মিডল স্কুলের ছাত্ররা কঠিন! এই রহস্যময় বয়সের পরিসরটি "খেলতে" খুব শীতল, তারা সবকিছু বিচার করে এবং তাদের স্কুলে ফোকাস রাখা একটি খুব কঠিন ভারসাম্যমূলক কাজ হতে পারে, এমনকি PE চলাকালীনও। প্রথাগত গেমগুলি তাদের প্রকৃতপক্ষে প্রয়োজনীয় শারীরিক কার্যকলাপের ধরণ পেতে যথেষ্ট সময় ধরে ফোকাস রাখে বলে মনে হয় না। এটি প্রায়শই পিই শিক্ষকদের চিন্তায় ফেলে দেয় যে কীভাবে এই টুইনগুলিকে ছাড়িয়ে যাবে এবং তাদের বেছে নেওয়া ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে আরও সৃজনশীল হবে৷

আমরা 30টি মধ্য-বিদ্যালয়-বান্ধব ক্রিয়াকলাপের একটি তালিকা সংকলন করে এটিকে সহজ করে দিয়েছি যা কেবলমাত্র পূরণ করে না সাধারণ পিই স্ট্যান্ডার্ডের প্রয়োজন কিন্তু সেই বাচ্চাদেরকে আনন্দ দিতে এবং আরও কিছুর জন্য অনুরোধ করতে চলেছে।

1. দ্য বেস্ট রক, পেপার, সিজরস ব্যাটেল

রক, পেপার, সিজরস ব্যাটেলের এই টুইস্ট খেলাধুলাকে উৎসাহিত করে এবং ফোকাস করার জন্য দলগুলিকে একে অপরের সাথে লড়াই করার পাশাপাশি খেলাধুলাও প্রদর্শন করে। একটি মহাকাব্যিক যুদ্ধ তৈরি করার জন্য এই সাধারণ গেমটির জন্য কয়েকটি বৈচিত্র উপলব্ধ রয়েছে৷

2. ফাস্ট ফুড ফুলারি

পিই উইথ পালোস এই উদ্ভাবনী কার্যকলাপ নিয়ে এসেছে। ক্লাসিক ডজ বলের এই বৈচিত্রটি মধ্যম বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের সাহায্য করে যাদের কার্যকলাপ এবং পুষ্টি উভয় বিষয়ে নির্দেশনা প্রয়োজন।

3. ফায়ার বল

এরোবিক অ্যাক্টিভিটি এর চেয়ে মজার ছিল না! টিমওয়ার্ক, গতি এবং একাগ্রতার সাথে তাদের সর্বোত্তমভাবে, শিক্ষার্থীরা জিমের একপাশ থেকে অন্য দিকে বল চালানো উপভোগ করবে কিছুই ছাড়াইতাদের পায়ের চেয়েও বেশি!

4. সারভাইভাল কিকবল

দলীয় খেলাধুলার জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতাকে সম্মান করা কঠিন হতে পারে। এই গেমটি "লাস্ট-ম্যান-স্ট্যান্ডিং" ধরনের ফরম্যাটে সফলভাবে কিকবল খেলার জন্য প্রয়োজনীয় ব্যক্তিগত দক্ষতা শেখাতে সাহায্য করে।

5। নুডল থিফ

অনেক মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের কাছে কিপ অ্যাওয়ে একটি প্রিয় খেলা বলে মনে হয়। এই সংস্করণ অফার ব্যক্তি দূরে রাখা একটু সুরক্ষা - একটি নুডল! বাচ্চারা তাদের বন্ধুদের নুডুলস দিয়ে মারধর করার থেকে একটি লাথি পাবে কারণ তারা অন্য নুডলগুলিকে দূরে রাখে৷

6. বাস্কেটবল কালার এক্সচেঞ্জ

পিই উইথ পালোস আরেকটি দুর্দান্ত দক্ষতা-নির্মাতা অফার করে, তবে এবার বাস্কেটবলের সাথে। একটি রঙের চাকার সরল ঘূর্ণনে ছাত্ররা তাদের খেলা অনুশীলন ও নিখুঁত করতে সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন ড্রিবলিং দক্ষতার উপর কাজ করে৷

