Ser un nen pot ser difícil! No és d'estranyar que els nostres estudiants siguin sovint víctimes d'algunes maneres de pensar bastant poc útils i queden atrapats en aquests patrons de pensament negatiu. Les distorsions cognitives són patrons de pensament que sovint són esbiaixats i acaben tenint un efecte negatiu en un individu. Sovint, aquests patrons negatius poden provocar ansietat per als nostres estudiants i, finalment, afectar el seu rendiment acadèmic. Hem elaborat una llista de 25 activitats que ajudaran els vostres alumnes a posar les distorsions cognitives a la vora!

1. Vídeo de trampes del pensament

Explicar als nens el concepte de pensament distorsionat pot ser complicat. Aquest vídeo és una manera fantàstica d'introduir el tema d'una manera amigable amb els nens i assenyalar totes les maneres en què el nostre cervell sovint ens pot enganyar perquè caiguem en el pitjor dels casos!

2. Ensenyeu als estudiants a reformular els seus pensaments

Els pensaments poc útils inhabilitan la capacitat del vostre alumne de sentir-se bé amb ells mateixos i amb la seva vida. Aquest full de treball ofereix exemples d'alguns pensaments "torçats" i demana als estudiants que trobin una manera de reformular-los de manera positiva.

3. Joc interactiu d'estil Jeopardy

La competència i l'oportunitat de jugar amb un dispositiu electrònic són algunes de les millors maneres d'aconseguir que els estudiants s'involucrin en el seu aprenentatge. Aquest joc interactiu d'estil Jeopardy es pot adaptar per a tants equips com tuagrada i desafia el que els estudiants saben sobre diferents tipus de pensament distorsionat.

4. Ensenyeu als vostres estudiants a convertir-se en detectius del pensament

Sovint, els nostres pensaments distorsionats no estan basats en la realitat. Aquesta estratègia de conducta cognitiva anima els estudiants a omplir cada quadre amb proves que fomenten o descoratllen pensaments específics.

5. El poder de la positivitat

El poder del pensament positiu i sentir-se bé ha estat ben documentat pels psicòlegs durant molt de temps. Aquest vídeo demostra com un patró de pensament negatiu pot empitjorar el rendiment d'una tasca; independentment de com la mateixa persona actuava anteriorment.

6. Joc de distorsions cognitives

Aquest joc en línia és perfecte per donar als teus alumnes una ullada a escenaris de la vida real amb els quals podrien trobar-se. Han de fer coincidir l'escena amb el nom del patró de pensament distorsionat. Els estudiants han d'intentar emparellar les parelles en el menor nombre possible d'intents per augmentar les seves puntuacions.

7. Mantingueu un diari d'autoconversació positiva

Un diari d'autoconversació positiva és una eina excel·lent per animar els estudiants a reforçar els patrons de pensament positiu, ajudant-los a mantenir a ratlla el pensament distorsionat! Aquest recurs gratuït i imprimible té una varietat de pàgines i activitats diferents que els estudiants poden incloure als seus diaris.

8. Classificació dels diferents tipus de pensament

Reflexionar sobreel nostre pensament és clau per entendre si hem estat massa negatius o positius sobre una situació. Aquesta activitat encarrega als vostres alumnes de col·locar cartes de situació a les seves "bosses de pensament".

9. Full de treball d'autoconversació positiva

La conversa personal és una eina increïblement poderosa i té la capacitat de fer-nos sentir bé. Aquest full de treball presenta als estudiants el concepte de com el vostre "heroi" d'autoconversació positiva pot lluitar contra el vostre "jo d'ombra" negatiu i els ofereix un breu exercici per provar-ho.

10. Aprèn que no ets els teus pensaments

Aquest vídeo se centra en el missatge clau que, tot i que pots quedar atrapat en els teus pensaments negatius, no ets el que aquests pensaments poden fer que ets. Anima els estudiants a observar els seus pensaments i després decidir actuar de maneres que els ajudin a allunyar-se dels sentiments negatius.

11. Configurar estacions d'activitats de la mentalitat de creixement

Una mentalitat de creixement fomenta patrons de pensament positiu en els estudiants i el seu enfocament als problemes i canviarà la manera com s'enfronten als reptes. Aquest meravellós paquet inclou cinc activitats diferents que podeu configurar a les estacions o assignar individualment per a la pràctica independent.

12. Practica el canvi de pensaments ansiosos

Amb un pensament distorsionat, el nostre cervell salta al pitjor dels casos en situacions socials. Aquest full de treball ofereix als estudiantspràctica per desafiar aquestes suposicions negatives per generar pensaments raonats i positius.

