ទំនុកចិត្តគឺសំខាន់សម្រាប់ភាពជោគជ័យ។ ទាំងក្នុង និងក្រៅថ្នាក់រៀន។ គ្រូបង្រៀន និងសិស្សដែលជឿជាក់លើសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ ទំនងជាទទួលយកហានិភ័យ ទទួលយកបញ្ហាប្រឈម និងសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់ពួកគេ។ សកម្មភាពចូលរួមជាច្រើនអាចជួយអ្នកសិក្សាក្នុងការអភិវឌ្ឍទំនុកចិត្ត និងការកសាងការគោរពខ្លួនឯង។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងបានចងក្រងបញ្ជីនៃសកម្មភាពកសាងទំនុកចិត្តចំនួន 27 ដែលល្អសម្រាប់គ្រូបង្រៀន និងសិស្ស។ សកម្មភាពទាំងនេះមិនត្រឹមតែបង្កើនទំនុកចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយបង្កើនទំនាក់ទំនង ការងារជាក្រុម និងជំនាញដោះស្រាយបញ្ហាផងដែរ។

1. តួនាទី

ការលេងស្ថានភាពដែលអ្នកសិក្សារបស់អ្នកត្រូវការទំនុកចិត្តអាចជួយពួកគេឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងការទំនាក់ទំនង និងដោះស្រាយបញ្ហា។ ការលេងតួនាទីអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេសាកល្បងស្ថានភាពផ្សេងៗ និងបង្កើតទំនុកចិត្តលើសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការដោះស្រាយពួកគេ។ ពួកគេ​អាច​នឹង​រៀន​ពី​វិធី​ដើម្បី​ដោះស្រាយ​ស្ថានការណ៍​លំបាក និង​បង្កើន​ទំនុកចិត្ត​របស់​ពួកគេ​ក្នុង​ស្ថានភាព​ជីវិតពិត

2. Power Poses

សិស្សដែលឈរដោយទំនុកចិត្តអាចនិយាយ និងធ្វើសកម្មភាពកាន់តែមានទំនុកចិត្ត ក៏ដូចជាកែលម្អភាសាកាយវិការរបស់ពួកគេ។ សិស្សអាចមានអារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំង និងគ្រប់គ្រងកាន់តែខ្លាំង នៅពេលពួកគេឈរក្នុងទម្រង់លេងថាមពល។ ដោយ​ជើង​របស់​ពួក​គេ​ដាច់​ពី​គ្នា, ដៃ​លើ​ត្រគាក​របស់​ពួក​គេ, និង​ស្មា​ត្រឡប់​មក​វិញ. គ្រូអាចជួយសិស្សឱ្យមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ជាងមុនដោយការលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យទទួលយកការឈរជើងមុនពេលធ្វើបទបង្ហាញ ឬកិច្ចការនិយាយជាសាធារណៈផ្សេងទៀត។

3. ការបញ្ជាក់ប្រចាំថ្ងៃ

ជារៀងរាល់ថ្ងៃ,សិស្សអាចជួយខ្លួនឯងអភិវឌ្ឍផ្នត់គំនិតវិជ្ជមាន និងបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងដោយការអះអាងឡើងវិញជាវិជ្ជមានចំពោះខ្លួនឯង។ ការបញ្ជាក់គឺជាសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដ៏ខ្លី និងវិជ្ជមានដែលសិស្សអាចនិយាយឡើងវិញចំពោះខ្លួនឯងពេញមួយថ្ងៃ។

4. ការកត់ត្រាការដឹងគុណ

ការរក្សាទុកសៀវភៅកំណត់ហេតុការដឹងគុណអាចជួយសិស្សផ្តោតលើទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាននៃជីវិតរបស់ពួកគេ និងបង្កើនអារម្មណ៍នៃការដឹងគុណ និងតម្លៃខ្លួនឯង។ សៀវភៅ​កំណត់​ហេតុ​នៃ​ការ​ដឹងគុណ​រួម​បញ្ចូល​ការ​សរសេរ​រឿង​បី​ទៅ​ប្រាំ​យ៉ាង​ដែល​អ្នក​ដឹង​គុណ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ។ ដោយផ្តោតលើទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាននៃជីវិតរបស់ពួកគេ សិស្សអាចបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់ពួកគេ និងអភិវឌ្ឍទស្សនវិស័យសុទិដ្ឋិនិយមបន្ថែមទៀត។

