ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਸਖ਼ਤ ਹਨ! ਇਹ ਰਹੱਸਮਈ ਉਮਰ ਦੀ ਰੇਂਜ "ਖੇਡਣ" ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਉਹ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੰਤੁਲਨ ਕਾਰਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ PE ਦੌਰਾਨ ਵੀ। ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਖੇਡਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀਆਂ। ਇਹ ਅਕਸਰ PE ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਟਵਿਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾੜਿਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਹੋਰ ਰਚਨਾਤਮਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ।

ਅਸੀਂ 30 ਮਿਡਲ-ਸਕੂਲ-ਅਨੁਕੂਲ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਮ PE ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਹਨ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੰਗਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ।

1. The BEST Rock, Paper, Scissors Battle

ਰਾਕ, ਪੇਪਰ, ਕੈਂਚੀ ਬੈਟਲ 'ਤੇ ਇਹ ਮੋੜ ਸਪੋਰਟਸਮੈਨਸ਼ਿਪ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਟੀਮਾਂ ਦੀ ਦੌੜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਪੋਰਟਸਮੈਨਸ਼ਿਪ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਹਾਂਕਾਵਿ ਲੜਾਈ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਗੇਮ ਲਈ ਕੁਝ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।

2. ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਫੂਲਰੀ

ਪੀਈ ਵਿਦ ਪਾਲੋਸ ਇਸ ਨਵੀਨਤਾਕਾਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਇਆ ਹੈ। ਕਲਾਸਿਕ ਡੌਜ ਬਾਲ ਦੀ ਇਹ ਪਰਿਵਰਤਨ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੋਵਾਂ ਬਾਰੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

3. ਫਾਇਰ ਬਾਲ

ਐਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਦੇ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਰਹੀ! ਟੀਮ ਵਰਕ, ਸਪੀਡ, ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਜਿੰਮ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਦੌੜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਗੇ।ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ!

4. ਸਰਵਾਈਵਲ ਕਿੱਕਬਾਲ

ਟੀਮ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁਨਰ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੇਮ "ਲਾਸਟ-ਮੈਨ-ਸਟੈਂਡਿੰਗ" ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਾਰਮੈਟ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਕਿੱਕਬਾਲ ਖੇਡਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

5। ਨੂਡਲ ਥੀਫ

ਕੀਪ ਦੂਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਨਪਸੰਦ ਖੇਡ ਜਾਪਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਨੂਡਲ! ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਨੂਡਲਜ਼ ਨਾਲ ਚੂਸਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਲੱਤ ਮਿਲੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦੂਜੇ ਨੂਡਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

6. ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਕਲਰ ਐਕਸਚੇਂਜ

ਪੀਈ ਵਿਦ ਪਾਲੋਸ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਹੁਨਰ-ਬਿਲਡਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਾਰ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਦੇ ਨਾਲ। ਕਲਰ ਵ੍ਹੀਲ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਸਪਿਨ ਵਿੱਚ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਆਪਣੀ ਖੇਡ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਰਾਇਬਲਿੰਗ ਹੁਨਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

7। Fit-Tac-Toe

ਟਿਕ-ਟੈਕ-ਟੋ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਰਫ਼ਤਾਰ ਸੰਸਕਰਣ, ਇਹ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਗੇਮ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸੋਚਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਕਲਾਸਿਕ ਗੇਮ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਰੀਲੇਅ ਦੇ ਇਸ ਵਾਧੂ ਤੱਤ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਇਸਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

8. ਸਕੂਟਰ ਬੋਰਡ ਵਰਕਆਊਟ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਸਕੂਟਰ ਬੋਰਡ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਨਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਡੌਲੀ ਵਰਗੇ ਸਕੂਟਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਮਰ ਰਹੇ ਹੋਣਗੇ! ਇਹ ਖਾਸ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

9.ਫਲਾਸਕੇਟਬਾਲ

ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਪਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਕਾਲਜ ਪੀਣ ਦੀ ਖੇਡ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਯਕੀਨਨ ਇਹ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਅੰਤਮ ਫਰਿਸਬੀ ਅਤੇ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ, ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਏਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਈ ਟੀਮ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਖਾਰਦੇ ਹਨ।

10. ਸਪਾਰਟਨ ਰੇਸ

SupportRealTeachers.org ਅਤੇ SPARK ਇਸ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਪਰ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਸਪਾਰਟਨ ਰੇਸ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਇਨਡੋਰ ਗੇਮ ਜਾਂ ਇੱਕ ਆਊਟਡੋਰ ਗੇਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕ੍ਰਾਸ-ਫਿੱਟ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।

11। ਥ੍ਰੋਅਰਜ਼ ਐਂਡ ਕੈਚਰ ਬਨਾਮ ਦ ਫਲੈਸ਼

ਥ੍ਰੋਅਰਜ਼ ਐਂਡ ਕੈਚਰਜ਼ ਬਨਾਮ ਦਿ ਫਲੈਸ਼। ਸਹਿਕਾਰੀ ਸੁੱਟਣਾ ਅਤੇ ਫੜਨਾ। ਟੀਮ ਦੌੜਾਕ ਦੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅੰਤ ਤੱਕ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਸੁੱਟਣ ਅਤੇ ਫੜਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। @AndrewWymer10s #physed pic.twitter.com/5Vr3YOje7J

