सफलता के लिए आत्मविश्वास जरूरी है; कक्षा के अंदर और बाहर दोनों। शिक्षक और छात्र जो अपनी क्षमताओं में विश्वास करते हैं, उनके जोखिम लेने, चुनौतियों को स्वीकार करने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की संभावना अधिक होती है। कई आकर्षक गतिविधियाँ शिक्षार्थियों को आत्मविश्वास विकसित करने और आत्म-सम्मान के निर्माण में सहायता कर सकती हैं। इस लेख में, हमने 27 आत्मविश्वास-निर्माण गतिविधियों की एक सूची तैयार की है जो शिक्षकों और छात्रों के लिए आदर्श हैं। ये गतिविधियाँ न केवल आत्मविश्वास बढ़ाती हैं बल्कि संचार, टीम वर्क और समस्या को सुलझाने के कौशल को बढ़ाने में भी मदद करती हैं।

1। रोल-प्ले

ऐसी परिस्थितियों को खेलना जहाँ आपके शिक्षार्थियों को आत्मविश्वासी होने की आवश्यकता है, उन्हें संप्रेषण और समस्याओं को हल करने में बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। रोल-प्लेइंग उन्हें विभिन्न स्थितियों को आज़माने देता है और उन्हें संभालने की उनकी क्षमता में आत्मविश्वास पैदा करता है। वे कठिन परिस्थितियों से निपटने के तरीके सीख सकते हैं और वास्तविक जीवन की स्थितियों में अपना आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं

2। पावर पोज़

जो छात्र आत्मविश्वास से खड़े होते हैं वे अधिक आत्मविश्वास से बोल और कार्य कर सकते हैं, साथ ही साथ अपनी शारीरिक भाषा में सुधार कर सकते हैं। शक्ति मुद्रा में खड़े होने पर छात्र मजबूत और अधिक नियंत्रण में महसूस कर सकते हैं; अपने पैरों को चौड़ा करके, हाथों को अपने कूल्हों पर और कंधों को पीछे करके। शिक्षक छात्रों को प्रस्तुतियों या अन्य सार्वजनिक बोलने वाले कार्यों से पहले पावर पोज़ अपनाने के लिए प्रोत्साहित करके उन्हें अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद कर सकते हैं।

3। दैनिक प्रतिज्ञान

हर दिन,छात्र खुद को सकारात्मक मानसिकता विकसित करने में मदद कर सकते हैं और खुद के लिए सकारात्मक प्रतिज्ञान दोहराकर अपने आत्मसम्मान को बढ़ा सकते हैं। प्रतिज्ञान संक्षिप्त, सकारात्मक कथन हैं जिन्हें छात्र पूरे दिन अपने आप में दोहरा सकते हैं।

4. आभार जर्नलिंग

एक आभार पत्रिका रखने से छात्रों को अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने और कृतज्ञता और आत्म-मूल्य की भावनाओं को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। आभार जर्नलिंग में तीन से पांच चीजें लिखना शामिल है, जिसके लिए आप हर दिन आभारी हैं। अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करके, छात्र अपने आत्मविश्वास को बढ़ा सकते हैं और अधिक आशावादी दृष्टिकोण विकसित कर सकते हैं।

5। स्पीक अप

कुछ छात्रों को समूहों में खुद को अभिव्यक्त करने में कठिनाई हो सकती है, लेकिन यह उनके आत्मविश्वास और साहस को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। छात्र किसी मीटिंग, सामाजिक कार्यक्रम या समूह गतिविधि में बोलकर और अपनी राय और विचार व्यक्त करके आत्मविश्वास और आत्म-आश्वासन प्राप्त कर सकते हैं। अच्छा बोलने से, वे संबंधों को मजबूत कर सकते हैं और सामाजिक स्थितियों में अपना आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं।

6। एक नया कौशल सीखें

छात्रों को कुछ नया सीखने के लिए प्रोत्साहित करने से उन्हें नए कौशल और प्रतिभा विकसित करने में मदद मिल सकती है। एक नया कौशल सीखने से छात्रों को नई चुनौतियों से निपटने के लिए अपनी क्षमताओं में विश्वास हासिल करने में मदद मिल सकती है।

7. सार्वजनिक रूप से बोलें

छात्र अभ्यास करके आत्मविश्वास हासिल कर सकते हैंसाथियों के एक छोटे समूह के सामने सार्वजनिक बोलना। हालाँकि सार्वजनिक रूप से बोलना डराने वाला हो सकता है, यह कई व्यक्तिगत और व्यावसायिक स्थितियों में एक महत्वपूर्ण कौशल है। सहायक दर्शकों के सामने अभ्यास करके, छात्र स्पष्ट और प्रभावी ढंग से बोलने की अपनी क्षमता में विश्वास हासिल कर सकते हैं।

