It deistich libben kin faaks stressfol wurde. Us drokke libben makket it lestich om kwaliteitstiid te finen om troch te bringen mei freonen en famylje. Dizze geweldige list mei selssoarchpraktiken is perfekt foar bern, teeners en folwoeksenen. Learje alles oer emosjonele selssoarch, hoe't it ynfloed hat op fysike sûnens, en manieren om jo leefberens te ferbetterjen! Oft it no is om tiid te meitsjen foar reguliere oefening of te praten oer de gefaren fan giftige relaasjes, dizze wiidweidige list jout aktiviteiten wêrfan jo en jo bern elke dei fan it jier genietsje kinne!

1. Nim in bad

Ontspanne yn in bubbelbad! Tiid trochbringe yn 'e tobbe is in beruhigende manier om de stress fan in hektysk libben fuort te waskjen. Foegje wat essensjele oaljes ta of brûk geurbellen foar in touch fan aromaterapy-ûntspanning.

2. Harkje nei muzyk

Wês groovy en rock út nei jo favorite band! Harkje nei muzyk is in nuttige strategy foar it omgean mei komplekse emoasjes en it nimmen fan in mentale break fan 'e dei. Harkje nei kalmerende piano's om te ûntspannen of mei te dûnsjen nei in springerich, helder popliet foar wat fysike oefening.

3. Ferkenne de natuer

Tiid trochbringe yn 'e natuer is in poerbêste manier om de stimmingen fan jo bern te stimulearjen en se te bewegen! Stúdzjes hawwe sjen litten dat it krijen fan wat frisse lucht in maklike en effisjinte manier is om stress te ferleegjen en endorfinen frij te meitsjen.

4. Journaling

Journalisten is in maklike manier om in selssoarchkontrôle te dwaan.Tiid nimme om te reflektearjen oer de barrens fan it deistich libben en hoe't jo bern reageare is wichtich foar har mentale sûnens. Freegje har as se har noflik fiele om har tydskriften te dielen om te helpen in personaliseare selssoarchplan te meitsjen.

5. Besjoch jo favorite sjo

It is ok om in skoft te nimmen en jo bern har favorite tv-sjo's binge te sjen! Net dwaan neat helpt ús opladen en de-stress. It is ek in geweldige manier om tiid mei famylje troch te bringen en spesjale oantinkens te meitsjen om op te nimmen yn tankberenssjoernalen.

6. Cuddle A Stuffed Animal

As jo ​​bern in favorite knuffeldier hawwe, moedigje se dan oan om it in squeeze te jaan as se har oerstjoer fiele. Se kinne ek prate mei har knuffeldier om te wurkjen oan positive kommunikaasjefeardigens dy't se nedich hawwe yn har sosjale libben.

7. Oefening

Fysike selssoarch is essinsjeel foar it behâld fan mentale sûnens! It tafoegjen fan wat oefening oan ús deistich libben krijt de endorfinen streamend en helpt ús stimmingen te ferbetterjen. Gean nei bûten foar in ekstra boost fan Vitamin D en wat frisse lucht.

8. Bubbles blazen

Bubbles blazen is in geweldige manier om bern te fokusjen op har sykheljen. Djippe sykheljen is oantoand om bloeddruk te ferleegjen en mentale sûnens te ferbetterjen. It is in ienfâldige en leuke manier om in skoft te nimmen en wat tiid bûten te genietsjen.

9. Koekje of bakke tegearre

Minsklike ferbiningen steane yn it sintrum fan selssoarchplannen. Nim tiid om te ferbinen mei jo bern troch tegearre bôle te meitsjen! It jout jo tiid om te praten oer stress en oare problemen dy't jo geastlike sûnens kinne beynfloedzje.

10. Digital Detox

Tefolle tiid trochbringe op sosjale media kin in enoarme negative ynfloed hawwe op mentale sûnens. Ussels konstant fergelykje mei oaren is skealik foar emosjonele selssoarch. Freegje jo bern om tiid te nimmen om de ferbining los te meitsjen en te genietsjen fan it libben yn it momint.

