ຊີວິດປະຈຳວັນມັກຈະມີຄວາມກົດດັນ. ຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຊອກຫາເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບເພື່ອໃຊ້ເວລາກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ. ບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ດີເລີດຂອງການປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງແມ່ນດີເລີດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ໄວຫນຸ່ມ, ແລະຜູ້ໃຫຍ່ຄືກັນ. ຮຽນຮູ້ທັງໝົດກ່ຽວກັບການດູແລຕົນເອງທາງດ້ານອາລົມ, ມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ສຸຂະພາບທາງກາຍ ແລະ ວິທີການປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຈົ້າ! ບໍ່ວ່າຈະເປັນເວລາອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ ຫຼື ເວົ້າເຖິງອັນຕະລາຍຂອງຄວາມສຳພັນທີ່ເປັນພິດ, ລາຍຊື່ທີ່ຄົບຊຸດນີ້ໃຫ້ກິດຈະກຳຕ່າງໆທີ່ທ່ານ ແລະ ລູກຂອງທ່ານສາມາດເພີດເພີນໄດ້ທຸກໆມື້ຂອງປີ!

1. ອາບນໍ້າ

ຜ່ອນຄາຍໃນອາບນໍ້າ! ການໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນອ່າງແມ່ນເປັນວິທີທີ່ຜ່ອນຄາຍເພື່ອລ້າງຄວາມກົດດັນຂອງຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ຕື່ມນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍຫຼືໃຊ້ຟອງກິ່ນສໍາລັບການສໍາພັດຂອງກິ່ນຫອມຜ່ອນຄາຍ.

2. ຟັງເພງ

ຟັງເພງມ່ວນໆ ແລະ ເຕັ້ນໄປຫາວົງດົນຕີທີ່ທ່ານມັກ! ການຟັງເພງແມ່ນຍຸດທະສາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສັບສົນແລະພັກຜ່ອນທາງຈິດຈາກມື້. ຟັງເປຍໂນທີ່ຜ່ອນຄາຍເພື່ອຜ່ອນຄາຍ ຫຼືເຕັ້ນໄປຕາມສຽງເພງປັອບທີ່ສົດໃສເພື່ອອອກກຳລັງກາຍ.

3. ສຳຫຼວດທຳມະຊາດ

ການໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນທຳມະຊາດເປັນວິທີທີ່ດີເລີດໃນການເພີ່ມອາລົມຂອງລູກ ແລະ ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຄື່ອນທີ່! ການ​ສຶກສາ​ໄດ້​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ ການ​ໄດ້​ຮັບ​ອາກາດ​ສົດ​ເປັນ​ວິທີ​ທີ່​ງ່າຍ ​ແລະ ມີ​ປະສິດທິ​ຜົນ​ໃນ​ການ​ຫຼຸດ​ຄວາມ​ຄຽດ ​ແລະ ປ່ອຍ endorphins.

4. ການບັນທຶກ

ການລົງບັນທຶກເປັນວິທີທີ່ງ່າຍໃນການກວດສອບການດູແລຕົນເອງ.ການໃຊ້ເວລາເພື່ອສະທ້ອນເຫດການໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ ແລະວິທີທີ່ລູກຂອງທ່ານມີປະຕິກິລິຍາແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖາມເຂົາເຈົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈທີ່ຈະແບ່ງປັນວາລະສານຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອຊ່ວຍສ້າງແຜນການດູແລຕົນເອງທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວຫຼືບໍ່.

5. ເບິ່ງລາຍການທີ່ທ່ານມັກ

ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະພັກຜ່ອນ ແລະໃຫ້ລູກໆຂອງເຈົ້າເບິ່ງລາຍການໂທລະພາບທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ! ການ​ບໍ່​ເຮັດ​ຫຍັງ​ກໍ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ເຮົາ​ເຕີມ​ເງິນ​ແລະ​ຫຼຸດ​ຄວາມ​ຄຽດ. ມັນຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ເວລາກັບຄອບຄົວ ແລະສ້າງຄວາມຊົງຈຳພິເສດເພື່ອບັນທຶກໃນບັນທຶກຄວາມກະຕັນຍູ.

