د منځني ښوونځي زده کوونکي سخت دي! د عمر دا راز راز حد د "لوبې" لپاره خورا ښه دی، دوی هر څه قضاوت کوي، او په ښوونځي کې د دوی تمرکز کولی شي یو خورا ستونزمن توازن عمل وي، حتی د PE په جریان کې. دودیزې لوبې داسې نه بریښي چې دوی په کافي اندازه تمرکز وکړي ترڅو دوی د فزیکي فعالیت ډول ترلاسه کړي چې دوی واقعیا ورته اړتیا لري. دا ډیری وختونه د PE ښوونکي په دې فکر کې پریږدي چې څنګه دا ټیونونه ښه کړي او د هغه فعالیتونو سره چې دوی یې غوره کړي ډیر تخلیقي شي.

موږ د منځني ښوونځي 30 دوستانه فعالیتونو لیست په ترتیب کولو سره دا ساده کړی دی چې نه یوازې دا پوره کوي. د عام PE معیارونو ته اړتیا لري مګر د دې سخت څخه خوښ ماشومان ساتي او د نورو غوښتنه کوي.

1. د غوره راک، کاغذ، کینچی جګړه

د راک، کاغذ، کینچی جنګ کې دا موړ د سپورت مینه هڅوي او تمرکز کوي لکه څنګه چې ټیمونه د یو بل سره د مبارزې لپاره سیالي کوي پداسې حال کې چې د سپورت وړتیا هم څرګندوي. د دې ساده لوبې لپاره یو څو تغیرات شتون لري ترڅو د عصري جګړې رامینځته کړي.

2. د فاسټ فوډ فولري

PE د پالوس سره د دې نوښتګر فعالیت سره راغلی دی. د کلاسیک ډاج بال دا توپیر د منځني ښوونځي زده کونکو سره مرسته کوي چې د فعالیت او تغذیې دواړو په اړه لارښوونې ته اړتیا لري.

3. د اور بال

د ایروبیک فعالیت هیڅکله ډیر ساتیري نه و! د ټیم کار، سرعت، او په خپل غوره تمرکز سره، زده کونکي به د جیم له یو اړخ څخه بل ته د هیڅ شی پرته د بال ریس کولو څخه خوند واخلي.د دوی د پښو څخه ډیر!

4. د بقا کیکبال

د ټیم سپورت لپاره اړین مهارتونو ته درناوی کول ستونزمن کیدی شي. دا لوبه د انفرادي مهارتونو په ښوونه کې مرسته کوي چې د "وروستۍ مین-مستقیم" ډول فارمیټ سره په بریالیتوب سره د کیکبال لوبې کولو لپاره اړین دي.

5. د نوډل تیف

لرې ساتل د منځني ښوونځي د ډیری زده کونکو تر مینځ غوره لوبه ښکاري. دا نسخه هغه کس ته وړاندیز کوي چې لږ محافظت لرې وساتي - یو نوډل! ماشومان به د خپلو ملګرو سره د نوډلونو د وهلو څخه لاس واخلي ځکه چې دوی نور نوډل لرې ساتي.

6. د باسکیټبال رنګ تبادله

PE د پالوس سره یو بل عالي مهارت جوړونکی وړاندیز کوي ، مګر دا ځل د باسکیټبال سره. د رنګ څرخ ساده سپن زده کونکي لري چې د ډریبل کولو مختلف مهارتونو باندې کار کوي ترڅو تمرین وکړي او خپله لوبه بشپړ کړي.

7. Fit-Tac-Toe

د Tic-Tac-Toe یوه تیزه نسخه، دا فعاله لوبه زده کونکو ته د فزیکي تمرین او چټک فکر کولو فرصت ورکوي. د منځني ښوونځي ماشومان په کلاسیک لوبه پوهیږي، نو د دې اضافي عنصر اضافه کول د پلي کولو لپاره اسانه فعالیت کوي.