5. និយាយឡើង

សិស្សខ្លះប្រហែលជាពិបាកបង្ហាញខ្លួនឯងជាក្រុម ប៉ុន្តែវាជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការបង្កើនទំនុកចិត្ត និងភាពក្លាហានរបស់ពួកគេ។ សិស្សអាចទទួលបានទំនុកចិត្ត និងការធានាខ្លួនឯងដោយការនិយាយ និងបញ្ចេញមតិ និងគំនិតរបស់ពួកគេនៅឯកិច្ចប្រជុំ ព្រឹត្តិការណ៍សង្គម ឬសកម្មភាពជាក្រុម។ តាមរយៈការនិយាយបានល្អ ពួកគេអាចពង្រឹងទំនាក់ទំនង និងបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់ពួកគេនៅក្នុងស្ថានភាពសង្គម។

6. រៀនជំនាញថ្មី

ការលើកទឹកចិត្តសិស្សឱ្យជំរុញខ្លួនឯងឱ្យរៀនអ្វីដែលថ្មីអាចជួយពួកគេក្នុងការអភិវឌ្ឍជំនាញ និងទេពកោសល្យថ្មីៗ។ ការរៀនជំនាញថ្មីអាចជួយសិស្សទទួលបានទំនុកចិត្តលើសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាប្រឈមថ្មីៗ។

7. និយាយជាសាធារណៈ

សិស្សអាចទទួលបានទំនុកចិត្តដោយការអនុវត្តន៍ការ​និយាយ​ជា​សាធារណៈ​នៅ​ចំពោះ​មុខ​មិត្ត​ភក្តិ​មួយ​ក្រុម​តូច។ ទោះបីជាការនិយាយជាសាធារណៈអាចជាការបំភិតបំភ័យក៏ដោយ វាជាជំនាញសំខាន់មួយដែលត្រូវមាននៅក្នុងស្ថានភាពផ្ទាល់ខ្លួន និងវិជ្ជាជីវៈជាច្រើន។ តាមរយៈការអនុវត្តនៅចំពោះមុខទស្សនិកជនដែលគាំទ្រ សិស្សអាចទទួលបានទំនុកចិត្តលើសមត្ថភាពក្នុងការនិយាយយ៉ាងច្បាស់ និងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

8. ការមើលឃើញ

សិស្សអាចទទួលបានទំនុកចិត្ត និងសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់ពួកគេដោយការមើលឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងស្ថានភាពជោគជ័យ។ ការមើលឃើញគឺជាដំណើរការនៃការស្រមៃខ្លួនឯងនៅក្នុងស្ថានភាពអំណោយផល ដូចជាការផ្តល់បទបង្ហាញដ៏ល្អ ឬការសំភាសន៍។ ការមើលឃើញពីសេណារីយ៉ូទាំងនេះអាចជួយសិស្សទទួលបានទំនុកចិត្ត និងអភិវឌ្ឍផ្នត់គំនិតវិជ្ជមានបន្ថែមទៀត។

9. លំហាត់ប្រាណរាងកាយ

សកម្មភាពរាងកាយអាចបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តរបស់សិស្ស។ សារធាតុ Endorphins ត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងពេលហាត់ប្រាណ ដែលអាចធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង។ ការកំណត់ និងសម្រេចគោលដៅសម្បទាអាចបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់សិស្សលើសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការទទួលបានជោគជ័យក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់ពួកគេ។