6. ກອດສັດທີ່ຈັບໄດ້

ຖ້າລູກຫຼານຂອງເຈົ້າມີສັດທີ່ມັກຮັກ, ໃຫ້ຊຸກຍູ້ເຂົາເຈົ້າໃຫ້ບີບຕົວຖ້າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈ. ເຂົາເຈົ້າຍັງສາມາດລົມກັບສັດທີ່ເປັນຕາຢ້ານຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອເຮັດວຽກທັກສະການສື່ສານໃນທາງບວກທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການໃນຊີວິດສັງຄົມຂອງເຂົາເຈົ້າ.

7. ອອກກໍາລັງກາຍ

ການດູແລຕົນເອງທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບຈິດ! ການເພີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງເຂົ້າໄປໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ endorphins ໄຫຼແລະຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມຂອງພວກເຮົາ. ອອກໄປຂ້າງນອກເພື່ອເພີ່ມວິຕາມິນ D ແລະ ອາກາດສົດໆ.

8. Blow Bubbles

ການເປົ່າຟອງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການຫາຍໃຈເລິກໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ. ມັນເປັນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະມ່ວນຊື່ນທີ່ຈະພັກຜ່ອນ ແລະເພີດເພີນກັບເວລາອອກໄປຂ້າງນອກ.

9. ແຕ່ງກິນຫຼືອົບຮ່ວມກັນ

ການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງມະນຸດແມ່ນຈຸດໃຈກາງຂອງການດູແລຕົນເອງແຜນການ. ໃຊ້ເວລາເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບລູກຂອງທ່ານໂດຍການເຮັດເຂົ້າຈີ່ຮ່ວມກັນ! ມັນໃຫ້ເວລາເຈົ້າເວົ້າເລື່ອງຄວາມຄຽດ ແລະບັນຫາອື່ນໆທີ່ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ.

10. Digital Detox

ການໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປຢູ່ໃນສື່ສັງຄົມສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການປຽບທຽບຕົວເຮົາເອງກັບຜູ້ອື່ນຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການເບິ່ງແຍງຕົນເອງທາງດ້ານອາລົມ. ກະຕຸ້ນລູກຂອງທ່ານໃຫ້ໃຊ້ເວລາເພື່ອຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ ແລະເພີດເພີນກັບການດໍາລົງຊີວິດໃນປັດຈຸບັນ.

11. ການນັ່ງສະມາທິແບບມີທິດທາງ

ຢ່າລືມເພີ່ມການດູແລຕົນເອງທາງວິນຍານເຂົ້າໃນວາລະການສະຫວັດດີການ. ການນັ່ງສະມາທິເປັນວິທີທີ່ດີເລີດເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງຈິດໃຈ, ລະດັບອາລົມ, ແລະສົ່ງເສີມຄວາມສະຫງົບຂອງຈິດໃຈ. ການນັ່ງສະມາທິແບບແນະນຳແມ່ນດີເລີດສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ກຳລັງຊອກຫາລອງອັນໃໝ່!

12. ເອົາປຶ້ມ

ໜີໄປການຜະຈົນໄພຂອງຕົວລະຄອນທີ່ທ່ານມັກ! Storytime ແນ່ໃຈວ່າເປັນການເພີ່ມເຕີມອັນເປັນທີ່ຮັກໃຫ້ກັບຍຸດທະສາດການດູແລຕົນເອງຂອງລູກຂອງທ່ານ. ເດັກນ້ອຍທີ່ສູງອາຍຸອາດຈະເພີດເພີນກັບການໃຊ້ເວລາດ້ວຍຕົນເອງກັບປຶ້ມທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ. ໃນລະຫວ່າງຄ່ໍາ, ຂໍໃຫ້ພວກເຂົາອັບເດດກ່ຽວກັບການຜະຈົນໄພຂອງຕົວລະຄອນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

13. ຮັບການນວດ

ເຮັດໃຫ້ການດູແລຕົນເອງເປັນບູລິມະສິດ ແລະຈັດຕາຕະລາງການນວດ! ມັນ​ເປັນ​ວິ​ທີ​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ປະ​ລາດ​ເພື່ອ​ບັນ​ເທົາ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ຈາກ​ຮ່າງ​ກາຍ​ແລະ​ຜ່ອນ​ຄາຍ​ອາ​ລົມ​. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ການນວດເປັນປົກກະຕິ. ຄົ້ນ​ຄວ້າ​ການ​ນວດ​ປະ​ເພດ​ໃດ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ດູ​ແລ​ຕົນ​ເອງ​ຂອງ​ລູກ​ຂອງ​ທ່ານ​ແຜນການ.