8। विज़ुअलाइज़ेशन

विद्यार्थी सफल परिस्थितियों में स्वयं को विज़ुअलाइज़ करके आत्मविश्वास प्राप्त कर सकते हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं। विज़ुअलाइज़ेशन एक अनुकूल स्थिति में स्वयं की कल्पना करने की प्रक्रिया है, जैसे एक अच्छी प्रस्तुति देना या एक साक्षात्कार में निपुण होना। इन परिदृश्यों की कल्पना करने से छात्रों को आत्मविश्वास हासिल करने और अधिक सकारात्मक मानसिकता विकसित करने में मदद मिल सकती है।

9। शारीरिक व्यायाम

शारीरिक गतिविधि छात्रों के आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को बढ़ा सकती है। व्यायाम के दौरान एंडोर्फिन रिलीज होते हैं जो मूड में सुधार कर सकते हैं और चिंता और तनाव को कम कर सकते हैं। फ़िटनेस लक्ष्यों को निर्धारित करने और पूरा करने से छात्रों का अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में सफल होने की क्षमता में आत्मविश्वास बढ़ सकता है।

10। चुनौतियों का सामना करें

छात्रों को खुद को नए कार्यों और परियोजनाओं में लगाने के लिए प्रोत्साहित करने से उन्हें अपनी क्षमताओं में विश्वास हासिल करने में मदद मिल सकती है। अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने से उन्हें नए कौशल और ताकत विकसित करने की अनुमति मिलती है जो उनके आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को बढ़ा सकते हैं।

11। स्वयं की देखभाल का अभ्यास करें

छात्रों को स्वयं की देखभाल करने के लिए प्रोत्साहित करनाशारीरिक, भावनात्मक और मानसिक रूप से उनके आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को बढ़ा सकते हैं। स्व-देखभाल में किसी की ज़रूरतों को प्राथमिकता देना और ऐसी गतिविधियों में शामिल होना शामिल है जो किसी को अपने बारे में अच्छा महसूस कराती हैं।

12. स्वयंसेवक

छात्रों के लिए अपने समुदाय को कुछ वापस देने और नए कौशल विकसित करने के लिए स्वयंसेवा एक शानदार तरीका है। एक शिक्षक के रूप में, आप छात्रों को स्वयंसेवी अवसर खोजने में मदद कर सकते हैं जो उनकी रुचियों और जुनून के साथ संरेखित हों। इससे न केवल उनका आत्मविश्वास बढ़ेगा बल्कि उन्हें उद्देश्य और संतुष्टि की भावना विकसित करने में भी मदद मिलेगी।

13। रचनात्मक शौक अपनाएं

छात्र खुद को अभिव्यक्त कर सकते हैं और रचनात्मक शौक में भाग लेकर अपनी रचनात्मकता का विकास कर सकते हैं। छात्रों को उनकी रुचियों का पता लगाने और उनके कौशल का विकास करने के लिए प्रोत्साहित करें, चाहे वह पेंटिंग करना हो, लिखना हो या कोई वाद्य यंत्र बजाना हो। यह उनके आत्म-सम्मान को बढ़ा सकता है और उन्हें उपलब्धि की भावना प्रदान कर सकता है।

14। असफलता से सीखें

असफलता सीखने का एक मूल्यवान अवसर हो सकता है। विद्यार्थियों को उनकी असफलताओं पर चिंतन करने और जो गलत हुआ उसका विश्लेषण करने के लिए प्रोत्साहित करें। सफलता के लिए रणनीति विकसित करने में उनकी मदद करें और उन्हें विफलताओं को विकास के अवसरों के रूप में देखना सिखाएं।

15। एक समर्थन नेटवर्क बनाएं

सकारात्मक और सहायक लोगों के साथ खुद को घेरने से आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। साथियों के साथ सकारात्मक संबंध खोजने के लिए छात्रों को प्रोत्साहित करें,शिक्षक, और सलाहकार जो उनकी क्षमताओं में विश्वास करते हैं और उन्हें अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करने के इच्छुक हैं।

16। प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें

ऐसे लक्ष्य निर्धारित करना जो चुनौतीपूर्ण हों लेकिन प्राप्त करने योग्य हों, छात्रों को उपलब्धि की भावना महसूस करने और उनके आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। छात्रों को बड़े लक्ष्यों को छोटे, अधिक प्रबंधनीय लक्ष्यों में विभाजित करने के लिए प्रोत्साहित करें। इससे उन्हें यह महसूस करने में मदद मिलेगी कि वे प्रगति कर रहे हैं और काम पूरा कर रहे हैं।

17। सकारात्मक आत्म-चर्चा विकसित करें

छात्रों के खुद से बात करने के तरीके का उनके आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान पर बड़ा प्रभाव पड़ सकता है। उन्हें नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलने के लिए सिखाएं और नकारात्मक अनुभवों को अधिक सकारात्मक प्रकाश में सुधारें। सकारात्मक आत्म-चर्चा का अभ्यास करके, छात्र अधिक सकारात्मक आत्म-छवि विकसित कर सकते हैं और अपनी क्षमताओं में विश्वास पैदा कर सकते हैं।