8. د سکوټر بورډ ورزش

که ستاسو ښوونځی د سکوټر بورډونه نه لري، تاسو اړتیا لرئ یو څوک قانع کړئ چې په دوی کې پانګونه وکړي. دا د ډلي په څیر سکوټرونه کولی شي هر تمرین په ساتیرۍ لوبې بدل کړي چې د منځني ښوونځي زده کونکي به پکې برخه واخلي! دا ځانګړی ورزش د پیل کولو لپاره یوه ساده لار ده.

9.فلاسکیټبال

په لومړي نظر کې، دا فعالیت داسې ښکاري چې دا د کالج څښاک لوبه وي. ډاډ ترلاسه کړئ چې دا د منځني ښوونځي لپاره په بشپړ ډول مناسب دی. د حتمي فریسبي او باسکیټبال تر مینځ یو کراس، زده کونکي به وکولی شي د ایروبیک فعالیت پلي کړي ځکه چې دوی د یو شمیر ټیم سپورتونو لپاره اړین مهارتونه ښه کوي.

10. Spartan Race

SupportRealTeachers.org او SPARK یوځای راځي ترڅو دا خورا پیچلي، مګر په حیرانتیا سره ښکیل خنډ کورس وړاندې کړي. د سپارتان ریس په اسانۍ سره د داخلي لوبې یا بهرنۍ لوبې په توګه تنظیم شوی او پنځه تمرینونه پکې شامل دي چې په کراس فټ کې موندل شوي تمرینونه کوي.

11. غورځونکي او کیچرز د فلش په مقابل کې

تښتونکي او کیچرز په مقابل کې فلش. کوپراتیف غورځول او نیول. ټیم کار کوي تر څو غورځول او کیچ پای ته او بیرته پیل ته مخکې لدې چې منډه جوړونکی بیرته راشي. د عالي مفکورې څخه مننه @AndrewWymer10s #physed pic.twitter.com/5Vr3YOje7J

@CharterOakPE په ټویټر کې موږ ته دا نوښتګره لوبه راوړي چې د سپټ په وړاندې د توپ وهونکو ته پیټ ورکوي. وګورئ چې څوک کولی شي د محکمې له یوې خوا څخه او لومړی بیرته راشي. د دې په څیر د تعقیب لوبې د ټیم کار، د لاس د سترګو همغږي، چټکتیا، او سرعت ته وده ورکوي - د سیالۍ د سالم خوراک یادونه نه کوي.

12. Scavenger Hunt - The Cardio Version

پداسې حال کې چې دا فعالیت لږ پلان جوړونه کوي، دا د هڅو ارزښت لري!دا د مچانو ښکار ستاسو د چلولو نسخه نه ده؛ دا ټول د کارتیو په اړه دي. هغه څه چې دا فعالیت یو اړتیا جوړوي دا حقیقت دی چې تاسو کولی شئ دا د خپلې ډلې اړتیاو سره سم بدل کړئ.

13. PE مینی ګالف

د ربړ بالونه، باونسي بالونه، هولا هوپس، کونز، حلقې، بیلانس بورډونه - تاسو یې نوم کړئ، تاسو یې کارولی شئ! @IdrissaGandega د فزیکي زده کړو ښوونکي ښیې چې څنګه تخلیقي شي پداسې حال کې چې ماشومان د ټاس کولو مهارتونه، دقت او صبر تمرین کوي.

14. Snack Attack!

PE سنټرل واقعیا یو په زړه پوری دنده ترسره کړه چې د فزیکي فعالیت سره د کالوری دننه او د کالوریو په اړه درسي پلان سره یوځای کوي. دا کار د ډوډۍ خوړلو واقعیت ژوندی کوي او زده کونکو ته د یوې پیچلې موضوع په اړه د پام وړ نظر ورکوي.

