मध्य विद्यालयका विद्यार्थीहरू कडा हुन्छन्! यो रहस्यमय उमेर दायरा "खेल्न" को लागी धेरै राम्रो छ, तिनीहरू सबै कुराको न्याय गर्छन्, र तिनीहरूलाई स्कूलमा केन्द्रित राख्नु एक धेरै कठिन सन्तुलन कार्य हुन सक्छ, PE को समयमा पनि। परम्परागत खेलहरूले उनीहरूलाई वास्तवमा चाहिने शारीरिक गतिविधिको प्रकार प्राप्त गर्नका लागि उनीहरूलाई लामो समयसम्म केन्द्रित राखेको देखिन्छ। यसले प्रायः PE शिक्षकहरूलाई यी ट्वीनहरूलाई कसरी आउटस्मार्ट गर्ने र उनीहरूले छनौट गर्ने गतिविधिहरूमा थप रचनात्मक बन्ने भनेर सोच्न छोड्छ।

हामीले ३० मध्य-विद्यालय-मैत्री गतिविधिहरूको सूची कम्पाइल गरेर यसलाई सरल बनाएका छौं। साझा PE मापदण्डहरूको आवश्यकता छ तर ती बच्चाहरूलाई मन पराउन गाह्रो हुने र थपको लागि सोध्ने राख्न गइरहेको छ।

1। The BEST Rock, Paper, Scissors Battle

द रक, पेपर, सिजर्स ब्याटलमा यो ट्विस्टले खेलकुद र फोकसलाई प्रोत्साहन गर्छ र टोलीहरू एकअर्कासँग लड्न दौडको साथसाथै खेलकुद प्रदर्शन पनि गर्दछ। महाकाव्य युद्ध सिर्जना गर्न यो सरल खेलको लागि उपलब्ध केही भिन्नताहरू छन्।

2। फास्ट फूड फुलरी

पीई विद पालोसले यो अभिनव गतिविधि ल्याएको छ। क्लासिक डज बलको यो भिन्नताले मध्य विद्यालयका विद्यार्थीहरूलाई मद्दत गर्छ जसलाई गतिविधि र पोषण दुवैमा मार्गदर्शन चाहिन्छ।

3। फायर बल

एरोबिक गतिविधि कहिल्यै रमाइलो भएको छैन! टोली कार्य, गति, र आफ्नो उत्कृष्ट एकाग्रताको साथ, विद्यार्थीहरूले जिमको एक छेउबाट अर्को छेउमा कुनै पनि कुरा बिना बल दौडको आनन्द लिनेछन्।तिनीहरूको खुट्टा भन्दा बढी!

4. सर्भाइभल किकबल

टिम खेलकुदका लागि आवश्यक सीपहरूको सम्मान गर्नु गाह्रो हुन सक्छ। यो खेलले "लास्ट-म्यान-स्ट्यान्डिङ" प्रकारको ढाँचामा सफलतापूर्वक किकबल खेल्न आवश्यक पर्ने व्यक्तिगत सीपहरू सिकाउन मद्दत गर्छ।

5। नूडल थेइफ

किप टाढा धेरै माध्यमिक विद्यालयका विद्यार्थीहरूको मनपर्ने खेल जस्तो देखिन्छ। यो संस्करणले व्यक्तिलाई थोरै सुरक्षा प्रदान गर्दछ - एक चाउचाउ! केटाकेटीहरूले आफ्ना साथीहरूलाई चाउचाउको साथमा ठट्टा गर्दा उनीहरूले अर्को चाउचाउलाई टाढा राख्दा किक आउट पाउनेछन्।

6। बास्केटबल कलर एक्सचेन्ज

पीई विथ पालोसले अर्को उत्कृष्ट सीप-बिल्डर प्रदान गर्दछ, तर यस पटक, बास्केटबलको साथ। कलर ह्वीलको साधारण स्पिनमा विद्यार्थीहरूले आफ्नो खेललाई अभ्यास गर्न र सिद्ध गर्न मद्दत गर्न विभिन्न ड्रिब्लिङ सीपहरूमा काम गरिरहेका हुन्छन्।

7। Fit-Tac-Toe

Tic-Tac-Toe को उच्च-गति संस्करण, यो सक्रिय खेलले विद्यार्थीहरूलाई शारीरिक व्यायाम र छिटो सोच्ने अवसर दिन्छ। मध्य विद्यालयका बच्चाहरूलाई क्लासिक खेल थाहा छ, त्यसैले रिलेको यो अतिरिक्त तत्व थप्दा यसलाई कार्यान्वयन गर्न सजिलो गतिविधि बनाउँछ।