18। अपने डर का सामना करें

अपने डर का सामना करना एक कठिन काम हो सकता है, लेकिन यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। अपने डर पर काबू पाने के लिए छोटे-छोटे कदम उठाकर आप साहस और आत्म-आश्वासन की भावना विकसित कर सकते हैं। छात्रों को अपने डर की पहचान करने और धीरे-धीरे उनका सामना करने के लिए प्रोत्साहित करें।

19. ग्रोथ माइंडसेट विकसित करें

ग्रोथ माइंडसेट विकसित करना छात्रों और शिक्षकों के लिए समान रूप से एक आवश्यक कौशल है। इसमें चुनौतियों को गले लगाना और असफलता को विकास और सीखने के अवसर के रूप में देखना शामिल है। प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने के लिए छात्रों को प्रोत्साहित करेंपरिणाम के बजाय सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ चुनौतियों का सामना करें।

20। अपनी ताकत को अपनाएं

अपनी ताकत को अपनाना अपना आत्मविश्वास बढ़ाने का एक शक्तिशाली तरीका है। छात्रों को उनके अद्वितीय कौशल और प्रतिभा को पहचानने के लिए प्रोत्साहित करें और उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो उन्होंने अच्छी तरह से की हैं। अपनी ताकत का निर्माण करके, वे अपने बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं और अपनी क्षमताओं पर अधिक विश्वास कर सकते हैं।

21। विज्ञान के प्रयोग या प्रोजेक्ट

छात्रों को विज्ञान के प्रयोगों या प्रोजेक्ट में शामिल करने से उन्हें अपने दम पर खोज करने, सवाल करने और समाधान खोजने की अनुमति देकर आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद मिल सकती है। छात्रों को आलोचनात्मक और रचनात्मक रूप से सोचने के लिए प्रोत्साहित करना और उनके प्रयासों के लिए उन्हें पुरस्कृत करना। इससे उन्हें जटिल समस्याओं और चुनौतियों से निपटने की अपनी क्षमताओं में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिल सकती है।

22। खुद को रचनात्मक रूप से व्यक्त करें

खुद को अभिव्यक्त करने के लिए अपनी रचनात्मकता का उपयोग करना आपकी आत्म-अभिव्यक्ति और आत्मविश्वास को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। अपने छात्रों को लेखन, पेंटिंग या गायन के माध्यम से खुद को रचनात्मक रूप से अभिव्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करें। वे अपनी आंतरिक रचनात्मकता तक पहुंच सकते हैं और खुद को रचनात्मक रूप से अभिव्यक्त करके अधिक निपुण और आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं।

23। अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ख्याल रखें

अपने आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को विकसित करने की प्रक्रिया में अपने शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल करना एक आवश्यक कदम है। छात्रों को एक बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित करेंस्वस्थ आहार लें, पर्याप्त मात्रा में नींद लें और नियमित रूप से व्यायाम करें। वे अपने बारे में बेहतर महसूस करने की क्षमता रखते हैं और अपनी क्षमताओं पर अधिक विश्वास करते हैं यदि वे अपनी शारीरिक सेहत का ध्यान रखते हैं।

24। कला प्रदर्शनी या शोकेस

छात्रों को उनकी कलाकृति बनाने और प्रदर्शित करने के लिए प्रोत्साहित करने से उन्हें खुद को रचनात्मक रूप से व्यक्त करने और सकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त करने की अनुमति देकर आत्मविश्वास बनाने में मदद मिल सकती है। यह छात्रों को अपनी प्रस्तुति कौशल विकसित करने का अवसर भी प्रदान करता है जैसे कि उनकी कलाकृति पर चर्चा करना और उनकी रचनात्मक प्रक्रिया की व्याख्या करना।

25. आत्म-करुणा का अभ्यास करें

आत्म-करुणा का अभ्यास करना आपके आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को बढ़ाने का एक शक्तिशाली तरीका है। बच्चों को खुद की और अधिक सकारात्मक तस्वीर विकसित करने के लिए, उन्हें खुद के प्रति दयालु और समझदार होने के लिए प्रोत्साहित करना महत्वपूर्ण है।

26। नकारात्मक आत्म-चर्चा को चुनौती दें

आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान का निर्माण करने के लिए चुनौतीपूर्ण नकारात्मक आत्म-चर्चा की आवश्यकता होती है। अधिक सकारात्मक आत्म-छवि विकसित करने के लिए छात्रों को उनके प्रतिकूल विचारों पर पुनर्विचार करने और उन्हें नया रूप देने में सहायता करें।

27। अपनी सफलताओं का जश्न मनाएं

सफलताओं का जश्न मनाना, चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो, आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान बढ़ाने का एक उत्कृष्ट तरीका है। बच्चों को उनकी उपलब्धियों को पहचानना और उनकी कड़ी मेहनत और उपलब्धियों के लिए खुद को श्रेय देना सिखाएं।वे अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाकर अपनी सकारात्मक आत्म-छवि और अपनी क्षमताओं में आत्मविश्वास विकसित कर सकते हैं।