7৷ Fit-Tac-Toe

টিক-ট্যাক-টো-এর একটি উচ্চ-গতির সংস্করণ, এই সক্রিয় গেমটি শিক্ষার্থীদের শারীরিক ব্যায়াম এবং দ্রুত চিন্তা করার সুযোগ দেয়। মিডল স্কুলের বাচ্চারা ক্লাসিক গেমটি জানে, তাই রিলেতে এই অতিরিক্ত উপাদান যোগ করলে এটি বাস্তবায়ন করা সহজ কার্যকলাপ হয়ে ওঠে।

8। স্কুটার বোর্ড ওয়ার্কআউট

যদি আপনার স্কুলে স্কুটার বোর্ড না থাকে, তাহলে আপনাকে কাউকে সেগুলিতে বিনিয়োগ করতে রাজি করাতে হবে। এই ডলি-সদৃশ স্কুটারগুলি যে কোনও ব্যায়ামকে একটি মজাদার খেলায় পরিণত করতে পারে যেটিতে মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীরা অংশগ্রহণ করতে মারা যাবে! এই বিশেষ ওয়ার্কআউটটি শুরু করার একটি সহজ উপায়।

9.ফ্লাসকেটবল

প্রথম নজরে, এই কার্যকলাপটি মনে হচ্ছে এটি একটি কলেজ ড্রিংকিং গেম হতে পারে। নিশ্চিন্ত থাকুন এটি মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের জন্য সম্পূর্ণ উপযুক্ত। চূড়ান্ত ফ্রিসবি এবং বাস্কেটবলের মধ্যে একটি ক্রস, শিক্ষার্থীরা অ্যারোবিক কার্যকলাপ প্রয়োগ করতে সক্ষম হবে কারণ তারা বেশ কয়েকটি দলগত খেলার জন্য প্রয়োজনীয় অনেক দক্ষতা অর্জন করে।

10। Spartan Race

SupportRealTeachers.org এবং SPARK এই আরও জটিল, কিন্তু অবিশ্বাস্যভাবে আকর্ষক বাধা কোর্স উপস্থাপন করতে একত্রিত হয়েছে। স্পার্টান রেস সহজেই একটি ইনডোর গেম বা একটি আউটডোর গেম হিসাবে সেট আপ করা হয় এবং এতে পাঁচটি ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত থাকে যা ক্রস-ফিটের অনুকরণ করে৷

11৷ থ্রোয়ার্স অ্যান্ড ক্যাচার বনাম দ্য ফ্ল্যাশ

থ্রোয়ার্স অ্যান্ড ক্যাচার বনাম দ্য ফ্ল্যাশ। সমবায় নিক্ষেপ এবং ধরা. দলটি রানার ফিরে আসার আগে শেষ পর্যন্ত এবং শুরুতে থ্রো এবং ক্যাচ করার কাজ করে। চমৎকার ধারণার জন্য ধন্যবাদ @AndrewWymer10s #physed pic.twitter.com/5Vr3YOje7J

@CharterOakPE টুইটারে আমাদের এই উদ্ভাবনী গেমটি নিয়ে এসেছে যা বল নিক্ষেপকারীদের বিরুদ্ধে বল ছুঁড়ে দেয় কারা আদালতের একপাশ থেকে এবং আগে ফিরে আসতে পারে দেখুন। এই ধরনের চেজ গেমগুলি দলগত কাজ, হাত-চোখের সমন্বয়, তত্পরতা এবং গতিকে উৎসাহিত করে - প্রতিযোগিতার একটি স্বাস্থ্যকর ডোজ উল্লেখ না করে৷