14. ຊື້ຊໍ່ດອກໄມ້

ທຸກຄົນມັກຮັບຂອງຂວັນ! ໃຫ້ການປິ່ນປົວລູກຂອງທ່ານໃຫ້ກັບຊໍ່ດອກທີ່ສວຍງາມ ແລະໃຫ້ອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນ. ສີສັນສົດໃສ ແລະກິ່ນຫອມທີ່ຜ່ອນຄາຍຈະມີສ່ວນຮ່ວມກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະຮັກສາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນແງ່ບວກ ແລະສຸຂະພາບດີ.

15. ພັດທະນາສິ່ງທີ່ເຮັດປະຈຳເພື່ອສຸຂະພາບ

ການຝຶກຊ້ອມເຮັດໃຫ້ສົມບູນແບບ! ການດູແລຕົນເອງເປັນປົກກະຕິເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ແນະນຳລູກຫຼານຂອງເຈົ້າໃຫ້ພັດທະນາການເບິ່ງແຍງຕົນເອງທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດປະຕິບັດໃນຊີວິດປະຈຳວັນໄດ້. ສ້າງລາຍຊື່ຍຸດທະສາດເພື່ອຮັບມືກັບເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ ແລະເຫດການທີ່ບໍ່ໄດ້ຄາດຄິດໄວ້.

16. ການດູແລຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ

ສຸຂະພາບທາງກາຍເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດຕໍ່ການດູແລຕົນເອງ. ບໍ່ວ່າລູກຂອງທ່ານຈະຂີ່ລົດຖີບ, ເຕັ້ນໄປຫາເພງທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ, ຫຼືຫຼິ້ນກິລາ, ເຂົາເຈົ້າຈະມັກອອກກຳລັງກາຍ. ລົມກັບເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບສຸຂະອະນາໄມສ່ວນຕົວ ແລະພຶດຕິກຳການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບນຳ!

17. ເຂົ້າຫ້ອງ

ປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງລູກຂອງເຈົ້າ ແລະ ເພີ່ມອາລົມໃນແງ່ບວກໂດຍການຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່! ການຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີເລີດເພື່ອປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມເພື່ອຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າສ້າງຄວາມສໍາພັນກັບຄົນອື່ນ.

18. Do A Crossword/Sudoku

ປິດສະໜາ, crosswords, ຫຼື sudokus ແມ່ນວິທີງ່າຍໆໃນການພັກຜ່ອນຈາກມື້ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດຕົກລົງເຫັນດີວ່າການພັກຜ່ອນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການດູແລຕົນເອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເກມຍັງມ່ວນຫຼາຍ ແລະຍິ່ງໃຫຍ່ວິທີຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່!

19. ຂໍໃຫ້ນອນຫຼັບ

ການນອນຫຼັບເປັນສິ່ງທີ່ສຳຄັນຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ, ອາລົມ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເດັກນ້ອຍຕ້ອງການນອນຫຼາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຕີບໃຫຍ່! ລອງສ້າງສິ່ງທີ່ເຮັດປະຈຳໃນຍາມກາງຄືນເພື່ອຊ່ວຍລູກຂອງເຈົ້າອອກຈາກມື້ທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່.

20. ເບິ່ງຮູບພາບ/ວິດີໂອເກົ່າ

ຈື່ເວລາດີໆໂດຍການເບິ່ງຮູບເກົ່າໆ ຫຼືເບິ່ງວິດີໂອຄອບຄົວ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ nostalgia ສາມາດປັບປຸງຄວາມຮູ້ສຶກແລະຈິດໃຈທີ່ດີ.

21. ກ່ອງເຮັດໃຫ້ສະຫງົບ

ກ່ອງເຮັດໃຫ້ສະຫງົບເປັນສິ່ງເພີ່ມເຕີມງ່າຍໆຕໍ່ກັບການປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງຂອງລູກຂອງທ່ານ. ວາງຂົນອ່ອນໆ ແລະ pompoms, gadgets fidget, ແລະສະຕິກເກີ puffy ໃສ່ໃນປ່ອງ. ມອບກ່ອງໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າ ແລະອະທິບາຍວິທີທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດໃຊ້ສິ່ງຂອງຕ່າງໆເພື່ອຜ່ອນຄາຍ.

