Równowaga jest ważną umiejętnością, którą maluchy muszą opanować, ponieważ zarówno równowaga statyczna, jak i dynamiczna pomagają im czuć się komfortowo we własnej przestrzeni. Równowaga daje im pewność siebie, aby próbować nowych rzeczy, w tym rzeczy, o których nie myślały - takich jak korzystanie z toalety lub zakładanie spodni. Wszystkie te czynności wymagają praktyki. Niezbędne etapy rozwoju, takie jak motoryka duża, przetwarzanie sensoryczne, przestrzenne i inne, wymagają ćwiczeń.Świadomość i ogólna kontrola ciała również obejmują równowagę. Sprawdźmy 20 zabawnych ćwiczeń równowagi dla dzieci!

1) Most drabinkowy - chodzenie po linie

Podeprzyj solidną drabinę grubymi poduszkami lub poduszkami z kanapy na obu końcach. Drabina powinna być pozioma i znajdować się zaledwie kilka centymetrów nad ziemią. Sprawdź, czy Twoje dziecko może przejść z jednego końca na drugi, zachowując równowagę. Zachęć je do wyciągnięcia rąk na boki w celu uzyskania pomocy!

2) Kolorowanie taboretu

Tworzenie zabawnych ćwiczeń równowagi nie musi być cyrkowym wyczynem. Przyklej arkusz aktywności lub papier do kolorowania na ścianie. Następnie użyj prostego podnóżka i poproś dziecko, aby podparło jedną stopę podczas wykonywania ćwiczenia. Rzuć mu wyzwanie, aby nie używało drugiej ręki do utrzymania równowagi.

3. jazda skuterem

Jazda na hulajnodze jest prekursorem jazdy na rowerze. Pomaga dzieciom zdobyć umiejętności utrzymywania równowagi, jednocześnie ćwicząc i dobrze się bawiąc. Możesz znaleźć 3-kołowe hulajnogi dla najmłodszych, które pomogą im opanować technikę jazdy na jednej nodze, a następnie przejść na wersję dwukołową, gdy poczują się komfortowo.

4) Chodzenie ze zwierzętami

Spacery ze zwierzętami to świetny sposób na rozruszanie dzieci i wykorzystanie ich umiejętności utrzymywania równowagi. Dzieci mogą być głupimi krabami, pochylając się do tyłu i chodząc, lub małpami, chodząc na rękach i nogach. Niech spróbują naśladować węża, ślizgając się po ziemi. Jest tak wiele do wypróbowania!

5. gra w klasy

Hopscotch to staromodna gra z wieloma zaletami dla współczesnego życia. Narysuj kwadraty kredą chodnikową i dodaj liczby. Następnie dzieci rzucają kamieniem, aby wskazać miejsce do przeskoczenia. Zmieniając stopy, dzieci przeskakują z jednego kwadratu do drugiego. Zaawansowani gracze mogą się schylać, balansować na jednej nodze i podnosić kamień!

6) Skok w dół

Może się to wydawać proste, ale nauka skakania na dwóch nogach jest zrównoważoną umiejętnością. Zacznij od zeskakiwania z niższych obiektów, takich jak dolne schody. Następnie przesiądź się na krzesło lub idź na plac zabaw i spróbuj skakać z różnych wysokości. Na początku mogą potrzebować ręki!

7. żabie skoki

Skakanie z przysiadu wymaga dużej koordynacji i siły. Najpierw ćwicz przysiady, aby wzmocnić nogi; podnosząc się tak szybko, jak to możliwe. Następnie ćwicz szybkie wyskakiwanie na palce. Na koniec pozwól im udawać żaby; przeskakując z jednej liliowej poduszki na drugą.

8. belka balansowa

Belki balansowe lub przylegające do nich deski są świetne do testowania umiejętności równowagi. Użyj dwóch bloków żużlowych i szerszej deski, aby stworzyć własne belki balansowe o różnych rozmiarach. Niech dzieci spróbują przejść od stóp do głów przez belkę - ramiona szeroko, a następnie ramiona blisko ciała.

9. spacery liniowe i hopy

Za pomocą taśmy malarskiej stwórz na podłodze lub dywanie kształty, takie jak linie proste, krzywe i zygzaki. Zachęć dzieci do chodzenia od stóp do głów po linii; najpierw powoli, a następnie nabierając prędkości. Następnie spróbuj przeskakiwać z nogi na nogę. Dla zabawy uaktualnij o przeskakiwanie jedną nogą z jednego końca na drugi.

