මැදි පාසල යනු බොහෝ ශිෂ්‍ය-ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ක්‍රියාශීලී වන අතර කණ්ඩායම් ක්‍රීඩා හෝ තනි ක්‍රීඩා ඉසව්වලට සම්බන්ධ වන කාලයකි. ජවන හා පිටිය ශිෂ්‍ය-ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ඇතැම් ඉසව්වල අද්විතීය කුසලතා කට්ටල ප්‍රදර්ශනය කිරීමට බොහෝ අවස්ථාවන් සපයයි. ඉගෙන ගන්නන් සඳහා තෝරා ගැනීමට විවිධ ධාවන හා ක්ෂේත්‍ර ඉසව් ඇත. ධාවන ඉසව් ධාවන පථයේ ධාවනය වන අතර පිටියේ සිදුවීම් ධාවන පථයේ ඇතුළත හෝ ඊට පසෙකින් පවා සිදු කෙරේ. විනෝදජනක මධ්‍යම පාසල් ධාවන පථ සහ ක්ෂේත්‍ර සිදුවීම් 16 ක මෙම ලැයිස්තුව බලන්න.

1. මීටර් 800 ධාවන තරඟය

මෙය මීටර් අංශයේ දීර්ඝතම ධාවන තරඟයක් වන ඉතා දුෂ්කර ධාවන තරඟයකි. සිසුන්ට දුර සහ විඳදරාගැනීමේ සූදානමක් අවශ්‍ය වනු ඇත, නමුත් වේගයෙන් හා වේගයෙන්. මෙම ඉසව්ව සිසුන් ධාවන පථය වටා වට දෙකක් යන එකකි.

2. 400 Meter Dash

ධාවකයන් බොහෝ විට මෙම ඉසව්ව සඳහා ආරම්භක කොටස භාවිතා කරයි. මීටර් 400 ඉසව්ව සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා ධාවන පථය වටා සම්පූර්ණ ලූපයක් ධාවනය කිරීමට ධාවකයන්ට අවශ්‍ය වේ. මෙම අවස්ථාව සඳහා සිසුන්ට විඳදරාගැනීම සහ ශක්තිය ගොඩනගා ගත යුතුය.

3. මීටර 200 දිවීම

අස්ථිර ආරම්භයකින් ආරම්භ වන මෙම මීටර් ධාවන තරඟය තරමක් කෙටි දුරක් වන බැවින් මෙම ධාවකයන්ට වේගවත් පුහුණුව ප්‍රධාන වේ. මෙම තරඟය අවසන් කරන්නන් සඳහා මීටර වේලාවන් බොහෝ විට ඉතා ආසන්න වේ. සුදුසුකම් ලැබීමේ ක්ෂේත්‍රයක් ඔවුන්ගේ අවසන් කාලවලදී ඉතා ආසන්න විය හැකිය. මීටර් 200 ඉසව්වේ ධාවකයන් වක්‍රයකින් ආරම්භ වී කෙළින්ම අවසන් කරයිකෝණය.

4. මීටර් 100 දිවීම

මීටර් 100 ධාවන තරඟය ඉතා කෙටි දුරක් වන අතර, ධාවකයන්ට මෙම මීටර් ස්ප්‍රින්ට් හැකිතාක් වේගයෙන් කිරීමට අවශ්‍ය වේ. කෙටි දුර නිසා මෙම මීටර් බෙදීම ඉක්මන් වන අතර සහභාගිවන්නන් උත්සවය සඳහා හොඳින් සූදානම් විය යුතුය. මීටර් 100 ඉසව්වේ ධාවකයන් කෙටි, සෘජු මාර්ගයක දිව යයි.

5. සැහැල්ලු පන්දු විසි කිරීම

සැහැල්ලු පන්දු විසි කිරීම යනු ධාවන ඉසව්වක් වන අතර එය සාමාන්‍ය වාරයේ සැහැල්ලු පන්දු ක්‍රීඩකයින් ජවන හා පිටිය ඉසව්වට ඇද ගත හැකිය. ශිෂ්‍යයන් සැහැල්ලු පන්දු යැවීමේ උපරිමය ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරනු ඇත. එය කවපෙත්ත සහ හෙල්ල විසිකිරීම වැනි අනෙකුත් විසිකිරීමේ ඉසව්වලට සමානය.

6. තුන් පිම්ම

තවත් පැනීමේ ඉසව්වක්, තුන් පිම්ම ඇත්ත වශයෙන්ම කොටස් තුනකින් සමන්විත වේ-එබැවින් නම. පැනීමට පෙර පියවර දෙකක් තැබීමෙන් ධාවකයන්ට ටිකක් වැඩි ශක්තියක් ලබා දිය හැකිය. ධාවකයා ගුවන්ගත විය යුතු හා ගොඩබැස්විය යුතු ආකාරය පිළිබඳ නිශ්චිත නියෝගයක් ඇත.

7. මිටිය විසි කිරීම

මිටිය විසි කිරීම යනු ශක්තිය, වේගය සහ දුර ඇතුළත් වීසි කිරීමේ ඉසව්වකි. ශිෂ්‍යයන් ගම්‍යතාව ලබා ගැනීමට තම සිරුර භාවිත කරන අතර පසුව ඔවුන්ට හැකි තාක් දුරට මිටිය ඔසවයි. ඉලක්කය වන්නේ ජයග්‍රාහකයා ලෙස නම් කිරීමට ඇති දුරම දුර සාක්ෂාත් කර ගැනීමයි.

