Vidusskolēni ir grūti! Šis mistificējošais vecuma diapazons ir pārāk foršs, lai "spēlētu", viņi visu vērtē, un viņu koncentrēšanās skolā var būt ļoti sarežģīts līdzsvarošanas akts, pat fiziskās audzināšanas laikā. Tradicionālās spēles, šķiet, neļauj viņiem koncentrēties pietiekami ilgi, lai iegūtu viņiem nepieciešamo fizisko aktivitāti. Tas bieži liek fiziskās audzināšanas skolotājiem domāt, kā pārspēt šos tweens un iegūtradošāk izvēlēties aktivitātes.

Mēs esam to vienkāršojuši, sastādot sarakstu ar 30 vidusskolēniem draudzīgām aktivitātēm, kas ne tikai atbilst kopējiem fizkultūras standartiem, bet arī nodrošinās to, ka bērni, kurus ir grūti iepriecināt, izklaidēsies un prasīs vēl.

1. Labākā "Rock, Paper, Scissors" kauja

Šis akmens, papīra, šķēru kaujas paveids veicina sportiskumu un mērķtiecību, jo komandas sacenšas, lai cīnītos viena pret otru, vienlaikus demonstrējot sportisko meistarību. Šai vienkāršai spēlei ir pieejami vairāki varianti, lai izveidotu episku kauju.

2. Fast Food Foolery

PE With Palos ir izstrādājusi šo inovatīvo aktivitāti. Šī klasiskās "dodge ball" variācija palīdz vidusskolēniem, kuriem nepieciešamas norādes gan par aktivitātēm, gan uzturu.

3. Uguns bumba

Aerobikas aktivitātes vēl nekad nav bijušas tik jautras kā tagad! Komandas darbs, ātrums un koncentrēšanās, un skolēni izbaudīs bumbiņas skrējienu no vienas sporta zāles puses uz otru, izmantojot tikai savas kājas!

4. Izdzīvošanas kikbols

Šī spēle palīdz apgūt individuālās iemaņas, kas nepieciešamas, lai veiksmīgi spēlētu kikbolu "pēdējais paliek pēdējais" formātā.

5. Nūdeļu nūdeles Theif

Šķiet, ka daudzu vidusskolēnu vidū šī spēle ir iecienīta. Šajā versijā personai, kas turas prom, tiek piedāvāta neliela aizsardzība - nūdele! Bērni gūs prieku, kad viņi, turēdami prom otru nūdelīti, sasmīdinās savus draugus ar nūdelēm.

6. Basketbola krāsu apmaiņa

Ķeizglītība ar Palos piedāvā vēl vienu lielisku prasmju attīstīšanas līdzekli, taču šoreiz ar basketbolu. Vienkārša krāsu rata griešana liek skolēniem strādāt pie dažādām driblēšanas prasmēm, lai palīdzētu trenēties un pilnveidot savu spēli.

7. Fit-Tac-Toe

Šī aktīvā spēle, kas ir Tic-Tac-Toe versija ar augstu tempu, dod skolēniem iespēju fiziski vingrināties un ātri domāt. Vidusskolēni zina klasisko spēli, tāpēc, pievienojot šo papildu stafetes elementu, to ir vieglāk īstenot.

8. Skūtera dēļa treniņš

Ja jūsu skolā nav skrejriteņu dēļu, jums ir jāpārliecina kāds, lai ieguldītu līdzekļus to iegādē. Šie lelles veida skrejriteņi var pārvērst jebkuru vingrinājumu par jautru spēli, kurā vidusskolēni labprāt piedalīsies! Šis konkrētais treniņš ir vienkāršs veids, kā sākt.

9. Flasketbols

No pirmā acu uzmetiena šī aktivitāte izklausās pēc koledžas dzeršanas spēles. Esiet droši, ka tā ir pilnīgi piemērota vidusskolai. Tā ir krustojums starp ultimate frisbiju un basketbolu, un skolēni varēs pielietot aerobās aktivitātes, vienlaikus pilnveidojot daudzas prasmes, kas nepieciešamas vairākos komandu sporta veidos.

10. Spartas skrējiens

SupportRealTeachers.org un SPARK apvienojas, lai iepazīstinātu ar šo sarežģītāko, bet neticami saistošo šķēršļu joslu. Spartas skrējienu ir viegli izveidot kā spēli telpās vai ārā, un tajā ir iekļauti pieci vingrinājumi, kas imitē vingrinājumus, kas atrodami cross-fit.

