Tha misneachd deatamach airson soirbheachas; taobh a-staigh agus taobh a-muigh an t-seòmair-sgoile. Tha tidsearan agus oileanaich a tha a’ creidsinn nan comasan nas dualtaiche cunnartan a ghabhail, gabhail ri dùbhlain, agus na h-amasan aca a choileanadh. Faodaidh grunn ghnìomhan tarraingeach luchd-ionnsachaidh a chuideachadh le bhith a’ togail misneachd agus a’ togail fèin-spèis. San artaigil seo, tha sinn air liosta de 27 gnìomhachd togail misneachd a chuir ri chèile a tha air leth freagarrach airson tidsearan agus oileanaich. Chan e a-mhàin gu bheil na gnìomhan seo a’ togail misneachd ach cuidichidh iad cuideachd le bhith ag àrdachadh sgilean conaltraidh, obair-sgioba agus fuasgladh cheistean.

1. Cluich pàirt

Ma chluichear a-mach suidheachaidhean far am feum an luchd-ionnsachaidh agad a bhith misneachail cuidichidh sin iad le bhith a’ conaltradh agus a’ fuasgladh cheistean nas fheàrr. Leigidh cluich-ròl leotha diofar shuidheachaidhean fheuchainn agus a’ togail am misneachd nan comas air an làimhseachadh. Is dòcha gun ionnsaich iad dòighean air dèiligeadh ri suidheachaidhean duilich agus àrdachadh am misneachd ann an suidheachaidhean fìor

2. Seasamh Cumhachd

Is urrainn do dh’oileanaich a sheasas le misneachd bruidhinn agus giùlan nas misneachaile, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh an cànan bodhaig. Faodaidh oileanaich a bhith a’ faireachdainn nas làidire agus nas smachd aca nuair a sheasas iad ann an suidheachadh cumhachd; le 'n casan air leud o chèile, làmhan air an cromagan, agus guailnean air an ais. Faodaidh tidsearan oileanaich a chuideachadh a bhith a’ faireachdainn nas misneachaile le bhith gam brosnachadh gu bhith a’ gabhail ri puingean cumhachd ro thaisbeanaidhean no gnìomhan labhairt poblach eile.

3. Dearbhaidhean Làitheil

Gach latha,faodaidh oileanaich iad fhèin a chuideachadh gus deagh bheachd-inntinn a leasachadh agus am fèin-spèis àrdachadh le bhith ag ath-aithris dearbhaidhean math dhaibh fhèin. Is e aithrisean goirid, dearbhach a th’ ann an dearbhaidhean a dh’ fhaodas oileanaich ath-aithris dhaibh fhèin tron ​​latha.

4. Gratitude Journaling

Le bhith a’ cumail leabhar-latha taingeil cuidichidh sin oileanaich le bhith ag amas air na taobhan adhartach de am beatha agus ag àrdachadh faireachdainnean taingeil agus fèin-luach. Tha iris-naidheachd taingeil a’ toirt a-steach sgrìobhadh sìos trì gu còig rudan air a bheil thu taingeil gach latha. Le bhith a’ cur fòcas air na taobhan adhartach de am beatha, faodaidh oileanaich am misneachd àrdachadh agus sealladh nas dòchasaiche a leasachadh.

5. Bruidhinn

S dòcha gum bi e doirbh do chuid de dh’ oileanaich iad fhèin a chur an cèill ann am buidhnean, ach ’s e deagh dhòigh a th’ ann air am misneachd agus an dàna àrdachadh. Faodaidh oileanaich misneachd agus fèin-mhisneachd fhaighinn le bhith a’ bruidhinn agus a’ cur an cèill am beachdan agus am beachdan aig coinneamh, tachartas sòisealta, no gnìomhachd buidhne. Le bhith a' bruidhinn gu math, 's urrainn dhaibh ceanglaichean a neartachadh agus am misneachd àrdachadh ann an suidheachaidhean sòisealta.

6. Ionnsaich Sgilean Ùr

Ma dh’fhaodte gum brosnaichear oileanaich iad fhèin a phutadh gu rudeigin ùr ionnsachadh, cuidichidh sin iad le bhith a’ leasachadh sgilean is tàlantan ùra. Faodaidh ionnsachadh sgil ùr oileanaich a chuideachadh gus misneachd fhaighinn anns na comasan aca gus dèiligeadh ri dùbhlain ùra.

7. Bruidhinn gu Poblach

Faodaidh oileanaich misneachd fhaighinn le bhith ag obairbruidhinn poblach air beulaibh buidheann bheag de cho-aoisean. Ged a dh’fhaodas bruidhinn poblach a bhith eagallach, tha e na sgil chudromach a bhith ann an iomadh suidheachadh pearsanta is proifeasanta. Le bhith ag obair air beulaibh luchd-èisteachd taiceil, gheibh oileanaich misneachd nan comas bruidhinn gu soilleir agus gu h-èifeachdach.