12৷ স্ক্যাভেঞ্জার হান্ট - দ্য কার্ডিও সংস্করণ

যদিও এই ক্রিয়াকলাপের জন্য একটু পরিকল্পনা লাগে, এটি প্রচেষ্টার মূল্যবান!এই স্ক্যাভেঞ্জার হান্ট আপনার রান-অফ-দ্য-মিল সংস্করণ নয়; এটা কার্ডিও সম্পর্কে সব. যা এই কার্যকলাপটিকে প্রয়োজনীয় করে তোলে তা হল যে আপনি এটিকে আপনার গ্রুপের প্রয়োজন অনুসারে পরিবর্তন করতে পারেন।

13. পিই মিনি গল্ফ

রাবার বল, বাউন্সি বল, হুলা হুপস, শঙ্কু, রিং, ব্যালেন্স বোর্ড - আপনি এটির নাম বলুন, আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন! @ইদ্রিসা গান্ডেগা শারীরিক শিক্ষার শিক্ষকদের দেখান কিভাবে শিশুরা টস করার দক্ষতা, নির্ভুলতা এবং ধৈর্যের অনুশীলন করে সৃজনশীল হতে হয়।

14. স্ন্যাক অ্যাটাক!

পিই সেন্ট্রাল সত্যিই একটি আশ্চর্যজনক কাজ করেছে যা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে ক্যালোরি এবং ক্যালোরি আউটের উপর একটি পাঠ পরিকল্পনার সমন্বয় করেছে৷ এই কাজটি স্ন্যাকিংয়ের বাস্তবতাকে জীবন্ত করে তোলে এবং ছাত্রদের আরও জটিল বিষয়ের প্রতি একটি বাস্তব চেহারা দেয়।

15। ট্রাস্ট মি

যেকোন ভাল পিই কোচ জানেন যে টিমের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা হল যোগাযোগ এবং বিশ্বাস। সঠিকভাবে ট্রাস্ট মি নামের এই ক্রিয়াকলাপটি মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের ছাত্রদের ঠিক এটি করার সুযোগ দেয়। চোখ বেঁধে, বাধা, এবং দুইজনের দল তাদের ক্ষমতাকে চ্যালেঞ্জ করে এবং তাদের বেড়ে উঠতে সাহায্য করে।

16. দ্য ওয়াকিং হাই-ফাইভ প্ল্যাঙ্ক

শেয়ার করতে হয়েছিল, আমি এক জোড়া Ss তৈরি করেছি যখন আমরা এই সপ্তাহে আমাদের তাত্ক্ষণিক কার্যকলাপের জন্য কিছু অংশীদার অনুশীলন করছিলাম। আমি আপনাকে দিচ্ছি The Walking High-5 Plank pic.twitter.com/tconZZ0Ohm

ওয়ার্ম-আপ হিসাবে বা ক্রিয়াকলাপের একটিতে ঘূর্ণনের অংশ হিসাবে ব্যবহৃত এই তালিকাভুক্তপৃষ্ঠা, দ্য ওয়াকিং হাই-ফাইভ প্ল্যাঙ্ক প্যাকগুলি আরও অনেক কিছুর পরে শুধুমাত্র একটি মূল শক্তি চ্যালেঞ্জ। টুইটারে @MrDenkPEClass কে ধন্যবাদ, শিক্ষার্থীরা এই অনুশীলনের মাধ্যমে একে অপরকে আরও এগিয়ে যেতে পারে।

17। অ্যারোবিক টেনিস

টেনিস এমন একটি খেলা যা ক্রীড়াবিদ এবং সাধারণ শারীরিক সুস্থতার জন্য অনেক প্রয়োজনীয় দক্ষতা সক্রিয় করে। মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীরা খেলাটিকে চ্যালেঞ্জিং এবং বিনোদনমূলক মনে করবে কারণ তারা বল চালিয়ে যাওয়ার জন্য চারজনের দলে প্রতিযোগিতা করে।