8। स्कूटर बोर्ड कसरत

यदि तपाईंको विद्यालयमा स्कूटर बोर्डहरू छैनन् भने, तपाईंले कसैलाई त्यसमा लगानी गर्न मनाउन आवश्यक छ। यी डली-जस्तै स्कूटरहरूले कुनै पनि व्यायामलाई रमाइलो खेलमा परिणत गर्न सक्छन् जसमा मध्य विद्यालयका विद्यार्थीहरू भाग लिन मर्नेछन्! यो विशेष कसरत सुरु गर्न एक सरल तरिका हो।

9।फ्लास्केटबल

पहिलो नजरमा, यो गतिविधि कलेज पिउने खेल जस्तो देखिन्छ। ढुक्क हुनुहोस् यो मध्य विद्यालयको लागि पूर्ण रूपमा उपयुक्त छ। परम फ्रिसबी र बास्केटबल बीचको क्रस, विद्यार्थीहरूले एरोबिक गतिविधि लागू गर्न सक्षम हुनेछन् किनकि उनीहरूले धेरै टोली खेलहरूको लागि आवश्यक धेरै सीपहरू हन्छन्।

10। Spartan Race

SupportRealTeachers.org र SPARK यो अझ जटिल, तर अविश्वसनीय रूपमा संलग्न अवरोध पाठ्यक्रम प्रस्तुत गर्न एकसाथ आउँछन्। स्पार्टन रेस सजिलैसँग इनडोर खेल वा बाहिरी खेलको रूपमा सेट अप गरिएको छ र यसमा पाँचवटा अभ्यासहरू समावेश छन् जुन क्रस-फिटमा फेला परेकाहरूको नक्कल गर्दछ।

11। थ्रोअर्स एण्ड क्याचर्स बनाम द फ्ल्यास

थ्रोअर्स एन्ड क्याचर्स बनाम द फ्ल्याश। सहकारी फाल्ने र समात्ने। टोलीले धावक फिर्ता हुनु अघि अन्त्यमा र सुरुमा फिर्ता फ्याँक्ने र समात्ने काम गर्दछ। @AndrewWymer10s #physed pic.twitter.com/5Vr3YOje7J

@CharterOakPE Twitter मा हामीलाई यो अभिनव खेल ल्याइएको छ जसले बल थ्रोरहरू विरुद्ध बल फ्याँक्छ। अदालतको एक छेउबाट र पहिले पछाडिबाट कसले जान सक्छ हेर्नुहोस्। यस किसिमका चेस खेलहरूले टोली कार्य, हात-आँखा समन्वय, चपलता र गतिलाई बढावा दिन्छ - प्रतिस्पर्धाको स्वस्थ खुराक उल्लेख नगर्नुहोस्।

12। स्क्याभेन्जर हन्ट - कार्डियो संस्करण

यस गतिविधिले थोरै योजना लिन्छ, यो प्रयासको लायक छ!यो स्क्याभेन्जर हन्ट तपाईंको रन-अफ-द-मिल संस्करण होइन; यो सबै कार्डियो को बारे मा छ। कुन कुराले यस गतिविधिलाई आवश्यक बनाउँछ यो तथ्य हो कि तपाइँ यसलाई तपाइँको समूहको आवश्यकता अनुरूप परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।

13। PE Mini Golf

रबर बलहरू, बाउन्सी बलहरू, हुला हुप्स, कोन, रिंगहरू, ब्यालेन्स बोर्डहरू - तपाइँ यसलाई नाम दिनुहोस्, तपाइँ यसलाई प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ! @IdrissaGandega ले शारीरिक शिक्षा शिक्षकहरूलाई कसरी रचनात्मक बन्ने भनेर देखाउनुहुन्छ जब बच्चाहरूले टसिङ सीप, सटीकता र धैर्यता अभ्यास गर्छन्।

14। स्न्याक अट्याक!

