Die alledaagse lewe kan dikwels stresvol raak. Ons besige lewens maak dit moeilik om kwaliteit tyd te vind om saam met vriende en familie deur te bring. Hierdie wonderlike lys van selfversorgingspraktyke is perfek vir kinders, tieners en volwassenes. Leer alles oor emosionele selfversorging, hoe dit fisiese gesondheid beïnvloed, en maniere om jou lewenskwaliteit te verbeter! Of dit nou tyd maak vir gereelde oefening of om oor die gevare van giftige verhoudings te praat, hierdie omvattende lys verskaf aktiwiteite wat jy en jou kinders elke dag van die jaar kan geniet!

1. Neem 'n bad

Ontspan in 'n borrelbad! Om tyd in die bad deur te bring is 'n strelende manier om die stres van 'n gejaagde lewe weg te was. Voeg 'n paar essensiële olies by of gebruik geurige borrels vir 'n tikkie aromaterapie-ontspanning.

2. Luister na musiek

Word groovy en rock uit na jou gunstelinggroep! Om na musiek te luister is 'n nuttige strategie om komplekse emosies te hanteer en 'n geestelike breek van die dag af te neem. Luister na strelende klaviere om te ontspan of dans saam met 'n springerige, helder popliedjie vir 'n bietjie fisiese oefening.

3. Verken die natuur

Om tyd in die natuur deur te bring is 'n uitstekende manier om jou kinders se buie ’n hupstoot te gee en hulle aan die beweeg te kry! Studies het getoon dat vars lug 'n maklike en doeltreffende manier is om stres te verlaag en endorfiene vry te stel.

4. Joernalisasie

Joernale is 'n maklike manier om 'n selfsorgondersoek te doen.Om tyd te neem om na te dink oor die gebeure van die alledaagse lewe en hoe jou kinders gereageer het, is belangrik vir hul geestesgesondheid. Vra hulle of hulle gemaklik voel om hul joernale te deel om te help om 'n persoonlike selfversorgingsplan op te stel.

5. Kyk na jou gunstelingprogram

Dit is goed om 'n blaaskans te neem en jou kinders hul gunsteling TV-programme te laat kyk! Om niks te doen nie, help ons om te herlaai en te ontspan. Dit is ook 'n wonderlike manier om tyd saam met familie deur te bring en spesiale herinneringe te skep om in dankbaarheidsjoernale aan te teken.

6. Knuffel 'n opgestopte dier

As jou kinders 'n gunsteling opgestopte dier het, moedig hulle aan om dit 'n drukkie te gee as hulle oorweldig voel. Hulle kan ook met hul opgestopte dier praat om te werk aan positiewe kommunikasievaardighede wat hulle in hul sosiale lewens sal benodig.

7. Oefening

Fisiese selfversorging is noodsaaklik vir die handhawing van geestesgesondheid! Deur oefening by ons daaglikse lewe te voeg, laat die endorfiene vloei en help dit om ons buie te verbeter. Gaan na buite vir 'n ekstra hupstoot van vitamien D en 'n bietjie vars lug.

8. Blaas borrels

Om borrels te blaas is 'n goeie manier om kinders op hul asemhaling te laat fokus. Daar is getoon dat diep asemhaling bloeddruk verlaag en geestesgesondheid verbeter. Dit is 'n eenvoudige en prettige manier om 'n blaaskans te neem en 'n bietjie tyd buite te geniet.

9. Kook of bak saam

Menslike verbindings is die middelpunt van selfversorgingplanne. Neem tyd om met jou kinders te skakel deur saam brood te maak! Dit gee jou tyd om te praat oor stres en ander probleme wat jou geestesgesondheid kan beïnvloed.

10. Digitale Detox

Om te veel tyd op sosiale media te spandeer, kan 'n groot negatiewe impak op geestesgesondheid hê. Om onsself voortdurend met ander te vergelyk, is nadelig vir emosionele selfversorging. Vra jou kinders om tyd te neem om te ontkoppel en dit te geniet om in die oomblik te leef.