@CharterOakPE ਟਵਿੱਟਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਨਵੀਨਤਾਕਾਰੀ ਗੇਮ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗੇਂਦ ਸੁੱਟਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ sp ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਖੜਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਅਦਾਲਤ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਕੌਣ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੇਜ਼ ਗੇਮਾਂ ਟੀਮ ਵਰਕ, ਹੱਥ-ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ, ਚੁਸਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ - ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ।

12. Scavenger Hunt - The Cardio Version

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ!ਇਹ ਸਕੈਵੇਂਜਰ ਹੰਟ ਤੁਹਾਡਾ ਰਨ-ਆਫ-ਦ-ਮਿਲ ਸੰਸਕਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਸਭ ਕਾਰਡੀਓ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਇਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੋੜ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਮੂਹ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।

13. PE ਮਿੰਨੀ ਗੋਲਫ

ਰਬੜ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ, ਉਛਾਲ ਵਾਲੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ, ਹੂਲਾ ਹੂਪਸ, ਕੋਨ, ਰਿੰਗ, ਬੈਲੇਂਸ ਬੋਰਡ - ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨਾਮ ਦਿਓ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ! @IdrissaGandega ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੱਚੇ ਹੁਨਰ, ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

14. ਸਨੈਕ ਅਟੈਕ!

ਪੀਈ ਸੈਂਟਰਲ ਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਬਕ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੰਮ ਸਨੈਕਿੰਗ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਠੋਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

15. ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ

ਕੋਈ ਵੀ ਚੰਗਾ PE ਕੋਚ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟੀਮਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁਨਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ। ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਜਿਸਦਾ ਸਹੀ ਨਾਂ Trust Me ਹੈ, ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਪੱਟੀ ਬੰਨ੍ਹੀ, ਰੁਕਾਵਟਾਂ, ਅਤੇ ਦੋ ਦੀਆਂ ਟੀਮਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

16. ਵਾਕਿੰਗ ਹਾਈ-ਫਾਈਵ ਪਲੈਂਕ

ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨਾ ਸੀ, ਮੈਂ ਅੱਜ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਸੀ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਸਾਡੀ ਤਤਕਾਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਕੁਝ ਸਾਥੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿ ਵਾਕਿੰਗ ਹਾਈ-5 ਪਲੈਂਕ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ pic.twitter.com/tconZZ0Ohm

ਇੱਕ ਸਰਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਜਾਂ ਘੁੰਮਣ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਇਸ 'ਤੇ ਸੂਚੀਬੱਧਪੰਨਾ, ਦ ਵਾਕਿੰਗ ਹਾਈ-ਫਾਈਵ ਪਲੈਂਕ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਪੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ। ਟਵਿੱਟਰ 'ਤੇ @MrDenkPEClass ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਧੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।

17. ਐਰੋਬਿਕ ਟੈਨਿਸ

ਟੈਨਿਸ ਉਹਨਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਅਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਖੇਡ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਕ ਲੱਗੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਚਾਰ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

18। ਬਾਂਦਰ ਚੈਲੇਂਜ

ਮੰਕੀ ਚੈਲੇਂਜ ਸ਼੍ਰੀਮਾਨ ਬਾਸੈਟ ਦੇ ਪੀਈ ਵੈੱਬਪੇਜ ਦੀ ਇੱਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਟੀਮ ਵਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਡਿੰਗ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ। ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਕਿਸੇ ਵਸਤੂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤਿੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

19। ਕੋਨ ਕ੍ਰੋਕੇਟ

"ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰੋਕੇਟ ਕੀ ਹੈ?!" ਸ਼ਾਇਦ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲਰ ਪਹਿਲਾਂ ਪੁੱਛਣਗੇ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਚੁਣੌਤੀ ਅਤੇ ਹੁਨਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਸੌ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੋਣਗੇ ਜੋ ਇਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕਈ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਸਟਰਾਈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

20. ਪਲੰਜਰ

ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਇੱਕ (ਸਾਫ਼) ਪਲੰਜਰ ਪੀਈ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਸ ਦੇ ਨਾਪਸੰਦ ਬਾਹਰੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲਰ ਇਸ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ। ਝੰਡੇ ਨੂੰ ਕੈਪਚਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਟੈਗ ਦਾ ਇੱਕ ਮੈਸ਼-ਅੱਪ,ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਲਈ ਇਸਦਾ ਜੋਖਮ ਉਠਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ।

21. ਸਕਾਰਫ਼ ਟੌਸ

ਭਾਗੀਦਾਰ ਹਰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਫ਼ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਉਛਾਲਦੇ ਹਨ। ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਸਕਾਰਫ਼ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਚਾਲ ਹੈ। ਹਰ ਇੱਕ ਸਫਲ ਕੈਚ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਧੇਰੇ ਸਪੇਸ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਕਾਰਫ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਗਤੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।