पीई सेन्ट्रलले शारीरिक क्रियाकलापमा क्यालोरी र क्यालोरी आउटको पाठ योजनालाई मिलाएर साँच्चै अद्भुत काम गर्यो। यस कार्यले स्न्याकिङको वास्तविकतालाई जीवनमा ल्याउँछ र विद्यार्थीहरूलाई थप जटिल विषयहरूमा मूर्त रूप दिन्छ।

15। मलाई विश्वास गर्नुहोस्

कुनै पनि राम्रो पीई कोचलाई थाहा छ कि टोलीहरूसँग आवश्यक पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सीप भनेको सञ्चार र विश्वास हो। ट्रस्ट मी नाम दिइएको यो गतिविधिले मध्य विद्यालयका विद्यार्थीहरूलाई त्यसै गर्ने अवसर दिन्छ। आँखामा पट्टि, बाधाहरू, र दुईको टोलीले उनीहरूको क्षमतालाई चुनौती दिन्छ र तिनीहरूलाई बढ्न मद्दत गर्दछ।

16। द हिड्ने हाई-फाइभ प्ल्याङ्क

साझेदारी गर्नुपर्‍यो, मैले यस हप्ता हाम्रो तत्काल गतिविधिको लागि केही साझेदार अभ्यासहरू गर्दा आज यो सिर्जना गरेको छु। म तपाईलाई The Walking High-5 Plank दिन्छु pic.twitter.com/tconZZ0Ohm

वार्म-अपको रूपमा वा कुनै गतिविधिमा घुम्ने भागको रूपमा प्रयोग गरिएको यस मा सूचीबद्धपृष्ठ, द हिड्ने हाई-फाइभ प्लान्क प्याकहरू धेरै भन्दा बढी मात्र एक मुख्य शक्ति चुनौती। ट्विटरमा @MrDenkPEClass लाई धन्यवाद, विद्यार्थीहरूले यस अभ्यासको साथ अगाडि बढ्न एक अर्कालाई धक्का दिन सक्छन्।

17। एरोबिक टेनिस

टेनिस ती खेलहरू मध्ये एक हो जसले खेलाडीहरू र सामान्य शारीरिक फिटनेसका लागि धेरै आवश्यक सीपहरू सक्रिय गर्दछ। मध्य विद्यालयका विद्यार्थीहरूले यो खेललाई चुनौतीपूर्ण र मनोरञ्जनात्मक पाउनेछन् किनभने उनीहरूले बललाई निरन्तरता दिन चार वटा समूहमा प्रतिस्पर्धा गर्छन्।

18। Monkey Challenge

The Monkey Challenge श्री Bassett को PE वेबपेजको एउटा गतिविधि हो जसले कोडिङलाई शारीरिक गतिविधि, विश्वास र टोली कार्यसँग जोड्दछ। विद्यार्थीहरूलाई वस्तु फेला पार्ने चुनौतीको सामना गर्ने प्रयास गर्दा उनीहरूलाई तीनमा समूहबद्ध गरिन्छ।

19। कोन क्रोकेट

"संसारमा क्रोकेट के हो?!" सायद तपाईको मध्य विद्यालयले पहिले सोध्ने कुरा हो। एकचोटि तपाईंले उद्देश्यहरू व्याख्या गरिसकेपछि, तिनीहरू यस गतिविधि पूरा गर्न आवश्यक पर्ने चुनौती र सीप स्तरको साथ बोर्डमा १०० प्रतिशत हुनेछन्। स्ट्राइक र दूरी धेरै खेलहरूको लागि आवश्यक छ, यसलाई धेरै कारणहरूको लागि आदर्श बनाउँदै।

20। द प्लन्जर

कसलाई थाहा थियो कि PE कक्षामा विद्यार्थीहरूलाई संलग्न गराउनको लागि (स्वच्छ) प्लन्जर कुञ्जी हुन सक्छ? एकचोटि तिनीहरूले यसको अप्ठ्यारो बाहिरी भाग पार गरेपछि, तपाईंको मध्य विद्यालयहरूले यो चुनौती मन पराउनेछन्। झण्डा क्याप्चर र एलिमिनेशन ट्यागको म्यास-अप,विद्यार्थीहरूले पुरस्कारको लागि यसलाई जोखिममा लिनुपर्छ।

21। स्कार्फ टस

प्रत्येक साझेदारहरूले एक स्कार्फ सीधा हावामा फ्याँक्छन्। विद्यार्थीहरूको लागि लक्ष्य उनीहरूको पार्टनरको स्कार्फ समात्न हतार गर्नु हो, तर त्यहाँ एउटा चाल छ। प्रत्येक सफल क्याचको साथमा, तिनीहरूले ती दुईको बीचमा थप ठाउँ सिर्जना गर्न एक कदम पछाडि जानुपर्छ र बदलामा, स्कार्फमा पुग्न थप गतिको आवश्यकता।

22। लास्ट म्यान स्ट्यान्डिङ

भाग्यको यो खेलले मध्य विद्यालयका विद्यार्थीहरूलाई जताततै अपील गर्नेछ किनभने तिनीहरू कोठाको बीचमा उभिएको अन्तिम हुन प्रतिस्पर्धा गर्छन्। जहाँ शारीरिक शिक्षा आउँछ तब के हुन्छ जब उनीहरूलाई समातिन्छ र उनीहरूलाई पूर्व-निर्धारित अभ्यास वा गतिविधिहरू गर्न आवश्यक छ भनेर बोलाइन्छ।