11. Begeleide meditasie

Moenie vergeet om geestelike selfversorging by die welstandsagenda te voeg nie. Meditasie is 'n fantastiese manier om sielkundige stres aan te pak, emosies gelyk te maak en gemoedsrus aan te moedig. Begeleide meditasies is perfek vir beginners wat iets nuuts wil probeer!

12. Tel 'n boek op

Ontsnap in die avonture van jou kleintjies se gunstelingkarakters! Storietyd is sekerlik 'n geliefde toevoeging tot jou kinders se selfversorgingstrategieë. Ouer kinders sal dit dalk geniet om tyd alleen met hul gunsteling boeke deur te bring. Vra hulle tydens aandete vir 'n opdatering oor hul karakters se avonture.

13. Kry 'n massering

Maak selfversorging 'n prioriteit en skeduleer 'n massering! Dit is 'n wonderlike manier om spanning van die liggaam te verlig en te ontspan. Studies het getoon daar is baie gesondheidsvoordele aan gereelde masserings. Ondersoek watter tipe massering die beste is vir jou kinders se selfversorgingplan.

14. Koop 'n ruiker

Almal hou daarvan om geskenke te kry! Bederf jou kinders met 'n pragtige ruiker blomme en gee hul bui 'n hupstoot. Die helder kleure en strelende geure sal hul sintuie betrek en hulle positief en gesond hou.

15. Ontwikkel 'n Gesonde Roetine

Oefening maak perfek! Selfsorgroetines is 'n maklike manier om geestelike en fisiese gesondheid te verbeter. Lei jou kinders deur 'n selfsorgroetine te ontwikkel wat hulle in hul daaglikse lewe kan beoefen. Skep 'n lys van strategieë om moeilike tye en onvoorsiene gebeure te hanteer.

16. Omgee vir ons liggame

Fisiese gesondheid is baie belangrik vir selfversorging. Of jou kinders 'n fietsrit neem, op hul gunstelingliedjies dans of 'n sport beoefen, hulle sal daarvan hou om bietjie oefening te kry. Praat ook met hulle oor persoonlike higiëne en gesonde eetgewoontes!

17. Neem 'n klas

Verbeter jou kinders se lewenskwaliteit en verhoog positiewe emosies deur hulle te help om iets nuuts te leer! Om nuwe dinge te leer is 'n fantastiese manier om selfbeeld te verbeter en kleintjies by sosiale aktiwiteite betrokke te raak om hulle te help om verbindings met ander te vorm.

18. Doen 'n Blokkiesraaisel/Sudoku

raaisels, blokkiesraaisels of sudoku's is eenvoudige maniere om 'n blaaskans van 'n gejaagde dag te neem. Geestesgesondheidswerkers stem saam dat pouses 'n belangrike deel van selfversorging is. Boonop is speletjies ook baie pret en wonderlikmanier om nuwe dinge te leer!

19. Kry 'n bietjie slaap

Slaap is ongelooflik belangrik vir ons geestelike, emosionele en fisiese gesondheid. Kinders het baie slaap nodig om hulle te help groei! Probeer om 'n nagroetine te vestig om jou kinders te help om uit hul besige dae te ontspan.

20. Kyk na ou foto's/video's

Onthou die goeie tye deur na ou foto's te kyk of familievideo's te kyk. Gevoelens van nostalgie kan emosionele en geestelike welstand verbeter.

21. Maak 'n kalmeerboks

'n Kalmerende boks is 'n eenvoudige toevoeging tot jou kinders se selfversorgingspraktyke. Plaas sagte vere en pompoms, fidget-toerusting en pofferige plakkers in 'n boks. Gee die boksie vir jou kinders en verduidelik hoe hulle die items kan gebruik om te ontspan.

22. Los dit by die deur

Laat dit gaan! Om te leer hoe om negatiewe emosies en ervarings voor die deur te laat is belangrik vir ons geestesgesondheid. Werk saam met jou kinders om 'n roetine te skep om hierdie ervarings te laat vaar. Skryf 'n liedjie, maak 'n dans, of sê 'n snaakse frase!

