Det kan være hårdt at være barn! Det er ingen overraskelse, at vores elever ofte bliver ofre for nogle ret uhensigtsmæssige måder at tænke på og sidder fast i disse negative tankemønstre. Kognitive forvrængninger er tankemønstre, der ofte er forudindtagede og ender med at have en negativ effekt på et individ. Ofte kan disse negative mønstre være angstfremkaldende for vores elever og i sidste endeVi har sammensat en liste med 25 aktiviteter, der vil hjælpe dine elever med at få styr på de kognitive forvrængninger!

1. video om tænkefælder

Det kan være svært at forklare begrebet forvrænget tænkning for børn. Denne video er en god måde at introducere emnet på en børnevenlig måde og påpege alle de måder, hvorpå vores hjerner ofte kan narre os til at falde for det værst tænkelige scenarie!

2. Lær eleverne at ændre deres tankegang

Uheldige tanker hæmmer dine elevers evne til at have det godt med sig selv og deres liv. Dette arbejdsark giver eksempler på nogle "forskruede" tanker og beder eleverne om at finde på en måde at omformulere dem positivt.

3. interaktivt spil i Jeopardy-stil

Konkurrence og muligheden for at spille på en elektronisk enhed er nogle af de bedste måder at få eleverne til at engagere sig i deres læring. Dette interaktive Jeopardy-spil kan tilpasses til så mange hold, som du vil, og udfordrer, hvad eleverne ved om forskellige typer af forvrænget tænkning.

4. Lær dine elever at blive tankedetektiver

Ofte er vores forvrængede tanker ikke baseret på virkeligheden. Denne kognitive adfærdsstrategi opfordrer eleverne til at udfylde hver boks med beviser, der opmuntrer eller modvirker specifikke tanker.

5. Positivitetens kraft

Styrken ved at tænke positivt og føle sig godt tilpas har været veldokumenteret af psykologer i lang tid. Denne video viser, hvordan et negativt tankemønster faktisk kan forværre præstationen i en opgave; uanset hvordan den samme person præsterede tidligere.

6. spil om kognitive forvrængninger

Dette onlinespil er perfekt til at give dine elever et indblik i scenarier fra det virkelige liv, som de kan komme ud for. De skal matche scenen med navnet på mønsteret af forvrænget tænkning. Eleverne skal forsøge at matche parrene på så få forsøg som muligt for at øge deres score.

7. Før en dagbog med positiv selvtale

En dagbog med positiv selvtale er et fremragende værktøj til at opmuntre eleverne til at styrke positive tankemønstre og hjælpe dem med at holde forvrænget tænkning på afstand! Denne gratis ressource, der kan udskrives, har en række forskellige sider og aktiviteter, som eleverne kan inkludere i deres dagbøger.

8. Sortering af forskellige typer tænkning

At reflektere over vores tanker er nøglen til at forstå, om vi har været for negative eller positive omkring en situation. Denne aktivitet giver dine elever til opgave at placere situationskort i deres passende "tankeposer".

9. Arbejdsark til positiv selvtale

Selvsnak er et utroligt stærkt værktøj og har evnen til at få os til at føle os godt tilpas. Dette arbejdsark introducerer eleverne til konceptet om, hvordan din positive selvsnak-"helt" kan bekæmpe dit negative "skygge-jeg", og giver dem en kort øvelse til at prøve det.

10. Lær, at du ikke er dine tanker

Denne video fokuserer på det vigtige budskab, at selvom du kan blive fanget i dine negative tanker, er du ikke, hvad disse tanker måske gør dig til. Den opfordrer eleverne til at observere deres tanker og derefter vælge at handle på måder, der kan hjælpe dem med at navigere væk fra negative følelser.

11. Sæt Growth Mindset-aktivitetsstationer op

Et vækstmindset tilskynder til positive tankemønstre hos eleverne og deres tilgang til problemer og vil ændre, hvordan de håndterer udfordringer. Denne vidunderlige pakke indeholder fem forskellige aktiviteter, som du kan sætte op på stationer eller tildele individuelt til selvstændig øvelse.

12. Øv dig i at ændre ængstelige tanker

Med forvrænget tænkning springer vores hjerner til det værst tænkelige scenarie i sociale situationer. Dette arbejdsark giver eleverne øvelse i at udfordre disse negative antagelser for at frembringe begrundede, positive tanker.