22. ਲਾਸਟ ਮੈਨ ਸਟੈਂਡਿੰਗ

ਕਿਸਮਤ ਦੀ ਇਹ ਖੇਡ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਮਰੇ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹੇ ਆਖਰੀ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

23. ਦਿ ਹੰਗਰ ਗੇਮਜ਼ PE ਸਟਾਈਲ

ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਫਿਲਮ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਇਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਕੁਝ ਹੂਲਾ ਹੂਪਸ, ਸੁੱਟਣ ਲਈ ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਰਮ ਵਸਤੂਆਂ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਝੁੰਡ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਭੁੱਖਮਰੀ ਖੇਡਾਂ PE ਦੇ ਇੱਕ ਅਭੁੱਲ ਦਿਨ ਲਈ ਕਈ ਬਕਸਿਆਂ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

24। ਪਾਵਰਬਾਲ

ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਛੋਟੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਨਾਲ ਲੈਸ, ਸਪੇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਪਾਸੇ ਟੀਮਾਂ ਵਿੱਚ ਖੜੇ ਹੋਣਗੇ। ਉਦੇਸ਼ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਵੱਡੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਿਰੋਧੀ ਦੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਉੱਚ-ਰਫ਼ਤਾਰ ਅਤੇ ਐਕਸ਼ਨ-ਪੈਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਟੀਚੇ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਗਤੀ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ।

25.ਇੰਡੀਆਨਾ ਜੋਨਸ

ਇਸ ਪ੍ਰਸੰਨ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਇੰਡੀਆਨਾ ਜੋਨਸ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣਗੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਿਸ਼ਾਲ ਪੱਥਰ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਡੂਮ ਦੇ ਮੰਦਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਓਮਨੀਕਿਨ ਬਾਲ।

26. ਸਿਰ, ਮੋਢੇ, ਗੋਡੇ, ਅਤੇ ਕੋਨ

ਸਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਟੈਸਟਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ "ਸਿਰ, ਮੋਢੇ, ਗੋਡੇ, ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਕੋਨ" ਖੇਡੇ। #together203 #PhysEd pic.twitter.com/zrJPiEnuP1

ਇਹ ਫੋਕਸ ਦੀ ਗੇਮ ਮਾਰਕ ਰੌਕਾ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਆਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਹਿੱਸੇ (ਸਿਰ, ਮੋਢੇ, ਜਾਂ ਗੋਡਿਆਂ) ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮੋੜ ਉਦੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਚ ਚੀਕਦਾ ਹੈ "ਕੋਨ!" ਅਤੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਕੋਨ ਨੂੰ ਖੋਹਣ ਵਾਲੇ ਆਪਣੇ ਵਿਰੋਧੀ ਵਿੱਚੋਂ ਪਹਿਲੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

27. ਡਕ ਹੰਟ

ਡੱਕ ਹੰਟ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਕਈ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਦੌੜਨਾ, ਡੱਕ ਕਰਨਾ, ਸੁੱਟਣਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ। ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਢਾਲ ਤੋਂ ਢਾਲ ਤੱਕ ਘੁੰਮਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਵਿਰੋਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੇਂਦ ਨਾਲ ਟੈਗ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

28। ਕੋਨ ਰੇਸ

ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਛੇ ਰੰਗਦਾਰ ਕੋਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰੀਲੇਅ-ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਦੌੜ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ। ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਉਲਟ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਸਟੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਕੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਿਆ ਗਿਆ ਸੀ।

29। ਟੀਮ ਬੋਲਵਰ-ਰਾਮਾ

ਟੀਮ ਗੇਂਦਬਾਜ਼-ਰਾਮਾ ਉਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਤੋੜ-ਮਰੋੜ ਦੀ ਇੱਕ ਰਣਨੀਤਕ ਖੇਡ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹਰੇਕ ਟੀਮ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦੁਸ਼ਮਣ ਦੇ ਪਿੰਨ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਖੁਦ ਨੂੰ ਖੜਕਾਏ ਬਿਨਾਂ ਖੜਕਾਓ. ਇੱਕ ਪਿੰਨ ਵਾਲੀ ਆਖਰੀ ਟੀਮ ਜਿੱਤ ਗਈ!

30. ਪਿਨ-ਅੱਪ ਰੀਲੇਅ

ਇਸ ਲਈ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਪਿੰਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ! ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਜੋੜੇ ਆਪਣੇ-ਆਪਣੇ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਪਿੰਨ 'ਤੇ ਦੌੜਨ ਲਈ ਦੂਜੀਆਂ ਟੀਮਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦੌੜ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇਕੱਲੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਗੇ, ਕਦੇ ਵੀ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਮੋਢਿਆਂ ਤੋਂ ਹੱਥ ਨਹੀਂ ਹਟਾਉਂਦੇ।