18। মাঙ্কি চ্যালেঞ্জ

দ্য মাঙ্কি চ্যালেঞ্জ হল মিঃ বাসেটের পিই ওয়েবপেজের একটি অ্যাক্টিভিটি যা শারীরিক কার্যকলাপ, বিশ্বাস এবং দলগত কাজের সাথে কোডিংকে একত্রিত করে। শিক্ষার্থীরা যখন একটি বস্তু খোঁজার চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার চেষ্টা করে তখন তারা তিনজনে একত্রিত হয়।

19। শঙ্কু ক্রোকেট

"পৃথিবীতে ক্রোকেট কি?!" সম্ভবত আপনার মধ্যম বিদ্যালয়ের ছাত্ররা প্রথমে জিজ্ঞাসা করবে। একবার আপনি উদ্দেশ্যগুলি ব্যাখ্যা করার পরে, এই কার্যকলাপটি সম্পূর্ণ করার জন্য যে চ্যালেঞ্জ এবং দক্ষতার প্রয়োজন তা নিয়ে তারা বোর্ডে একশত শতাংশ হবে। স্ট্রাইকিং এবং দূরত্ব অনেক খেলার জন্য প্রয়োজনীয়, এটি অনেক কারণে আদর্শ করে তোলে।

20. দ্য প্লাঞ্জার

কে জানত যে একটি (পরিষ্কার) প্লাঞ্জার পিই ক্লাসে শিক্ষার্থীদের জড়িত করার মূল চাবিকাঠি হতে পারে? একবার তারা এর অপ্রীতিকর বহিঃপ্রকাশ অতিক্রম করলে, আপনার মধ্যম বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীরা এই চ্যালেঞ্জটি পছন্দ করবে। ক্যাপচার দ্য পতাকা এবং নির্মূল ট্যাগের একটি ম্যাশ-আপ,ছাত্রদের পুরস্কারের জন্য ঝুঁকি নিতে হবে।

21. স্কার্ফ টস

পার্টনাররা প্রত্যেকে একটি স্কার্ফ সরাসরি বাতাসে ফেলে দেয়। ছাত্রদের লক্ষ্য হল তাদের সঙ্গীর স্কার্ফ ধরার জন্য ছুটে আসা, কিন্তু একটি কৌশল আছে। প্রতিটি সফল ক্যাচের সাথে, তাদের অবশ্যই একধাপ পিছিয়ে যেতে হবে যাতে তাদের দুজনের মধ্যে আরও জায়গা তৈরি হয় এবং এর ফলে, স্কার্ফে যাওয়ার জন্য আরও গতির প্রয়োজন হয়।

22। লাস্ট ম্যান স্ট্যান্ডিং

ভাগ্যের এই খেলাটি মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের কাছে আবেদন করবে কারণ তারা ঘরের মাঝখানে দাঁড়িয়ে থাকা শেষ ব্যক্তি হওয়ার জন্য প্রতিযোগিতা করে। যেখানে শারীরিক শিক্ষা আসে তখন তা হয় যখন তাদের ধরা হয় এবং বলা হয় যেখানে তাদের পূর্ব-নির্ধারিত ব্যায়াম বা ক্রিয়াকলাপ করতে হবে।

23। দ্য হাঙ্গার গেমস পিই স্টাইল

একটি জনপ্রিয় চলচ্চিত্রের উপর ভিত্তি করে এই কার্যকলাপের সাথে আপনার প্রতিকূলতা অবশ্যই আপনার পক্ষে থাকবে। কিছু হুলা হুপ, ছুঁড়ে ফেলার মতো এলোমেলো নরম বস্তু এবং ভিন্ন কিছুর জন্য আগ্রহী একগুচ্ছ মিডল স্কুলের বাচ্চাদের সাথে, এই হাঙ্গার গেমগুলি পিই-এর একটি অবিস্মরণীয় দিনের জন্য বেশ কয়েকটি বাক্স চেক করে৷