10. ទទួលយកបញ្ហាប្រឈម

ការលើកទឹកចិត្តសិស្សឱ្យដាក់ខ្លួនឱ្យឆ្លងកាត់កិច្ចការ និងគម្រោងថ្មីៗអាចជួយឱ្យពួកគេទទួលបានទំនុកចិត្តលើសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ។ ការឈានជើងចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេអភិវឌ្ឍជំនាញ និងកម្លាំងថ្មីៗដែលអាចបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តរបស់ពួកគេ។

11. អនុវត្តការថែទាំខ្លួនឯង

ការលើកទឹកចិត្តសិស្សឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនឯងផ្លូវកាយ អារម្មណ៍ និងផ្លូវចិត្តអាចបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តរបស់ពួកគេ។ ការថែរក្សាខ្លួនឯងមានកំណត់អាទិភាពលើតម្រូវការរបស់មនុស្សម្នាក់ និងចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនឯង។

12. អ្នកស្ម័គ្រចិត្ដ

ការស្ម័គ្រចិត្តគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយសម្រាប់សិស្សានុសិស្សក្នុងការប្រគល់ជូនសហគមន៍របស់ពួកគេ និងអភិវឌ្ឍជំនាញថ្មីៗ។ ក្នុងនាមជាគ្រូបង្រៀន អ្នកអាចជួយសិស្សឱ្យស្វែងរកឱកាសស្ម័គ្រចិត្តដែលស្របតាមចំណាប់អារម្មណ៍ និងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ពួកគេ។ វានឹងមិនត្រឹមតែបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយពួកគេអភិវឌ្ឍអារម្មណ៍នៃគោលបំណង និងការពេញចិត្តផងដែរ។

13. ចាប់យកចំណង់ចំណូលចិត្តច្នៃប្រឌិត

សិស្សអាចបង្ហាញពីខ្លួនឯង និងអភិវឌ្ឍភាពច្នៃប្រឌិតរបស់ពួកគេដោយចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តច្នៃប្រឌិត។ លើកទឹកចិត្តសិស្សឱ្យស្វែងយល់ពីចំណាប់អារម្មណ៍របស់ពួកគេ និងអភិវឌ្ឍជំនាញរបស់ពួកគេ ថាតើវាជាការគូរគំនូរ ការសរសេរ ឬលេងឧបករណ៍។ នេះអាចបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់ពួកគេ និងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអារម្មណ៍នៃការសម្រេចបាន។

14. រៀនពីភាពបរាជ័យ

ការបរាជ័យអាចជាឱកាសសិក្សាដ៏មានតម្លៃ។ លើកទឹកចិត្តសិស្សឱ្យគិតអំពីការបរាជ័យរបស់ពួកគេ ហើយវិភាគអ្វីដែលខុស។ ជួយពួកគេបង្កើតយុទ្ធសាស្ត្រដើម្បីជោគជ័យ និងបង្រៀនពួកគេឱ្យចាត់ទុកការបរាជ័យជាឱកាសសម្រាប់ការរីកចម្រើន។

15. បង្កើតបណ្តាញជំនួយ

ការហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងមនុស្សវិជ្ជមាន និងការគាំទ្រអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើទំនុកចិត្ត និងការគោរពខ្លួនឯង។ លើកទឹកចិត្តសិស្សឱ្យស្វែងរកទំនាក់ទំនងវិជ្ជមានជាមួយមិត្តភក្ដិគ្រូបង្រៀន និងអ្នកណែនាំដែលជឿជាក់លើសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ ហើយមានឆន្ទៈក្នុងការជួយពួកគេឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់ពួកគេ។

16. កំណត់គោលដៅដែលអាចសម្រេចបាន

ការកំណត់គោលដៅដែលពិបាក ប៉ុន្តែអាចសម្រេចបាន អាចជួយសិស្សមានអារម្មណ៍ថាសម្រេចបាន និងបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់ពួកគេ។ លើកទឹកចិត្តសិស្សឱ្យបំបែកគោលដៅធំទៅជាតូច និងអាចគ្រប់គ្រងបានច្រើនជាង។ វានឹងជួយឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាដូចជាពួកគេកំពុងដំណើរការ និងសម្រេចកិច្ចការ។