23। द हंगर गेम्स पीई स्टाइल

प्रसिद्ध चलचित्रमा आधारित यस गतिविधिको साथ बाधाहरू निश्चित रूपमा तपाईंको पक्षमा हुनेछन्। केही hula hoops, फ्याँक्नको लागि अनियमित नरम वस्तुहरू, र केही फरक कुराको लागि उत्सुक मध्य विद्यालयका बच्चाहरूको झुण्डको साथ, यी भोक खेलहरूले PE को एक अविस्मरणीय दिनको लागि धेरै बाकसहरू जाँच गर्छन्।

24। पावरबल

विद्यार्थीहरू स्पेसको विपरित छेउमा टोलीमा उभिनेछन्, साना बलहरूले सशस्त्र। वस्तु भनेको विद्यार्थीहरूले आफ्नो बललाई बीचमा रहेको पाँचवटा ठूला बलहरूमध्ये एउटामा लक्ष्य राख्ने र अंकहरूको लागि आफ्नो विपक्षीको पक्षलाई पार गर्नको लागि हो। एक उच्च गति र कार्य-प्याक गतिविधि लक्ष्य अभ्यास र फ्याँक गतिको लागि उपयुक्त।

25।इन्डियाना जोन्स

यस प्रफुल्लित र उत्साहित गतिविधिले तपाईंका मध्य विद्यालयका विद्यार्थीहरूलाई इन्डियाना जोन्सको पुरानो दिनहरूमा फर्काउनेछ जब उहाँ विशाल ढुङ्गाबाट दौडिरहेको डूमको मन्दिरमा हुनुहुन्छ, वा यस अवस्थामा, एक विशाल ओम्निकिन बल।

26। हेड, काँध, घुँडा र कोन

हाम्रो फिटनेस परीक्षण पछि केही "हेड, शोल्डर, घुँडा, औंला र कोन" खेले। #together203 #PhysEd pic.twitter.com/zrJPiEnuP1

यो फोकसको खेल Mark Roucka बाट आएको हो। गतिविधिले विद्यार्थीहरूलाई आदेशहरू सुन्न र शरीरको सही भाग (टाउको, काँध, वा घुँडा) छुनु पर्छ। ट्विस्ट तब आउँछ जब कोचले "कोन!" र विद्यार्थीहरू कोन खोस्ने पहिलो विपक्षी हुनुपर्छ।

27. डक हन्ट

डक हन्टले विद्यार्थीहरूलाई धेरै गतिशीलता सीपहरू अभ्यास गर्न अनुमति दिन्छ: दौडने, डकिङ गर्ने, फ्याक्ने, र थप। यस गतिविधिले बच्चाहरूलाई एक ढालबाट ढालमा वरिपरि घुमिरहन्छ किनभने उनीहरूले बलको साथ ट्याग गर्न बाहिर रहेका विरोधीहरूलाई टार्न खोज्छन्।

28। कोन रेस

विद्यार्थीहरूले आफ्नो टोलीमा फिर्ता ल्याउन छवटा रङ्गको कोन मध्ये एउटा समात्न एक अर्काको रिले-शैली विरुद्ध दौड गर्न मन पराउँछन्। बच्चाहरूलाई उनीहरूले उठाएका कुराको विपरीत क्रममा स्ट्याक गर्न आवश्यक बनाएर कठिनाइ बढाउन सकिन्छ।

29। टोली बोलवर-रामा

टीम बोलर-रामा लक्ष्य र तोडफोडको रणनीतिक खेल हो जुन प्रत्येक टोलीले काम गर्दछ।तिनीहरूको आफ्नैलाई ढकढक नगरी तिनीहरूको शत्रुको पिनहरू ढकढकाउनुहोस्। एक पिन उभिएको अन्तिम टोलीले जित्छ!

30। पिन-अप रिले

यसको लागि बलिङ पिनहरू बाहिर राख्नुहोस्! मिडिल स्कूलका विद्यार्थीहरूको जोडीले अन्य टोलीहरू विरुद्ध दौडनेछन् तिनीहरूको सम्बन्धित बलिङ पिनमा स्प्रिन्ट गर्न र त्यसपछि एकअर्काको काँधबाट हात नहटाएर एक्लै आफ्नो खुट्टा प्रयोग गरेर खडा हुनेछन्।