15. په ما باور وکړئ

هر یو ښه PE کوچ پوهیږي چې ترټولو مهم مهارتونه ټیمونو ته اړتیا لري اړیکه او باور دی. دا فعالیت چې په مناسب ډول د باور په نوم نومول شوی د منځني ښوونځي زده کونکو ته فرصت ورکوي چې یوازې دا وکړي. سترګې پټې، خنډونه، او دوه ټیمونه د دوی وړتیا ننګوي او د دوی په وده کې مرسته کوي.

16. د واک کولو لوړ پنځه تخته

باید شریک کړم، ما د Ss یوه جوړه جوړه کړې وه چې نن ورځ موږ پدې اونۍ کې زموږ د فوري فعالیت لپاره ځینې ملګري تمرینونه ترسره کول. زه تاسو ته د واکنګ لوړ-5 پلانک درکوم pic.twitter.com/tconZZ0Ohm

په یوه فعالیت کې د ګرم اپ یا د ګرځیدو برخې په توګه کارول کیږي پدې کې لیست شويپاڼه، د واکینګ لوړ-پنځه پلانک خورا ډیر بسته کوي مګر یوازې د ځواک اصلي ننګونه. په ټویټر کې د @MrDenkPEClass څخه مننه، زده کونکي کولی شي یو بل ته فشار ورکړي ترڅو د دې تمرین سره نور لاړ شي.

17. ایروبیک ټینس

ټینس یو له هغو سپورتونو څخه دی چې د ورزشکارانو او عمومي فزیکي فټنس لپاره ډیری اړین مهارتونه فعالوي. د منځني ښوونځي زده کونکي به دا لوبه له ننګونې او ساتیرۍ ډکه وي ځکه چې دوی د څلورو ډلو په ډله کې سیالي کوي ترڅو بال ته دوام ورکړي.

18. د بندر ننګونه

د بندر ننګونه د ښاغلي باسیټ د PE ویب پاڼې څخه یو فعالیت دی چې کوډ کول د فزیکي فعالیت، باور او ټیم کار سره یوځای کوي. زده کونکي په دریو برخو کې یوځای شوي پداسې حال کې چې دوی هڅه کوي د یو څیز موندلو ننګونې سره مخ شي.

19. مخروطي کروکټ

"په نړۍ کې کروکیټ څه شی دی؟!" شاید هغه څه وي چې ستاسو د منځني ښوونځي زده کونکي به لومړی پوښتنه وکړي. یوځل چې تاسو موخې تشریح کړئ، دوی به سل په سلو کې د ننګونې او مهارت کچې سره په تخته کې وي چې د دې فعالیت بشپړولو ته اړتیا لري. ضربه او فاصله د ډیری سپورتونو لپاره اړین دي، دا د ډیری دلیلونو لپاره مثالی کوي.

20. پلنګر

څوک پوهیده چې یو (پاک) پلنجر د PE ټولګي کې د زده کونکو د ښکیلولو کلیدي کیدی شي؟ یوځل چې دوی د دې نه زړه راښکونکي بهر څخه تیر شي ، ستاسو د مینځني ښوونځي زده کونکي به دا ننګونه خوښ کړي. د بیرغ د نیولو او له منځه وړلو ټاګ،زده کونکي به د انعام لپاره دا په خطر کې اچوي.

21. د سکارف ټاس

شریکان هر یو سکارف مستقیم هوا ته غورځوي. د زده کونکو هدف دا دی چې د خپل ملګري سکارف د نیولو لپاره ګړندي شي، مګر یو چل شتون لري. د هرې بریالۍ کیچ سره، دوی باید یو ګام شاته شي ترڅو د دوی دواړو تر مینځ ډیر ځای رامینځته کړي او په پایله کې ، سکارف ته د رسیدو لپاره د ډیر سرعت اړتیا.

22. وروستی سړی ولاړ

د بخت دا لوبه به د منځني ښوونځي زده کونکو ته په هر ځای کې اپیل وکړي ځکه چې دوی د خونې په مرکز کې د وروستي ولاړ کیدو سیالي کوي. چیرې چې فزیکي زده کړه راځي هغه څه پیښیږي کله چې دوی ونیول شي او ورته ویل کیږي چیرې چې دوی دمخه ټاکل شوي تمرینونه یا فعالیتونه ترسره کولو ته اړتیا لري.