17. អភិវឌ្ឍការនិយាយដោយខ្លួនឯងជាវិជ្ជមាន

វិធីដែលសិស្សនិយាយជាមួយខ្លួនឯងអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើទំនុកចិត្ត និងការគោរពខ្លួនឯងរបស់ពួកគេ។ បង្រៀនពួកគេឱ្យជំនួសគំនិតអវិជ្ជមានជាមួយគំនិតវិជ្ជមាន និងកំណត់បទពិសោធន៍អវិជ្ជមាននៅក្នុងពន្លឺវិជ្ជមានបន្ថែមទៀត។ តាមរយៈការអនុវត្តការនិយាយដោយខ្លួនឯងជាវិជ្ជមាន សិស្សអាចអភិវឌ្ឍរូបភាពខ្លួនឯងឱ្យកាន់តែវិជ្ជមាន និងបង្កើតទំនុកចិត្តលើសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ។

18. ប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក

ការប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកអាចជាកិច្ចការដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច ប៉ុន្តែវាជាវិធីដ៏ល្អក្នុងការកសាងទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។ តាមរយៈការបោះជំហានតូចៗដើម្បីជម្នះការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក អ្នកអាចអភិវឌ្ឍអារម្មណ៍នៃភាពក្លាហាន និងការធានាលើខ្លួនឯង។ លើកទឹកចិត្តសិស្សឱ្យកំណត់អត្តសញ្ញាណការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេ ហើយប្រឈមមុខនឹងពួកគេបន្តិចម្តងៗ។

19. អភិវឌ្ឍផ្នត់គំនិតរីកចម្រើន

ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្នត់គំនិតរីកចម្រើនគឺជាជំនាញសំខាន់មួយសម្រាប់សិស្ស និងគ្រូដូចគ្នា។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការទទួលយកបញ្ហាប្រឈម និងចាត់ទុកការបរាជ័យជាឱកាសសម្រាប់ការលូតលាស់ និងការរៀនសូត្រ។ លើកទឹកចិត្តសិស្សឱ្យផ្តោតលើដំណើរការជាជាងលទ្ធផល និងដោះស្រាយបញ្ហាប្រឈមដោយអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន។

20. ចាប់យកភាពខ្លាំងរបស់អ្នក

ការឱបក្រសោបភាពខ្លាំងរបស់អ្នកគឺជាវិធីដ៏មានឥទ្ធិពលក្នុងការកសាងទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។ លើកទឹកចិត្តសិស្សឱ្យស្គាល់ជំនាញ និងទេពកោសល្យពិសេសរបស់ពួកគេ ហើយផ្តោតលើអ្វីដែលពួកគេធ្វើបានល្អ។ តាមរយៈការកសាងភាពខ្លាំងរបស់ពួកគេ ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើងអំពីខ្លួនពួកគេ និងមានទំនុកចិត្តបន្ថែមទៀតលើសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ។

21. ការពិសោធន៍ ឬគម្រោងវិទ្យាសាស្ត្រ

ការចូលរួមរបស់សិស្សក្នុងការពិសោធន៍ ឬគម្រោងវិទ្យាសាស្ត្រអាចជួយបង្កើតទំនុកចិត្តដោយអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេរុករក សួរសំណួរ និងស្វែងរកដំណោះស្រាយដោយខ្លួនឯង។ ការលើកទឹកចិត្តសិស្សឱ្យគិតប្រកបដោយការរិះគន់ និងប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត និងផ្តល់រង្វាន់ដល់ពួកគេសម្រាប់ការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ពួកគេ។ វាអាចជួយឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ជឿជាក់លើសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាស្មុគស្មាញ និងបញ្ហាប្រឈម។