22. ປ່ອຍມັນໄວ້ທີ່ປະຕູ

ປ່ອຍມັນໄປ! ການຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະປະຖິ້ມອາລົມ ແລະປະສົບການທາງລົບໄວ້ທີ່ປະຕູແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຮົາ. ເຮັດວຽກກັບລູກຂອງທ່ານເພື່ອສ້າງສິ່ງທີ່ເຮັດປະຈຳເພື່ອປ່ອຍປະສົບການເຫຼົ່ານີ້ໄປ. ຂຽນເພງ, ເຕັ້ນ, ຫຼືເວົ້າປະໂຫຍກຕະຫລົກ!

23. ເຮັດຕຽງນອນ

ຟັງແລ້ວງ່າຍພໍ, ແຕ່ເດັກນ້ອຍຫຼາຍຄົນຊັງການເຮັດຕຽງນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ! ສົນທະນາວິທີການເຮັດໃຫ້ຕຽງນອນເປັນສຽງໃນທາງບວກສໍາລັບມື້ແລະເຮັດແນວໃດມັນນໍາໄປສູ່ການຕັດສິນໃຈທີ່ດີຕະຫຼອດມື້! ເພີ່ມມັນໃສ່ເທິງສຸດຂອງລາຍການກິດຈະກໍາການດູແລຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ.

24. ໜ້າກາກໃບໜ້າ

ໜ້າກາກໃບໜ້າເປັນວິທີເຢັນໆໃນການພັກຜ່ອນຈາກມື້ໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.ມີສູດໜ້າກາກທີ່ເຮັດດ້ວຍມືຫຼາຍອັນທີ່ທ່ານ ແລະ ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານສາມາດລອງໄດ້.

25. ສິ່ງທີ່ຍູ້ປຸ່ມຂອງຂ້ອຍ

ຊ່ວຍລູກຂອງທ່ານຊອກຫາຈຸດກະຕຸ້ນທາງອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສໍາລັບແຕ່ລະປຸ່ມ, ໃຫ້ພວກເຂົາບອກຄວາມຮູ້ສຶກຫຼືປະສົບການທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາ upsets ແລະການກະທໍາທີ່ພວກເຂົາສາມາດເຮັດເພື່ອຕ້ານຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ. ການ​ຮຽນ​ຮູ້​ທີ່​ຈະ​ນໍາ​ທາງ​ກະ​ຕຸ້ນ​ແລະ​ອາ​ລົມ​ແມ່ນ​ເປັນ​ສ່ວນ​ຫນຶ່ງ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ຂອງ​ການ​ຮັກ​ສາ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຈິດ​.

26. ກິດຈະກຳພື້ນຖານ

ເອກະສານວຽກງ່າຍໆນີ້ສົ່ງເສີມໃຫ້ເດັກນ້ອຍເລືອກໂດຍເຈດຕະນາທີ່ຈະປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ, ອາລົມ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ້ມເຮືອນທີ່ມີແຕ່ລະພາກສ່ວນເປັນຕົວແທນຂອງສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການດູແລຕົນເອງເປັນປົກກະຕິ. ຈາກນັ້ນເຮັດລາຍການກິດຈະກຳທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນແຕ່ລະມື້!

27. ຝຶກການຫາຍໃຈແບບມະຫັດສະຈັນ

ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງສະມາທິຂອງລູກຂອງທ່ານດ້ວຍການຫາຍໃຈແບບມະຫັດສະຈັນ! ສະແດງໃຫ້ລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າຮູ້ວິທີຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ, ຈາກນັ້ນເຮັດສຽງດັງໃນຂະນະທີ່ຫາຍໃຈອອກ. ຂໍໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດຕາມເຕັກນິກຂອງເຈົ້າໂດຍການຫາຍໃຈພ້ອມກັບເຈົ້າ. ມັນເປັນການປະຕິບັດທີ່ງ່າຍໃນການເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍກຽມຕົວສໍາລັບເວລານອນຫຼັບ.

28. ໄປຍ່າງເພື່ອຄອບຄົວ

ການໃຊ້ເວລາກັບຄອບຄົວເປັນວິທີທີ່ບໍ່ສັບສົນທີ່ຈະເພີ່ມອາລົມຂອງຄອບຄົວທັງໝົດ! ບໍ່ພຽງແຕ່ເຈົ້າຈະໄດ້ອອກກຳລັງກາຍ, ແຕ່ເຈົ້າຍັງສາມາດໃຊ້ເວລາແບ່ງປັນເລື່ອງລາວກ່ຽວກັບວັນເວລາຂອງເຈົ້າ ແລະ ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆທີ່ເຈົ້າມີ.

