バランスは、静的バランスと動的バランスの両方を身につけることで、自分の居場所を確保することができます。 また、バランスをとることで、トイレやパンツをはくなど、今まで考えもしなかったことに挑戦する自信がつきます。 これらはすべて練習が必要です。 総運動能力、感覚処理、空間処理など、発達に必要なステップを踏んでいます。バランス感覚を養うために、子どもたちができる20のアクティビティを紹介します！

1.ラダーブリッジ・タイトロープウォーク

丈夫なはしごの両端に厚手の枕やソファーのクッションを立て、はしごを地面から数センチ離して水平にします。 お子さまがバランスよく端から端まで歩けるかどうか、手を横に出して助けてもらうように促します！

2.ステップスツール カラーリング

バランス感覚を養うアクティビティは、サーカスのような大掛かりなものではありません。 壁にアクティビティシートや塗り絵を貼り、簡単な踏み台を使って片足を支え、もう片方の腕でバランスをとらないようにさせましょう。

3.スクーターに乗る

スクーターは自転車に乗る前段階の乗り物で、運動しながらバランス感覚を養うことができます。 3輪のスクーターは、片足で歩くテクニックを身につけ、慣れてきたら2輪のスクーターにアップグレードすることができますよ。

4.アニマルウォーキング

動物の散歩は、子どもたちが体を動かし、バランス感覚を養う楽しい方法です。 子どもたちは、後方に曲がって歩く愚かなカニになったり、手と足で歩くサルになったりします。 蛇の真似をして、地面をスリスリしてみたり。 試してみたいことがたくさんありますね！

5.ホップスコッチ

ホップスコッチは、現代の生活にも役立つ昔ながらの遊びです。 チョークでマスを描き、数字を書き足すと、石を投げて飛ばす場所を示します。 足を交互に動かして、マスを飛び移ります。 上級者は、体を曲げて片足でバランスをとり、石を拾います！

6.飛び降りる

基本的なことですが、2本の足で飛び降りることは、バランスのとれたスキルです。 階段などの低いところから飛び降りることから始め、椅子に昇格したり、遊び場に行って、さまざまな高さから飛び降りてみましょう。 最初は手を貸してあげることも必要です！

7.カエルのジャンプ

しゃがんだ状態からジャンプするには、協調性と筋力が必要です。 まずはスクワットで足を鍛え、素早く立ち上がる練習をします。 次に、つま先立ちで素早く飛び上がる練習をします。 最後に、カエルになったつもりで、スズラン畑から次の畑に飛び移る練習をさせます。

8.バランスビーム

バランスビームや隣接するプランクウォークは、バランス能力を試すのに最適です。 シンダーブロック2個と幅広の板を使って、さまざまな大きさのバランスビームを作りましょう。 子どもたちには、ビームを両手を広げて、そして両手を体に近づけて、つま先立ちで歩いてみてもらいましょう。

9.ラインウォーク & ホップ

床やカーペットに画鋲で直線や曲線、ジグザグなどの形を作り、その上をつま先立ちで歩き、最初はゆっくり、だんだんスピードを上げていきます。 次に、足から足へのホッピングに挑戦し、最後は片足ホッピングを楽しみます。

10.ランバージャックバランス

丸く削った丸太を用意し、その上にサンドペーパーで削った板を乗せます。 まずはバランスをとってもらい、次に腰を動かして前後に転がることに挑戦。 部屋の中を移動できるかな？

11.ペーパータオル・トランジット

紙やペーパータオルに軽いボールを乗せて、部屋の中を移動させ、ゴミ箱に入れる。 タオルを濡らすと楽しいよ！

12.スプーンバランス

スプーンとプラスチックの卵やボールを用意し、立った状態でスプーンの丸い部分に卵を乗せてバランスをとってみます。 次に、部屋の中をまっすぐ歩いてみます。 次に、カーブした道を歩いたり、走ったり、飛び跳ねたりしてみます。

13.スウィング

スイングにはバランスと協調運動が必要なので、まずはベンチで練習します。 バランスを取りながら、後ろに振るときは上体を前に出し、足を曲げ、後ろに振るときは足を伸ばして前に出すことから始めましょう。 声に出して言うのも効果的です。

14.バランスビンゴ

ゲームカードを使って、お子さまに体を動かしてもらうゲームです。 交互に天秤を動かして、決められた秒数でそのマスに×をつけます。 4つのマスを連続して取るのが目的ですが、お子さまはボード全体に挑戦することもできますよ！

15.ティシュー・ダンス

曲目を大きくして、ティッシュを1枚ずつ頭に乗せ、ティッシュを頭に乗せたまま、音楽に合わせて部屋の中を踊りまわることに挑戦してみましょう。 音楽のテンポやスタイルを変えてみて、どの曲がティッシュをはずしやすいか、子どもたちによって違うかもしれません！

16.ピローパス

雨の日にぴったりなピローパスは、意外とバランス感覚が必要です。 家中に枕の道を作り、靴下や素足になってから、枕から枕へステップやジャンプで移動してもらいます。 障害物を置いたり、物を持たせたりしてチャレンジしてもらいましょう。

17.ラビット・ホール

コーンにフラフープを立て、子どもたちを集め、ウサギになりきってフープの外に立ってもらい、「キツネが逃げた！」と宣言します。 フープを台座から倒さないように、1人ずつウサギの穴に入り、同じように出口から出られるようにします。

18.ガム・ツリー

子どもたちに、強い根、高い幹、高い枝を持つ巨大なゴムの木になりきってもらい、風が吹いてきたら、木のように枝を大きく動かして反応させます。 そして、目を閉じて風の強い夜のふりをしてもらい、視覚なしでどのようにバランスを取るかを見てもらいます。

19.スキップ

大人は忘れがちですが、スキップは子供たちが大好きな両側性の協調運動です。 基本動作は、ステップ・ホップ・スイッチの動作を交互に行います。 これをどんどん練習して、庭を走るようにスキップできるようになります。 縄跳びの前段階でもあります。

20.スーパーヒーローポーズ

腹ばいになり、両手を伸ばし、つま先を向けて空を飛ぶようにします。 次に、足、脚、胸、腕を地面から浮かせ、腹ばいでバランスをとりながら、空を飛びます。 できるだけ長く保ち、休みます。