13. Més informació sobre les distorsions cognitives amb A.N.T. Amics

Aprofundeix en les distorsions comunes i els patrons de pensament associats amb ells aprenent sobre els Amics de Pensaments Negatius Automàtics (A.N.T.). Aquest paquet gratuït inclou una sèrie d'activitats diferents per implicar els vostres estudiants.

14. Canvia les teves paraules amb una mentalitat de creixement Post-it Note

Inventa frases o fes servir frases que hagis sentit dir als alumnes i mostra-les a l'aula. A continuació, demaneu als estudiants que facin les afirmacions més positives o útils adjuntant-hi una nota post-it.

15. Aprèn a derrotar el pensament negatiu

Aquest divertit vídeo animat examina els patrons de pensament comuns i poc útils suggerint que els pensaments negatius representen un advocat defensor en una sala d'audiències i que els teus estudiants han d'argumentar les proves contra ells. .

16. Growth Mindset Flip Book

Els estudiants poden crear aquests senzills llibres giratoris per ajudar-los a superar situacions difícils. Poden explorar l'enfocament fix o negatiu i l'enfocament del creixement i decidir quin és el millor.

17. L'elaboració d'una mentalitat de creixement de tota la classe

L'autoconversació positiva és una manera fantàstica d'aconseguir que els estudiants se sentin bé amb ells mateixos i permetre'ls combatre eficaçment el pensament.distorsions. Els alumnes reflexionaran sobre els beneficis del pensament positiu, escriuran els seus pensaments en un triangle 3D i després els enganxaran per crear una bella estrella que es pot mostrar a l'aula; perfecte per recordar als alumnes la importància de pensar positivament.

18. Visualitzeu una mentalitat flexible

El pensament flexible és tan important per escapar del pensament distorsionat, ja que ens permet tenir una ment oberta quan es tracta de situacions noves. Ensenyar als alumnes sobre la plasticitat cerebral i com estan fets els nostres cervells per aprendre i canviar els pot ajudar a superar el pensament negatiu.

19. Demostra un pensament flexible

Aquesta superactivitat és una altra lliçó de plasticitat cerebral i pensament flexible. Els estudiants poden veure que en ser flexibles, el cervell és capaç de manejar molta informació i "estirar" per agafar-la. Demaneu-los que dibuixin un cervell en un tros de paper, que el dobleguin a l'estil d'acordió i que després el tornin a obrir.

20. Universitat de Califòrnia: el teu cervell està cablejat per a pensaments negatius

Aquest vídeo explica que sovint al nostre cervell és més fàcil veure el negatiu en una situació, ja que és així com estan connectats! També explica que és possible canviar el nostre pensament per ser més positius; només necessitem una mica de pràctica!

21. Parleu a través d'alguns escenaris de pensament flexibles

Aquestes targetes de pensament flexibles ofereixen una àmplia gamma deescenaris perquè els estudiants llegeixin, considerin i discuteixin abans de classificar situacions hipotètiques com a patrons de pensament rígids o flexibles.

22. Activitat d'afirmació de seguiment corporal

Aquesta activitat d'afirmació fantàstica és l'oportunitat perfecta per augmentar les emocions positives i fer que els teus alumnes se sentin bé amb ells mateixos. Els estudiants poden dibuixar els uns als altres en un full de paper gran i després escriure afirmacions positives sobre aquesta persona dins del seu esquema. Aleshores, els estudiants poden mirar els seus missatges amables quan lluiten contra les distorsions cognitives.

23. Demostra com canviar la teva mentalitat

Els alumnes de grau superior poden utilitzar aquest full de treball imprimible gratuït per demostrar què han après sobre la mentalitat de creixement i com poden utilitzar aquesta eina per combatre les distorsions cognitives.

24. Pràctica de les tècniques de connexió a terra

Les tècniques de connexió a terra són exercicis basats en la ciència que es poden utilitzar per controlar les emocions negatives i interrompre les preocupacions en espiral. Proveu aquestes deu tècniques per oferir als vostres estudiants un conjunt d'eines per gestionar l'estrès i els patrons de pensament negatiu.

25. Exploreu Trobar la positivitat per a nens petits

El mindfulness està creixent en popularitat i és una eina excel·lent per als nens de qualsevol edat i és una manera fantàstica d'ajudar-los a centrar-se en els aspectes positius i mantenir la calma durant els moments o experiències estressants. . Aquest vídeo inclou cinc consells fantàsticsalumnes per calmar les seves preocupacions i mantenir allunyats els pensaments distorsionats.