23. Maak die bed

Klink maklik genoeg, maar baie kinders haat dit om hul beddens op te maak! Bespreek hoe om die bed 'n positiewe toon vir die dag aan te gee en hoe dit die hele dag tot goeie besluite lei! Voeg dit boaan hul selfsorgaktiwiteitslys.

24. Gesigmaskers

Gesigsmaskers is 'n koel manier om 'n blaaskans van die dag te neem terwyl ons na ons liggame omsien.Daar is tonne tuisgemaakte maskerresepte wat jy en jou kleinding kan uitprobeer.

25. Wat my knoppies druk

Help jou kinders om hul emosionele snellers te vind. Laat hulle vir elke knoppie 'n gevoel of ervaring lys wat hulle ontstel en 'n aksie wat hulle kan doen om die negatiewe gevoelens teë te werk. Om te leer om snellers en emosies te navigeer is 'n noodsaaklike deel van die handhawing van geestesgesondheid.

26. Grondaktiwiteit

Hierdie eenvoudige werkblad moedig kinders aan om doelbewuste keuses te maak wat hul geestelike, emosionele en fisiese gesondheid sal verbeter. Teken 'n huis met elke deel wat 'n deel van 'n selfsorgroetine verteenwoordig. Lys dan aktiwiteite om elke dag te doen!

27. Oefen magiese asemhaling

Begin jou kind se meditasiereise met magiese asemhaling! Wys jou kleintjies hoe om diep in te asem, maak dan 'n swyggeluid terwyl jy uitasem. Vra hulle om jou tegniek na te boots deur saam met jou asem te haal. Dit is 'n maklike oefening om kleuters gereed te kry vir middagslapietyd.

28. Gaan vir 'n gesinstap

Om tyd saam met familie deur te bring is 'n ongekompliseerde manier om die hele gesin se buie 'n hupstoot te gee! Jy sal nie net bietjie oefening kry nie, maar jy kan ook tyd spandeer om stories oor jou dae te deel en saam te werk om oplossings te vind vir enige probleme wat jy het.

29. Laat stilstand toe

Neem 'n blaaskans! Tussen skool, aktiwiteite, sport en musieklesse, kan kinders dit moeilik vind om te vertraag. Moedig hulle aan om elke dag 'n pouse te neem en niks te doen nie. Bespreek hoe ononderbroke gaan geestelike en fisiese gesondheid negatief kan beïnvloed.

30. Positiewe boodskappe

Plaas positiewe boodskappe op plakkers rondom die huis om negatiewe emosies of selfbeeldkwessies te bekamp. Wanneer jou kinders een kry, sal hulle 'n hupstoot kry en 'n bevestiging van hoe fantasties hulle is!

31. Raak dom

Lag is die beste soort medisyne! Om laf te raak met jou kinders, wys hulle dat dit goed is om foute te maak en nie perfek te wees nie. Voeg snaakse toneelstukke by of doen gekke danse by jou lys sosiale aktiwiteite om te doen tydens jou kinders se volgende speeldatum om hulle gemaklik te maak om simpel te wees.

32. Drink meer water

hidrasie, hidrasie, hidrasie! Drinkwater is noodsaaklik vir fisiese selfversorging. Moedig jou kinders aan om tred te hou met hoeveel water hulle elke dag drink. Volgende keer as hulle in 'n slegte bui is of angstig voel, vra hulle wanneer hulle 'n bietjie water gehad het en bied hulle 'n glas aan.

33. Vrywilliger

Om ander te help stel endorfiene vry en laat ons gelukkig voel! Studies het getoon dat vrywilligerswerk of om vriende deur moeilike tye te help om angs, stres en depressie te verminder. Vrywilligerswerk gee ons ook 'n gevoel van doel en betekenis wat belangrik is vir ons algemene gesondheid.

34. ArtTerapie

Soms het kinders nie die woorde om te beskryf hoe hulle voel nie. Help hulle om hul emosies te verken of om probleme met vriende deur middel van kuns te werk. Om kinders kryte en merkers aan te bied, kan dit makliker maak om hul probleme aan te pak as om met volwassenes daardeur te praat.