باور د بریالیتوب لپاره خورا مهم دی؛ دواړه د ټولګي دننه او بهر. ښوونکي او زده کونکي چې په خپلو وړتیاوو باور لري ډیر احتمال لري چې خطرونه واخلي، ننګونې ومني او خپلو اهدافو ته ورسیږي. ډیری ښکیل فعالیتونه کولی شي د زده کونکو سره د باور رامینځته کولو او د ځان باور رامینځته کولو کې مرسته وکړي. پدې مقاله کې، موږ د باور جوړونې د 27 فعالیتونو لیست ترتیب کړی چې د ښوونکو او زده کونکو لپاره غوره دي. دا فعالیتونه نه یوازې باور لوړوي بلکې د اړیکو، ټیم کار، او د ستونزو حل کولو مهارتونو ته وده ورکوي.

1. د رول لوبول

د داسې حالاتو لوبول چې ستاسو زده کونکي باید ډاډمن وي کولی شي د دوی سره د خبرو اترو او د ستونزو په حل کې ښه مرسته وکړي. د رول لوبول دوی ته اجازه ورکوي چې مختلف حالتونه وڅیړي او د دوی د اداره کولو وړتیا باندې د دوی باور رامینځته کړي. دوی ممکن د سختو حالاتو سره د مقابلې لارې چارې زده کړي او د حقیقي ژوند په حالاتو کې خپل باور زیات کړي

2. د ځواک پوز

هغه زده کونکي چې په ډاډه توګه ودریږي کولی شي په ډیر ډاډ سره خبرې او عمل وکړي او همدارنګه د دوی د بدن ژبه ښه کړي. زده کوونکي کولی شي د ځواکمنتیا احساس وکړي کله چې دوی د ځواک په حالت کې ودریږي؛ د دوی پښې پراخې سره، لاسونه یې په شونډو، او اوږو شاته. ښوونکي کولی شي د زده کونکو سره د پریزنټشنونو یا نورو عامه ویناو کارونو دمخه د ځواک پوزونو غوره کولو ته وهڅوي د لا ډیر ډاډ احساس کولو کې مرسته وکړي.

3. ورځني اثبات

هره ورځ،زده کونکي کولی شي د ځان سره د مثبت ذهنیت رامینځته کولو کې مرسته وکړي او خپل ځان ته د مثبت تاییداتو په تکرارولو سره خپل ځان ته درناوی لوړ کړي. تاییدونه لنډ، مثبت بیانونه دي چې زده کونکي کولی شي د ورځې په اوږدو کې ځان ته تکرار کړي.

4. د مننې ژورنال کول

د مننې د ژورنال ساتل کولی شي زده کونکو سره مرسته وکړي چې د دوی د ژوند مثبت اړخونو باندې تمرکز وکړي او د مننې او ځان ارزښت احساس زیات کړي. د مننې ژورنالینګ له دریو څخه تر پنځو شیانو لیکلو ته اړتیا لري د کوم لپاره چې تاسو هره ورځ مننه کوئ. د خپل ژوند په مثبتو اړخونو باندې د تمرکز کولو سره، زده کونکي کولی شي خپل باور ته وده ورکړي او یو ډیر خوشبین لید رامینځته کړي.

5. خبرې وکړئ

ځینې زده کونکي ممکن په ګروپونو کې د ځان څرګندول ستونزمن وي، مګر دا د دوی د باور او زړورتیا د لوړولو لپاره یوه غوره لار ده. زده کونکي کولی شي په یوه ناسته، ټولنیزه پیښه، یا ډله ایز فعالیت کې د خبرو کولو او خپل نظرونو او نظرونو څرګندولو سره اعتماد او ځان ډاډ ترلاسه کړي. د ښه خبرو کولو سره، دوی کولی شي اړیکې پیاوړې کړي او په ټولنیزو حالاتو کې خپل باور زیات کړي.