24৷ পাওয়ারবল

শিক্ষার্থীরা ছোট বল দিয়ে সজ্জিত মহাকাশের বিপরীত দিকে দলে দাঁড়াবে। ছাত্রদের উদ্দেশ্য হল মাঝখানের পাঁচটি বড় বলের একটিতে তাদের বল লক্ষ্য করা এবং পয়েন্টের জন্য তাদের প্রতিপক্ষের পাশ অতিক্রম করার জন্য। একটি উচ্চ-গতিসম্পন্ন এবং অ্যাকশন-প্যাকড অ্যাক্টিভিটি লক্ষ্য অনুশীলন এবং নিক্ষেপের গতির জন্য নিখুঁত৷

25৷ইন্ডিয়ানা জোনস

এই হাসিখুশি এবং উচ্ছ্বসিত ক্রিয়াকলাপটি আপনার মধ্যম বিদ্যালয়ের ছাত্রদের ইন্ডিয়ানা জোনসের পুরানো দিনের কথা মনে করবে যখন সে দৈত্যাকার পাথর থেকে ছুটে চলা ডুম টেম্পল বা এই ক্ষেত্রে, একটি দৈত্য ওমনিকিন বল।

26. মাথা, কাঁধ, হাঁটু এবং শঙ্কু

আমাদের ফিটনেস পরীক্ষার পর কিছু "মাথা, কাঁধ, হাঁটু, পায়ের আঙ্গুল এবং শঙ্কু" খেলেছে। #together203 #PhysEd pic.twitter.com/zrJPiEnuP1

মার্ক রউকা থেকে ফোকাসের এই গেমটি এসেছে। ক্রিয়াকলাপের জন্য শিক্ষার্থীদের কমান্ড শুনতে এবং শরীরের সঠিক অংশে (মাথা, কাঁধ বা হাঁটু) স্পর্শ করতে হবে। মোচড় আসে যখন কোচ চিৎকার করে "শঙ্কু!" এবং শঙ্কু ছিনিয়ে নেওয়ার জন্য ছাত্রদের অবশ্যই তাদের প্রথম প্রতিপক্ষ হতে হবে।

27. ডাক হান্ট

ডাক হান্ট শিক্ষার্থীদের অনেক গতিশীলতার দক্ষতা অনুশীলন করতে দেয়: দৌড়ানো, হাঁস মারা, নিক্ষেপ করা এবং আরও অনেক কিছু। এই ক্রিয়াকলাপটি বাচ্চাদের ঢাল থেকে ঢালে ঘুরতে থাকে কারণ তারা প্রতিপক্ষকে এড়াতে চেষ্টা করে যারা তাদের বল দিয়ে ট্যাগ করতে আউট হয়৷

28৷ শঙ্কু রেস

ছাত্ররা তাদের দলে ফিরে আসার জন্য ছয়টি রঙের শঙ্কুর মধ্যে একটি দখল করতে একে অপরের বিরুদ্ধে রিলে-স্টাইলের দৌড় পছন্দ করবে। বাচ্চাদের তাদের যা তোলা হয়েছিল তার বিপরীত ক্রমে তাদের স্ট্যাক করার প্রয়োজন করে অসুবিধা বাড়ানো যেতে পারে।

29। টিম বলওয়ার-রামা

টিম বোলার-রামা লক্ষ্য এবং নাশকতার একটি কৌশলগত খেলা কারণ প্রতিটি দল কাজ করেতাদের নিজেদের ছিটকে না দিয়ে তাদের শত্রুর পিন ছিটকে দিন। এক পিন দাঁড়িয়ে থাকা শেষ দলটি জিতেছে!

30. পিন-আপ রিলে

এর জন্য বোলিং পিনগুলিকে দূরে রাখুন! মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের একজোড়া ছাত্ররা তাদের নিজ নিজ বোলিং পিনে স্প্রিন্ট করার জন্য অন্যান্য দলের বিরুদ্ধে প্রতিযোগিতা করবে এবং তারপর একে অপরের কাঁধ থেকে হাত সরিয়ে না রেখে একা তাদের পা ব্যবহার করে দাঁড়াবে।