8. වෙඩි තැබීම

ඉතා අභියෝගාත්මක ඉසව්වක් වන්නේ හැකිතාක් දුරට බර සහ ඝන ලෝහමය පන්දුවක් විසි කිරීම අවශ්‍ය වන වෙඩි තැබීමයි. සහභාගිවන්නන් ඔවුන්ට ලබා දී ඇති කවය තුළ රැඳී සිටිය යුතුය. ඔවුන් කල්තියා සූදානම් විය යුතුයමෙම ඉසව්ව ඔවුන්ට අභියෝග කරනු ඇති බැවින්, ධාවන සහ පිටිය වාරයේ.

9. Discus

මෙම සිදුවීම තවත් විසිකිරීමේ ඉසව්වකි. විසි කිරීම සඳහා භාවිතා කරන කවපෙත්ත බොහෝ විට විවිධ ද්‍රව්‍ය වලින් සෑදී ඇති නමුත් නිශ්චිත බරක් වන අතර සහභාගිවන්නන් එය හැකිතාක් දුරට විසි කළ යුතුය. මධ්‍යම පාසල් කවපෙත්ත විසිකිරීමේ සහභාගිවන්නන්ට ගම්‍යතාව සදාකාලික කිරීමට උදවු කිරීම සඳහා වටපිටාවේ කැරකීමට ඉඩ දෙනු ලැබේ.

10. රිටි පැනීම

තවත් පැනීමේ ඉසව්වකදී, රිටි පැනීම ක්‍රීඩකයාට තීරුව උඩින් ඔසවන්නට දිගු සහ නම්‍යශීලී පොල්ලක් භාවිතා කරයි. මැදි පාසල් ධාවන පථයට සහභාගිවන්නන් ඉහළම පිම්ම ලබා ගැනීමේ අවස්ථාව උපරිම කර ගැනීම සඳහා ධ්‍රැවය සහ එය රඳවා තබා ගත යුතු ස්ථානය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.

11. දුර පැනීම

මධ්‍යම පාසල් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් දුර පැනීම සඳහා සහභාගී වන විට, ඔවුන් පළමුව කෙටි පැනීම, පසුව පැනීම කළ යුතුය. ඉලක්කය වන්නේ පැනීමේදී විශාලතම දුර ප්රමාණය ලබා ගැනීමයි. පැනීමට පෙර ස්ප්‍රින්ට් ධාවකයන්ට අවශ්‍ය වේගය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

12. දුර ධාවන

දුර ධාවන යනු පොදු ධාවන සහ පිටිය ඉසව් වන අතර විවිධ වර්ගවල දුර පරාසයන් වේ. වේගවත් පුහුණුවක් පමණක් නොව විඳදරාගැනීමේ පුහුණුවක් ද අවශ්‍ය වන මැද-දුර ධාවන සහ දිගු-දුර ධාවන ඇත.

13. බාධක

බාධා කිරීම් විවිධ දුරවල ධාවනය කළ හැක. ගැහැණු ළමයින් හා පිරිමි ළමයින් සඳහා වෙනම සිදුවීම් තිබේ. සිසුන් තෝරාගත් දුර ධාවනය පමණක් නොවඔවුන්ගේ මාර්ගයට බාධා කරන බාධක ද ​​පනිනු ඇත. මධ්‍යම පාසල් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට මෙම කුසලතාව සම්පූර්ණ කිරීමට බොහෝ පුහුණුවීම් අවශ්‍ය වේ.

14. Relay Races

රිලේ ධාවන තරඟ සඳහා එකම තරඟයක ධාවකයන් කිහිප දෙනෙකු ඇතුළත් වේ. මධ්‍ය පාසල් ධාවකයන් එක් එක් අය යම් කොටසක් ධාවනය කර කුඩා බැටන් පොල්ලක් කණ්ඩායමේ ඊළඟ ධාවකයාට ලබා දීමෙන් දුර බෙදා ගනී. තරඟකරුවන්ගේ ක්ෂේත්‍රයේ වේගවත්ම අය වීමට ඔවුන් එකට වැඩ කරනු ඇත. මීටර රිලේහි විවිධ දුර ගණනාවක් තිබේ.

15. හෙල්ලය

හෙල්ල යනු හෙල්ලය නම් හෙල්ලය හැකිතාක් දුරට විසි කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ඉසව්වකි. හෙල්ලය අඩි 8ක් පමණ දිග වන අතර පරිපූර්ණ ස්වරූපයක් ගැනීමට පුහුණුවීම් අවශ්‍ය වේ.

16. උස පැනීම

උස පැනීම යනු සහභාගිවන්නන් එක් උසකින් ආරම්භ වන අතර කණුවක් ඉවත් කිරීමට කිහිප වතාවක් උත්සාහ කරන ඉසව්වකි. මධ්‍යම පාසල් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ඔවුන්ගේ පාද රඳවා තබා ගැනීම සහ ගුවන්ගත වීමේදී සහාය වැඩි කිරීම සඳහා විශේෂ සපත්තු සමඟ සූදානම් වීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.