6. یو نوی مهارت زده کړئ

د زده کونکو هڅول چې خپل ځان هڅوي ترڅو نوي څه زده کړي ممکن د دوی سره د نوي مهارتونو او وړتیاو په وده کې مرسته وکړي. د نوي مهارت زده کول کولی شي له زده کونکو سره مرسته وکړي چې د نوي ننګونو سره د مقابلې لپاره په خپلو وړتیاو باور ترلاسه کړي.

7. په عامه توګه خبرې وکړئ

زده کونکي کولی شي په تمرین کولو سره اعتماد ترلاسه کړيد ملګرو د یوې کوچنۍ ډلې په وړاندې عامه خبرې. که څه هم عامه خبرې کولی شي ډارونکي وي، دا یو مهم مهارت دی چې په ډیری شخصي او مسلکي حالتونو کې ولري. د ملاتړ کوونکو لیدونکو په مخ کې د تمرین کولو سره، زده کونکي کولی شي په روښانه او مؤثره توګه د خبرو کولو په وړتیا باور ترلاسه کړي.

8. لیدلوری

زده کونکي کولی شي باور ترلاسه کړي او په بریالي حالتونو کې د ځان په لیدو سره خپلې موخې ترلاسه کړي. لیدلوری په یوه مناسب حالت کې د ځان د تصور کولو پروسه ده، لکه یو ښه پریزنټشن ورکول یا مرکه کول. د دې سناریو لیدل کولی شي له زده کونکو سره مرسته وکړي چې باور ترلاسه کړي او ډیر مثبت ذهنیت رامینځته کړي.

9. فزيکي تمرين

فزيکي فعاليت کولاى شي د زده کوونکو ځان ته درناوى او باور زيات کړي. Endorphins د تمرین په جریان کې خوشې کیږي کوم چې کولی شي مزاج ښه کړي او اندیښنه او فشار کم کړي. د فټنس اهدافو ټاکل او پوره کول کولی شي د زده کونکو باور ته وده ورکړي چې د دوی د ژوند په نورو برخو کې بریالي شي.

10. له ننګونو سره مخ شئ

د زده کوونکو هڅول چې خپل ځان د نویو دندو او پروژو له لارې ترسره کړي کولی شي له دوی سره په خپلو وړتیاو باور ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. د دوی د آرامۍ زون څخه بهر قدم وهل دوی ته اجازه ورکوي چې نوي مهارتونه او ځواک رامینځته کړي کوم چې کولی شي د دوی په ځان باور او باور لوړ کړي.

11. د ځان پاملرنې تمرین وکړئ

زده کونکي هڅول چې د ځان ساتنه وکړيپه فزیکي، احساساتي، او ذهني توګه کولی شي خپل ځان ته درناوي او باور ته وده ورکړي. د ځان پاملرنه د یو چا اړتیاو ته لومړیتوب ورکول او په فعالیتونو کې ښکیلتیا ته اړتیا لري چې یو څوک د ځان په اړه ښه احساس کوي.

12. رضاکار

رضاکارانه کار د زده کونکو لپاره یوه غوره لار ده چې خپلې ټولنې ته بیرته ورکړي او نوي مهارتونه رامینځته کړي. د ښوونکي په توګه، تاسو کولی شئ د زده کونکو سره د رضاکارانه فرصتونو په موندلو کې مرسته وکړئ چې د دوی د ګټو او لیوالتیا سره سمون لري. دا به نه یوازې د دوی باور ته وده ورکړي بلکه د دوی سره د هدف او رضایت احساس رامینځته کولو کې مرسته وکړي.

13. یو تخلیقی شوق واخلئ

زده کونکي کولی شي خپل ځان څرګند کړي او په تخلیقي شوق کې برخه اخیستو سره خپل خلاقیت ته وده ورکړي. زده کونکي وهڅوئ چې خپلې ګټې وپیژني او خپل مهارتونه رامینځته کړي که هغه نقاشي وي ، لیکل وي یا د وسیلې غږول وي. دا کولی شي د دوی ځان ته درناوی زیات کړي او دوی ته د لاسته راوړنې احساس ورکړي.