11. Metēji un ķērāji pret Flash

Metēji un ķērāji pret zibeni. Kooperatīvs mešana un ķeršana. Komanda strādā, lai metienu un ķeršanu izdarītu līdz galam un atpakaļ uz sākumu, pirms skrējējs atgriežas. Paldies par lielisko ideju @AndrewWymer10s #physed pic.twitter.com/5Vr3YOje7J

- Glenn Horowitz (@CharterOakPE) septembris 6, 2019

@CharterOakPE vietnē Twitter piedāvā šo inovatīvo spēli, kurā bumbiņas metēji sacenšas pret sprinteri, lai noskaidrotu, kurš pirmais var tikt no vienas laukuma puses un atpakaļ. Šādas pakaļdzīšanās spēles veicina komandas darbu, roku un acu koordināciju, veiklību un ātrumu, nemaz nerunājot par veselīgu sacensību devu.

12. Izmeklētāju medības - kardio versija

Lai gan šī aktivitāte prasa nelielu plānošanu, tā ir pūļu vērta! Šī medību medības nav jūsu parastā versija; tās galvenais mērķis ir kardio vingrinājumi. Šo aktivitāti padara nepieciešamu tas, ka jūs varat to mainīt, lai tā atbilstu jūsu grupas vajadzībām.

13. PE Mini golfs

Gumijas bumbas, atlēkušās bumbas, hula apļi, konusi, riņķi, līdzsvara dēļi - jūs varat to izmantot! @IdrissaGandega parāda fizkultūras skolotājiem, kā būt radošiem, kamēr bērni trenē mešanas prasmes, precizitāti un pacietību.

14. Uzkodu uzbrukums!

PE Central patiešām paveica lielisku darbu, apvienojot mācību stundas plānu par kaloriju uzņemšanu un izvadīšanu ar fiziskām aktivitātēm. Šis uzdevums atdzīvina uzkodu ēšanas realitāti un sniedz skolēniem taustāmu ieskatu sarežģītākā tēmā.

15. Uztici man

Jebkurš labs fizkultūras treneris zina, ka vissvarīgākās prasmes, kas nepieciešamas komandām, ir komunikācija un uzticēšanās. Šī aktivitāte ar atbilstošu nosaukumu "Uztici man" sniedz vidusskolēniem iespēju to darīt. Acu aizsietas acis, šķēršļi un komandas pa divām personām izaicina viņu spējas un palīdz viņiem attīstīties.

16. Staigāšana ar augsti paceltām piecītēm

Man bija jādalās, man bija pāris Ss izveidot šo šodien, kad mēs darījām dažus partneru vingrinājumus mūsu tūlītēju darbību šonedēļ. Es dodu jums The Walking High-5 Plank pic.twitter.com/tconZZ0Ohm

- Jason (@mrdenkpeclass) janvāris 18, 2020

Izmantojot to kā iesildīšanos vai kā daļu no rotācijas kādā no šajā lapā uzskaitītajām aktivitātēm, "Walking High-Five Plank" ir daudz vairāk nekā tikai pamatnes spēka izaicinājums. Pateicoties @MrDenkPEClass vietnē Twitter, skolēni var viens otru mudināt ar šo vingrinājumu iet tālāk.

17. Aerobikas teniss

Teniss ir viens no tiem sporta veidiem, kas aktivizē daudzas būtiskas sportistu prasmes un vispārējo fizisko sagatavotību. Vidusskolēniem šis sporta veids būs izaicinošs un izklaidējošs, jo viņi sacentīsies grupās pa četriem, sacenšoties četru cilvēku sastāvā, lai turp un atpakaļ noturētu bumbiņu.

Skatīt arī: 20 aktivitātes, lai palīdzētu bērniem tikt galā ar bēdām

18. Monkey Challenge

The Monkey Challenge ir aktivitāte no Basseta kunga fizkultūras tīmekļa vietnes, kas apvieno kodēšanu ar fiziskām aktivitātēm, uzticēšanos un komandas darbu. Skolēni tiek sagrupēti pa trim, mēģinot izpildīt uzdevumu - atrast kādu objektu.

19. Konusu krokets

"Kas pasaulē ir krokets?!" - iespējams, to vispirms jautās jūsu vidusskolēni. Kad izskaidrosiet mērķus, viņi simtprocentīgi piekritīs izaicinājumam un prasmju līmenim, ko prasa šīs aktivitātes izpilde. Daudzos sporta veidos ir nepieciešami sitieni un distance, tāpēc šī aktivitāte ir ideāla daudzu iemeslu dēļ.

