Alle barn vil oppleve følelser av angst i livet, og det vil presentere seg på en rekke måter. Derfor er det avgjørende at foreldre, lærere og andre omsorgspersoner er i stand til å gjenkjenne og reagere på virkningene av barndomsangst.

Når angstsymptomer i barndommen gjenkjennes, kan voksne utvikle planer og gi verktøy for å hjelpe barnet møte det og jobbe gjennom det på en sunn og beroligende måte. Denne artikkelen inneholder 20 aktiviteter som kan hjelpe voksne når de hjelper barn å lære å mestre angsten sin.

1. Glitter Calm Down Jars

Den beroligende glitterkrukken er kjempefin for barn med angst, og de er superenkle å lage. Alt du trenger for å lage disse beroligende skjønnhetene er litt tykk glitter, en glasskrukke eller flaske, fint glitter uten klumper, glitterlim, varmt vann og litt såpe.

2. Bekymringshjerter

I likhet med en bekymringsstein er bekymringshjerter et flott verktøy for å hjelpe barn med å takle angst, spesielt separasjonsangst. Når du fyller posen med hjerter, kysser du hver og en, så vil barnet ditt føle kjærligheten din selv når du ikke er i nærheten. Barnet ditt kan holde posen eller et individuelt hjerte når de føler seg nervøse eller engstelige.

3. Calm Stones - DIY Calming Tool

Disse søte Calm Stones er et fantastisk verktøy for å dempe angst hos barn. Disse steinene er veldig enkle å lage og kan plasseresi forskjellige områder av hjemmet eller klasserommet eller buntet sammen for å reise. Å lage steinene er til og med en beroligende aktivitet i seg selv.

4. DIY-fotobok

Lag denne enkle DIY-fotoboken for å hjelpe barnet ditt med å håndtere separasjonsangst. Barn sliter ofte med angst når de er borte fra familiene sine. Vurder derfor å lage en fotobok for å roe dem når dere er atskilt fra hverandre.

5. Anti-Angst-sett

Å lage et roe-sett vil hjelpe angstlidende. Barn med angst kan håndtere angsten ved å ha et sett tilpasset deres behov. Legg til ting som beroliger og beroliger barnet ditt. Denne boksen med verktøy vil gjøre underverker for et engstelig barn i utfordrende øyeblikk.

6. Starry Night Sensory Bag

Sanseposer er en fantastisk form for sanselek som lar barn samhandle med den kaotiske verden rundt seg på en trygg, men likevel stimulerende måte. Disse sensoriske posene er ekstremt enkle og rimelige å lage og er perfekte for et barn med angst.

7. Bobleblåsing

Det er mange oppmerksomme pusteøvelser som barnet ditt kan utføre og bruke som et verktøy for å kontrollere angst uansett hvor det er til gangen. Å bruke bobler til å puste er en fantastisk øvelse som kan lære dem passende pusteteknikker å bruke i en vanskelig tid med angst.

8. BekymreMonster

Disse søte og kreative monstrene elsker bekymringer! Jo flere bekymringer du gir bort til dem, jo ​​gladere blir de! Denne bekymringsboksen er enkel å lage og er svært nyttig for å lindre stress og redusere angst blant små barn.

9. Mindful Breathing Stick

Disse oppmerksomme pustestavene er ekstremt nyttige når man ønsker å føle seg rolig og avslappet. Å puste dypt inn og ut er et flott mestringsverktøy. Fordelen med å puste er et mer avslappet selv. Bruk disse pinnene til å puste inn og ut mens du skyver perlene.

10. Bekymring sier hva?

Mange barn takler bekymring og angst. Bekymring sier hva? er en fantastisk barnebok som beskriver bekymring og gir effektive og meningsfulle mestringsstrategier som barn kan øve på for å roe seg selv. Denne boken er flott for en diskusjon om angst!

11. Bekymringsdukkehåndverk

Bekymring er en form for angst som mange barn møter. Bekymringsdukker kan lindre angsten barn møter. Bekymringsdukken har sin opprinnelse i Guatemala og antas å ha makten til å eliminere bekymringer. Hjelp barna dine med å lage dette søte håndverket i dag!

12. Søvnangst – Hjelp barnet ditt til å sovne bedre

Barn trenger søvn; angst om natten er imidlertid et svært vanlig problem. Denne ressursen gir noen gode tips for å lette søvnangstbarn så vel som deres frykt om natten. Sørg for at du gjør barnets soveplass til et trygt og rolig miljø, hold deg til en konsekvent sengetidsrutine, lytt til barnet ditt, finn søvnhjelpere og styrk barnet ditt til å berolige seg selv.

13. Oppgavebokser

Bruk oppgavebokser for å redusere angstnivået hos barn. Plasser oppgavekort i en plastbeholder og oppmuntre barna dine til å lære mestringsstrategier som positiv selvsnakk, dype pusteferdigheter og mye, mye mer.

14. Bekymringsjournaler

Journalskriving er et nyttig verktøy for barn som lærer å takle effekten av angst. Disse gratis journalsidene er perfekte for 6- og 7-åringer, og de lar elevene trives og leve sitt beste liv i en verden fylt med bekymring og angst.

15. Bekymring rive opp

Riv opp bekymringene dine med dette angstmestringsverktøyet. Elevene skal skrive en av bekymringene sine på et stykke papir og deretter rive den opp og kaste den i søpla. Denne søte øvelsen oppfordrer barn til å visualisere ordet, løsne det og kaste det i søpla.

16. Apper for angst

Denne fantastiske ressursen tilbyr 10 forslag til apper som kan hjelpe barnet ditt med å takle angst. Teknologi er en fantastisk moderne kilde som tilbyr nye angstløsninger. De fleste barn har tilgang til enheter. Lær barnet ditt om bruken av hver av disse appene, ogde vil ha dem til fingerspissene i vanskelige øyeblikk.

17. Vektet bamse

Følelsesmessig regulering er utfordrende for mange yngre barn på grunn av det faktum at deres pre-frontale cortex fortsatt er i utvikling. Derfor kan en vektet bamse være en fantastisk ressurs for nattkos, holde fokus på skolen eller hjelpe til med å regulere overveldende følelser under sensoriske nedbrytninger. Å kjøpe et vektet kosedyr kan være dyrt, men du kan enkelt lage ditt helt eget.

18. Støyreduserende hodetelefoner

Hvis du har et engstelig barn som sliter med høye lyder, bør du vurdere å kjøpe et sett med støyreduserende hodetelefoner. Disse er et flott tillegg til barnets rolige verktøykasse. De er perfekte for å blokkere overveldende lyder.

19. Tanker og følelser: setningsfullføringskortspill

Angstaktiviteter og -spill gir god støtte til lærere, foreldre og psykisk helsepersonell. Dette kortspillet bruker en rekke karakterer for å hjelpe barn mens de behandler, identifiserer og arbeider gjennom mange problemer, inkludert frykt og angst.

20. Mine mange fargede følelser

Vi setter ofte farger med følelser. Dette håndverket lar barn utforske følelser gjennom kunst. Følg instruksjonene som følger med denne ressursen, ta tak i noen fargede tusjer eller fargestifter, og litt konstruksjonpapir, og la barna fargelegge følelsene sine.