14. له ناکامۍ څخه زده کړه وکړئ

ناکامي د زده کړې ارزښتناکه فرصت کیدی شي. زده کونکي وهڅوئ چې د دوی ناکامۍ منعکس کړي او تحلیل کړي چې څه غلط شوي. د دوی سره د بریا لپاره د ستراتیژیو په جوړولو کې مرسته وکړئ او دوی ته زده کړه ورکړئ چې ناکامۍ د ودې لپاره د فرصتونو په توګه وګورئ.

15. د ملاتړ شبکه جوړه کړئ

د مثبتو او ملاتړ کونکو خلکو سره د ځان شاوخوا شاوخوا کول کولی شي په اعتماد او ځان باور باندې د پام وړ اغیزه ولري. زده کونکي وهڅوئ چې د ملګرو سره مثبتې اړیکې لټوي،ښوونکي، او ښوونکي چې په خپلو وړتیاوو باور لري او د دوی اهدافو ته د رسیدو لپاره د دوی سره مرسته کولو ته لیواله دي.

16. د لاسته راوړلو وړ اهداف وټاکئ

د اهدافو ټاکل چې ننګونې وي مګر د لاسته راوړلو وړ وي کولی شي زده کونکو سره د لاسته راوړنې احساس احساس کړي او د دوی باور لوړ کړي. زده کونکي وهڅوئ چې لوی اهداف په کوچنیو، ډیر مدیریت وړ وي. دا به دوی سره مرسته وکړي چې احساس وکړي چې دوی پرمختګ کوي او کارونه سرته رسوي.

17. مثبت ځان خبرو ته وده ورکړئ

هغه طریقه چې زده کونکي له ځان سره خبرې کولی شي د دوی په باور او ځان باور باندې لوی اغیزه ولري. هغوی ته لارښوونه وکړئ چې منفي فکرونه د مثبتو سره ځای په ځای کړي او منفي تجربې په ډیر مثبت رڼا کې تکرار کړي. د مثبت ځان خبرو اترو په تمرین کولو سره، زده کونکي کولی شي یو ډیر مثبت ځان انځور رامینځته کړي او په خپلو وړتیاو باور رامینځته کړي.

18. له خپلو وېرو سره مخ شئ

ستاسو له وېرې سره مخ کېدل ښايي يو ستونزمن کار وي، خو دا ستاسو د باور د رامنځته کولو لپاره يوه غوره لار ده. د خپلو ویرې د لرې کولو لپاره د کوچنیو ګامونو په اخیستلو سره، تاسو کولی شئ د زړورتیا او ځان ډاډ احساس ته وده ورکړئ. زده کوونکي وهڅوئ چې خپلې وېرې وپیژني او په تدریجي ډول ورسره مقابله وکړي.

19. د ودې ذهنیت رامینځته کړئ

د ودې ذهنیت رامینځته کول د زده کونکو او ښوونکو لپاره یو ډول لازمي مهارت دی. پدې کې د ننګونو منل او د ودې او زده کړې لپاره د فرصت په توګه د ناکامۍ لیدل شامل دي. زده کونکي وهڅوئ چې په پروسه تمرکز وکړيد پایلو پر ځای او په مثبت چلند سره ننګونو ته مراجعه وکړئ.

20. خپل قوتونه منسئ

د خپلو قوتونو منل ستاسو د باور جوړولو لپاره یوه پیاوړې لار ده. زده کونکي وهڅوئ چې خپل ځانګړي مهارتونه او وړتیاوې وپیژني او په هغه شیانو تمرکز وکړي چې دوی ښه ترسره کړي. د خپل ځواک په جوړولو سره، دوی کولی شي د ځان په اړه ښه احساس وکړي او په خپلو وړتیاوو ډیر باور ولري.

