. Lembar Kerja Pembicaraan Diri Positif

Self-talk adalah alat yang sangat ampuh dan memiliki kemampuan untuk membuat kita merasa nyaman. Lembar kerja ini memperkenalkan siswa pada konsep bagaimana "pahlawan" self-talk positif Anda dapat melawan "bayangan diri" Anda yang negatif dan memberi mereka latihan singkat untuk mencobanya.

10. Pelajari Bahwa Anda Bukanlah Pikiran Anda

Video ini berfokus pada pesan utama bahwa meskipun Anda dapat terjebak dalam pikiran negatif Anda, Anda bukanlah seperti yang dibayangkan oleh pikiran tersebut. Video ini mendorong siswa untuk mengamati pikiran mereka dan kemudian memilih untuk bertindak dengan cara-cara yang dapat membantu mereka menjauh dari perasaan negatif.

11. Mengatur Stasiun Kegiatan Pola Pikir Pertumbuhan

Pola pikir bertumbuh mendorong pola pikir positif pada siswa dan pendekatan mereka terhadap masalah dan akan mengubah cara mereka menangani tantangan. Paket yang luar biasa ini mencakup lima kegiatan berbeda yang dapat Anda siapkan di stasiun atau ditugaskan secara individu untuk latihan mandiri.

12. Berlatihlah untuk Mengubah Pikiran Cemas

Dengan pemikiran yang menyimpang, otak kita melompat ke skenario terburuk dalam situasi sosial. Lembar kerja ini memberi siswa latihan untuk menantang asumsi negatif ini untuk menghasilkan pikiran positif yang beralasan.

13. Pelajari Lebih Lanjut Tentang Distorsi Kognitif Dengan Teman A.N.T.

Selami lebih dalam distorsi umum dan pola berpikir yang terkait dengannya dengan mempelajari Automatic Negative Thoughts (A.N.T.) Buddies. Paket gratis ini memiliki berbagai aktivitas yang berbeda untuk melibatkan siswa Anda.

14. Ubah Kata-kata Anda Dengan Catatan Post-it Pola Pikir Pertumbuhan

Buatlah frasa atau gunakan frasa yang pernah Anda dengar dari siswa dan pajang di sekitar kelas. Kemudian, mintalah siswa untuk membuat pernyataan tersebut menjadi lebih positif atau bermanfaat dengan menempelkan catatan tempel pada frasa tersebut.

15. Pelajari Cara Mengalahkan Pikiran Negatif

Video animasi yang menyenangkan ini membahas pola pikir yang umum dan tidak membantu dengan menyarankan bahwa pikiran negatif mewakili seorang pengacara pembela di ruang sidang dan siswa Anda perlu memperdebatkan bukti-bukti yang menentangnya.

16. Buku Flip Pola Pikir Pertumbuhan

Siswa dapat membuat flip book sederhana ini untuk membantu mereka melewati situasi yang sulit. Mereka dapat mengeksplorasi pendekatan tetap atau negatif dan pendekatan pertumbuhan dan memutuskan mana yang terbaik.

17. Kerajinan Pola Pikir Pertumbuhan Seluruh Kelas

Self-talk positif adalah cara yang bagus untuk membuat siswa Anda merasa nyaman dengan diri mereka sendiri dan memungkinkan mereka untuk memerangi distorsi pemikiran secara efektif. Siswa akan merefleksikan manfaat dari berpikir positif, menulis pemikiran mereka pada segitiga 3D, dan kemudian merekatkannya untuk membuat bintang yang indah yang dapat dipajang di ruang kelas; cocok untuk mengingatkan siswa tentang pentingnya berpikirsecara positif.

18. Visualisasikan Pola Pikir yang Fleksibel

Berpikir fleksibel sangat penting untuk melepaskan diri dari pemikiran yang menyimpang karena memungkinkan kita untuk memiliki pikiran yang terbuka ketika menghadapi situasi baru. Mengajarkan siswa tentang plastisitas otak dan bagaimana otak kita dibuat untuk belajar dan berubah dapat membantu mereka mengatasi pemikiran negatif.

19. Mendemonstrasikan Pemikiran yang Fleksibel

Aktivitas super ini adalah pelajaran lain dalam plastisitas otak dan berpikir fleksibel. Siswa dapat melihat bahwa dengan menjadi fleksibel, otak dapat menangani banyak informasi dan "meregang" untuk menerimanya. Mintalah mereka menggambar otak di selembar kertas, melipatnya seperti akordeon, lalu membukanya lagi.

20. Universitas California: Otak Anda Terhubung dengan Pikiran Negatif

Video ini menjelaskan bahwa sering kali otak kita lebih mudah melihat hal negatif dalam sebuah situasi karena memang begitulah cara kerjanya! Video ini juga menjelaskan bahwa kita bisa mengubah pemikiran kita menjadi lebih positif - kita hanya perlu latihan!

21. Bicarakan Beberapa Skenario Berpikir Fleksibel

Kartu berpikir fleksibel ini menawarkan berbagai macam skenario untuk dibaca, dipertimbangkan, dan didiskusikan oleh para siswa sebelum mengkategorikan situasi hipotetis sebagai pola berpikir yang kaku atau fleksibel.

22. Kegiatan Penegasan Penelusuran Tubuh

Kegiatan afirmasi yang keren ini merupakan kesempatan yang tepat untuk meningkatkan emosi positif dan membuat siswa Anda merasa nyaman dengan diri mereka sendiri. Para siswa dapat menggambar satu sama lain di selembar kertas besar, lalu menuliskan afirmasi positif tentang orang tersebut di dalam garis besar. Para siswa kemudian dapat melihat pesan-pesan baik mereka ketika melawan distorsi kognitif.

23. Tunjukkan Cara Mengubah Pola Pikir Anda

Siswa kelas atas dapat menggunakan lembar kerja yang dapat dicetak gratis ini untuk mendemonstrasikan apa yang telah mereka pelajari tentang pola pikir bertumbuh dan bagaimana mereka dapat menggunakan alat ini untuk memerangi distorsi kognitif.

24. Mempraktikkan Teknik Pengardean

Teknik grounding adalah latihan berbasis sains yang dapat digunakan untuk mengendalikan emosi negatif dan menghentikan kekhawatiran yang berputar-putar. Cobalah sepuluh teknik ini untuk memberikan siswa Anda sebuah perangkat untuk mengelola stres dan pola pikir negatif mereka.

25. Jelajahi Menemukan Hal Positif untuk Anak-Anak

Mindfulness semakin populer dan merupakan alat yang sangat baik untuk anak-anak dari segala usia dan merupakan cara yang bagus untuk membantu mereka fokus pada hal-hal positif dan tetap tenang selama masa-masa atau pengalaman yang penuh tekanan. Video ini mencakup lima tips luar biasa bagi para siswa untuk menenangkan kekhawatiran mereka dan menjauhkan pikiran yang menyimpang.