11. Begeliede Meditaasje

Ferjit net geastlike selssoarch ta te foegjen oan 'e wolwêzensaginda. Meditaasje is in fantastyske manier om psychologyske stress oan te pakken, emoasjes te nivellerjen en frede fan geast te stimulearjen. Begeliede meditaasjes binne perfekt foar begjinners dy't op syk binne nei wat nijs te besykjen!

12. Pick Up A Book

Fnslippe yn 'e aventoeren fan' e favorite karakters fan jo lytse bern! Storytime is grif in leafste oanfolling op 'e selssoarchstrategyen fan jo bern. Aldere bern kinne genietsje fan tiid troch harsels mei har favorite boeken. Freegje se tidens iten om in update oer de aventoeren fan har karakters.

13. Krij in massaazje

Mak selssoarch in prioriteit en plan in massaazje! It is in geweldige manier om spanning út it lichem te ûntlêsten en te ûntspannen. Stúdzjes hawwe oantoand dat d'r in protte sûnensfoardielen binne foar reguliere massaazjes. Undersykje hokker soarte massaazje it bêste is foar de selssoarch fan jo bernplan.

14. Keapje in boeket

Elkenien hâldt fan kado's! Behannelje jo bern mei in prachtich boeket blommen en jou har stimming in ympuls. De heldere kleuren en beruhigende geuren sille har sintugen yngean en se posityf en sûn hâlde.

15. Untwikkelje in sûne routine

Oefenjen makket perfekt! Self-care routines binne in maklike manier om mentale en fysike sûnens te ferbetterjen. Begeliede jo bern troch it ûntwikkeljen fan in selssoarchroutine dy't se kinne oefenje yn har deistich libben. Meitsje in list mei strategyen om drege tiden en ûnfoarsjoene barrens om te gean.

16. Soarch foar ús lichems

Fysike sûnens is super wichtich foar selssoarch. Oft jo bern in fytstocht nimme, op har favorite ferskes dûnsje, of in sport spylje, se sille graach wat oefening krije. Praat mei har oer persoanlike hygiëne en sûne ytgewoanten ek!

17. Nim in klasse

Ferbetterje de kwaliteit fan it libben fan jo bern en ferheegje positive emoasjes troch har te helpen wat nijs te learen! Nije dingen leare is in fantastyske manier om selsbyld te ferbetterjen en lytse minsken te belûken by sosjale aktiviteiten om har te helpen ferbiningen mei oaren te foarmjen.

18. Doch in krúswurdwurd/sudoku

Puzzels, krúswurdwurden of sudoku's binne ienfâldige manieren om in skoft te nimmen fan in hektyske dei. Professionals fan mentale sûnens binne it iens dat pauzes in wichtich ûnderdiel binne fan selssoarch. Plus, games binne ek super leuk en in gruttemanier om nije dingen te learen!

19. Get Some Sleep

Sliep is ongelooflijk wichtich foar ús mentale, emosjonele en fysike sûnens. Bern hawwe in protte sliep nedich om har te helpen groeien! Besykje in nachtroutine te meitsjen om jo bern te helpen fan har drokke dagen ôf te kommen.

20. Sjoch nei âlde foto's/fideo's

Tink de goeie tiden troch nei âlde foto's te sjen of famyljefideo's te sjen. Gefoelens fan nostalgy kinne emosjonele en mentale wolwêzen ferbetterje.

21. Meitsje in kalme doaze

In kalme doaze is in ienfâldige oanfolling op 'e selssoarchpraktiken fan jo bern. Plak sêfte fearren en pompoms, fidget-gadgets en puffy stickers yn in doaze. Jou de doaze oan jo bern en ferklearje hoe't se de items brûke kinne om te ûntspannen.

22. Leave It At The Door

Lit it gean! Learje hoe't jo negative emoasjes en ûnderfiningen by de doar litte kinne is wichtich foar ús mentale sûnens. Wurkje mei jo bern om in routine te meitsjen om dizze ûnderfiningen los te litten. Skriuw in ferske, meitsje in dûns, of sis in grappige sin!