10. równowaga drwala

Nie dla osób o słabym sercu, to ćwiczenie jest ulubionym wśród dzieci. Zdobądź zaokrągloną, okorowaną kłodę i umieść na niej oszlifowany kawałek deski. Zachęć dzieci, aby najpierw spróbowały utrzymać równowagę. Następnie rzuć im wyzwanie, aby poruszały biodrami, aby toczyć się w przód iw tył. Czy uda im się przejść przez pokój?

11. tranzyt ręczników papierowych

Proste, ale zabawne; maluchy uwielbiają próbować utrzymać równowagę podczas pracy z przyjacielem. Weź arkusz papieru lub ręcznik papierowy i umieść na nim lekką piłkę. Zachęć dzieci, aby przeniosły ją przez pokój i wrzuciły do kosza. Zwilż ręcznik dla zabawy!

12. równowaga łyżki

Weź kilka łyżek i plastikowe jajka lub piłki. Niech dzieci spróbują zrównoważyć jajka na zaokrąglonej części łyżki w pozycji stojącej. Następnie spróbuj przejść przez pokój w linii prostej. Następnie spróbuj bardziej zakrzywionej ścieżki, biegania, a nawet skakania w górę iw dół.

13. huśtawka

Huśtanie się wymaga dużej równowagi i koordynacji ruchów, więc najpierw poćwicz ruchy na ławce. Niech dzieci zaczną od balansowania i przesuwania górnej części ciała do przodu, gdy huśtają się do tyłu; zginając nogi pod sobą, a następnie do przodu, gdy huśtają się do tyłu, wyciągając nogi. Pomocne może być powiedzenie tego na głos.

14) Balance Bingo

Zachęć swoje dzieci do ruchu dzięki tej zabawnej grze, która zapewnia im kartę do gry, aby wygrać. Na zmianę przytrzymuj każdy ruch równowagi przez określoną liczbę sekund, aby zdobyć X na tym polu. Celem jest zdobycie czterech pól z rzędu, ale Twoje dzieci mogą spróbować zdobyć całą planszę!

15. taniec tkankowy

Podkręć melodie i połóż chusteczkę na głowie każdego dziecka. Rzuć im wyzwanie, aby tańczyły po pokoju w rytm muzyki, trzymając chusteczkę na głowie. Wypróbuj różne tempa i style muzyczne i zobacz, który z nich jest bardziej skłonny do usunięcia chusteczki - może być inny dla każdego z dzieci!

16. ścieżka poduszki

Świetna na deszczowe dni, ta poduszkowa ścieżka wymaga więcej równowagi niż myślisz. Poproś dzieci, aby pomogły ci ułożyć ścieżkę z poduszek w całym domu, a następnie załóż skarpetki lub chodź boso. Następnie po prostu pozwól im przejść od jednej poduszki do drugiej, stąpając lub skacząc. Dodaj przeszkody lub poproś je o przenoszenie przedmiotów, aby rzucić im wyzwanie.

17. Rabbit Hole

Umieść hula-hop na stożkach i zbierz dzieci razem. Niech dzieci staną na zewnątrz obręczy jako króliki, a następnie ogłoś, że lis jest na wolności! Każdy z nich musi wejść do króliczej nory pojedynczo, nie strącając obręczy z cokołów. Następnie niech spróbują wyjść w ten sam sposób.

18. drzewo gumowe

Niech dzieci udają potężne drzewa gumowe z mocnymi korzeniami, wysokimi pniami i wysokimi gałęziami. Uh oh, robi się wietrznie! Gdy wieje wiatr, muszą reagować tak, jak robi to drzewo; z gałęziami poruszającymi się dziko. Następnie poproś ich, aby zamknęli oczy, udając, że jest wietrzna noc i zobacz, jak balansują bez wzroku.

19. pomijanie

Dorośli często zapominają o skakaniu na skakance, ale jest to świetna dwustronna aktywność koordynacyjna, którą dzieci uwielbiają. Podstawowym ruchem jest ruch naprzemienny krok-hop-zmiana nóg. Ćwiczą to coraz szybciej, aż będą w stanie przeskoczyć przez podwórko w stylu biegowym. Jest to również prekursor skakania na skakance.

20. pozycja superbohatera

Dzieci kładą się na brzuchu, z wyciągniętymi ramionami i palcami u stóp skierowanymi tak, jakby latały. Następnie poproś je, aby podniosły stopy, nogi, klatkę piersiową i ramiona z ziemi, balansując na brzuchu, aby wzbić się w powietrze! Przytrzymaj tak długo, jak to możliwe, a następnie odpocznij.