23. د لوږه لوبې PE سټایل

مشکلات به یقینا ستاسو په ګټه وي د دې فعالیت سره چې د مشهور فلم پراساس دي. د ځینې هولا هوپونو سره، د غورځولو لپاره تصادفي نرم شیان، او د منځني ښوونځي د ماشومانو یوه ډله چې د یو څه مختلف لپاره لیواله دي، دا لوږه لوبې د PE د نه هیریدونکې ورځې لپاره څو بکسونه چک کوي.

24. پاوربال

زده کونکي به په ټیمونو کې د خلا په مخالف اړخ کې ودریږي، په کوچنیو بالونو سمبال وي. اعتراض د زده کونکو لپاره دی چې خپل بال په مینځ کې له پنځو لویو بالونو څخه یو ته هدف کړي او د پوائنټونو لپاره د خپل مخالف اړخ څخه تیر شي. یو لوړ سرعت لرونکی او د عمل څخه ډک فعالیت د هدف تمرین کولو او د غورځولو سرعت لپاره مناسب دی.

25.انډیانا جونز

دا په زړه پورې او زړه راښکونکی فعالیت به ستاسو د منځني ښوونځي زده کونکي د انډیانا جونز پخوانیو ورځو ته بیرته ستانه کړي کله چې هغه د لوی ډبرې څخه د عذاب په معبد کې و ، یا پدې حالت کې ، یو لوی اومنیکین بال.

26. سر، اوږه، زنګون، او مخروط

زموږ د فټنس ازموینې وروسته ځینې "سر، اوږه، زنګون، پښې او مخروط" لوبه وکړه. #together203 #PhysEd pic.twitter.com/zrJPiEnuP1

د تمرکز دا لوبه د مارک روکا څخه راځي. فعالیت زده کونکو ته اړتیا لري چې امرونو ته غوږ ونیسي او د بدن صحیح برخې (سر، اوږو، یا زنګونونو) ته لمس کړي. مرحلې هغه وخت راځي کله چې کوچ چیغې کوي "کون!" او شاګردان باید د خپل مخالف څخه لومړی وي چې شنک وخوري.

27. د Duck Hunt

دک هنټ زده کونکو ته اجازه ورکوي چې د خوځښت ډیری مهارتونه تمرین کړي: منډې وهل ، بت وهل ، غورځول او نور ډیر څه. دا فعالیت ماشومان ساتي چې له ډال څخه ډال ته حرکت وکړي ځکه چې دوی هڅه کوي د مخالفینو څخه مخنیوی وکړي څوک چې دوی په بال سره ټګ کوي.

28. د مخروطي ریس

زده کونکي به د یو بل سره د ریلي سټایل سره د ریس کولو سره مینه ولري ترڅو خپل ټیم ​​ته بیرته راوستلو لپاره له شپږ رنګه شنکونو څخه یو ونیسي. مشکل د دې له امله زیاتیدای شي چې ماشومان دې د هغه څه په مقابل کې چې دوی په کې اچول شوي وو، په ترتیب کې ځای پر ځای کړي.

29. ټیم بولر- راما

ټیم بالر- راما د هدف او تخریب یوه ستراتیژیکه لوبه ده ځکه چې هر ټیم کار کويپرته له دې چې خپل ځان له مینځه یوسي د دوی د دښمن پنټونه مات کړي. وروستنی ټیم د یو پن سره وګټل!

30. د پن اپ ریلي

د دې لپاره د بالینګ پنونه وساتئ! د منځني ښوونځي زده کونکي به د نورو ټیمونو سره سیالي وکړي ترڅو د دوی اړوند بالینګ پن ته سپرینټ وکړي او بیا به یوازې د خپلو پښو په کارولو سره ودریږي ، هیڅکله به خپل لاسونه د یو بل له اوږو نه لرې کوي.