13. Lær mere om kognitive forvrængninger med A.N.T. Buddies

Dyk dybere ned i almindelige forvrængninger og de tankemønstre, der er forbundet med dem, ved at lære om Automatic Negative Thoughts (A.N.T.) Buddies. Denne gratis pakke indeholder en række forskellige aktiviteter, der kan engagere dine elever.

14. Ændr dine ord med en Growth Mindset post-it-seddel

Find på sætninger, eller brug sætninger, som du har hørt eleverne sige, og hæng dem op i klasseværelset. Bed derefter eleverne om at gøre udsagnene mere positive eller hjælpsomme ved at sætte en post-it-seddel på dem.

15. Lær at overvinde negativ tænkning

Denne sjove, animerede video undersøger almindelige, uhensigtsmæssige tankemønstre ved at foreslå, at de negative tanker repræsenterer en forsvarsadvokat i en retssal, og at dine elever skal argumentere for beviserne imod dem.

16. Flipbog om Growth Mindset

Eleverne kan lave disse enkle bladrebøger, som kan hjælpe dem med at komme igennem vanskelige situationer. De kan udforske den fastlåste eller negative tilgang og væksttilgangen og beslutte, hvad der er bedst.

17. Vækstmindset-håndværk for hele klassen

Positiv selvsnak er en fantastisk måde at få dine elever til at have det godt med sig selv og gøre dem i stand til effektivt at bekæmpe tankeforvrængninger. Eleverne vil reflektere over fordelene ved positiv tænkning, skrive deres tanker på en 3D-trekant og derefter lime dem sammen for at skabe en smuk stjerne, der kan vises i klasseværelset; perfekt til at minde eleverne om vigtigheden af at tænke...positivt.

18. Visualiser en fleksibel tankegang

Fleksibel tænkning er så vigtig for at undslippe forvrænget tænkning, da det giver os mulighed for at have et åbent sind, når det kommer til nye situationer. At lære eleverne om hjernens plasticitet, og hvordan vores hjerner er skabt til at lære og ændre sig, kan hjælpe dem med at overvinde negativ tænkning.

19. demonstrere fleksibel tænkning

Denne superaktivitet er endnu en lektion i hjernens plasticitet og fleksibel tænkning. Eleverne kan se, at hjernen ved at være fleksibel er i stand til at håndtere masser af information og "strække" sig for at tage den ind. Lad dem tegne en hjerne på et stykke papir, folde det som en harmonika og derefter åbne det igen.

20. University of California: Din hjerne er koblet til negative tanker

Denne video forklarer, at vores hjerner ofte har lettere ved at se det negative i en situation, da det simpelthen er sådan, de er skruet sammen! Den forklarer også, at det er muligt at ændre vores tankegang til at være mere positiv - vi skal bare øve os lidt!

21. Tal om nogle scenarier for fleksibel tænkning

Disse fleksible tankekort tilbyder en bred vifte af scenarier, som eleverne kan læse, overveje og diskutere, før de kategoriserer hypotetiske situationer som enten rigide eller fleksible tankemønstre.

22. Affirmationsaktivitet med kropssporing

Denne seje bekræftelsesaktivitet er den perfekte mulighed for at booste positive følelser og få dine elever til at føle sig godt tilpas med sig selv. Eleverne kan tegne rundt om hinanden på et stort stykke papir og derefter skrive positive bekræftelser om den pågældende person inde i deres omrids. Eleverne kan derefter se på deres venlige beskeder, når de kæmper mod kognitive forvrængninger.

23. Demonstrer, hvordan du ændrer dit mindset

Elever i udskolingen kan bruge dette gratis regneark til at vise, hvad de har lært om growth mindset, og hvordan de kan bruge dette værktøj til at bekæmpe kognitive forvrængninger.

24. Øv dig i jordforbindelsesteknikker

Grounding-teknikker er videnskabeligt baserede øvelser, der kan bruges til at kontrollere negative følelser og afbryde spiralformede bekymringer. Prøv disse ti teknikker for at give dine elever en værktøjskasse til at håndtere deres stress og negative tankemønstre.

25. Udforsk at finde positivitet for små børn

Mindfulness bliver mere og mere populært og er et fremragende værktøj for børn i alle aldre, og det er en god måde at hjælpe dem med at fokusere på det positive og bevare roen i stressede perioder eller oplevelser. Denne video indeholder fem fantastiske tips til studerende, så de kan dæmpe deres bekymringer og holde forvrængede tanker væk.