23. It bêd meitsje

Klinkt maklik genôch, mar in protte bern haatsje har bêden te meitsjen! Beprate hoe't it meitsjen fan it bêd in positive toan foar de dei set en hoe't it de hiele dei liedt ta goede besluten! Foegje it ta oan 'e boppekant fan har list mei selssoarchaktiviteiten.

24. Gesichtsmaskers

Gesichtsmaskers binne in koele manier om in skoft te nimmen fan 'e dei by it fersoargjen fan ús lichems.D'r binne tonnen selsmakke maskerresepten dy't jo en jo lytse kinne besykje.

25. Wat op myn knoppen drukt

Help jo bern har emosjonele triggers te finen. Lit se foar elke knop in gefoel of ûnderfining opskriuwe dy't har fersteurt en in aksje dy't se kinne dwaan om de negative gefoelens tsjin te gean. Learje om triggers en emoasjes te navigearjen is in wêzentlik ûnderdiel fan it behâld fan mentale sûnens.

26. Grounding Activity

Dit ienfâldige wurkblêd stimulearret bern om bewuste karren te meitsjen dy't har mentale, emosjonele en fysike sûnens ferbetterje. Tekenje in hûs mei elk diel dat in diel fan in selssoarchroutine fertsjintwurdiget. List dan aktiviteiten om elke dei te dwaan!

27. Oefenje Magic Breathing

Begjin de meditaasjereizen fan jo bern mei magyske sykheljen! Lit jo lytsen sjen hoe't se djip ynazemje kinne, meitsje dan in gierlûd by it útademen. Freegje se om jo technyk te mimikjen troch mei jo te sykheljen. It is in maklike praktyk om pjutten klear te meitsjen foar slieptiid.

28. Gean foar in famyljekuier

Tiid trochbringe mei famylje is in ûnkomplisearre manier om de stimmingen fan 'e heule famylje te stimulearjen! Jo sille net allinich wat oefening krije, mar jo kinne ek tiid besteegje oan it dielen fan ferhalen oer jo dagen en gearwurkje om oplossingen te finen foar alle problemen dy't jo hawwe.

29. Tastean foar downtime

Nim in skoft! Tusken skoalle, aktiviteiten, sport en muzyklessen, bern kinne it dreech hawwe om te fertrage. Meitsje se oan om elke dei in pauze te nimmen en neat te dwaan. Beprate hoe't non-stop trochgean kin in negative ynfloed op mentale en fysike sûnens.

30. Positive berjochten

Plaze positive berjochten op plaknotysjes om it hûs om negative emoasjes of selsbyldproblemen te bestriden. As jo ​​​​bern ien fine, krije se in stimmingsboost en in befêstiging fan hoe geweldich se binne!

31. Get Silly

Laitsjen is de bêste soarte medisinen! Dwaas wurde mei jo bern lit har sjen dat it goed is om flaters te meitsjen en net perfekt te wêzen. Foegje grappige toanielstikken ta of doch gekke dûnsen oan jo list mei sosjale aktiviteiten om te dwaan tidens de folgjende spieldatum fan jo bern om har noflik te meitsjen mei dom te wêzen.

32. Drink mear wetter

Hydraasje, hydrataasje, hydrataasje! Drinkwetter is essinsjeel foar fysike selssoarch. Moedigje jo bern oan om by te hâlden hoefolle wetter se elke dei drinke. De folgjende kear as se yn in minne stimming binne of eangst fiele, freegje se wannear't se wat wetter hiene en biede har in glês oan.

33. Frijwilliger

It helpen fan oaren makket endorfinen frij en makket ús lokkich! Stúdzjes hawwe oantoand dat frijwilligerswurk of freonen helpe troch drege tiden te kommen, eangst, stress en depresje ferminderet. Frijwilligerswurk jout ús ek in gefoel fan doel en betsjutting dat wichtich is foar ús algemiene sûnens.

34. KeunstTherapy

Soms hawwe bern net de wurden om te beskriuwen hoe't se har fiele. Help se har emoasjes te ferkennen of problemen mei freonen troch keunst te wurkjen. It oanbieden fan kleurpotloden en markers foar bern kin it oanpakken fan har problemen makliker meitsje dan troch har te praten mei folwoeksenen.