22។ បង្ហាញពីភាពច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នក

ការប្រើភាពច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នកដើម្បីបង្ហាញពីខ្លួនអ្នកគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្កើនការបញ្ចេញមតិ និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់អ្នក។ លើកទឹកចិត្តសិស្សរបស់អ្នកឱ្យបង្ហាញពីខ្លួនឯងប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតតាមរយៈការសរសេរ ការគូរគំនូរ ឬច្រៀង។ ពួកគេអាចចូលប្រើការច្នៃប្រឌិតខាងក្នុងរបស់ពួកគេ ហើយមានអារម្មណ៍ថាសម្រេចបានកាន់តែច្រើន និងមានទំនុកចិត្តដោយការបង្ហាញខ្លួនឯងប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត។

23. ថែរក្សាសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក

ការថែរក្សាសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកគឺជាជំហានសំខាន់ក្នុងដំណើរការអភិវឌ្ឍទំនុកចិត្ត និងការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក។ លើកទឹកចិត្តសិស្សឱ្យរក្សា ករបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ ពួកគេ​នឹង​មាន​សមត្ថភាព​ក្នុង​ការ​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ចំពោះ​ខ្លួន​ពួកគេ ហើយ​មាន​ជំនឿ​បន្ថែម​ទៀត​លើ​សមត្ថភាព​របស់​ពួកគេ ប្រសិនបើ​ពួកគេ​ថែរក្សា​សុខុមាលភាព​ផ្លូវកាយ​របស់​ពួកគេ។

24. ការតាំងពិព័រណ៍សិល្បៈ ឬ Showcase

ការលើកទឹកចិត្តសិស្សឱ្យបង្កើត និងបង្ហាញស្នាដៃសិល្បៈរបស់ពួកគេ អាចជួយកសាងទំនុកចិត្តដោយអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេបង្ហាញខ្លួនឯងប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត និងទទួលបានមតិកែលម្អជាវិជ្ជមាន។ វាក៏ផ្តល់ឱកាសសម្រាប់សិស្សដើម្បីអភិវឌ្ឍជំនាញធ្វើបទបង្ហាញរបស់ពួកគេ ដូចជាពិភាក្សាការងារសិល្បៈរបស់ពួកគេ និងពន្យល់ពីដំណើរការច្នៃប្រឌិតរបស់ពួកគេ។

25. អនុវត្តការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង

ការអនុវត្តការអាណិតអាសូរខ្លួនឯងគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏មានឥទ្ធិពលដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។ ដើម្បីឱ្យកុមារបង្កើតរូបភាពវិជ្ជមានចំពោះខ្លួនឯង វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យមានភាពសប្បុរស និងការយល់ដឹងចំពោះខ្លួនឯង។

26។ Challenge Negative Self-talk

ការកសាងទំនុកចិត្ត និងការគោរពខ្លួនឯងទាមទារឱ្យមានការប្រឈមនឹងការនិយាយដោយខ្លួនឯងអវិជ្ជមាន។ ជួយសិស្សឱ្យពិចារណាឡើងវិញ និងរៀបចំឡើងវិញនូវទស្សនៈមិនអំណោយផលរបស់ពួកគេ ដើម្បីអភិវឌ្ឍរូបភាពខ្លួនឯងឱ្យកាន់តែវិជ្ជមាន។

27. អបអរសាទរភាពជោគជ័យរបស់អ្នក

ការអបអរសាទរភាពជោគជ័យ ទោះជាតូចប៉ុណ្ណាក៏ដោយ គឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏ល្អមួយក្នុងការបង្កើនទំនុកចិត្ត និងការគោរពខ្លួនឯង។ បង្រៀនកុមារឱ្យទទួលស្គាល់សមិទ្ធផលរបស់ពួកគេ និងផ្តល់កិត្តិយសដល់ខ្លួនឯងសម្រាប់ការខិតខំប្រឹងប្រែង និងសមិទ្ធផលរបស់ពួកគេ។ពួកគេអាចអភិវឌ្ឍរូបភាពខ្លួនឯងជាវិជ្ជមាន និងទំនុកចិត្តលើសមត្ថភាពរបស់ពួកគេដោយការអបអរសាទរសមិទ្ធផលរបស់ពួកគេ។