34项舒缓的自我护理活动
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日常生活经常会有压力。 我们忙碌的生活使我们很难找到高质量的时间与朋友和家人在一起。 这份出色的自我保健做法清单非常适合儿童、青少年和成年人。 了解所有关于情感自我保健的知识，它如何影响身体健康，以及提高生活质量的方法！无论是腾出时间定期锻炼还是谈论危险性的有毒关系，这个全面的清单提供了你和你的孩子在一年中的每一天都可以享受的活动!
1.洗澡
在泡泡浴中放松！在浴缸中度过的时间是一种舒缓的方式，可以洗去忙碌生活中的压力。 添加一些精油或使用有香味的泡泡，以达到芳香疗法的放松。
2.听音乐
尽情地摇摆吧！听音乐是应对复杂情绪和精神休息的有益策略。 听着舒缓的钢琴声来放松，或者跟着蹦蹦跳跳的明亮的流行歌曲跳舞，进行一些体育锻炼。
3.探索自然
在大自然中度过的时间是提高你的孩子的情绪和让他们运动的绝佳方式！研究表明，呼吸一些新鲜空气是降低压力和释放内啡肽的一个简单而有效的方法。
4.写日记
写日记是做自我保健检查的一个简单方法。 花时间反思日常生活中的事件以及你的孩子如何反应，对他们的心理健康很重要。 问他们是否愿意分享他们的日记，以帮助制定个性化的自我保健计划。
5.观看你喜欢的节目
休息一下，让你的孩子们狂看他们最喜欢的电视节目也是可以的！不做任何事情有助于我们充电和减压。 这也是与家人相处的好方法，创造特殊的记忆，记录在感恩日记中。
6.拥抱一个填充的动物
如果你的孩子有一个最喜欢的毛绒玩具，鼓励他们在感到不知所措的时候捏捏它。 他们也可以和他们的毛绒玩具交谈，锻炼他们在社会生活中需要的积极沟通技巧。
7.练习
身体上的自我保健对保持心理健康至关重要！在日常生活中增加一些运动，可以让内啡肽流动起来，并有助于改善我们的情绪。 到户外去，可以额外增加维生素D和一些新鲜空气。
See_also: 25个出色的白板游戏8.吹泡泡
吹泡泡是让孩子们专注于呼吸的好方法。 深呼吸已被证明可以降低血压和改善心理健康。 这是一种简单而有趣的休息方式，可以在户外享受一些时间。
9.一起烹饪或烘烤
人与人之间的联系是自我保健计划的中心。 花时间与你的孩子一起做面包来联系！这让你有时间谈论压力和其他可能影响你心理健康的问题。
10.数字排毒
在社交媒体上花太多时间会对心理健康产生巨大的负面影响。 不断地与他人进行比较不利于情感上的自我照顾。 提示你的孩子花时间断开联系，享受生活在当下。
11.引导性冥想
不要忘了将精神上的自我保健加入到幸福议程中。 冥想是解决心理压力、平复情绪和鼓励心境平和的绝佳方式。 有指导的冥想非常适合那些希望尝试新事物的初学者!
12.拿起一本书
逃到你的孩子们最喜欢的人物的冒险中去！故事时间肯定会成为你的孩子的自我保健策略中一个受人喜爱的补充。 大一点的孩子可能喜欢自己花时间看他们最喜欢的书。 在晚餐时，问他们关于他们的人物冒险的最新情况。
13.接受按摩
把自我保健作为优先事项，安排一次按摩！这是一种缓解身体紧张和放松的神奇方式。 研究表明，定期按摩对健康有很多好处。 研究哪种类型的按摩最适合你孩子的自我保健计划。
14.买一束花
每个人都喜欢收到礼物！用一束美丽的鲜花来对待你的孩子，给他们的情绪打气。 鲜艳的颜色和舒缓的香味会吸引他们的感官，使他们保持积极健康的状态。
15.养成健康的生活习惯
实践出真知！自我保健常规是改善心理和身体健康的一个简单方法。 引导你的孩子制定一个可以在日常生活中实践的自我保健常规。 建立一个应对困难时期和意外事件的策略清单。
16.爱护我们的身体
身体健康对自我保健超级重要。 无论你的孩子是骑自行车，随着他们喜欢的歌曲跳舞，还是参加体育运动，他们都会喜欢上运动。 也要和他们谈谈个人卫生和健康的饮食习惯!