8. Fradharc

Faodaidh oileanaich misneachd fhaighinn agus na h-amasan aca a choileanadh le bhith gam faicinn fhèin ann an suidheachaidhean soirbheachail. Is e lèirsinn am pròiseas a bhith gad shamhlachadh fhèin ann an suidheachadh fàbharach, leithid a bhith a’ toirt seachad deagh thaisbeanadh no a’ dèanamh agallamh. Le bhith a’ faicinn nan suidheachaidhean sin cuidichidh e oileanaich le bhith a’ faighinn misneachd agus a’ faighinn inntinn nas adhartaiche.

9. Eacarsaich Corporra

Faodaidh gnìomhachd chorporra fèin-spèis agus misneachd nan oileanach àrdachadh. Bidh endorphins air an leigeil ma sgaoil rè eacarsaich a dh’ fhaodadh mood adhartachadh agus iomagain agus cuideam a lughdachadh. Faodaidh suidheachadh agus coileanadh amasan fallaineachd misneachd oileanaich a bhrosnachadh nan comas air soirbheachadh ann an raointean eile nam beatha.

10. Gabh ri Dùbhlain

Faodaidh brosnachadh oileanaich iad fhèin a chur tro ghnìomhan is phròiseactan ùra an cuideachadh gus misneachd fhaighinn nan comasan. Le bhith a’ ceumadh taobh a-muigh nan raointean comhfhurtachd aca leigidh sin leotha sgilean agus neartan ùra a leasachadh a bhrosnaicheas am fèin-spèis agus am misneachd.

11. Cleachd Fèin-chùram

A’ brosnachadh oileanaich gu bhith a’ gabhail cùram dhaibh fhèingu corporra, gu faireachdail agus gu inntinn faodaidh iad fèin-spèis agus misneachd àrdachadh. Tha fèin-chùram a’ toirt a-steach prìomhachas a thoirt do fheumalachdan neach agus a dhol an sàs ann an gnìomhan a bheir air neach faireachdainn math mu dheidhinn fhèin.

12. Saor-thoileach

Tha saor-thoileach na dhòigh math dha oileanaich a bhith a’ toirt air ais don choimhearsnachd aca agus a’ leasachadh sgilean ùra. Mar thidsear, faodaidh tu oileanaich a chuideachadh gus cothroman saor-thoileach a lorg a tha a rèir an ùidhean agus an dìoghras. Chan e a-mhàin gun tog seo am misneachd ach cuidichidh e iad gus mothachadh air adhbhar agus sàsachadh a leasachadh.

13. Gabh ri Cur-seachad Cruthachail

Faodaidh oileanaich iad fhèin a chur an cèill agus an cruthachalachd a leasachadh le bhith a’ gabhail pàirt ann an cur-seachad cruthachail. Brosnaich oileanaich na h-ùidhean aca a sgrùdadh agus na sgilean aca a leasachadh ge bith an e peantadh, sgrìobhadh no cluich ionnstramaid a th’ ann. Faodaidh seo am fèin-spèis àrdachadh agus mothachadh air coileanadh a thoirt dhaibh.

14. Ionnsaich bho Fhàiligeadh

Faodaidh fàiligeadh a bhith na chothrom ionnsachaidh luachmhor. Brosnaich oileanaich a bhith a’ meòrachadh air na fàilligidhean aca agus mion-sgrùdadh a dhèanamh air na chaidh ceàrr. Cuidich iad le bhith a’ leasachadh ro-innleachdan airson soirbheas agus ionnsaich iad gu bhith a’ faicinn fàilligidhean mar chothroman fàis.

15. Tog Lìonra Taic

Faodaidh buaidh mhòr a thoirt air misneachd agus fèin-spèis le bhith gad chuairteachadh fhèin le daoine adhartach is taiceil. Brosnaich oileanaich gu bhith a’ lorg dàimhean adhartach le co-aoisean,tidsearan, agus luchd-comhairle a tha a' creidsinn nan comasan agus a tha deònach an cuideachadh a' coileanadh an amasan.

16. Suidhich Amasan a ghabhas Coileanadh

Ma chuireas tu amasan a tha dùbhlanach ris ach a ghabhas coileanadh, cuidichidh sin oileanaich le bhith a’ faireachdainn gu bheil iad soirbheachail agus àrdaichidh iad am misneachd. Brosnaich oileanaich gus amasan mòra a bhriseadh suas gu feadhainn nas lugha agus nas làimhseachail. Cuidichidh seo iad le bhith a’ faireachdainn gu bheil iad a’ dèanamh adhartas agus a’ dèanamh rudan.

17. Leasaich Fèin-labhairt Deimhinneach

Faodaidh an dòigh anns a bheil oileanaich a’ bruidhinn riutha fhèin buaidh mhòr a thoirt air am misneachd agus fèin-spèis. Teagaisg dhaibh smuaintean adhartach a chuir an àite smuaintean àicheil agus ath-dhealbhadh eòlasan àicheil ann an solas nas dòchasaiche. Le bhith a’ cleachdadh fèin-labhairt adhartach, faodaidh oileanaich fèin-ìomhaigh nas adhartaiche a leasachadh agus misneachd a thogail nan comasan.