20. Plunger

Kas zināja, ka (tīrs) virzuļstūkls var būt atslēga, lai ieinteresētu skolēnus fizkultūras stundās? Kad viņi pārvarēs tā nepievilcīgo ārpusi, jūsu vidusskolēniem patiks šis izaicinājums. Skolēniem, kas ir karoga gūšanas un likvidēšanas tagu apvienojums, būs jāriskē, lai iegūtu balvu.

21. Šalles mešana

Partneri katrs met gaisā taisni augšup šalli. Skolēnu mērķis ir steigties noķert partnera šalli, taču ir viltība. Ar katru veiksmīgu noķeršanu viņiem ir jāsper solis atpakaļ, radot lielāku telpu starp abiem un, savukārt, nepieciešamību pēc lielāka ātruma, lai tiktu pie šalles.

22. Pēdējais palikušais

Šī veiksmes spēle patiks vidusskolēniem visur, jo viņi sacenšas, lai paliktu pēdējais, kas stāv istabas centrā. Fiziskās audzināšanas stundās notiek tas, kas notiek, kad viņi tiek noķerti un izsaukti ārā, kur viņiem ir jāveic iepriekš noteikti vingrinājumi vai aktivitātes.

23. Bada spēles PE stils

Ar šo aktivitāti, kas balstīta uz populāru filmu, izredzes noteikti būs jūsu labā. Ar dažiem hula apļiem, nejaušiem mīkstiem priekšmetiem, ko mest, un pulciņu vidusskolēnu, kas vēlas kaut ko atšķirīgu, šīs bada spēles ir kā radītas neaizmirstamai fizkultūras dienai.

24. Powerball

Skolēni nostāsies komandās pretējās telpas pusēs, apbruņojušies ar mazākām bumbiņām. Mērķis ir, lai skolēni mērķētu ar savu bumbiņu uz vienu no piecām lielākajām bumbiņām vidū un panāktu, ka tā šķērso pretinieka pusi, tādējādi gūstot punktus. Strauja un spraiga darbība, kas ir ideāli piemērota, lai trenētu mērķi un mešanas ātrumu.

Skatīt arī: 18 Labākās bērnu grāmatas par garīgo veselību trauksmainiem bērniem

25. Indiana Džonss

Šī jautrā un jautrā aktivitāte liks jūsu vidusskolēniem atcerēties vecos Indiānas Džonsa laikus, kad viņš likteņdārzā bēga no milzu akmens jeb šajā gadījumā - milzu Omnikina bumbas.

26. Galva, pleci, ceļgali un ceļgala daļa

Pēc fiziskās sagatavotības testiem spēlējām "Galva, pleci, ceļgali, pirksti un konusi". #together203 #PhysEd pic.twitter.com/zrJPiEnuP1

- Mark Roucka 🇺🇸 (@dr_roucka) augusts 27, 2019

Šī koncentrēšanās spēle nāk no Marka Roucka. Šajā aktivitātē skolēniem ir jāieklausās komandās un jāpieskaras pareizai ķermeņa daļai (galvai, pleciem vai ceļgaliem). Pagrieziens notiek tad, kad treneris iesauc: "Konuss!", un skolēniem pirmajiem no pretinieka jānoķer konuss.

27. Pīļu medības

Duck Hunt ļauj skolēniem praktizēt daudzas mobilitātes prasmes: skriešanu, izvairīšanos, mešanu un citas. Šī aktivitāte liek bērniem pārvietoties no vairoga uz vairogu, cenšoties izvairīties no pretiniekiem, kuri vēlas viņus apzīmēt ar bumbu.

28. Konusa skrējiens

Skolēniem patiks sacensties stafetes stilā, lai paņemtu vienu no sešiem krāsainajiem čiekuriem un nogādātu atpakaļ savai komandai. Grūtības var palielināt, liekot bērniem tos sakraut pretējā secībā, nekā tie tika paņemti.

29. Komanda Bolwer-Rama

Komandu boulinga spēle ir stratēģiska mērķtiecības un sabotāžas spēle, kurā katra komanda cenšas notriekt pretinieka ķegļus, nenotriecot savējos. Uzvar pēdējā komanda, kurai paliks tikai viens ķeglis!

30. Pin-Up relejs

Šajā spēlē vidusskolēnu pāri sacentīsies ar citām komandām, lai sprintu līdz attiecīgajam boulinga ķeglim un pēc tam to paceltu, izmantojot tikai kājas, neatlaižot rokas no otra pleciem.