21. ساینسي تجربې یا پروژې

په ساینسي تجربو یا پروژو کې د زده کونکو ښکیل کول کولی شي دوی ته اجازه ورکړي چې په خپله د حل موندلو ، پوښتنې کولو او موندلو له لارې د اعتماد رامینځته کولو کې مرسته وکړي. زده کونکي وهڅول چې په انتقادي او تخلیقي توګه فکر وکړي او د دوی د هڅو لپاره انعام ورکړي. دا کولی شي له دوی سره مرسته وکړي چې د پیچلو ستونزو او ننګونو سره د مقابلې لپاره د دوی وړتیاو باندې ډیر باوري احساس وکړي.

22. خپل ځان په تخلیقي ډول څرګند کړئ

د خپل ځان څرګندولو لپاره د خپل خلاقیت کارول ستاسو د ځان څرګندولو او باور لوړولو لپاره عالي لاره ده. خپل زده کونکي وهڅوئ چې خپل ځان د لیکلو، انځور کولو یا سندرې له لارې په تخلیقي توګه څرګند کړي. دوی کولی شي خپل داخلي خلاقیت ته لاسرسی ومومي او خپل ځان په تخلیقي ډول څرګندولو سره ډیر بشپړ او باوري احساس وکړي.

23. خپل فزیکي روغتیا ته پاملرنه وکړئ

ستاسو د فزیکي روغتیا پاملرنه ستاسو د باور او ځان درناوي په پروسه کې یو اړین ګام دی. زده کونکي وهڅوئ چې ساتنه وکړيصحي خواړه، په کافي اندازه خوب وکړئ، او په منظم ډول تمرین وکړئ. دوی به د دې وړتیا ولري چې د خپل ځان په اړه ښه احساس وکړي او په خپلو وړتیاوو ډیر باور ولري که دوی خپل فزیکي هوساینې ته پاملرنه وکړي.

24. د هنري نندارتون یا نندارې

د زده کونکو هڅول چې خپل هنري کار رامینځته او نندارې ته وړاندې کړي د باور رامینځته کولو کې مرسته کولی شي دوی ته اجازه ورکړي چې خپل ځان په تخلیقي ډول څرګند کړي او مثبت نظر ترلاسه کړي. دا د زده کونکو لپاره فرصت هم برابروي چې د خپل پریزنټشن مهارتونو ته وده ورکړي لکه د دوی د هنري کار په اړه بحث کول او د دوی تخلیقي پروسې تشریح کول.

25. د ځان خواخوږي تمرین کړئ

د ځان خواخوږي تمرین کول ستاسو د ځان درناوي او باور لوړولو لپاره یو پیاوړی میتود دی. د دې لپاره چې ماشومان د خپل ځان په اړه ډیر مثبت انځور رامینځته کړي، دا مهمه ده چې دوی وهڅول شي چې له ځان سره مهربانه او پوه شي.

26. د منفي ځان خبرې ننګونه

د اعتماد او ځان درناوي رامینځته کول د منفي ځان خبرې ننګونې ته اړتیا لري. له زده کونکو سره مرسته وکړئ چې خپل منفي نظرونه بیاکتنه او بیاکتنه وکړي ترڅو یو ډیر مثبت ځان عکس رامینځته کړي.

27. خپلې بریاوې ولمانځئ

د بریاوو لمانځل، پرته له دې چې څومره کوچنی وي، د باور او ځان درناوي د لوړولو لپاره یوه غوره لاره ده. ماشومانو ته لارښوونه وکړئ چې خپلې لاسته راوړنې وپیژني او د دوی د سخت کار او لاسته راوړنو لپاره ځان ته اعتبار ورکړي.دوی کولی شي د خپلو لاسته راوړنو په لمانځلو سره د ځان مثبت عکس او په خپلو وړتیاو باور رامینځته کړي.