18. Cuir aghaidh ris na h-eagal agad

Faodaidh a bhith na obair eagallach a bhith an aghaidh na h-eagal agad, ach tha e na dhòigh math air do mhisneachd a thogail. Le bhith a’ gabhail ceumannan beaga gus faighinn thairis air na h-eagallan agad, faodaidh tu faireachdainn de mhisneachd agus fèin-mhisneachd a leasachadh. Brosnaich oileanaich na h-eagal aca a chomharrachadh agus aghaidh a thoirt orra mean air mhean.

19. Leasaich Inntinn Fàs

Tha leasachadh inntinn fàis na sgil riatanach dha oileanaich is tidsearan le chèile. Tha e a’ toirt a-steach a bhith a’ gabhail ri dùbhlain agus a’ coimhead air fàilligeadh mar chothrom airson fàs agus ionnsachadh. Brosnaich oileanaich fòcas a chuir air a’ phròiseasseach a bhith a' toirt dùbhlan do bhuilean agus dòigh-obrach le deagh bheachd.

20. Gabhail ris na Neartan agad

Tha gabhail ri do neartan na dhòigh chumhachdach air do mhisneachd a thogail. Brosnaich oileanaich na sgilean agus na tàlantan sònraichte aca aithneachadh agus fòcas a chuir air na rudan a rinn iad gu math. Le bhith a' togail air an neartan, faodaidh iad a bhith a' faireachdainn nas fheàrr mun deidhinn fhèin agus barrachd misneachd a bhith aca nan comasan.

21. Deuchainnean no Pròiseactan Saidheans

Faodaidh oileanaich a dhol an sàs ann an deuchainnean no pròiseactan saidheans cuideachadh gus misneachd a thogail le bhith a’ leigeil leotha fuasglaidhean a rannsachadh, a cheasnachadh agus a lorg leotha fhèin. Brosnaich oileanaich gu bhith a’ smaoineachadh gu breithneachail agus gu cruthachail agus a’ toirt duais dhaibh airson an cuid oidhirpean. Cuidichidh seo iad le bhith a’ faireachdainn nas misneachaile nan comasan gus dèiligeadh ri duilgheadasan is dùbhlain toinnte.

22. Cuir an cèill thu fhèin gu cruthachail

Tha a bhith a’ cleachdadh do chruthachalachd gus thu fhèin a chur an cèill na dhòigh math air do fhèin-mhothachadh agus do mhisneachd àrdachadh. Brosnaich na h-oileanaich agad gu bhith gan cur an cèill gu cruthachail tro sgrìobhadh, peantadh no seinn. Gheibh iad cothrom air an cruthachalachd a-staigh agus bidh iad a’ faireachdainn nas ealanta agus nas misneachaile le bhith gan cur an cèill gu cruthachail.

23. Thoir aire do do shlàinte corporra

Tha a bhith faiceallach mu do shlàinte corporra na cheum deatamach ann a bhith a’ leasachadh do mhisneachd agus fèin-spèis. Brosnaich oileanaich cumail suas adaithead fallain, faigh gu leòr cadal, agus eacarsaich gu cunbhalach. Bidh comas aca faireachdainn nas fheàrr mun deidhinn fhèin agus barrachd creideas a bhith aca nan comasan ma tha iad a’ gabhail cùram den sunnd corporra.

24. Taisbeanadh no Taisbeanadh Ealain

Le bhith a’ brosnachadh oileanaich an obair-ealain a chruthachadh agus a thaisbeanadh cuidichidh sin le bhith togail misneachd le bhith a’ leigeil leotha iad fhèin a chur an cèill gu cruthachail agus fios air ais deimhinneach fhaighinn. Bheir e cuideachd cothrom do dh’ oileanaich na sgilean taisbeanaidh aca a leasachadh leithid a bhith a’ bruidhinn mun obair-ealain aca agus a’ mìneachadh am pròiseas cruthachail.

25. Cleachd fèin-truas

Is e dòigh chumhachdach a th’ ann a bhith a’ cleachdadh fèin-truas gus do fhèin-spèis agus do mhisneachd àrdachadh. Airson gum faigh clann dealbh nas adhartaiche dhiubh fhèin, tha e cudromach am brosnachadh gu bhith caoimhneil agus tuigseach dhaibh fhèin.

26. Dùbhlan fèin-labhairt àicheil

Tha togail misneachd agus fèin-spèis feumach air fèin-labhairt àicheil dùbhlanach. Cuidich oileanaich ath-bheachdachadh agus ath-dhealbhadh a dhèanamh air na beachdan mì-fhàbharach aca gus fèin-ìomhaigh nas adhartaiche a leasachadh.

27. Comharraich do Shoirbheachasan

Tha a bhith a’ comharrachadh soirbheasan, ge bith dè cho beag, na dhòigh math air misneachd agus fèin-spèis àrdachadh. Teagaisg clann gus na choilean iad aithneachadh agus creideas a thoirt dhaibh fhèin airson an obair chruaidh agus an coileanadh.Faodaidh iad fèin-ìomhaigh nas adhartaiche a leasachadh agus misneachd nan comasan le bhith a' comharrachadh na choilean iad.