29. ອະນຸຍາດໃຫ້ເວລາຫວ່າງ

ພັກຜ່ອນ! ລະຫວ່າງໂຮງຮຽນ, ກິດຈະກໍາ, ກິລາ, ແລະດົນຕີບົດຮຽນ, ເດັກນ້ອຍສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຊ້າລົງ. ຊຸກ​ຍູ້​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຢຸດ​ພັກ​ທຸກ​ມື້​ແລະ​ບໍ່​ໄດ້​ເຮັດ​ຫຍັງ. ສົນທະນາວ່າ ການບໍ່ຢຸດຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ ແລະຮ່າງກາຍແນວໃດ.

30. ຂໍ້ຄວາມໃນແງ່ບວກ

ວາງຂໍ້ຄວາມໃນແງ່ບວກໃສ່ບັນທຶກທີ່ຕິດຢູ່ອ້ອມເຮືອນເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບອາລົມທາງລົບ ຫຼືບັນຫາກ່ຽວກັບຮູບພາບຕົນເອງ. ເມື່ອລູກຂອງເຈົ້າພົບອັນໜຶ່ງ, ເຂົາເຈົ້າຈະກະຕຸ້ນອາລົມ ແລະ ຢັ້ງຢືນວ່າເຂົາເຈົ້າເກັ່ງປານໃດ!

31. Get Silly

ການຫົວຫົວເປັນຢາທີ່ດີທີ່ສຸດ! ການເວົ້າໂງ່ໆກັບລູກຂອງເຈົ້າສະແດງໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະເຮັດຜິດພາດ ແລະບໍ່ມີຄວາມສົມບູນແບບ. ເພີ່ມການລະຫຼິ້ນຕະຫຼົກ ຫຼື ເຕັ້ນແບບບ້າໆໃສ່ລາຍການກິດຈະກຳທາງສັງຄົມທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນລະຫວ່າງມື້ຫຼິ້ນຄັ້ງຕໍ່ໄປຂອງລູກເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສະບາຍໃຈກັບການເປັນຄົນໂງ່.

32. ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ

ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ! ການດື່ມນ້ໍາເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການດູແລຕົນເອງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຊຸກຍູ້ໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າຕິດຕາມວ່າເຂົາເຈົ້າດື່ມນໍ້າຫຼາຍປານໃດໃນແຕ່ລະມື້. ໃນເທື່ອຕໍ່ໄປເຂົາເຈົ້າອາລົມບໍ່ດີ ຫຼື ຮູ້ສຶກກັງວົນ, ຖາມເຂົາເຈົ້າເມື່ອເຂົາເຈົ້າກິນນໍ້າແລ້ວເອົາຈອກໜຶ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.

33. ອາສາສະໝັກ

ການຊ່ວຍຄົນອື່ນປ່ອຍສານ endorphins ແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກ! ການ​ສຶກສາ​ໄດ້​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ ການ​ເຮັດ​ວຽກ​ອາສາ​ສະໝັກ ຫຼື​ການ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ​ໝູ່​ເພື່ອນ​ຜ່ານ​ຜ່າ​ຄວາມ​ຫຍຸ້ງຍາກ ຫຼຸດຜ່ອນ​ຄວາມ​ວິຕົກ​ກັງວົນ, ຄວາມ​ຄຽດ, ​ແລະ​ຊຶມ​ເສົ້າ. ການອາສາສະໝັກຍັງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮັບຮູ້ເຖິງຈຸດປະສົງ ແລະ ຄວາມໝາຍທີ່ສຳຄັນຕໍ່ກັບສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ.

34. ສິນລະປະການປິ່ນປົວ

ບາງເທື່ອເດັກນ້ອຍບໍ່ມີຄຳສັບເພື່ອອະທິບາຍວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ. ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສໍາຫຼວດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືເຮັດວຽກຜ່ານບັນຫາກັບຫມູ່ເພື່ອນໂດຍຜ່ານສິນລະປະ. ການສະເໜີໃຫ້ເດັກນ້ອຍ ແລະເຄື່ອງໝາຍເຖິງສາມາດເຮັດໃຫ້ການແກ້ໄຂບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍກວ່າການເວົ້າລົມກັບຜູ້ໃຫຍ່.