17. 上课
通过帮助孩子们学习新的东西，提高他们的生活质量，增加他们的积极情绪！学习新的东西是提高自尊的绝佳方式，让孩子们参与社会活动，帮助他们与他人形成联系。
18.做一个填字游戏/数独
拼图、填字游戏或苏打游戏是在忙碌的一天中休息的简单方法。 心理健康专家同意，休息是自我保健的重要组成部分。 此外，游戏也超级有趣，是学习新事物的好方法！
19.睡一觉
睡眠对我们的精神、情感和身体健康都非常重要。 孩子们需要大量的睡眠来帮助他们成长！尝试建立一个夜间例行程序，以帮助你的孩子从忙碌的日子里放松下来。
20.看旧照片/录像
通过看老照片或观看家庭录像来回忆美好的时光。 怀旧的感觉可以改善情绪和心理健康。
21.制作一个平静箱
在孩子们的自我护理实践中，平静箱是一个简单的补充。 将柔软的羽毛和绒球、小玩意和浮肿的贴纸放在一个盒子里。 将盒子交给孩子，并解释他们如何使用这些物品来放松。
22.把它留在门外
放手吧！学习如何将负面情绪和经历留在门外对我们的心理健康很重要。 与你的孩子一起创造一个例行程序来释放这些经历。 写一首歌，跳一段舞，或说一句有趣的话！你会发现，在你的孩子中，有很多人都是这样的！
23.铺床
听起来很容易，但很多孩子讨厌整理床铺！讨论整理床铺如何为一天的工作定下积极的基调，以及如何让他们一整天都做出好的决定！把它添加到他们自我护理活动清单的首位。
24.面罩
面膜是一种很酷的方式，可以在照顾我们身体的同时休息一下。 有大量的自制面膜配方，你和你的小伙伴可以尝试一下。
25.推动我的按钮的东西
帮助您的孩子找到他们的情绪触发点。 对于每一个按钮，让他们列出令他们不快的感觉或经历，以及他们可以采取的行动来对抗负面情绪。 学会驾驭触发点和情绪是保持心理健康的一个重要部分。
26. 接地活动
这张简单的工作表鼓励孩子们做出慎重的选择，以改善他们的心理、情绪和身体健康。 画一个房子，每个部分都代表自我护理程序的一部分。 然后列出每天要做的活动!
27.练习神奇的呼吸
用神奇的呼吸开始你孩子的冥想之旅！告诉你的小家伙如何深呼吸，然后在呼气时发出嗖嗖的声音。 要求他们模仿你的技巧，与你一起呼吸。 这是一个简单的练习，让幼儿为午睡时间做好准备。
28.家庭散步
与家人在一起的时间是提高整个家庭情绪的一个不简单的方法！你不仅可以得到一些锻炼，而且还可以花时间分享你的日子的故事，并一起寻找解决任何问题的方法。
29.允许停工时间
休息一下！在学校、活动、体育和音乐课之间，孩子们可能很难放慢脚步。 鼓励他们每天暂停一下，什么都不做。 讨论一下不停地工作会如何对身心健康产生负面影响。
30.积极的信息
在房子周围的便条上贴上积极的信息，以打击负面情绪或自我形象问题。 当你的孩子找到一张便条时，他们会得到情绪的提升和对自己有多棒的肯定!
31. 愚蠢的人
笑是最好的药！和你的孩子一起犯傻，让他们知道犯错和不完美是可以的。 在你孩子的下一次游戏约会中，在你的社交活动清单中加入有趣的戏剧或做古怪的舞蹈，让他们对犯傻感到舒服。
32.多喝水
补水，补水，补水！喝水对身体的自我保健至关重要。 鼓励你的孩子记录他们每天喝多少水。 下次他们心情不好或感到焦虑时，问问他们什么时候喝过水，并给他们一杯。
33. 志愿者
帮助他人可以释放内啡肽，使我们感到快乐！研究表明，志愿者工作或帮助朋友度过困难时期可以减少焦虑、压力和抑郁。 志愿服务也给我们一种目的和意义感，这对我们的整体健康很重要。
See_also: 20个初中戏剧活动34.艺术治疗
有时，孩子们无法描述他们的感受。 帮助他们探索自己的情绪，或通过艺术与朋友一起解决问题。 给孩子们提供蜡笔和记号笔，可以使解决他们的问题看起来比与成人交谈更容易。
